미녀들의 수다

한양대헬스, 비키니입기 준비.

매콤한 떡볶이, 생크림 올려 달콤한 커피, 치명적인 맛 치맥 ㅜㅜ

하루에도 몇 번씩 흔들리고 유혹에 넘어 가고 후회하고 다시 결심하고를 반복하고 있지만

꾸준히 운동을 하고 있어서 몸매는 점점점 좋아지고 있는 중이에요.

다이어터로서의 본분을 잊고

좀 심하다 싶을 정도로 먹고 놀았을지라도,

운동한 몸은 우리를 쉽게 배신하지는 않는다는 것!

체력이 점점 더 좋아지고, 기초대사량은 점점 더 늘어간다는 것!!!

살짝 후회스러운 식단이었을지라도,

다시금 작심 1일 다이어트 시작!

한양대헬스 휘트니스클리닉에서 PT를 받으며

새롭게 결심을 다져 봅니다.

한양대헬스 휘트니스클리닉은 한양대 학생들도 많고,

지역 주민들도 많고...

운동하는 회원들의 나잇대가 참 다양한데요~

이 날은 특히 어르신들이 헬스 트레이너에게 PT를 받는 모습을 많이 볼 수 있어서 흐뭇했어요.

더이상 PT가 일부 연예인들만 받는게 아니라는 걸

또 한 번 실감했던 시간이었다는...

PT를 받아 보면 왜 PT가 필요한지 잘 알게 되는데,

혼자서도 자기관리 잘 하고

운동 순서, 방법 잘 알고 운동 기구 사용법도 잘 아는 분들은

스스로 운동해도 괜찮아요.

그런데 저처럼 누군가가 곁에서 토닥토닥~ 챙겨주고 응원해주고 ^^

매의 눈으로 지켜 봐 주고

운동할 때 자세도 자꾸자꾸 교정해 줘야 되는

운동 초보들은 혼자서 운동하는 것 보다 트레이너에게 PT를 받는게 훨씬 더 쉽고 편해요.

운동 중의 기본이라고도 할 수 있는 윗몸 일으키기.

여자들 여름 운동의 필수 항목이잖아요!!

11자 복근을 위해서 ㅋㅋㅋㅋ

왠만한 사람들이라면 누구나 쉽게 할 수 있을 윗몸 일으키기 조차도

운동 초보자들은 운동을 잘못하고 있을 가능성이 매우 크답니다~

한양대헬스 휘트니스클리닉에서

염지윤 트레이너쌤이랑 운동하고 있는데요,

복부 운동은 상복부, 하복부로 나누어서 각각 20회 3세트씩 하고 있어요.

그런데!!!! 미묘한 자세의 차이가 확연한 결과의 차이를 낸다는 걸

이번에 처음 알게 되었네요 ㅜㅜ

상복부 운동, 크런치를 하는데

등을 바닥에 딱 붙이고

배에 긴장을 늦추지 않으면서 끝까지 힘을 주고

깍지를 낀 팔은 목을 자연스레 감싸는데 이 때 팔은 쫙 펴고,,,

팔을 양옆으로 쫙 펴는 것이 훨씬 더 복부에 힘이 들어가더라고요.

숨을 뱉을 땐 후후후후---- 짧게 짧게...

트레이너쌤이 제 상복부에 힘이 잘 들어가는지

끝까지 긴장을 유지하면서 제대로 운동을 하고 있는지

손으로 계속 복부를 만지고 있기 때문에,

크런치 한 번을 하더라도 운동의 효과가 달라질 수밖에 없어요.

처음에는 팔꿈치도 굽히고

숨은 아예 안 쉬다가 ㅋㅋ

쌤이 팔꿈치 펴고 숨을 쉬라고 .... 운동을 할 때 곁에서 계속계속 코칭을 해 주시는데,

운동을 하느라 정신이 혼미해진 상태에서도

쌤의 목소리는 선명하게 잘 들리니 곧장 반응하게 되거든요? 

팔꿈치의 각도, 숨 쉬는 방법에 의해서도

복부에 들어가는 힘 자체가 달라진다는게 무척 신기했어요.

하복부 운동은

손을 엉덩이 아래로 깔아 준 다음 등은 매트에 딱 붙이고

다리를 쭉 폈다가 들었다가를 반복하는데

이 때 다리를 바닥에 닿을락말락, 들 때에도 너무 높이 들지 말고...

쌤이 그 각도가 되면 다리를 터치해 주어서

저는 쌤이 지정해 준 각도로만 움직이면 되어요~^^

힘이 들 수록 꾀가 생기기 때문에

혼자서 운동을 했다면 횟수 채우기에 급급했을 수 있죠.

트레이너쌤이랑 PT를 하면 그런 거 절대 안 봐줍니다 ^^ 틀릴 때마다 바로 지적 ㅋㅋㅋ

얼굴이 벌개지도록 상복부, 하복부 운동을 하며

11자 복근을 만들었는데,

복부에 지방이 두둑해서 복근이 잘 보이지 않지만

오늘 아침에 오래오래 길게 잠을 자고 난 후

공복에 배에 힘을 팍 줬더니

살짝 11자 근육이 보이던데요? ㅋㅋㅋㅋ

오후에 이것저것 잘 챙겨 먹으니 다시 복근이 실종되었지만서도 ㅜㅜ

휘트니스클리닉 매트에서는 다른 회원들도 주로 복부 운동을 하시는 것 같아요.

가끔 스트레칭 하시는 분들도 있으시고~

여자들에게 좋은 운동 중의 하나인 풀스쿼트.

뒷태미인이 되는 지름길이 스쿼트, 와이드스쿼트, 풀스쿼트인데

많이 할 수록 좋지용~

비호감이었다가 최근 머슬마니아 대회 모델 클래식 부문에서 1위를 한 후

급 호감으로 변모한 낸시랭!!!!

낸시랭의 힙업 ㅜㅜ 부럽부럽.....

저게 바로 스쿼트의 위력인 것 같아요.

하루에 스쿼트를 600개씩 했다던데, 와우!!!

낸시랭이 저랑 동갑이어서 그런가 더 부럽고 존경스럽기까지 한 ...

암튼암튼 스쿼트는 낸시랭처럼 하루 600개까지는 못 하더라도 ㅜㅜ

일주일에 600개는 해야 ㅜㅜㅜ

헬스장 가서라도 해야 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

허리가 너무 꺾이면 안 되는데

자꾸 허리가 홱홱 꺾여요.

무릎도 기우뚱, 자세도 기우뚱~

그래도 끝까지 최선을 다해서 해 봅니다.

스쿼트 하면 진짜 눈에 띄게 엉덩이 봉긋, 다리 매근, 등살 쫙쫙~ 예뻐지거든요.

이 때도 염지윤 트레이너쌤이 끝까지 코칭해 주세요.

정확한 자세는 휘트니스클리닉 염지윤 트레이너의

풀스쿼트를 보면서 배우는게 좋겠어요.

얼어날 때는 엉덩이의 힘으로 살짝 웨이브 타듯 일어나고,

무게 중심, 허리의 모양도 잘 봐 두어야지!!

