미녀들의 수다

고혈압에 좋은 음식

나트륨 낮춘 힐링메뉴 저염 영양식단

ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

무서운! 여름방학이 시작되었어요.

하루종일 24시간 아이들과 지지고 볶을 준비 완료 ㅜㅜㅜㅜ

여름 방학동안 가장 신경이 쓰이는 것은

역시나 아이들에게 먹일 삼시세끼 반찬들인데요,

아직 어린 아이들이라 어른들과 같은 음식을 먹일 수는 없어서

나트륨을 낮춘 힐링메뉴 저염 영양식단을 준비해 보았어요.

짜게 먹는 게 좋지 않다는 것을

고혈압, 비만, 당뇨... 음식으로 다스릴 수 있음을 잘 알면서도

실천하기가 너무 힘든데,

아이들과 함께 삼시세끼를 먹어야 되는

방학 때 만큼은

우리 부부도 싱겁게, 덜 짜게 나트륨을 낮춘 저염식단으로

함께 먹도록 해 봐야겠어요.

배달시켜 먹는

 힐링메뉴 저염 영양식단.

케일무침

케일로 무침을 해 먹을 수도 있구나~

시도해 보지 않았던 반찬이었는데

의외로 신선하고 맛있었어요.

연근볶음

그동안 제가 만들었던 연근볶음, 연근조림은

이번에 먹어 본 힐링메뉴 저염 영양식단의 연근에 비해

훨씬 더 갈색에 더 끈적거리는 느낌이었거든요?

간장, 설탕을 많이 써야만

맛있어진다고 생각했어서...... .

그런데 아삭아삭하고 짜지 않은 연근볶음도

참 맛있더라고요~

양송이버섯볶음

오오오~

양송이버섯볶음, 이게 최고로 맛있었어요.

나트륨 낮춘 힐링메뉴 저염 영양식단의 반찬들은

재료 본연의 질감과 맛을 잘 살리면서도

자극적인 양념을 사용해야만 맛있어진다는 제 선입견을 깨 준 음식들이었어요.

된장국하나 끓이고

달걀 프라이 해서 요 반찬들로 밥 먹음 진짜 꿀맛!

반찬들을 잘게 자르고

멸치볶음 추가로 넣은 후

들기름 둘러 슥슥 비벼서 아이들에게 주었더니

비빔밥이 젤 맛있다고 하면서

한그릇 뚝딱 잘 비워 내더라고요~

맛있게 잘 먹는 아이들이 효녀 효자!!!

방학 동안 아이들에게 건강한 삼시세끼를 먹일 수 있도록 노력할 거예요~

우리 아이들에게 짜지 않게 먹는 습관을 들이고

건강한 식재료를 사용해서 골고루 먹게 해서

올 여름 튼튼하고 건강하게 잘 돌보겠습니다.

퀵드라이 네일케어,

데메테르 젤라이크 퍼퓸네일

저는 그런대로 메이크업은 잘 하는 편인데,

메니큐어, 패티큐어를 바르는 건 정말 자신이 없어요.

그래도 여름이니까!

여름에는 맨손톱, 맨발톱이 살짝 부끄부끄하잖아요~

데메테르 젤라이크 퍼퓸네일이

퀵드라이 제품이라 바르기도 좀 더 쉽고

매니큐어 특유의 머리 아픈 냄새 말고 향수처럼 좋은 향도 폴폴폴 난다기에

실력 없는 저도 도저언~!

데메테르 젤라이크 퍼퓸네일

티얼즈

여리여리한게 네일케어에 익숙치 않은 저같은 사람들도

별로 부담감없이 시도해 보기 좋은 색상이기도 하고,

베테랑들이 바르면 더 예쁘게 발색되는 색상이기도 하고 ^^

젤네일처럼 발색이 잘 돼요.

보는 것 그대로 부드럽고 여리여리한 색깔이에요.

향기나는 네일이라 바를 때도 기분이 아주 좋네요~

2콧 정도 바르면 더 선명하고

예쁘게 발색이 나올 것 같은 데메테르 젤라이크 퍼퓸네일 티얼즈

요렇게 발라 보았습니다.

ㅋㅋㅋㅋ

손 덜덜 떨면서 발랐는데~ ㅋㅋ

예쁘다는 얘기도 들었으니 성공했지요~

(오른 손에는 못 발라는게 함정 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)

여름네일로 추천드려요~

데메테르 젤라이크 퍼퓸네일

Pick-Me-Up

돋보이고 싶은 날에,

포인트로,,,

또는 저처럼 패디에 바르면 예쁜 선명하고 도도한 색.

예뻐요.

저랑 딸래미랑 둘 다 패디에

Pick-Me-Up을 발랐답니다~^^

휴가 갈 땐 손톱에 바르고 갈 까봐요~

아주 통통 튀는 것이 제스타일이네요~~~^^

은은한 퍼퓸네일이라 더 좋아요~

빨리 건조되어서 좋고

젤네일처럼 발색 짱짱인 데메테르 젤라이크 퍼퓸네일

여름 네일로 추천해드려요~

이 글을 쓰면서 제품을 제공받았습니다.

조이너스 원피스, 리조트룩 맥시드레스

생애 처음으로 맥시드레스를 입어 보았어요.

키가 156센티라

하의는 무조건 짧게,

되도록 하의 실종으로 입어야 예쁘고 길어보인다고 생각했기에

단 한 번도 시도해 보지 않았던 리조트룩 맥시드레스인데,

이번에 처음 입어보고 생각보다 괜찮고,

예상했던 것보다 훨~~씬 더 편해서

완전 신세계!! ㅋㅋ 휴가 때 리조트가서 정말 잘 입을 것 같아요.

에어컨 빠빵하게 잘 나오는 리조트 내부는 살짝 추울 수 있으니

실내에 있을 때는 겉에 살짝 가디건을 걸쳐 주어

맥시드레스를 돋보이게 해 주면서 체온을 보호해 주는 것이 좋고요~

젤 이쁜 건 그냥 입는 거!! 히히힛

저희는 9월에 늦은 휴가를 보라카이로 떠날 계획이고

성수기 때는 도심속에서 휴가를 즐기거나

짧게 짧게 물놀이를 하고 올 생각이에요.

여름에는 어디든 바캉스룩, 리조트룩 차림이어도 괜찮으니,

딸래미랑 둘이서 리조트룩을 입고

놀러를 다녀 왔는데요~

시원해 보이고

무엇보다 편하면서 예쁜게 제일 좋은 것 같아요.

1600+ 판다 보고 왔답니다~^^

바람에 맥시드레스가 너풀너풀 날리는게 참 예쁘고요~

시원하면서도

가릴 곳 많은 아줌마들이  ㅋㅋ 편안하게 리조트룩을 연출할 수 있도록

디자인에 매우 신경을 쓴 티가 나요.

뒷모습도 요렇게 예쁘고,

옆선에도 포인트가 들어가 있어서 세련되면서

속이 들여다보이지 않아서 좋아요.

어깨, 옆라인, 허리를 잘록하게 묶을 수 있는 부분에

동일한 포인트색이 들어 가 있어요.

화려한 리조트, 해변에서 가장 잘 어울릴 맥시드레스지만

제 생각에서는 일상에서 입어도 전혀 어색하지 않은 것 같아요.

우리는 모델 가족 ^^

무심한척 하면서 포즈를 취하고 있는 다솔 군 짱짱보이~

요렇게 사진 찍을 공간이 많은 데가 참 좋더라고요~

남는 건 사진이니 ㅋㅋㅋ

저도 그렇고 아이들도 사진찍는 걸 좋아해서

사진 찍는게 곧 노는 거거든요~

혼자 좀 찍어 보려고 했으나

또 어느샌가 알고 ㅋㅋ 휘리릭 옆으로 와 앉는 다인 양 ㅋㅋㅋ

원피스 기장이 기니까 앉아 있을 때도 이렇게 편할 수가 없네요~

하의실종만 고집할 때는

앉으려고 하면 무조건 허벅지를 덮을 가리개가 필요했는데 ㅋㅋㅋ

촤라라락~ 떨어지는 원피스의 소재도 여름에 입기 참 시원해서 몸에 달라붙지 않아요.

앞뒤 언발란스

저는 55사이즈를 입었는데

156센티의 키에 스커트가 종아리의 절반까지 내려 오는 것 같아요.

조이너스 원피스, 리조트룩 맥시드레스

편안하게 우아하게

해변에서, 휴가가서, 리조트에서 입기 참 편하고 예쁩니다.

이 글을 쓰면서 조이너스로부터 제품을 지원받았습니다.

제2롯데월드맛집, 멕시코 음식점 온더보더

위치 : 롯데월드몰 6층

영업시간 : 10시 30분 ~ 24시

연락처 : 02-3213-4615

롯데월드몰 6층

29 STREET에 위치해 있어요.

제대로 된 멕시코 음식을 먹어 본 것은 이번이 처음이었는데,

너무너무 맛있어서

제대로 잘 찾아 갔구나! 정말 만족스러웠던

제2롯데월드맛집 온더보더.