한 동작이 끝나면 완전히 일어서서 다시 스쿼트를 시작해요.

완전히 일자로 섰다가 다시 스쿼트 자세를 취하는게 생각보다 잘 안 되더라고요.

엉거주춤하게 섰다가 또 하고, 또 하고 ㅋㅋㅋ

자세가 진짜 완벽해욧!

예뻐욧!!!

스쿼트 열심히 하면

트레이너쌤처럼 예쁜 뒷태를 완성할 수 있습니다욧!!!

빠르게 기어갔다가 몸을 일자로 만든 후

팔을 한쪽씩 쭉쭉 펴는 이 운동도 하고 나면 얼굴이 빨갛게 될 정도로 생각보다 힘든데요,

땀도 줄줄줄 얼굴이 울긋울긋 ^^

요런 간편하면서도 운동 효과 좋은 게

집에서도 따라하기 좋은 동작 인 것 같아요.

엉덩이를 낮춘 자세에서 배에 힘을 주고

팔을 쫙 뻗는 것이 중요한데,

예전에 운동을 했을 때보다 자세가 많이 좋아졌어요.

처음할 때는 엉덩이를 못 낮춰서 자꾸 윗옷이 올라가곤 했었는데 ㅋㅋ

역시 운동을 꾸준히 하니까

안 되던 자세들이 되긴 되고 ^^

몸매도 처음보다 많이 괜찮아졌고(절대로 좋다고는 안 했음 ㅋㅋ)

확실히 체력은 좋아졌어요.

요렇게 쫙쫙!!!! 뻗어 주는 것이 이 운동의 포인트랍니다.

언제 어디서든 누구나 따라할 수 있는 운동이니까

몸을 일자로 만들고 엉덩이를 낮춘다는 것만 잘 생각하면서

집에서도 해 보면 좋을 것 같아요.

PT 끝나고

유산소 운동 하는 시간이 그렇게 뿌듯하고 좋을 수 없는데요~

텔레비전을 보면서 런닝머신을 하니까

1시간 정도는 무난하게 빨리 걷다가 천천히 걷다가를 반복하며 운동하다가 마무리.

요즘에는 피곤한 상태에서 헬스장에 갔는데도

운동을 하고 나면 오히려 더 기운이 나고 기분까지 좋아지는 걸 경험해서

운동하러 가는 발걸음이 가벼워요.

책의 구성은 위와 같아요.

출판기념회 때, 이윤신 선생님께 어느 부분이 제일 좋으냐고 여쭤보았더니

피코슈어레이저

청담주앤클리닉에서 잡티제거 싸악~

청담주앤에서 피코슈어 레이저로 잡티 없애고 왔어요.

혹시나 피코슈어 레이저를 잘 모르시는 분들이 있으실까봐 간단히 설명을 좀 드리면 ^^

짧은 시간 동안 매우 높은 에너지를 조사하여

주변 조직의 손상없이

멜라닌 또는 문신의 잉크 입자만을 효과적으로 파괴하는

세계최초 피코세컨드(1초의 십조 분의 1인 시간단위를 뜻함.) 레이져예요.

그동안 토닝레이저 등으로 잡티를 제거할 때

10회 정도 받아야 치료가 가능했던 것들을

피코슈어로는 2~3회 만으로 없앨 수 있을 정도로 치료 효과가 높아요.

저는 규칙적으로 꾸준하게 청담주앤에서 피부 관리를 하고 있고,

작년 가을에 청담주앤에서 피코슈어레이저를 받아서

잡티, 기미를 싸악 없앴지만,,,

홍홍홍~

여자라면 누구나 피부가 깨끗하게! 더 예뻐지고 싶은 욕심이 끝이 없잖아요.

피부 속 깊숙하게 박혀 있는 깨알같은 잡티까지 용납할 수 없다는 심정으로 ㅋㅋㅋ

백옥 같은 피부를 만들기 위해

피코슈어 레이저 시술을 다시 시작하게 되었답니다.

여드름은 뿌리 뽑기가 진짜 힘든데 ㅜㅜ

잡티는 여드름 보다는 쉬운 것 같아요.

피코슈어 시술 받기 전, 작년 사진이 있어서 가져 와 봤어요.

효과 좀 자랑하려고요 ㅋㅋㅋ

참 많이 좋아졌지요?

지금도 잡티가 많이 생긴 건 아닌데,

해외 여행을 몇 차례 다녀오고

귀차니즘이 발동해서 선크림없이,,,(사실은 세수도 않고 ㅜㅜ)

집 앞 가까운 거리에 맨얼굴로 무방비 상태로 돌아다니곤 해서

멜라닌 색소가 꿈틀꿈틀 시동을 걸고 있어요.

청담주앤클리닉에서 피코슈어레이저 이벤트를 하고 있으니까

문신, 기미, 잡티, 반점, 색소침착 때문에 고민이신 분들은

얼른 상담 받아 보시는게 좋을 것 같아요.

청담주앤 최경희 원장님은 워낙에 유명하셔서

방송 출연도 자주 하시고

외국인 분들도 병원에 오는 경우도 있던데,,,

피코슈어 강연도 하셨더라고요.

잡티와 반점, 문신 자국이 더 심하셨던 분들의 후기가 있어서

청담주앤클리닉 홈페이지에서 가져 온 사진인데,

베트남 메이크 오버 쇼 프로그램인 체인지라이프에 최경희 원장님이 출연하셨었나봐요.

피코슈어가 문신, 반점까지 치료할 수 있는 레이저라

피코슈어로 피부가 말끔 깨끗해진 분들의 후기를 볼 수 있어서

저도 마음이 좋았어요.

청담주앤클리니기 위치는 청담역 9번 출구에서

5분 정도 직진하면

3, 4, 5층을 다 사용하는 청담주앤이 딱 보이는데,

미리 예약을 하고

3층에서 접수 후

피코슈어는 4층 1인실에서 시술 받았어요. 

여기가 4층이랍니다~^^

층마다 모두 깔끔하게 잘 꾸며져 있어요.

1인실 룸 안에

사물함, 소파, 화장대까지 다 갖추어져 있어요.

클렌징 후에

각질제거를 기계로 말끔히 해 주시고,

이온토 미백관리까지 함께 받을 수 있어요.

피부가 하얗게 되는 앰플을 듬뿍 뿌리고

피부 깊숙히 전달 될 수 있도록 전류봉을 잡고 이온토 관리를 합니다.

피코슈어레이저도 미백관리니까

시너지 효과를 낼 수 있도록 미백관리를 같이 해 주는 거예요.

작년에 받을 때는

연고 마취 30분 후에 피코슈어레이저를 받았는데

이제는 대부분 연고마취 없이 그냥 레이저 치료를 받으신다기에

저도 그냥 받아 봤어요 ^^

오잉?

별로 안 아파요.

마취 없어도 괜찮고, 시술 시간이 짧고, 바로 일상생활을 할 수 있어서 좋은

기미 잡티 제거에 좋은 피코슈어 레이저.

눈을 가리고 있어서 잘은 모르겠지만

매우 차가운 바람이 레이저 시술할 때 함께 쏘아져서

별로 따끔함을 못 느꼈는데,

저기 사진에 보이는 저 기구 덕분이 아닌가 추측하고 있어요 ^^

엄청 차가운 바람이 통각을 약하게 만들어 주는 것 같아요.

꼼꼼하게 피부 잡티를 싸악 제거해 주시고

차가운 모델링 팩으로 피부를 진정 시켜 준 후

스킨케어, 선크림까지 바르고

친구 만나러 갔답니다. ㅋㅋㅋ

피코슈어레이저 직후에

청담주앤에서 화장대 거울 보며 찍은 사진이에요.

모델링팩하며 자서 ㅋㅋ 눈이 좀 부었고,

핸드폰 카메라 렌즈에 뭐가 묻었는지 좀 뿌얘보이지만 ㅜㅜ

전혀 붉은 기운 없고

말 안 하면 레이저 시술 받은지 진짜 모르겠지요?

요청하면 비비까지 발라 주시니까

바로 데이트하러 가도 되겠어용 ㅋㅋㅋㅋ

피코슈어레이저 시술 후

한층 밝아진 피부톤, 비록 머리는 쑥대머리지만 ㅋㅋㅋ

((진짜 내 머리 왜 저럼?))

피부는 관리하기 나름이에요.

저도 원래는 완전 엉망징창이었답니다~~^^

청담주앤 6월 777이벤트

얼굴 사각턱보톡스 + 윤곽주사 7만원

얼굴 사각턱보톡스 + 무턱필러 17만원

얼굴 실리프팅 + 윤곽주사 + 보톡스 27만원

바디 실리프팅 + 빼빼주사 27만원

종아리 혹은 팔뚝 보톡스 + 빼빼주사 27만원

얼굴 더블로 + 더모톡신 + 윤곽주사 37만원

얼굴 포인트 돌기실 + 시크릿V 37만원이에요.

헬스보충제 쇼핑몰 킹콩팩토리.

꽤 오래 전부터 알고 있는 단백질보충제 쇼핑몰이었는데,

본격적으로 운동을 시작하면서 드디어 저도 먹어 보게 되었어요.

킹콩팩토리에는 단백질보충제 쇼핑몰답게 꽤 여러 종류의 헬스 보충제들이 있는데

그 중에서 저는 머슬킹콩 1131을 선택했답니다.

헬스 보충제도 자기의 상황에 따라 제대로 먹어야 되잖아요.

머슬킹콩 31시리즈(제가 선택한...)는

단백질 분말 함량 90% 이상의 상품들이라

특히 단백질이 부족한 저에게 참 잘 맞는 보충제예요.

머슬킹콩 뒤에 ~31로 끝나는 제품들이 다 단백질 보충용 식품이에요.

단백질 + 탄수화물보충용 식품은 머슬킹콩 52시리즈.

마침 방송을 틀자마자

저랑 나이가 같은 하휘동이 나와서 러닝머신을 걸으며 넋을 놓고 봤답니다.

댄싱 9 시즌 1 때는 오히려 더 못했던 것 같은데

1등 하고 나서 느낀 바가 있었는지

까마득한 20대 후배와의 대결에서도 절대 밀리지 않더라고요.

국민체조만 해도 숨이 헉헉차는 나이인데 ㅜㅜ

저렇게 날아다니는 걸 보니

얼마나 노력을 했을까 싶으면서 감동이~~~~

나를 놓아 버려서는 안 되겠구나... 또 한 번 느꼈었던!

운동 열심히 하고 단백질보충제도 열심히 먹으며 식단조절해서

저도 예쁨을 날씬함을 유지해야겠어요.

유아하객패션으로 좋은 슈슈앤크라 핑크원피스

정확한 이름은 슈슈앤크라 메리웨더 원피스 -핑크 예요.

여자아이라면 누구나 다 좋아할 핑크에 면100%라 무지 편해요.

엄마들이 좋아할 시원한 소재에 세탁하기도 쉽고 탈탈 털어 말리면 금방 마르는 ㅋㅋㅋ

예쁘고 편하고 활용도 높아서 더 좋은 메리웨더 원피스.

우리 다인이 머리부터 발끝까지 핑크로 쫙 빼입고

핑크공주가 되어 꺄르르륵 기분이 너무너무 좋은가 봅니다~

공주 포즈가 저절로 나오는 5살 다인이는

97센티정도, 15킬로그램 정도로

슈슈앤크라에서 5y 사이즈를 입으면 잘 맞아요~

남들이 보기엔 비슷비슷한 사진

엄마 눈으로는 전혀 다른 사진들이라 ㅋㅋ 한 장도 소홀히 할 수 없는

너무너무 사랑스러운 우리 딸 ㅋㅋㅋㅋ

날씨가 좋아서

경희대학교에 놀러를 다녀왔는데요,

예쁜 옷 입고 기분이 너무너무 좋아서

한시도 가만히 있지를 못합니다.

허거걱 ㅜㅜㅜ

결국 이렇게 속을 보이고야 말았네요 ㅋㅋ

아기 때부터 속바지를 잘 챙겨 입히고 있으니 망정이지,

우리 꼬마 숙녀, 창피할 뻔했어요.

제가 5살 딸아이에게 특히 신경써서 가르치고 있는 것은

어른들에게 예의지키기, 인사 잘하기

낯선사람 따라가지 않기, 앉을 때 방석 위에 앉기, 치마 입을 때 꼭 속바지 챙겨 입기...등등

둘째라 그런가, 숫자도 한글도 공부에 관련된 것은 전혀~ 가르치지 않는답니다 ㅋㅋ

그렇게 깨방정을 떨더니만

계단 내려갈 땐

다소곳(????) 하게 치맛자락을 들고 내려가는 ㅋㅋㅋ

긴 치마를 입고 계단을 오르거나 내릴 때는

치맛자락을 잡아야 넘어지지 않는다고 가르쳐주었더니,

저렇게 홱~ 치마를 낚아채고 ㅋㅋㅋ

걷다가도 눈만 마주치면 포즈포즈포즈~

그런데 오늘은 특히나 더 신이 났는지

깡총거리고 폴짝폴짝 뛰느라 정신이 없습니다.

심지어 높이 뛰지도 못하면서

ㅋㅋㅋ

오빠가 있어서 그런가 점점점 말괄량이로 변모하고 있는,,,,

그러나 유치원에서는 아직도 얌전빼는 5살 다인 양.

귀엽네요.

요즘 나들이하기에 참 좋은 날씨지만

너무너무 더워서 땀을 뻘뻘 흘리게 되기도 하는데,

슈슈앤크라 메리웨더 원피스는 소재가 까슬까슬 시원해서

다인이처럼 폴짝거리는 아이들도 가볍게 입을 수가 있고

목선이 시원~ 하게 라운드로 처리 되 있으면서

뒷편에는 깊숙히 슬릿 디테일에 단추가 박혀 있어서 허리에까지 바람이 솔솔 잘 통해요.