저는 처음이었지만

이미 아는 사람들은 다~~ 아는 맛집이어서

1시간 기다렸다가 ㅜㅜ 먹었다는~

기다린 시간이 절대로 아깝지 않았던 맛집이었어요.

멕시코에 단 한 번도 가 본적이 없지만

제2롯데월드맛집 온더보더에 들어서는 순간,

아! 이런게 멕시코 분위기구나~ 느끼게 되었는데요~^^

온더보더는 1982년 미국 텍사스 주 달라스에 1호점을 오픈한

정통 멕시칸 레스토랑이래요.

2007년 미국 외 인터내셔널 1호점으로 한국에 첫 런칭.

온더보더는 멕시코 전통 메스퀴트 그릴 방식을 사용하고

신선한 재료와 홈메이드 방식으로 음식을 만들어 낸다과 해요.

흥겨운 라틴 음악과 함께 풍성한 멕시칸 푸드를 맛볼 수 있는 온더보더!

기다리는 중에 화면으로

온더보더의 메뉴들이 휙휙휙 나와서

오홍홍~ 저런류의 음식들이 있구나.... 대강 살펴 본 후

기다리면서 뭘 먹어야겠다고 결정을 하는 아주아주 즐거웠던 웨이팅 시간 ㅋㅋㅋ

기다리는 동안에도 음식 냄새가 솔솔 풍겨와서

배고픈게 문제였지마는...

스마트폰 보면서 기다리다가

안 되겠다 싶어서

애들이랑 남편은 4층 레고샵에 놀러 보냈어요.

레고샵 안에서 레고를 가지고 자유롭게 놀 수가 있거든요.

(그나저나 울 다인 양 모자, 정말 예쁘지 않나요? ^^;;;;)

드디어 길고 길었던 기다림이 끝나서

자리로 배정을 받았어요 ㅜㅜ

노란색 접시가 마음에 들었는지, 고사리손으로 접시를 나누어 주는 다인이.

주문과 동시에 온더보더에서 직접 만든 나쵸와 두 가지 종류의 살사 소스 등장.

나쵸가 나쵸지... 했던 제 마음의 오해(?)가

싸악 사라지고 ㅋㅋㅋ

서비스로 나오는 무제한 나쵸조차 요리로 느껴져서

아구아구 바삭바삭 고소고소

얼마나 많이 먹었는지 몰라요~ ㅋㅋㅋ

레스토랑 내부 인테리어와 분위기도

참 좋았어요.

우리는 이 날

제2롯데월드맛집 온더보더를

처음 방문했다면 먼저 맛보아야 할 보더 샘플러와

호평 일색인 얼티밋 화이타,

그리고 버니니리타, 무알콜 푸룻 마가리타 망고를 주문했어요.

음료가 먼저 나왔어요.

보는 즐거움이 있었던 버니니리타, 진한 망고맛이 일품이었던 푸룻 마가리타 망고.

잔에 소금이 묻혀져 나오는데,

울 다솔 군

나중에 봤더니 짭짤한 소금 다 핥아 먹었더란 ㅋㅋㅋㅋ

보더 샘플러 28,000원

치킨 퀘사디아, 스테이크 나쵸, 치킨 플라우타와 구아카몰,

사워크림, 피코데가요, 퀘소가 곁들여진

모둠 에피타이저.

한 접시에 온더보더의 대표 에피타이저들이 다 담겨져 나오니까

조금씩 다양하게 맛볼 수 있어서

참 좋은 것 같아요.

그냥 먹어도 맛있었고

소스, 사워크림이랑 곁들여 먹으면 더 맛있는

보더 샘플러.

이 중 가장 맛있었던 걸 기억해 두었다가

다음 번 방문 땐 젤 맛있었던 걸 골라서 주문하면 되겠지요.

얼티밋 화이타 33,500원

스테이크, 닭가슴살, 새우 모둠 화이타

화이타를 주문하면

매장에서 직접 구운 또띠아, 사워크림 피코데가요가 함께 나와요.

멕시칸 라이스도 곁들여 먹을 수 있도록 나오는데

고소한 맛의 리프라이드 빈과 짭짤한 맛의 블랙 빈 중에 한가지를 선택할 수 있어요.

우리는 고소한 맛의 리프라이드 빈을 선택했어요.

오동통한 새우,

불맛 제대로 살려 낸 스테이크,

닭가슴살,

채소까지 다 맛있어서

우왕우왕~ 감탄 연발하며 먹었던 얼티밋 화이타.

아이들과 함께 먹기에도 참 좋은 메뉴였어요.

검색해 봤을 때 호불호가 갈린다는

멕시코식 볶음밥과 콩요리.

왜지??? 왜인거지?

정말 맛있었거든요.

곁들여 먹는 구아카몰레와 피코데가요.

리필이 가능해서

세 번 리필해 먹었는데요~

아보카도에 라임 고수등을 넣어 만든 구아카몰레가 그 중 최고!

저희는 아보카도와 고수를 좋아해서 더 입맛에 잘 맞았던 것 같고,

토마토, 양파, 라임, 고수로 만든 피코데가요도 상큼하니 맛있었어요~

사워크림 듬뿍 얹은 샐러드로 느끼함을 날리고~!!

우리 중 제일 신난 사람은

남편 ㅋㅋㅋ

혼자서 또띠아에 스테이크, 채소...를 얼마나 잘 싸 먹는지!!!!

진짜 보는 사람마저 행복해질 정도로

참 맛있게 잘 먹더라고요.

아이들도 오물오물 잘 먹고~

또띠아에 한 번 싸 먹을 때마다

속재료와 소스를 조금씩 다르게 해서

지루하지 않게 먹는 영민함까지 보였던 ㅋㅋㅋ

가격이 사악한 것이 흠이라면 흠이지만 ㅋㅋㅋ

그만큼 음식이 맛있고

분위기도 최고였기에, 정말 만족스러웠던 제2롯데월드맛집 온더보더.

완전 우리 입맛이라 조만간 또 갈 거예욧!!!!

강동구 맛집, 백종원의 원조쌈밥집 명일점

고기주의자인 저와 남편 ㅋㅋㅋ

오랫만에 의기투합해서 브런치로 쌈밥 먹으러 다녀 왔지용~

10시부터 식당을 열기 때문에

아침부터 고기 구워 먹기 참 좋아요~ ㅋㅋ

역시!!!

기대를 져버리지 않는,

백종원 막강 브랜드.

백종원 이름 믿고 가 본 여러 식당들이 하나같이 다 맛있어서

참 대단하다~ 싶더라고요.

서울특별시 강동구 고덕로38길 63

전화번호 : 02-481-8979

쌈밥정식 9,000원

차돌쌈밥정식 12,000원

대패삼겹살 7,000원

등등... 메뉴가 다양해요~

일찍 밥 먹으러 가서 여유로워 보이는 홀,

점심 시간이 되니

삼삼오오 쌈밥 드시러 많이들 오시더라고요~

남편과 저는 쌈밥정식 2인분과 해물쌈장을 주문했어요.

와우!

정말 마음에 드는 쌈채소들.

30여가지 푸짐한 쌈이 한꺼번에 싸악 나오니까

눈치 안 보고 여러 장 겹쳐서 쌈싸먹기 참 좋고,

쌈을 많이 먹는 편인데도 모자라지 않아요.

생채소와 데쳐먹는 쌈도 함께 곁들여 주니 좋던데요~

대패삼겹살이란 말이 백종원이 원조인거 아시죠? ㅋㅋ

방송에서 무지 자랑 많이 하셔서

이미 다 아실듯~

원조 대패삼겹살이 등장하고~

이제 먹어 봅시다잉~

살짝 독특했던 것이

양념간장에 살짝 얼어 있는 대패삼겹살을 넣었다가

대패삼겹살이 스르륵 녹으면

불판에 굽는 방법이었어요.

간장 양념장에 담갔다가 굽지만 짜지는 않다는 점~ ㅋㅋㅋ

와우!

반찬도 이렇게나 많이 나와요.

고기 없이 밑반찬만으로도 밥 한 그릇 뚝딱 먹을 수 있을듯~

백종원 브랜드들의 공통점이 음식이 푸짐하다는 것!

고기를 불판에 올리고,

냠냠냠

참 맛있어요.

깔끔하게 딱 떨어지는 맛!

쌈밥 정식을 시키면

된장이랑 밥이 나오고,

이건 추가로 주문한 해물쌈장이에요.

3천원.

해산물이 쌈장 속에 들어가서

쌈장맛을 더욱 풍부하게 만들어 주고 식감도 좋아요.

고기쌈장도 있으니 담번엔 고기쌈장 먹어봐야지~

생채소에 싸 먹어도 맛있고

데친 채소에 싸 먹어도 맛있고~

아침부터 고기는 먹지마는 ㅋㅋㅋㅋ

쌈 채소를 이렇게나 듬뿍듬뿍 먹으니 웰빙이 따로 없지요.

정말 맛있었던 쌈밥정식.

해물쌈장을 남기는 것이 아까워서 ㅋㅋㅋ

채소도 찍어 먹고

밥에도 비벼 먹고

원조쌈밥집은 곁들임 장도 참 다양해서

해물쌈장말고(그냥 쌈장 사진은 찍지도 않았음 ㅋㅋ)

달콤한 간장 소스와, 멸치젓갈도 일품이었어요.