가까이에서 보니 정말 시원해 보이는 원피스지요?

그러면서도 결혼식 유아하객패션으로 입기에도 전혀 속색이 없다는~~

같이 코디한 요 헤어핀도 정말 사랑스러워요.

작은 헤어핀 하나가

우리 아이를 훨씬 더 예쁘고 세련되게 만들어 주는데,

슈슈앤크라 알리시아 플라워 헤어핀 - 핑크예요.

색깔이 다양하고,

머리에 꽂는 부분이 작으면서도 단단해서

우리 다인이처럼 머리숱없는 ㅜㅜ 꼬마 공주들도 편하게 잘 하고 다닐 수 있어요.

특별한 날 연출하기 참 좋은 슈슈앤크라 알리시아 플라워 헤어핀.

저는 핑크원피스 앞쪽에 살짝 꽂아서

원피스의 일부분처럼 연출해 보기도 했는데요,

요렇게 입어도 참 예쁘죠?

다인이도 꽃 포인트가 맘에 들었는지

머리에도 꽂았지만

옷에 꽂아두는 걸 무척 좋아하더라고요~

이제 다인이가 사진을 찍을 때면

오빠는 자동으로 천사 날개 자청~ ㅋㅋ

다인이가 천사가 되어 훨훨 날 수 있도록 날개가 되어 준다네요~

슈슈앤크라 메리웨더 원피스 자세히 보러 가기

http://www.susuncra.com/product/detail.html?product_no=1602&cate_no=92&display_group=1

원피스 정말 예쁘지요?

더 자세한 사항은 슈슈앤크라 사이트 참고하시면 좋을 것 같아서

링크 남겨 두었습니다.

일주일에 두 번 휘트니스클리닉에서 PT 다이어트를 하고 있어요.

트레이너쌤이랑 약속이 되어 있지 않은

나머지 시간들은 혼자서 헬스장에서 운동하면 되고용~

헬스장은 지하 1층인데, 엘리베이터를 타고 내려가도 되지만

그까짓 계단 한 층 정도는 ㅋㅋ

운동하는 사람의 양심으로 ㅋㅋ 꼭 걸어서 내려 간답니다^^

출입문을 열려라 참깨 할 수 있는 헬스장 회원권은

엘리베이터를 타고 정문으로 들어갈 때에도, 저처럼 계단으로 뒷문으로 들어갈 때에도

동일하게 사용할 수 있어요.

아무리 피곤해도 헬스장에 들어서는 순간

열심히 운동을 해야겠다는 의지가 불끈불끈~~~

그래서 사람들이 굳이 노래방 가서 노래를 부르고,

독서실 가서 공부를 하는 거겠지요?

ㅋㅋㅋ

열심히 운동하는 사람들이 저에게는 신선한 자극제가 되거든요.

심지어 저보다 훨씬 더 날씬하고

몸 좋은 사람들이

이 더운 날에 땀흘려 운동을 하는 걸 보면

(물론 한양대 헬스장 휘트니스클리닉은 에어컨이 빵빵합니다만 ㅋㅋ )

저도 헛둘헛둘,,, 얼른 운동을 하고 싶어서

제빨리 운동복이랑 수건을 챙겨서 간답니다~

처음에 헬스장에서 상담을 할 때

휘트니스클리닉에서 사용한 모든 수건, 운동복을 직접 세탁한다는 얘길 듣고 좀 놀랐었어요.

와.... 이렇게 규모가 크고,

이런 세세한 것까지 세심하게 관리하는구나 싶었거든요~

세탁 업체에 맡기면

온갖 빨래들이 다 들어 오고 아무래도 직접 관리 하는 것 보다는

청결함이 덜할 거잖아요~

자체 세탁실에서 그 때 그 때 세탁이 되는 보송보송한 수건과 운동복이

운동할 때 더욱 기분을 좋게 만들어주는 비결이기도 해요.

이제 탈의실에서 옷을 갈아 입을 시간~

신발장 열쇠가 곧 물품보관함 열쇠가 돼요.

평소 너무너무 블로그에 올리고 싶었던 깔끔하고 대박 큰 탈의실 및 샤워실 ㅋㅋ

그동안에는 다른 회원분들이 많이 있으셔서

사진을 찍을 수가 없었어요.

마침 제가 옷 갈아 입는 딱 그 순간에 다른 분들이 안계시기에

얼른 살짝쿵 사진 찍어 왔는데,,,

규모가 어마어마하지요?

늘 깔끔 청결하게 잘 관리되고 있어서

운동 끝난 후에는 바닥에 앉아서 스트레칭도 하고 ㅋㅋ

가지고 갔던 단백질 쉐이크도 마셔요.

기본적인 세면도구와 스킨로션이 구비돼 있고

공기청정기도 잘~ 돌아가는 중^^

크~ 뼈블로거인 제가

결국 화장실까지 찍어 왔군요~ ㅋㅋㅋ

헬스장 안에 깨끗한 화장실이 있다는 것도 큰 매력인데,

한양대 헬스장 휘트니스클리닉에서

바디챌린지에 성공한 회원의 후기가 있어서

요걸 안찍어 오고는 못 배기겠는거예요~

이 분이 했던 말 중에서 가장 가슴에 와 닿는 말이,

인생 살면서 한 번쯤은 자기의 최고 몸을 경험해봐야 하지 않느냐는 ㅜㅜㅜㅜ

저도 올 해에는 제 인생 최고로 예쁜 몸을

꼭 볼 수 있도록 열심히 운동, 다이어트, PT 하겠습니다~

저는 여자 트레이너쌤이랑 운동하고 있어요.

11자복근, 힙업이 될 수 있도록

이 부분에 특히 신경을 써 주시면서 저를 관리 해주시는데~

배에 너무 지방이 많아서

복부 운동을 할 때가 제일 힘들게 느껴지는 것 같아요.

힘들어서 부들부들 떨 때마다

할 수 있다며! 하나만 더! 마지막으로 하나만 더!!! 를 응원해 주는 울 트레이너쌤.

트레이너와 함께 PT 하는 시간은

간단한 스트레칭 - 웜업 - 본운동으로 이어지는데

제 상태를 봐 가면서 운동 횟수와 무게를 제안해 주시니까

운동하는게 끔찍하지 않고 ㅋㅋ

기대가 되고 재밌게 즐길 수 있어요.

생각보다 힘들었던 운동인데

균형잡는 것도 아슬아슬이고, 천천히 버티면서 내려 오는게 잘 안 되라고요.

캐틀벨을 잡고 복부에 힘 꽉, 엉덩이에도 힘을 주면서

천천히 한 발을 올라서고,

발등이 닿으면 멈춰섰다가 버티면서 천천히 내려 옵니다.

트레이너쌤이 할 때는 쉬워보이지만

막상 해 보면

동작이 엉성하고 만만치 않아요~

그러나 트레이너쌤은 저의 롤모델!

열심히 따라하다보면 저도 예뻐질 날이 있겠지용~

다음으로는 플랭크 동작을 변형한 운동인데,

(((아참,,,제가 이 날 한 모든 PT의 내용을 다 글로 쓰지는 않는답니다~

운동한 것의 일부분만 보여 드리는 거예용~)))

플랭크가 몸의 중심의 힘을 기르는

코어 운동이면서 전신 운동도 되는,,,, 여자들에게 아주 좋은 운동이잖아요?

처음에는 일자로 쭉 몸을 뻗어 썼다가

다리를 벌리고 앞뒤로 뛰는데

ㅜㅜㅜㅜ

완전 헤롱헤롱, 정신줄 놓기 일보직전 ㅜㅜㅜㅜ

정신이 혼미하지만

트레이너쌤의 목소리에 철저히 반응하면서

몸을 낮추고, 엉덩이를 들지 않고

앞으로 쭉! 뛰고 뒤로 훅~ 가고

다시 균형을 잡고....를 반복하다보면

엉덩이, 배, 등... 할 것 없이

살짝이라도 라인이 예뻐진 것 같아서

모든 운동이 끝나고 나면 저절로 입가에 미소가 ~^____^

요런게 운동하는 재미겠죠?

블로그에 포스팅하려고

종종 사진을 부탁드리는 휘트니스클리닉의 트레이너쌤.

PT는 참 잘 시키시는데,

사진 실력은 영~~~~~ 

실물보다 훨씬 더 뚱뚱하고 짧게 찍어 놓으시고는 ㅋㅋ

저리도 해맑게 웃으면서 지나가심 ㅜㅜㅜㅜ

그래도 휘트니스클리닉 훈남 트레이너쌤들 중에서도 손꼽히는 훈남 중의 훈남!!

지극히 개인적인 견해이니 ㅋㅋ 직접 보고 판단하시기를~ ㅋㅋㅋ

 프로필을 좀 소개해 보려고 했는데,

헬스장 블로그에 이 분 프로필은 아직 업데이트가 안 되었더라고요~

프로필 올라오면 다시 소개할게요~^^

휘트니스클리닉의 최강 트레이너라인입니다~^^

다들 실물이 훨씬 더 멋지고 예쁘세요.

휘트니스클리닉은  PT 받는 회원들이 무지 많아서 제가 받는 시간 전후로

트레이너쌤들의 활약을 계속 보게 되는데

부드러운 카리스마 폭발~ 멋있쪄용 ㅋㅋㅋ

그러나 사진은 잘 못 찍는다는 점 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

완벽한 자세 연구를 위해

울 트레이너쌤의 동작을 '제가' 찍어 온 사진으로

오늘 글을 마무리 하려고 합니다.

균형을 잡고 올라서는 것도 중요하고,

천천히 천천히 버티면서 내려 오는 것도 중요한,,,,저에게는 너무 어려웠던 이 운동.

계속 하다보면 저도 자세가 잡히겠지요?

한양대 학생들은 좋겠어요~

한양대학교 학생증 지참시, 특별할인 이벤트가 진행중이더라고요~

자세한  상담은 한양대 헬스장 휘트니스클리닉  02-2297-0079로 문의하시고,

제 블로그 보고 왔다고 얘기하면

아마도 더 잘해 주실거예요 ㅋㅋㅋㅋ

클리닉결에서 헤어라인 반영구 하던 날,

제 인스타그램은 요 두 장의 사진으로 난리가 났었죠 ㅋㅋㅋ

헤어라인 반영구 하기 전 이마 연고 마취하면서 한 장,

헤어라인 시술 직후 찍은 사진 한 장으로 완전 시끌시끌 ㅋㅋㅋㅋㅋ

제 친구들은 광활했던 제 이마를 잘 알기에

올 여름 드디어 이마를 까(?)고 다닐 수 있게 된 거냐며 ㅜㅜㅜㅜ

포니테일, 똥머리 마음대로 할 수 있는 거냐며 ㅋㅋㅋㅋ

완전 만족스러웠던 클리닉결 헤어라인 반영구 시술.

저처럼 M자 이마 ㅜㅜ 넓은 이마 ㅜㅜ 머리카락이 자꾸 빠지는 이마는

헤어라인 반영구로 이마 미인으로 거듭날 수 있더라고용~

클리닉결 위치

주소 : 서울시 강남구 역삼동 808-5 층림빌딩 8층

전화 : 02-1800-1116

지하철 : 9호선 신논현역 5번 출구

저는 오후에 볼 일이 있어서

평일, 진료 시작하는 시간에 예약을 하고 헤어라인 반영구를 하고 왔어요.

처음 해 보는 시술이다 보니

시간이 얼마나 걸리는지, 시술 후에 집에 곧장 들어가서 쉬어야 되는 건지 잘 몰랐었는데 ^^

제가 직접 해 보니 헤어라인 반영구 시술 시간은 넉넉잡아 총 2시간 정도 걸리고

시술 후에도 티가 잘 안 나고 머리 상태도 괜찮아서

모자 없이도 다음 일정을 잘 소화할 수 있었어요.

 인테리어에 신경을 많이 쓴 듯, 첫 인상이 무척 고급스럽고 예뻤던 클리닉 결은

이미 중국에서는 입소문이 자자한데,

강남 최대의 반영구 화장 전문 병원이에요.

예전에는 미용실 같은 곳에서도 반영구 화장을 했지만 ㅜㅜ

2차 감염, 부작용 등등 피해사례가 너무 많아서

이제는 반영구 화장도 병원에서만 하게 되었잖아요?

그 중에서도 클리닉 결은 반영구화장을 전문으로 하는 병원이라 더 믿음이 갔어요.

우선 상담부터 좀 하고...

어느 정도로 헤어라인 반영구 화장을 하게 될 건지

거울을 보면서 의논을 했어요.

최대한 자연스러우면서도 M자 이마가 동그랗게 바뀔 수 있도록

이마 높이는 유지하면서 옆부분을 많이 채우기로 했죠.

강남일대가 다 내려다보이는 클리닉 결의 상담실.

한쪽 벽면에는 유명인사들의 사인이 있었어요.

시술 전 비포사진 ㅋㅋㅋ

잔머리가 삐죽삐죽 많이 돋아 나 있는게 보이죠?

이상하게 제 앞머리는 자꾸만 빠졌다가 새로 나고, 자라지 못하고 또 빠지고ㅜㅜ

왜 그러는 걸까요?

앞머리에 숱도 없어지고 점점점 더 M자형 이마로 변하는 중이라

헤어라인 반영구 시술이 꼭 필요했어요.

요로코롬 분위기 있는 곳에서,

저는 ㅋㅋㅋㅋㅋ

이마와 두피까지 꽤 깊숙히 1차 연고 마취를 합니다.

(시술 중에 2차 연고 마취를 하게 돼요.)

옆모습으로 보니 훨신 더 이마가 까졌(?)지요?

뷰티 리뷰나 에스테틱 리뷰를 할 때마다 심히 거슬리던 이마가

이번 기회에 동그랗고 귀여워 보이는 이마로 탈바꿈할 수 있었어요.