진짜 밥도둑.

맛있게 잘 먹고 왔습니다.

왕십리헬스장 휘트니스클리닉

왕십리역 1번 출구

삼성화재, 스타벅스 커피 건물 지하 1층

불과 몇 년 전만해도 저는 약골 중의 최약골이었어요.

들으면,,, 진짜? 싶을 정도로

(살이 찐 것과는 전혀 무관하게) 허약체질이었는데요,

학창시절에는 학교 끝나고 곧장 집에 왔고

주말내내 집에서 책을 읽거나 텔레비전을 보면서 지냈는데,

모범생이어서가 아니라 기력이 달려서 쉬어줘야했기 때문이에요.

대학생이 되어서도 방학 때는 대부분 집에서 쉬거나

외출은 이삼일에 한 번 ㅋㅋㅋ

지금 생각해 보면 왜 그랬을까 싶지만 진짜 체력이 약했어요.

저는 중학교때까지 아이들에게 제일 열심히 시켜야 할 사교육은

지식 교육이 아니라 체력을 길려주는 운동이라고 생각하는데,

왜냐면 제가 꽤 성적이 괜찮은 편이었다가

고등학교 가면서부터는 체력이 안돼서 공부를 할 힘이 없었거든요.

어릴 때부터 근육을 길러 주면 기초대사량도 높아지고 근육도 많아져서

평생 다이어트를 덜 해도 됨은 물론이거니와!!!

공부할 때에도 체력이 약한 친구들보다 훨씬 더 뒷심이 좋을 거라고 확신해요!!!

귀엽지요?

우리 딸 50일 때의 모습이랍니다.

작게 태어나서 50일 때에도 몸무게가 5킬로그램 정도였던 것 같은데,

아기 50일 사진 찍으러 갔다가

5킬로그램 되는 아기를 안아 올릴 힘이 없어서 ㅜㅜ

원래는 제 얼굴 위치까지 아기를 안아 올려서 찍는 포즈인데,

팔을 벌벌 떨면서 ㅜㅜㅜㅜ

최선을 다한 것이 위의 사진 ㅋㅋㅋㅋ

팔 힘이 너무 없었던 거죠.

요즘 운동을 열심히 하면서 제일 많이 느끼는 것이

체력이 진짜 좋아졌다는 거예요.

자랑은 아니지만서도, 새벽 5시까지 놀다가 ㅋㅋㅋ

다음 날 오전에 운동하러 갈 때도 있고요~^^

체력이 좋아지니까 알코올을 마셔도 거뜬하고 ㅋㅋㅋㅋ

하루 종일 쇼핑몰을 돌아다녀도 별로 피곤하지 않게 되었거든요.

얼마 전 놀러 갔을 때

옛날에 못 안아 주었던게 생각나서

50일이 아니라 5살 된 우리 딸아이를,

5킬로그램이 나이라 15킬로그램이 넘는 우리 딸아이를

번쩍 안아서 제 머리 위로 올려 사진을 찍어 주었답니다~

사실 지금은 20킬로그램 아들래미랑 15킬로그램 딸래미를

한 팔에 하나씩 동시에 안아 올릴 수도 있어요.

(오래는 못하지만 ㅋㅋㅋ)

왕십리헬스장 휘트니스클리닉에서 근력 운동을 열심히 하면서

제 삶의 질도 매우 높아졌고

아이들과 더 많이 놀아 줄 힘이 생긴 것도 참 좋아요.

나이가 들 수록 여자일수록 더욱 근력 운동을 열심히 해야 된다고 들었어요.

근력 운동을 열심히 하면 몸매, 바디라인도 예뻐지겠지만

우리에게 꼭 필요한 힘이 생깁니다.

자, 열심히 헬스하러! PT 운동하러

왕십리헬스장 휘트니스클리닉으로 고고씽~

이 날 운동은

스트레칭을 먼저 하고 

몸풀기 운동으로

팔벌려뛰기 50회 - 스텝박스 뛰어 올라갔다가 내려 오면서 스쿼트

- 스텝박스 위에서 플랭크하다가 팔 집고 팔굽혀펴기 자세에서 다시 팔을 플랭크 자세로 바꾸기.

... 몸풀기 운동하다가 쓰러질 지경이었는데요 ^^

헬스 PT를 받으면

근력이 좋아지고 점점 더 운동을 잘 하게 되니까

제 몸상태에따라 트레이너쌤이 운동 강도도 높여 주세요~

진짜 힘들었던 몸풀기 운동을 마치고

본운동으로 여자 덤벨 근력 운동을 했어요.

덤벨로 해도 되고 저처럼,,,, 저건 뭐라고 부르나용?

찾아보니 바벨 무게추라고 하네요 ㅋㅋㅋ

무게추로 해도 돼요.

저의 문제점은 자꾸 승모근을 사용한다는 것이었어요.

어깨는 귀랑 멀어지게 아래로 툭 떨어뜨리고

견갑골의 움직임을 느끼면서

천천히 천천히 버티면서 내려갑니다.

버티는게 중요해요.

이 때 허리가 과도하게 꺾이지 않도록 유의하면서

허리 부상을 막기 위해서 복부에도 꽉! 힘을 주어 덤벨 근력 운동을 해요.

위로 올릴 때는 쭈욱~ 한 번 더 의식하면서

운동 효과가 최대로 될 수 있도록 쭈욱~ 늘려 주어요~

힘을 잘 쓰고 있는지 근육의 움직임이 제대로 되는지

쓸 데 없는 곳에 힘을 주지는 않는지

트레이너쌤이 계속 체크하면서

흔들거리는 날개살을 빼면서 ㅋㅋㅋㅋ

이 부분에 근육을 채워 넣어 탄탄하고 탄력적이면서 힘도 세게 만들어 줍니다.

탄력적이고 예쁜 팔의 모범 답안을 보여 드리려고 ㅋㅋ

왕십리헬스장 휘트니스클리닉 트레이너쌤의 사진을 가져 와 봤어요.

아무리 근력 운동을 많이 해도

울퉁불퉁 보기 싫은 근육 안생긴답니다~^^

날씬하고 예쁘게 근육이 잡혀요.

다음으로는 덤벨을 들고 팔을 90도로 만들었다가

만세하듯 머리 위로 올리기.

이것도 보기보다는 힘든 (저에게는) 운동이에요.

팔의 자세를 정확하게 하는 것도 참 중요하고

천천히 움직이는 것도 중요하고

너무 많이 들지 않는 것도 중요해요~^^

신경써야 할 것이 많아서 초집중하면서 덤벨 근력운동을 했어요.

역시나 승모근이 솟아 오르지 않도록

어깨는 귀에서 멀어지기!

배에 힘 빡! 주고

허리가 많이 꺾이지 않도록 신경 쓰면서 했는데

자세 좀 괜찮아 보이나요? ^^

운동을 하면 할 수록 생소했던 동작들도 자연스러워지면서

자세가 점점 좋아지고 감이 딱 와요.

여기서 끝이 아니고 ㅋㅋㅋ

복근 운동까지 마무리로 해 주었던~

엄청 뿌듯했던 왕십리헬스장 PT.

근력 운동이 끝난 후에는 저 혼자 러닝머신을 50분 정도 타고 와요.

그냥 바깥에서 걷는게 훨씬 더 좋긴한데

요즘에는 너무 뜨겁고 습하고 더워서

밖에서 걷는게 너무 힘들더라고요~ 비도 자주 오니까....ㅜㅜ

휘트니스클리닉은 운동기구들이 하나같이 다 새 거라 좋은데

요런 덤벨도 손잡이가 달려 있어서

초보자들에게, 특히 여자들에게 참 좋았어요.

아령도 예쁘고 ㅋㅋㅋ

뒤에 색색깔로 줄 서 있는 캐틀벨도 예쁘고~

이왕이면 예쁜 기구로 운동하는게 좋잖아요~^^

공도 무게별로 다 갖춰져 있어요.

이 걸로 팔굽혀펴기 하는 거죠?

아직 저는 무리일듯 ㅋㅋ

왕십리헬스장, 여자 덤벨 근력 운동으로 체력짱되기!

건강하고 아름답게 살기 위해서

평생 운동할 거예요~

영국 바디 브랜드 그레이스콜 런칭, 트래블키트

호텔 욕실에서 즐길 수 있는 품격 있는 휴식을

집에서도 누릴 수 있도록 만들 수는 없을까?... 라는 물음에서 시작된

영국 BATH & BODY BRAND 그레이스콜.

우아함과 기품을 뜻하는 그레이스 GRACE라는 단어에서도 알 수 있듯

 그레이스콜은 우리의 하루를 우아하게 만들어 줄 제품을 만들어 내는 걸 목적으로 하고 있어요.

그레이스콜의 모든 제품은 메이드 인 잉글랜드로

제품의 원료와 품질을 최우선으로,

고퀄리티의 제품을 만들어내고 있는데

유럽을 중심으로 전 세계 60여 개국에 수출되고 있고

우리나라서도 드디어 런칭하게 되었죠.