마취 연고를 덕지덕지 바르고

잘 스며들라고 랩을 씌워 둔 후 30분 정도 기다려요~

저는 그 동안 병원 구경을~~

규모가 매우 커서

VIP실, 2인실, 다인실... 룸의 종류도 참 다양했어요.

계단을 올라가면 VIP룸이 나옵니다~

방이 너무 커서 한 번에 다 담을 수도 없었는데요~

방 안에 테이블, 샤워실까지 갖추고 있어서 시술 받는 동안 편안하게 사용할 수 있을 것 같았어요.

VIP룸도 여러 개였는데,

비슷비슷해서 사진은 룸 하나만 보여 드리는 걸로 하고 ^^

세련된 인테리어에 다시금 감탄을 하면서

다른 시술실을 구경하러 갔어요~

클리닉 결이 오픈한지 얼마되지 않았고 제가 평일 오전 일찍 방문했기에

병원 시설을 잘 둘러 볼 수 있었어요.

이곳은 다인실이에요.

참 청결하게 잘 꾸며 놓았더라고요.

반영구 화장은 색소가 중요한데,

클리닉 결에서 사용하는 모든 색소는 SGS 안정성을 검증받은 제품이래요.

카드륨, 납, 수은, 육가크로뮴과 같은 중금속이 전혀 검출되지 않은 천연색소입니다.

오픈한지 얼마 안 돼, 축하화환도 보이고...

아참! 클리닉 결 병원은 2015년 5월에 오픈했지만

의료진들은 오랜기간 경험을 쌓은 실력있는 분들이에요.

원장님과 부원장님의 프로필만 좀 보여 드립니다^^

(클리닉 결 홈페이지에서 가져 왔어요~)

병원 구경을 쭈욱 하고 나니 어느새 30분이 지나서

헤어라인 반영구 시술을 하러 갑니다.

사실 이 날 친구랑 같이 가서

친구는 눈썹 반영구를, 저는 헤어라인 반영구를 한 거라

2인실에서 서로 사진도 찍어 주며 ㅋㅋㅋ

오손도손 반영구 시술을 받았어요.

마취 연고를 닦아 내고

디자인을 합니다.

표시된 부분을 반영구 시술로 채워 넣으면,

이제 네모 이마가 아니고 동그란 이마가 되는 거예욧!!!!

그동안에는 어두운 섀도우로 그리고 다녔는데 ㅜㅜ

이제는 자연스럽게 그냥 다닐 수 있단 말씀~

왜 클리닉 '결'인가 했더니,

머릿결이, 눈썹결이 난 모양을 따라서

'결대로' 머리카락을 눈썹을 그리기 때문이었어요.

두피 사이사이에도 머리카락이 나 있는 것처럼

헤어라인 반영구 시술로 '결'을 채워 넣습니다.

검은색 천연 색소를 듬뿍 발라 채워넣고, 여분을 닦아 내고, 또 그리고...

친구가 받은 눈썹은 마취를 한 번 하면 되었지만

헤어라인 같은 경우엔 중간 마취까지 해서 마취를 두 번 정도 하는데,

처음 마취를 했을 땐 피부 표면에 마취가 되는 거고

두 번째 중간마취때는 조금 더 깊숙하게 마취가 되는 거라

처음엔 살짝 아파요.

그러나 못 참을 정도는 아니라 괜찮았어요.

히히힛

중간 마취를 하면서

천연색소로 색을 채워 넣어 둔 모습~

저게 완성샷이 아니라는.... 중간샷이라는...

그런데 저는 고 앙드레김 선생님이 생각나는 저 모습도 싫지는 않았어요 ㅋㅋㅋ

무조건 이마에 뭐든 덮여 있음 다 좋음 ㅜㅜㅜㅜ

중간 마취를 한 후에 또 헤어라인 반영구 시술이 조금 더 세밀하게 들어가게 되는데,

중간 마취후에는 전혀 안 아파요.

그리하여 완성된 저의 헤어라인 반영구!!!!

정말정말 만족스러워욧!

티가 하나도 안 나면서

원래 잔머리가 난듯 음영이 져 있는데,

헤어라인 반영구를 한 지 일주일 정도가 되면 각질이 떨어지면서

점점점 더 자연스럽게 된답니다.

헤어라인 반영구 시술 후 주의점은

하룻동안은 물이 닿지 않도록,

3일 정도는 머리를 안 감으면 좋고, 꼭 감아야 되면 뒷부분만 감아요.

3일이 지나면 전체를 샴푸로 감아도 된답니다~

시술 수 일주일 정도 불편할 거라고 하셨는데 저는 전혀 안 불편했어요.

일주일이 지나 각질이 떨어지니까

색깔도 자연스럽게 연해졌어요.

헤어라인 반영구 시술은 2차, 3차까지도 받아서

부족한 부분은 리터치할 때 더 채우게 되거든요?

저도 한 달쯤 지난 후에 리터치를 받을 예정이에요.

냠냠냠

간식도 먹은 후에 엄청 기분 좋아져서

룰루랄라 집으로 돌아 왔답니다.

클리닉결, 헤어라인 반영구 시술 정말 만족해요.

이젠 정말 여름? 날씨가 좋아서

예쁘기로 유명한 경희대학교에 사진 찍으러 놀러 다녀 왔어요.

어릴 때 참 많이 다니던 경희대학교, 오랫만에 갔더니 건물이 더 웅장해 보이던데요?

초록 나뭇잎들이 배경 역할을 톡톡히 해 줘서,

오랫만에 사진을 어마무시하게 많이 찍어 왔답니다 ^^

어디로 튈 지 모르는 꼬맹이들도 함께요 ㅋㅋㅋ

오늘 제가 입었던 옷은 청바지에 아임드레서 그림 블라우스예요.

톡톡 튀는 아임드레서 그림 블라우스는

흰색, 검은색 두 종류인데,

저는 조금 더 시원해 보이라고 흰색 블라우스를 골랐지용.

하늘하늘 시원한 블라우스에

귀엽게 주머니, 단추, 카라를 프린팅 해 둔 정말 독특하고 예쁜 블라우스예요.

프린팅 덕에 카라가 있는 것처럼 보이지만 라운드 네크라인이라

여름에 입기 참 시원하고 가벼운 블라우스랍니다.

스커트에도 잘 어울리지만

저는 청바지를 입고 완전 편하게 ㅋㅋ

차려입은듯 아닌듯 예쁘게 그림 블라우스를 입고

여기저기 뽈뽈뽈 다니고 있답니다.

하늘하늘 찰랑거리는 소재라 착용감이 좋고

몸에 닿는 기분이 시원해요.

어떻게 코디해서 입느냐에 따라서

캐주얼로, 정장으로도 변신이 가능한 블라우스라 더욱 활용도가 높아요.

사이즈는 Free.

44~66까지 입을 수 있는 블라우스랍니다.

예쁜 경희대학교 건물들을 배경삼아

사진찍고, 아이스크림, 커피 사 먹으며 엄청 재밌게 잘 놀았어요.

편안해 보이죠?

팔 부분은 넉넉해서 결점이 잘 가려지고 ^^

허리는 살짝 라인이 잡혀서 날씬해 보이는 블라우스예요.

저 내일도 이 블라우스 입고

아래는 검정색 프릴 스커트 입고 놀러 나가려고 해요~

다녀와서 또 사진 업뎃? ㅋㅋㅋ

더 자세한 제품 정보는

아임드레서 링크 걸어 둘게요~

http://www.iamdresser.com/front/php/product.php?product_no=451&main_cate_no=27&display_group=1

아임드레서

http://www.iamdresser.

아임드레서에서 제품을 제공받았습니다.

홍대맛집, 백종원 본가 우삼겹 맛있어요.

왜 백종원이 대세인지 알겠더라는...

우리 가족 모두 엄지척!

우리는 처음으로 방문했던

홍대맛집 백종원 본가 홍대점에 연예인들도 꽤 많이 다녀갔더라고요.

석가탄신일이 끼어 있었던 황금 연휴에

아이들 데리고 지하철 타고 다니며 서울 곳곳을 여행했었는데요~

서울에서 살면서 정작 서울 여행은 몇 번 안 해 본 것 같아서

이제 되도록 대중교통 타고 다니면서

맛집, 여행지를 자주자주 다녀 볼 생각이랍니다.

유동 인구 많은 홍대점답게,

본가 홍대점은 매우 넓직하고 점심 시간 즈음 되니 손님들도 바글거렸는데요~

이제는 너무 친숙해져버린

대세남 백종원이 눈에 딱 띕니다.

이렇게 뜰 줄 정말 몰랐어요^^

그런데 백종원 브랜드는 정말 하나같이 다 맛있고, 저렴해서 더 좋아요.

저희가 주문한 메뉴는 우삽겹 2인분이랑 비빔밥.

좌르르륵 깔리는 쌈채소를 보고 하트 뿅뿅!

쌈채소가 어찌나 푸짐한지 반하지 않을 수 없답니다.

고기는 무조건 채소에 싸 먹어야 되는데

채소 양이 적으면 괜히 같이 먹는 사람 눈치 보게 되고 ^^

더 달라고 하기도 좀 민망하고 그렇잖아요~

와우...

그런데 본가는 절대로 다 먹을 수 없을 정도로 많이 줍니다.

쌈채소의 종류도 다양했어요.

숯불이 들어오고,

우삽겹을 기다리는데,,,,,,

우삽겹이란 말을 백종원이 처음 개발을 했다고 해요.

밑반찬도 풍족해요.

샐러드 듬뿍, 파채 듬뿍, 무채무침 듬뿍, 동치미 듬뿍~

백종원은 무조건 푸짐하게 많이 주는듯 ㅋㅋㅋ

딱 제 스타일이에요.

요것이 우삼겹입니다.

얇아서 아이들이 먹기에도 괜찮아요.

지글지글 우삼겹이 맛있게 익어 갑니다.

본가 비빔밥

그릇이 엄청 거대했는데, 사진을 가까이에서 찍었더니

크기가 가늠이 잘 안 되네요~

남편이랑 둘이서 나눠 먹을 정도의 양~ 

맛 없는 거 절대로 안 먹는,

미식 이다솔 님.

처음 맛보는 우삽겹 맛이 좋은지

그릇에 넣어 주는 족족 잘 먹었어요~

우리는 쌈채소 왕창 싸서 맛있게 냠냠냠

고기 먹을 때 채소를 4배 먹으라고 하더라고요~ ㅋㅋㅋ

파채에 무채무침까지 먹음 그 이상일듯~

본가 홍대점 사장님이

서비스로 구워 먹을 수 있는 버섯이랑 단호박도 주셔서

안 그래도 푸짐한 식탁이 더 풍성해졌어요.

그야말로 진수성찬.

맛도 좋아요~

아이들이랑 같이 맛있게 먹고 올 수 있어

더 좋은,

백종원 본가 참 맛있네요~

미정국수 대학로점, 멸치국수잘하는집

국수 좋아하는 아이들 데리고

미정국수 대학로점에 국수 먹으러 다녀 왔어요.

국수 먹으러 일부러 대학로까지 간 건 아니고 ^^

메이플레이스 호텔에서 1박 하면서 저녁에 오랫만에 추억돋게 ㅜㅜ 대학로 구경했었거든요.

젊음과 열정이 넘치는 대학로,

그냥 걷는 것만으로도 좋은 기운이 팍팍 느껴졌는데

연애할 때 가던 곳을 아이들 데리고 가 보니 느낌이 참 다르더라고요~

미정국수에는 메뉴가 참 다양하지만

우리는 멸치국수, 비빔국수, 미정냉국수, 고추기름물만두, 제육주먹밥을 시켜

넷이서 배 뽈록하게 먹고 왔답니다.

유치원에서 배웠는지

식당가면 무조건 식탁 세팅부터 하는 두 아이들,,,

국수 먹는다고 신나 하는

울 아이들을 잠시 식탁에 앉혀 두고,

저는 주문을 하는데요~

미정국수는 자판기를 통해서 주문을 하는 시스템이에요.

자판기에서 원하는 메뉴를 골라 식권(?)을 끊으면

주방으로 알아서 주문이 들어가고 식권의 번호를 불러 음식을 내어 주세요.

날씨가 더우니 냉국수 하나,

아이들이 좋아하는 멸치국수 하나, 제가 좋아하는 비빔국수 하나

그리고 국수만 먹기엔 아쉬우니 고추기름물만두와 제육주먹밥 하나.

참 많이도 주문했지요?

가격이 저렴해서 많이 시켜도 부담이 없어요.

물이랑 김치는 셀프,

구운계란은 500원.

시원시원한 냉국수에는 고추가 동동 띄워져 있어서

살짝 매콤하게 먹을 수 있고

고추기름물만두도 참 맛있었어요.

고추기름이라 매울 줄 알았더니 그건 아니고,,,

국수만 먹기 아쉬울 때

딱 좋은 제육 주먹밥도 은근 중독성 있는 맛!

제가 좋아하는 비빔국수에는

특이하게 바삭달콤한 콘프레이크?? 같은게 들어가 있어서

식감이 참 독특하면서 맛있어요.

달걀지단, 상추, 김, 오이, 고명이 매운 맛을 잡아 줘요.

맛있다...

비빔국수랑 물만두랑 잘 어울려요~

배고프다고 얼른 달라고 해서

멸치국수 사진은 못 찍었답니다 ^^

국수 잘 먹는 다솔 군이 멸치국수 한 그릇 거의 다 먹었어요.

다인이는 냉국수 속 면을 덜어서

비빔국수에 나오는 뜨뜻한 국물을 부어주는 ㅋㅋㅋ

원래 다솔이랑 멸치국수를 나눠 먹는 거였는데,

울 아들, 국수 한 그릇 뚝딱 먹네요~

잘 먹으니 좋아요!

갖가지 국수를 푸짐하고 맛있게 먹을 수 있는

미정국수, 참 괜찮네요.

yido 이윤신

도예가 이윤신의 자서전,

<이윤신의 그릇이야기>

-흉내 낼 수 없는 일상의 아름다움 

출판기념회에 다녀왔어요.