프랑스 갤러리 라빠에뜨 백화점, 영국 헤롯 백화점, 핀란드 세팔라 등

세계적으로 유명한 고급백화점에 입점되어 있는 제품이에요.

그레이스콜 부띠끄 라인이에요.

넥타린 블라썸 앤 그레이프푸룻

바닐라 브럴쉬 앤 피오니

화이트 넥타린 앤 피어

그레이프푸룻 라임 앤 민트

이 중에서 저는 넥타린 블라썸 앤 그레이프푸룻을

사용해 볼 수 있었는데요,

그레이스콜 트레블키트에는

입욕제, 샤워젤, 바디로션이 각각 50ml씩 들어 있어요.

여름 휴가 갈 때,

휴가지를 조금 더 특별하게 바꾸기 위해

그레이스콜 트레블키트를 가져 갈 생각인데요,

패키지가 아주 고급스럽고 예뻐서 선물로, 웨딩 혹은 돌잔치 답례품으로 드리기에도

아주 괜찮을 것 같아요.

그레이스콜 트래블키트

완벽한 선물 포장이지용?

예뻐서 더 좋은 ㅋㅋㅋ 사용해보면 향기와 매끄러운 사용감에 더 반하게 돼요.

릴렉싱 배쓰 쏙 50ml

스무딩 배쓰 앤 샤워 젤 50ml

모이스춰라이징 바디로션 50ml

샤워하는 모습을 보여드릴 순 없지만 ㅋㅋㅋ

그레이스콜 샤워젤은 거품이 풍성하고 씻에 낸 후에도 촉촉한 여운을 주었고

로션은 향기가 오래 남고 촉촉한 느낌이었어요.

입욕제는 그야말로 힐링하는 기분!

모든 제품에 천연 에센셜 오일이 들어 있어서 향이 풍부하고

피부에 자극이 없어요.

조말론 향이랑 비슷한 달콤함이 좋아서

특별한 날, 그레이스콜 바디 제품을 사용하면 참 좋을 것 같아요.

이 글을 쓰면서 그레이스콜로부터 제품을 제공받았습니다.

그린카

딱 30분만 차가 필요할 때?

 내차처럼 카셰어링

롯데렌터카에서 제공하는 서비스인 그린카, 카셰어링을 체험해 보았어요.

저도 카셰어링이 이번에 처음이라

개념을 잘 몰랐었는데요,

이용해 보니, 의문사가 감탄사로 바뀌면서

특히 저 같은 주부들에게 아주 좋은 서비스인 것 같아서

자주 이용할 것 같은 예감이 팍팍!!!

갑자기 차가 필요할 때,

잠시만 차가 필요할 때, 즉시 차를 가지고 출발해야 할 때...

그린카 카셰어링이 아주 유용한데요~

이유는 기본 대여시간 30분 이상부터 10분 단위로

꼭 필요한 만큼만 차를 빌릴 수가 있고,

영업장으로 가서 대여하는 것이 아니라 지금 내가 있는 위치에서 빌릴 수 있으며

사람을 통하지 않는 100% 무인 시스템이라 편해요.

보험이 포함되어 있으면서도 너무너무 저렴해서,,,

저처럼 매일매일 오랜시간 운전할 필요는 없지만

가끔씩, 잠깐씩 급한 일이 있을 때

혼자서 급하게 볼일을 보러 다녀와야 할 때

30분씩, 한 두 시간씩 빌리기 정말 편리하더라고요~

ㅋㅋㅋㅋ

오랫만에 너무너무 괜찮은 서비스를 만나

설명이 너무 길었네요.

직접 이용해 봐야 그 편한함을 잘 알 수가 있기에

제가 이용한 그린카 카셰어링 서비스를 사진으로 보여 드립니다~^^

그린카 앱을 스마트폰으로 다운을 받고요,

회원가입을 하면

집으로 뿅! 그린카 멤버십카드(글 맨윗쪽 녹색카드 참고)가 날아 와요.

차가 필요하면 앱을 통해 예약을 하는데

30분 후부터 시간을 설정할 수 있어요.

30분 이상, 10분단위로!!!

내 위치 혹은 주소로 나와 가장 가까이에 있는 그린카를 검색해서

원하는 차를 고릅니다.

그린카 앱을 다운받아 회원가입을 하면

가입 축하 쿠폰으로 10,000원을 주거든요~

히히힛! 그래서 그 쿠폰 쓰려고 한 시간을 예약했더니

47& 할인된 가격 6,300원에서

쿠폰까지 사용했더니 결제금액 0원!!!

너무너무 착한 가격!

예약을 완료하고

집에서 소일거리하면서 놀다가 ㅋㅋㅋ

시간 맞춰 차를 가지러 슬렁슬렁 걸어갔어요~

우리집 근처 공용주차장에서 딱! 만난 그린카...

집 근처에서 차를 빌리고 반납할 수 있어서 참 좋아요~

빌리는 절차도 (절차가 없다고 할 정도로) 너무 간편해서

그냥 차를 가져 오면 됨!

사진으로 봤던 차라

한 눈에 알아 봤는데, 저렇게 앞유리에 초록색이 붙어 있으니 더 잘 보여요~

그린카 멤버십 카드를 테그하는 것으로 빌리는 절차 끝.

차 문이 철컹 열리고 ㅋㅋ

차를 타기 전에 원래 상태가 어땠는지를 꼼꼼하게 체크하고

사진으로 미리 찍어 둔 다음

차를 탑니다.

내차처럼 그린카

대한민국 No.1 카셰어링

차 키는 어떻게 찾을까,,, 제일 궁금했는데 ㅋㅋ

저렇게 달려 있었어요.

손세정제와 물티슈가 구비 돼 있는

그린카 내차처럼 카세어링

저랑 비슷하게 처음에는 고개를 갸웃하던 남편도

차를 타자마자 좋다며 ㅋㅋㅋ

깨끗해서 좋고, 가까워서 좋고, 반납하기 편해서 좋고...

곧 떠날 제주도 여행에서는 무조건 그린카로 탈 거라며 ~^^

블랙박스 체크

주행시간 체크

네비게이션 체크

30분 빌리는데 3000천원 정도이니

이건 뭐,,,

너무 괜찮잖아요~

손님 치르기 위해 마트에서 장을 잔뜩 봐야 할 때나

아이들을 픽업 해 줄 때

혹은 주말에 근교 나들이를 하거나 데이트를 할 때

우리차 말고 ^^ 좀 좋은 차...이를 테면 외,제,차 ㅋㅋㅋㅋ

타 보고 싶을 때 이용해도 좋겠어요.

주유를 할 때에는

차 안에 비치된 주유카드를 이용하면 돼요.

진짜 편하고 괜찮지요?

차를 반납한 후에 반납완료 메시지가 왔네요.

내차처럼 카셰어링 그린카.

정말 내차를 탈 때처럼 차를 깔끔하게 사용하는 것이 매너인데요,

반납하기 전 차량 내 쓰레기 치우기

제 때 주유하기

반납시간 준수하기로 매너를 지켜서

카셰어링 서비스가 점점 더 발전할 수 있었으면 좋겠어요.

제2롯데월드, 롯데월드몰 주차예약제가 해제되었고

요금도 인하가 되었잖아요?

주차요금 10시 ~ 20시 10분당 800원

그 외 시간 10분당 200원

제2롯데월드 실내로 들어가서 놀아 볼까요?

ㅋㅋㅋ

들어가자마자 우리를 반겨 주는

형형색색 알록달록 아이스크림 트럭~

실제 아이스크림은 아니지만 너무너무 달콤하고 시원하고 예뻐 보여서

우리는 아이스크림부터 먹고 제2롯데월드 투어(?)을 시작하기로 했죠.

제2롯데월드 4층에 위치한

ICE FACTORY

아이스팩토리

아이들은 아이스크림 하나를 먹을 때에도

오감을 다 사용하잖아요~

이왕이면 예쁜 아이스크림으로, 이왕이면 건강한 재료로 만들어진 것으로

이왕이면 예쁜 것으로! 사 주면 더 좋겠죠.

지난 주말, 저희가 제2롯데월드를 방문했을 때는

마침 캠핑 용품을 전시하고 있었는데

제2롯데월드 5층 롯데시네마 맞은 편에서

클래식과 팝핀 댄스의 콜라보 공연이 진행 되고 있어서

감탄하면서 끝날 때까지 공연을 보았고

저녁식사는 롯데월드몰 6층에 위치한

멕시코 음식점 온더보더

영업시간 10 :30 ~24:00

연락처 02-3213-4615

무려 한 시간을 ㅜㅜ 기다렸다가 ㅜㅜ 먹었지만 ㅜㅜㅜㅜ

기다린 시간이 절대로 아깝지 않았던,

조만간 또 가야지 싶었던 ^^ 정말 맛있었던 온더보더.

온더보더 샘플러랑 얼티밋 화이타를 먹었는데 정말 맛있었어요.

온더보더는 따로 포스팅 할 예정이랍니다~^^

하루종일 제2롯데월드에서 놀기!

정말정말 재밌었어요. 

헐...

집에서 지하철역까지 갔을 뿐인데,

땀 줄줄, 공들여 한 메이크업이 무너지고 ㅜㅜㅜㅜ

축축하고 끈적끈적하고 꿉꿉한 것이 ㅜㅜ

이게 여름이지...싶다가도 냄새는 어쩔꺼냥... ㅋㅋㅋ 정말 너무 힘어요.

메이크업 할 때에도 에어컨 필수 ...

참 다행인 건, 그래도 우리나라 좋은 나라

지하철에 에어컨 빠빵하게 나오는 나라라 ㅋㅋㅋㅋ

지하철 속에서만은 보송함을 유지할 수 있어서 참 좋아요.

지하철에서 내리는 순간 또 다시 땀 줄줄이지마는... ㅜㅜ

습하고 더운 날씨 때문에

외출 할 때면 은근 신경이 쓰이는데요~

데메테르에서 데오드란트 퍼퓸 티슈가 나와서

요즘엔 요거 가지고 다니고 있어요.

데메테르 프레쉬 퍼퓸 티슈

베이비 파우더

여자들이 좋아하는 베이비 파우더 향이라 사용할 때 기분이 느무느무 좋고~

언제 어디서든지 쉽고 간편하게 땀제거를 할 수 있어서 좋아요.

물 없이 샤워하는 기분~

요렇게 부피가 작아서 핸드백 속에 쏙 넣어 다니면서

끈적이는 겨드랑이 ㅋㅋ 목, 팔,,,

빗물에 젖은 다리, 발...등등 닦아 내고 싶은 부위에 사용하면 돼요.

향기가 엄청 좋으면서

세정 기능이 있고 시원한 쿨링감까지 더해져

여름철 필수 아이템이에요.

한 장씩 쏙쏙 빼내어 사용합니다.

한 장으로 꽤 넓은 면적을 구석구석 ㅋㅋㅋ

잘 닦을 수 있던데요?

사용감이 시원~ 청량하고

세정기능이 있어요.

립라커로 세정력 테스트를 해 보았는데요,

립라커!! 아시죠? 왠만하면 잘 안 지워지는 ㅋㅋㅋㅋ

데메테르 프레쉬 퍼퓸 티슈로 톡톡톡 눌러 주었다가

스윽 닦아 내면 돼요.

눈에 보이지 않는 미세먼지, 노폐물을 깔끔하게 닦아 낼 수 있어서

개운하고 상쾌하게 사용할기 좋네요~

립라커라 언뜻언뜻 붉은기가 보이긴 하지만

이정도면 대만족!

데메테르 향기가 은은하게 남아서

찐한 향수 말고

은은하게 베이비 파우더를 바른듯

향이 여리여리 센스있게 남아서 더 마음에 드는 제품이었습니다.

이 글을 쓰면서 제품을 제공받았습니다.

슈슈앤크라 원피스

시원하고 정말 예쁜 유아 리조트룩

휴가 갈 생각에 지금부터 마음이 싱숭생숭 ㅋㅋ

9월에 출발하니까

시기상으로는 여름 휴가가 아니라 가을 휴가인데,

보, 라, 카, 이!!!!!!!! 로 무려 11박 12일 동안 다녀 오는 여정이라,

지금부터 마음이 두근두근, 설레고 있어요.

수영복, 레쉬가드를 쟁여 놓고 있고 ㅋㅋ

보라카이 가서 화보찍을 요량으로 ㅋㅋ 리조트룩도 여러 벌씩 쟁여놓고 있는데요,

울 다인이 리조트룩은 시원하면서도 진짜 예쁜 슈슈앤크라 원피스가 딱인 것 같아요.

예쁜 옷을 입으면

애나 어른이나 여자들은 모두 똑같이

기분까지 업업!!!

슈슈앤크라 원피스로 유아 리조트룩을 장만한 김에,

주말 나들이에 이 옷을 입고 다녀왔지용~

예쁜 옷은 아끼지 말고 자꾸자꾸 입는 것이 좋아요~

특히나 훌쩍 커 버리는 아이들 옷은 더더욱, 아끼다가 'ㄸ ㅗ ㅇ' 된다고 ㅋㅋㅋ

우리집 스타인 다인 양의 코디에 온 가족이 패밀리룩을 맞추어

주말 나들이를 다녀왔답니다.

오빠 사랑, 엄마아빠 사랑 듬뿍 받는 울 다인 양.

사랑이 넘칩니다~^^

꺄~ 예쁜 다인이랑 함께 놀러 온 곳은

바로바로 롯데월드몰이에요.

판다 전시회를 한다는 소식에

그냥 지나칠 수가 없어서

얼른 놀러 왔다가, 롯데월드몰에서 쇼핑도하고 맛있는 것도 먹고

하루 종~~일 재밌게 놀다가 왔답니다.

슈슈앤크라 원피스로 리조트룩을 입은 울 예쁜 다인이.

연예인인 줄 알았다는 ㅋㅋㅋㅋ

완전 눈에 잘 띄고 주목받기 좋게 예쁜 스타일링이라

보는 분들 마다 예쁘다고 칭찬해주셔서

예쁘다 소리 듣기 좋아하는 다인이가 완전 신났었어요.

거기다가 슈슈앤크라 코벤트 썸머햇까지 쓰니

완전 여신이었지용~

9월 보라카이 휴가 때도 완전 주목받을 듯 해요~ 히히힝~

원래는 리본이 옆, 혹은 뒷쪽으로 가게 쓰는 건데,

울 다인 양은 리본을 앞쪽으로 보이고 싶다고 해서~

아이가 원하는 대로 씌워 주었답니다.

다인이가 입은 슈슈앤크라 원피스는

록산느 원피스예요.

앞뒤가 고무줄로 되어 있어

무진장 편하고!!

어깨에 끈을 묶는 스타일이라

예쁘면서도 편해요.

아웅 예뻐랏!!!

뒤에 벌러덩 누워 있는 건,

다인이가 사랑하는 오빠 ^^ 너무 편한거 아니심?

다솔 오빠는 무심한듯 하면서도

속으로는 우리 가족의 특성을 고스란히 물려 받아 ㅋㅋ 사진찍는 걸 매우 즐기고

겉으론 무덤덤해도 다인이를 참 잘 챙기는

천상 오빠랍니다~

슈슈앤크라 록산느 원피스는

어깨를 묶는 스타일인데,

어떤 방식으로 묶어도 다 예쁘고 편해요~

공연 보는 중에도

우리 아이들이 매직 아이로 두둥실 떠 올라

제일 멋지고 예쁘게 보이는 고슴도치 엄마 ㅋㅋㅋㅋㅋ

평소 110사이즈를 넉넉하게 입는 우리 다인이는요,

5살이고 44개월

키는 100센티 남짓, 몸무게는 15.5kg 정도인데,

슈슈앤크라 옷은 5Y사이즈가

참 잘 맞더라고요~

요런 식으로 가디건 하나 걸치면

리조트룩의 끝판왕인

슈슈앤크라 록산느 원피스.

색깔은 다인이가 입은 블루 외에 레드 색상도 있어요.

시원~ 하고

예쁘고 편해서

아이들이 여름에 입기 참 좋은 원피스라 정말 마음에 듭니다.

같이 코디한 슈슈앤크라 썸머햇 코벤트 모자도 정말 예뻐서

우리 아이를 배우 느낌 물씬 나게 만들어 주었던 것 같아요 ㅋㅋㅋㅋ

이 글은 슈슈앤크라 서포터즈 활동의 일환으로 작성되었으며

슈슈앤크라로부터 제품을 제공받았습니다.

레슨 해 주시는 이신 프로님과 미즈노 피터분과도  함께 화보를 찍었네요.
6개월 후 공서영 아나운서의 골프 실력은 이들에게 달린듯~ ^^

미란다커 해독주스 러브 LOVE,

수퍼푸드!!

우리 미란이 언니, 미란다커는

잦은 염색, 퍼머, 드라이에도 어쩜 저렇게 탱글탱글한 머릿결을 가졌을까요?

어마무시한 조명 아래에서 무지막지하게 작업을 할 텐데

어쩜 저리도 고운 피붓결을 유지하는 걸까요?

히히힛!

이미 답은 공개돼 있는데,

알면서도 또 물어 본 나는야, 답정녀 ㅋㅋㅋ

진짜 딱 하루만이라도 미란다커처럼 아름답게 살아 봤음 진짜 좋겠네요.

미란다커의 몸매비결, 투영한 피부, 탱글거리는 머릿결의 비밀은

이미 여러 채널을 통해 밝힌

해독주스 덕분인데요,

우리나라 셀럽들도 미란다커 해독주스 레시피를 따라서

몸에 좋은 건강주스를 마신다고 공개한 분들이 많잖아요?

미란다커 해독주스에는 9가지 항산화식품, 수퍼푸드가 들어 있어서

꾸준히 먹으면 건강해지지 않을 수가 없어요.

9가지 수퍼푸드는

아사이베리, 고지베리, 생카카오, 스피루리나,

마카, 코코넛워터, 치아씨드,

코코넛밀크, 현미 프로틴이에요.

헐...

처음에 저도 9가지 수퍼푸드를 하나씩 사서

집에서 직접 해독주스를 만들어 먹겠노라고 결심을 했다가

재료를 보곤 포기했었어요.

스피루리나를, 마카를, 치아씨드를...

생카카오를, 코코넛워터, 코코넛밀크를 대체 어디서 구하냐고요 ㅜㅜ

포기했었다가,

요 사진보고 다시 급 불이 붙어서 ㅋㅋㅋㅋ

(저도 유모차 끄는 뒷모습이 아름답고 싶거든요~ ㅜㅜ)

9가지 수퍼푸드를 쉽게 먹을 수 있도록 포장해 놓은

러브 LOVE를 만나게 되었답니다.

LOVE

러브

러브는 9가지 수퍼푸드

아사이베리, 고지베리, 생카카오, 스피루리나,

마카, 코코넛워터, 치아씨드,

코코넛밀크, 현미 프로틴을 먹기 좋게 분말로 만들어

1회분씩 포장해 놓은

똑똑한 제품인데요,

간편하게 물에 섞어 마시면 돼요.

게으르지만 미란다커처럼 예쁘고 건강해지고는 싶은

저 같은 사람에게 딱이죠^^

러브를 우아하게 먹고 싶을 때는

러브에 요거트, 베리, 아몬드 넣고 섞은 후

천천히 꼭꼭 씹어서 든든하게 아침 식사 대용으로 먹는데요,

오전에 일이 있어서 시간적 여유가 없을 때는

러브 + 우유 + 꿀을 섞어

든든하게 마시듯, 그러나 꼭꼭 씹으며...

해독주스를 즐긴답니다.

러브에 가루가 잠길 정도로 우유를 붓고

잘 섞어 주어요.

거기에 꿀을 한 스푼 넣으면

진짜 달콤하게 맛있는,

수퍼푸드 해독주스 완성이요~ ^^

맛있고 간편하게 건강과 아름다움을 챙길 수 있어서

참 좋은 것 같아요.

미란다커 해독주스 러브 LOVE,

수퍼푸드, 항산화식품이라 먹을 수록 저를 더 소중히 여기는 기분 ㅋㅋㅋ

2주 정도 미란이 언니를 따라서 해독주스 러브 LOVE를 먹어 보니

다이어트 중인데도 배변활동이 매우 원활하고 ㅋㅋ

예저보다 머릿결, 피붓결도 많이 매끄럽고 부드러워진 것이 스스로 느껴지더라고요~

지금껏 막 살다가 고작 2주만에 완벽하게

아름다워지기를 바라는 것 자체가 모순이라서~

앞으로도 쭈욱 해독주스로 제 몸을 소중히 여기며

아름답게, 건강하게 가꿀 수 있도록

노력해야 할 것 같아요. 

러브 해독주스를 꾸준히 마시면서

오늘 보다 내일이 더 예뻐지길 기대해봅니다~

아이와 함께 있는 사진도 미란이 언니처럼 더 당당하고 예뻐지길 ㅋㅋㅋ !!!!

LOVE 구매대행 블로그 http://blog.naver.com/agapeco/100207727514

러브 구매대행 블로그 들어가 보시면,

해독주스 마신 후, 피부가 보들보들 머릿결이 엄청 좋아졌다는

여러 후기들과 덧글들을 보실 수 있어요~^^

여리한 다이어트 6회차 후기예요 ^^

여리한 다이어트 청담은 영동대교쪽에 있으면서,

한강을 바라 보면서 운동을 할 수 있어서

어마무시한 뷰를 자랑하는데요 ㅋㅋㅋ

운동을 하면서 기분 좋게 바라 보던 곳을

여리한 다이어트 관리 - 자율운동이 끝난 후

신나게 걸어가면서 셀카 한 장 남겨 보았답니다~^^

청담에서 군자까지 (길을 잘 몰라 구불구불 돌아서 ㅋㅋ) 2시간 정도 걸으면

땀도 쏙쏙나면서 기분이 참 좋아지거든요.

여리한 다이어트를 시작하고 참 좋은 점이

여리한은 10회 (혹은 20회) 관리가 끝나더라도

스스로 다이어트를 할 수 있는

마음 가짐을 심어주고,

여리한 다이어트가 끝난 뒤에도

혼자서 꾸준하게 지킬 수 있는 식단, 식사 방법, 식사량을 제시 해 준다는 점이에요.

몸무게에 맞는 물 섭취량,

살이 안 찌는 체질로 바꾸기 위한 식습관 제시.

참 유용해서 평생 기억하고 꾸준히 지켜 보겠노라고 다짐하게 된답니다~^^

여리한 다이어트 위치는

청담역 14번 출구에서 가까워요.

서울특별시 강남구 영동대로142길 29
지번 서울특별시 강남구 청담동 130-22 
전화번호 02-542-7930

미리 예약한 시간에 맞춰 여리한에 도착을 하면,

가장 먼저 하는 일이 집에서 써 온 식단 일기를 검사(?) 맞는 일...

두근두근 ㅋㅋㅋㅋ

다이어트 노트 속에

여리한의 노하우가 담긴 음식을 먹는 순서,

다이어트를 할 때 지켜야 할 식습관

하루 식단... 등등이

참 자세~하게 나와 있거든요?

그러나 여리한의 비법이자 노하우라서

블로그에는 공개할 수 없는 점 죄송해요ㅜㅜ.

저는 괜스레 다이어트를 하면 식사량을 무조건 줄여야 되는 줄 알고,

간식은 아예 안 먹으면서

탄수화물의 양은 팍 줄이고, 너무 조금 먹었었는데,

여리한 원장님이 안 그래도 된다며 ^^

원리만 제대로 알면

양은 (너무 고봉밥, 너무 수북이만 아니면)

그렇게 엄격하게는 제안하지 않는다고 배고플 때는 틈틈히 간식도 먹으라고 말씀해 주셨어요.

대신 간식의 종류는 정해주세요~

그동안 먹고 싶었던 걸 너무 못먹고

사실 따져보면 안 먹은 것도 아닌데,

(다이어트 일기에 차마 못 쓸 메뉴들은 은근슬쩍 생략하기도 했으면서 ㅋㅋ --비밀 ㅜㅜㅜㅜ)

다이어트를 하고 있다는 생각 자체가 스트레스가 되기도 해서

어젯밤부터 오늘 낮까지 기름기 대박인 음식들을 왕창 먹어 버렸거든요?

너무너무 후회가 돼요.

너무 쫄쫄 굶지 말고 여리한 다이어트 식단대로 착실히 따라했으면

쓸 데 없는 식욕 폭발은 막을 수 있었을텐데 ...... .

히유,,,,

다시 심기일전하고 여리한 다이어트 6회차 관리를 받으러 갔어요.

여리한 다이어트 프로그램은,

다이어트 일기를 검사대(?)에 제출하고 ㅋㅋㅋ

운동복으로 갈아 입은 후

자율 운동부터 시작합니다.

여리한 다이어트가 근육 손실 없이 체지방이 잘 빠지는 이유가

요 기구 운동 덕분이래요.

뒷거울, 옆거울로 슬쩍슬쩍 전신의 자태도 체크하면서

10분 동안 음파진동기를 해요. 

10분 운동으로 30분 달린 효과가 있는

아주 똑똑한 기계 운동이에요.

어제 과식했으니 오늘은 좀 강하게!!!

저 멀리서 수상스키 타는 모습을 지켜 보면서

10분 동안 쉽고 편하게 운동을 마치고,

모관운동도 10분을 해요.

처음에는 살랑살랑 좌우로 흔들리다가

기울기가 가파르게 올라간 후에 진짜로 세게 흔들흔들...

이 때 손을 머리 위로 뻗어 주면 더 잘 흔들려요^^

그리고 정말 편안하고 시원하고

받으면 받을 수록

탄력이 생기는 게 눈으로 보이는 상체관리 50분을

전류가 흐르는 걸 느끼면서

기분 좋게 받습니다.

상체관리는 팔 - 가슴 - 복부 - 등 - 허리까지

셀룰라이트를 분해하고

탄력적인 몸매로 만들어 주어요.

마지막으로 써큘레이터 캡슐에서 30분 동안

체지방을 분해하고 노폐물도 배출 시켜 주면

모든 다이어트 관리가 끝납니다.

써큘레이터 캡슐은 땀을 내 주는 기계가 아니에요.

뜨끈뜨끈 기분 좋게 숙면을 취할 수는 있지만

땀이 줄줄 흐르지는 않고요,

원적외선을 피부 깊숙히 침투시켜 혈액순환을 촉진시키고

피하지방 분해를 돕는 기계랍니다~

샤워 후에

선크림까지 챙겨바르고

청담에서 군자까지만(?) 걸어가요.

ㅋㅋㅋ

걸으면서 보는 풍경이 참 아름답네요~

고급스럽고 프라이빗한 인테리어

브라운태닝 & 화이트태닝을 받을 수 있는 여리한 태닝 센터예요.

미리 예약을 하고 가서

딱 10분 ~ 15분만 투자하면 건강한 피부로 거듭날 수 있는데,

저는 화이트 태닝을 할 거예요.

세안을 간단히 하고

얼굴을 포함한 전신에 콜라겐 크림을 바른 후

화이트 태닝을 해요.

10분 정도 해 봤더니

피부에 별다른 문제가 없어서 이번에는 15분 하고 왔어요.

화이트 태닝을 10회 정도 받으면,

미세한 잔주름이 사라지고

피부를 탄력적으로 만들어 준다고 해요.

건강을 위해 태닝은 2~3일에 한 번씩 받는 것이 좋고

태닝을 하는 동안에는 램프에 너무 가까이 가지 말고 중간 정도에 자리를 잡습니다.

태닝이 골고루 되도록 양팔을 위로 들거나 넓게 벌려요.

땀은 툭툭 쳐서 닦아 주는데,

제가 해 보니 땀은 거의 안났어요.

태닝 후에는

남아 있는 콜라겐 크림을 살짝 닦고

샤워는 3~6시간 후에

미온수로 살짝 해 주는게 좋아요.

피부가 건조해질 수 있으므로 보습제를 꼼꼼히 발라주고

저는 얼굴이 화끈 따끔거리지 않도록 미스트를 뿌려 주었어요.

화이트태닝을 한 후에 특별히 불편하지는 않아요.

콜라겐 크림을 바르고

호출벨을 누르면

바깥에서 태닝 기계를 켜 주시므로

저는 화이트 태닝 기계 속에 쏙~ 들어가면 돼요.

제가 화이트 태닝을 하러 갔을 때는

브라운 태닝을 하러 오신 분들이 더 많이 보였어요.

아무래도 여름철에는 가무잡잡하고 건강하게 보일 수 있도록

구릿빛으로 피부를 태닝하는 것도 좋겠죠~

태닝을 한 후에 피부를 정돈하고

저는 여리한 다이어트 관리를 받으러 갔는데 ^^

태닝만 하러 오신 분들은 잠시 소파에서 쉬었다가 천천히 다음 예약을 잡고 가시면 돼요.

보통 10회 ~20 회를 받으면

만족할 만한 결과를 얻을 수 있는 것 같아요.

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필라테스가 왜 이렇게 재미있죠?

압구정필라테스 바디발란스에서 자세교정을 하고

내 몸을, 머리부터 발끝까지, 작은 근육 하나하나까지 나의 의지대로 사용할 수 있도록

필라테스 운동을 배우고 있는데요~

가르쳐 주시는 선생님이랑 찰떡궁합이어서 그런가?

(선생님, 매력포텐 터지심)

37년만에 처음 배워 본 필라테스가 정말정말 재밌어요.

운동이 끝나는게 너무~ 아쉬워서 죽을 지경인 ㅋㅋ

내 인생의 운동!!!

이 날은 척추를 하나, 하나, 하나, 하나... 분절시키는 운동을 배워 보았어요.

제가 원래 고양이 자세를 허리가 아래로 꺾이는 동작은 참 잘하는데

성난 고양이 자세(아시죠? 등이 봉긋 올라오는...)는 절대로 잘 안 되거든요~

그러니 척추를 하나씩 하나씩 집중하면서 마디마디를 끌어 올리는 운동을 하는 것이

쉬운 일은 아니었죠.

보시는 분들은 엥? 저게 뭥미....하실 지 몰라도

진짜 진지하게 어려운 동작이었어요.

저에게는요.

서 있는 자세부터 바르게.

압구정필라테스 바디발란스에 있을 때 만이라도 자세교정에 주의를 기울이고

무릎은 백니현상이 없도록

엉덩이 근육을 끌어올려 봉긋하게

어깨는 내리고

키는 커지도록...

자세교정을 위해 바르게 해야 할 것들이 너무 많아서

하나하나 다 의식적으로 신경쓰는 것이 아직은 힘들지만

그래도 정말 재밌는 필라테스.

압구정필라테스 바디발란스 센터장이신

저를 지도해 주시는 선생님게서는 무진장 잘 하시는

요 자세 ㅋㅋㅋ

저는 좀 웃기지용?

저는 복근도 없고

척추를 하나하나 천천히 분절시키면서 땅에 닿는 것이 힘들어요.

근데 연사로 사진을 찍으니 그나마 그럴싸 하게 나왔단 ~ ㅋㅋ

필라테스 동작을 혼자서 하기 힘들 때

기구를 사용하면

기구가 동작을 조금 더 쉽게 할 수 있도록 도와주잖아요?

그래서 기구 필라테스가 각광을 받는 거고요.

압구정필라테스 바디발란스는 대부분 다 기구 운동으로

필라테스 수업이 진행이 되어요.

완전 코미디였던 위의 동작을 ㅋㅋㅋㅋ

기구 필라테스로 하면 조금 더 그럴싸해진답니다~

스프링이 잡아 주고 있어서

힘과 요령이 별로 없어도 동작을 잘 할 수 있도록 해 줘요.

바른 자세를 취했다가

숨 들여 마시고,

내 쉬면서 하나씩 하나씩 척추 마디마디를 바닥에 내려 놓습니다.

복부에도 힘을 바짝주고,

집중해서 동작이 끝날 때까지 천천히 열심히 재밌게!!!

씐나게~!

이번에는 무릎을 굽히고

반대로

꼬리뼈부터 들어 올리는데요,

발바닥에도 힘 팍 줘서 무릎이 모아지지 않게

바르게 자세를 취하려다 보니

허벅지, 종아리 안쪽

후덜덜하게 힘이 들어가더라고요~

쉬워보이지만 꽤 힘이 많이 들어가는 필라테스 동작이랍니다.

천천히 천천히 버티면서 내려 주기.

내 몸을 내가 원하는 대로 사용할 수 있다는게

이렇게 신통방통한 것이었다니요~ ㅋㅋ

압구정필라테스 바디발란스에 다니면서 배워 온 필라테스 동작들을

일상 생활에서, 걸어 다니면서, 지하철 기다리면서...

자꾸 자꾸 적용해 보게 되니

자세교정에 참 많이 도움이 되고 있어요.

특히나 기본중의 기본이지만,

이론적으로는 잘 몰랐던 내용들을 선생님께 매 수업 시간 마다 배우게 되어

더 유용한 압구정필라테스 바디발란스 필라테스 이론 수업!

우리가 호흡을 할 때

숨을 들이 마실 때는 갈비뼈가 늘어나고

숨을 내쉴 때는 갈비뼈가 닿히면서 돔형태로 된다고 해요.

이 때 골반에도 횡경막과 비슷한 막이 있어서

같은 원리로 움직인다고....

그러니 숨을 들이 마시고 내쉴 때

갈비뼈는 닫히고

키는 커지도록 호흡 하나에도 정성을 기울이고

바른 자세로, 자세 교정을 할 수 있도록

원리를 가르쳐 주셨어요.

요렇게 책까지 보여 주시면서요~

근데, 수업을 들을 때는 100% 이해를 했다고 생각했는데,

사진을 보며 다시 설명을 하려니 가물가물 ㅜㅜㅜㅜㅜ

그래도 지식은 다 떠올리지 못해도 제 몸은 다 이해를 하고 있답니다~^^

이번에는

바로 앉아 있는 자세에서

호흡을 하면서 천천이 내려 가 볼 거예요~

이 날 척추분절을 얼마나 열심히 연습을 했던지 ㅋㅋㅋ

성난 고양이 자세가 꽤 잘 되지 않나요?

필라테스 동작, 정말 아름답고

재밌고

다 하고 나면 뭔가 뿌듯해요~^^

압구정필라테스 바디발란스, 진정 내 인생의 운동을 만났어요.

여리한 다이어트 열심히 하고 있어요.

일주일에 2번씩 총 10회 다이어트 프로그램을 진행할 건데요,

청담역 여리한 다이어트에서는

상체 중심의 다이어트 마사지와 체지방 쏙쏙 빼 주는 운동을 하고

집에 와서는 '되도록' 여리한 다이어트 원장님이 알려 주신 대로

식단을 지키면서 스스로 다이어트를 위해 노력하고 있답니다.

다이어트 시작할 때 비포 사진을 찍었고,

5회차에 중간 점검을 사진으로 찍어 본다고 하셔서 ㅜㅜ

너무너무 떨고 있는 중이에요~^^

여리한 다이어트 원장님이 매우 친절하시고 성격도 너무너무 상냥하신데,

다만 식단을 잘 못 지키고

살을 못 빼 오면 완전 무서우시거든요^^

지극정성으로 다이어트에 성공하도록 관심을 가져 주시니까

여리한 다이어트에 다니는 분들이

살을 잘 뺄 수 있는 것 같아요.

탈의실에서 옷을 갈아 입고

((( 여리한 다이어트에서는 운동복으로 갈아 입고 다녀서

전혀 민망함 없이

다이어트 프로그램을 진행할 수 있어서 편해요. )))

몸무게를 재는 것으로 시작합니다.

맨먼저 다이어트 마사지부터 받는데요,

1인실에서 편안하게 누워

상체를 집중공략하는 수기 관리를 50분 받아요.

여리한 다이어트 마사지의 획기적인 점은

바로바로 저 전류기계!!!

제 등에 전류판을 깔고,

관리해 주시는 분의 다리에도 전류가 흐르도록 해서!!!

저랑 테라피스트가 전류로 교감을 하면서 ㅋㅋㅋ

마사지를 받는 시스템인데,

몸 전체에 전류를 느끼면서 말로 설명할 수 없는 시원함!!

위의 사진처럼 에스테티션의 다리에 전류가 흐르도록 연결해서

저랑 똑같이 미세하게 전류가 흐르는 것을 느끼는 거예요.

사람과 사람 사이에 전기가 통하는 거죠^^

부피가 큰 곳은 상대적으로 전류의 흐름을 덜 느끼고

손가락처럼 가느다라한 곳은

훨씬 더 전기자극이 센데,

그래서 더 시원해요!!

시원하게 마사지를 받는 행복한 시간!

관리 받는 모습을 다 보여 드릴 수 없어서 아쉽네요 ㅋㅋㅋ

체지방 분해가 되는

다이어트 마사지랍니다.

마사지 후에는 운동을 하는데요,

탁 트인 경치를 보면서

운동을 하니까 시간이 금방 흐르고

운동하는 동안 음악을 틀어 주셔서 완전 기분 좋아요~

풍경을 바라보며 서 있기만 해도 저절로 운동이 되는

음파진동기를 해요. 

10분 운동으로 30분 달린 효과가 있는

아주 똑똑한 기계 운동이에요.

다음으로 좌우로 왔다갔다...

조금 지나면 엄청 세게 흔들흔들 왔다갔다 움직이는

모관운동 10분을 하고

마지막으로 써큘레이터 캡슐에서 30분 동안

체지방을 분해하고 노폐물도 배출 시켜 주면

모든 다이어트 관리가 끝납니다.

너무 편안해서 깨워주시지 않음 계속 잘 기세 ㅋㅋㅋ

벌써 여리한 다이어트도 중반에 접어 들었네요~

글을 쓰다보니

다시금 다이어트 의지가 불끈불끈!

열심히 살 뺄게요~

여리한 다이어트 위치는

청담역 14번 출구에서 천천히 걸어 10분 정도 걸려요.

서울특별시 강남구 영동대로142길 29
지번 서울특별시 강남구 청담동 130-22 
전화번호 02-542-7930

이 글은 여리한 뷰티에디터 2기의 활동으로 작성된 글이며

여리한 다이어트로부터 체험권을 제공받았습니다.

아름다운날들 스튜디어에서 촬영했던

5살 다인이

주니어 촬영 사진이 나왔어요.

역시 전문가가 찍어주신 사진은 정말 다르네요~

색감이랑, 분위기가 원본이랑 사뭇 달라요^^

웃는 얼굴도 포착을 잘 해주셨고

짧은 시간 동안 다인이의 장점, 예쁜 모습을 금세 파악해 주시면서

예쁨을 극대화 해 주셔서 정말 고맙습니다~^^

진짜진짜 마음에 들어요.

이러면 우리 다인이 모델 시키고 싶어 지는데

ㅋㅋㅋㅋ

사랑스러운 다인이,

한창 예쁠 때 자주자주 스튜디오 촬영 시켜줘야겠어요.

너무너무 마음에 들어요!!!

마이쉘, 자연을 피부 과학에 담다

2000년 미국 콜로라도에서 창립된 마이쉘의 목표는 단 하나입니다.

피부에 가장 탁월한 효과를 발휘하는

무독성 스킨 케어를 제공하는 것.

마이쉘 세럼코팅미스트, 보톡스 세럼이

선물처럼 저에게로 왔어요.

서른이 넘어가면 여자는 피부로 나이를 말하게 되잖아요?

파라벤, 설페이트, 프탈레이트, 인공향/색소, 석유, 카제인, 글루텐이 들어 있지 않아

피부에 정말 안전하고

바를 수록 건강함과 아름다움만 남는 마이쉘 화장품.

그 중 마이쉘 세럼코팅미스트, 보톡스 세럼을 며칠 간 사용하면서

제 피부는 그야말로 물 만난 듯!!!

나이를 말하지 않으면 대부분 제가 몇 살인지 잘 몰라요^^

히힛~

피부가 완전 탱글탱글하고

수분을 가득 머금어 정말 어려보이지 않나요?

이 맛에 스킨케어 꼼꼼하게 잘 하는 것 같아요.

피부는 공들일 수록 어, 려, 지, 니, 까!!!

(사진출처 : SBS 드라마 너를 사랑한시간)

얼마 전부터 주말 저녁을 달콤하게 만들어 주고 있는 

SBS 드라마 너를 사랑한 시간(=너사시^^)

하지원 언니가 너무너무 귀엽고 사랑스럽고 상콤발랄하게 나와서 더 좋고,

드라마 <나인> 이후로 초절정 매력남으로 등극한

이진욱과의 알콩달콩한 사랑이야기가 정말 재밌어서

손꼽아 기다리면서 너사시를 보고 있는데요,

하지원 언니(한 살 언니에게 꼬박꼬박 언니라고 말하기 ㅋㅋㅋ)를 보니까

사과 머리가 정말 잘 어울리더라고요~

히힛~ 그래서 저도 사과 머리 하고 외출 한 번 해 봤는데,

피부만 어리면 뭐...

꽤 잘 어울리지 않나용? ㅋㅋㅋㅋ

함께 사용하면 찰떡궁합의 호흡을 자랑하는,

마이쉘 G2 인스턴트 퍼밍 세럼 & 프룻 엔자임 미스트예요.

마이쉘 G2 인스턴트 퍼밍 세럼은 일명 보톡스 세럼이라고도 불리는데

풍부한 펩타이드 성분과 고지베리 추출물이

피붓결을 부드럽게 정돈하고 탄력을 주어

얼굴 표정 근육 수축으로 인해 생긴 잔주름의 흔적을 개선해 주는 퍼밍 세럼이에요.

세계 8대 수퍼 푸드 중 하나인

고지베리에서 추출한 인스타 리프트 성분이 피부 탄력을 높여

피부를 쫀쫀하고 탱탱하게 만들어 주지요.

마이쉘 푸룻 엔자임 미스트는 세럼 다음단계에 뿌려주면

세럼 코팅막을 형성하여 세럼이 날아가지 않도록 도와줍니다.

그래서 세럼과 함께 사용하면 정말 좋은 제품이고,

파인애플 줄기 파우더 내 단백질 브로멜라인 성분이 함유되어 있어

피부에 잔류하는 사세포를 제거하여

피부 탄력 및 유연성을 높어 주는 제품이에요.

마이쉘 G2 인스턴트 퍼밍 세럼부터 조금 더 자세히 볼게요~

용량 : 30ml

Age Defense = 사랑해욧!!!

ㅋㅋㅋ

세안 후 토너로 피부를 정돈하고

마이쉘 G2 인스턴트 퍼밍 세럼을 2~3회 펌핑한 후

얼굴을 먼저, 남은 걸로 목에 톡톡톡 발라 줍니다.

자극적이지 않고 순수한 프레시한 향이 나요~

맑고 투명한 텍스처이며

또르륵 흘러 내리는 가벼운 발림성이에요.

흡수가 빨라서 윤기만 남기고 스르륵~

순식간에 쏙쏙 스며듭니다.

마이쉘 프룻 엔자임 미스트예요

용량: 61ml

천연 항산화 성분이 함유되어

피부에 수분 균형을 맞추어 주고,

즉각적으로 보습 광채를 줄 수 있는 정말 괜찮은 미스트예요.

크기가 작으니 핸드백 속에 넣어 다니면서

수시로 뿌려 주어도 좋아요.

오오오~

영어인데 술술술 잘 읽히는 마술이~ ㅋㅋㅋ

세럼을 바른 다음에

눈을 감고 얼굴에서 12인치 떨어진 거리에서

얼굴에 뿌려 준 후

크림이랑 자외선 차단제를 발라주라는 내용이었습니당~

마이쉘 세럼코팅미스트, 보톡스 세럼

사용해 보니

환정적인 짝꿍이에요.

마이쉘 보톡스 세럼을 발라 윤기가 좔좔 흐르는 피부

그 자체도 예쁘지만

세럼을 바르고 미스트를 뿌리면,

미스트가 보호막을 형성하여 세럼의 효과를 극대화시켜줍니다.

그래서 세럼 코팅 미스트예요.

마이쉘 미스트는

메이크업 전에 뿌리면 물광 메이크업으로 완성할 수 있고,

얼굴이 너무 답답하고 더워진 오후에

시원하게 촥~ 뿌려주면

금세 물기를 머금은 청초하고 어려진 피부로 둔갑 ㅋㅋㅋ

마이쉘 세럼도 신나게 잘 발라주고 있어요.

세럼 - 미스트 콤비로

저는 오늘도 안티에이징 잘 하고 있답니다~

마이쉘 홈페이지 http://www.mychelle.co.kr/

이 글을 쓰면서 마이쉘로부터 소정의 원고료를 지원받았습니다.