이도 아르쎄 강남점에서 열린 이윤신의 그릇이야기 출간기념 기자 간담회,

(서울 강남구 도산대로 332)

저는 이도 라이프리더 자격으로

이윤신 선생님의 따끈따끈한 신간을 만나보고 왔답니다~^^

들어가면서부터 출판기념회 분위기 팍팍

포토월도 설치돼 있었어요^^

그동안 이도 라이프리더로 활동하면서

지면에서, 영상으로 선생님의 도예가 이윤신 선생님의 모습을 많이 뵈었지만

실물로 뵙는 건 처음이었는데요,

저보다도 훨씬 감각적이고 어린 감수성의 소유자셔서 깜짝 놀랐답니다~

그래서 예술가신가봐요~

패션센스도 완전 좋으시고...

잠시 담소를 나눌 기회를 갖고는

모두들 수줍게 그동안 궁금했던 것도 여쭤보고,

익히 들어 잘 알고 있었지만 그래도 또 한 번

이윤신 선생님이 '그릇'에 대한 가치관도 들어 보는 시간도 가졌어요.

출판 기념회에 왔으면

당연히 저자 친필 사인을 받아야지욧!!!!

사실, 바쁘신 분이라

자서전이 나왔다는 얘기를 처음 들었을 때는

당연히(?) 대필 작가를 썼겠지.... 했었거든요~ 대부분 그렇게 하니까요.

그런데 이윤신 선생님은 직접 책을 쓰셨다고 해서 더 놀랐어요.

선생님이 쓰셔서 소녀 감성 팍팍 풍겨나고

전문 작가가 아니니 글도 훨씬 더 읽기가 쉬워서

앉은 자리에서 한 권 뚝딱 읽게 되었답니다.

이윤신의 그릇이야기 서평은 다음 기회에서 더 나누어 보도록 할게요~^^

데헷~!

저 사인 받았어용~

하트 뿅뿅 사인이었지용.

이번에 이도 도자기에서

신제품이 나왔는데요, 이도 아르쎄 강남점 간 김에

이도 도자기 신제품 세라라인, 마노라인, 빈티지라인을 만나보고 왔어요.

세라라인과 마노라인은

싱글슈머를 위한 패키지라 간소하면서도 세련되게 잘 나왔고,

빈티지라인은 진짜진짜 대박예뻐요.

보는 순간 반해버린 빈티지라인 ㅜㅜㅜㅜ

싱글슈머를 위한 패키지 1

이도 도자기 신제품, 세라라인

싱글슈머를 위한 패키지2

이도 도자기 신제품, 마노라인

혼자 살지만 우아하게 식탁을 마련하고 싶을 때 있잖아요~

요즘에는 1인가구가 많고

싱글라이프를 멋지게  즐기고 싶어하는 싱글슈머가 많으니까요~

화려한 싱글족에게 딱 알맞는 패키지인 것 같아요.

이도 도자기 신제품을 본격적으로 보기 위해

이도포터리로 자리를 옮겨 더 자세히 구경을 했는데요,

2015 밀라노 엑스포 한국관 공식 협찬사로 선정된 'yido 이도' 의

모든 제품들은,

이도포터리 본점(서울 종로구 창덕궁길 191), 이도포터리 강남점(서울 강남구 도산대로 332),

이도포터리 여주 이도세라믹스튜디오점(여주시 북내면 가정1길 62)에서 구입하실 수 있습니다.

이도포터리에서 예쁜 이도 그릇들도 다 볼 수 있어서 좋지만

이렇게 테이블 세팅 방법도 배울 수 있어서

갈 때 마다 기분이 참 행복해져요~

여자라면 누구나 반할 수 밖에 없는 ㅜㅜ

진짜 예뻤던 이도 빈티지라인,

어떻게 이런 색감을 표현할 수가 있을까요?

저 진짜 놀랐답니다~^^

실제로 보면 훨씬 더 예쁜 이도 빈티지라인.

결혼할 때 혼수용 그릇으로 참 좋을 것 같고, 손님초대상에 내 놓으면

자연스레 어깨가 으쓱해질 것 같아요.

아직 정식 오픈하지는 않았지만,

신진 작가들을 양성하는데에도 무척 도움이 될 것 같았던 이도핸즈도 살짝 들여다보고 왔어요.

전시, 판매, 촬영까지 한 곳에서 이루어질 수 있는 곳.

<이윤신의 그릇이야기> -흉내낼 수 없는 일상의 아름다움

현재 인터넷 서점에 올라 와 있어서

링크 걸어 드리고요,

이도 블로그에서 하고 있는

서평 이벤트도 링크 걸어 드렸으니

책을 읽고 싶은 분들은 얼른얼른 참여해 보시면 좋겠어요.

왕십리헬스장, 휘트니스클리닉 관련 포스팅을 쭉 같이 보신 분들이라면

잘 아실 ㅋㅋㅋ 익숙한 뒷모습~^^

제가 운동하러 갈 때마다 훈훈한 그 모습에, 눈이 호강하여

함께 다이어트 의지도 다지고

안구 정화도 좀 하자는 의미로다가 ㅋㅋㅋ

몰래 손 부들부들 떨면서 파파라치컷으로 찍어 온 사진이잖아요?

사람의, 그것도 남자의 몸이 이렇게 예술적으로 아름다울 수 있구나....를

깨닫는 순간인데요,

완전 조각이네요~

사실 이 분은 왕십리헬스장 휘트니스클리닉의 트레이너쌤이에요.

(저 분 누구냐고 울 트레이너쌤에게 물어 봄 ㅋㅋㅋㅋ)

트레이너쌤이라니 안심을 하고 사진도 팍팍 올리고 ㅋㅋ

김태헌 트레이너의 프로필을 휘트니스클리닉 블로그에서 살짝쿵 가져와 봤답니다.

제가 다이어트 운동이야기를 김태헌 트레이너쌤의 이야기로 시작하는 이유는,

체지방률에 대해 이야기를 하고 싶기 때문인데요,

김태헌 쌤은 곧 있을 대회 준비 때문에

체지방률을 뚝뚝 떨어뜨려서 지금은 3% 정도!!!!!!

헐!!!!

(제가 평소에 자주 사용하지 않는 감탄사이지만, 이번 만큼은 다른 말이 생각이 안 나요~)

진짜진짜 헐! 대박!!!!!!

몸무게가 아니라 체지방률이 중요하다는 말은 다이어트를 하면서

귀에 딱지가 앉도록 자주 들은 말인데,

대체 여자 체지방률이 어느 정도여야 예쁜 건지

나에게 잘 맞는 건지 사실 잘 몰랐었어요.

 왕십리 휘트니스클리닉 트레이너 염지윤

제가 PT를 받고 있는 여자트레이너 염지윤 쌤도

본격적으로 체지방률을 낮추려고 준비 중이라고 하시는데,

염지윤 쌤은 13% 정도로 체지방을 쏘옥 뺄 계획이래요.

트레이너니까 그렇고, 전문적으로 운동을 하는 분이니까 13% 정도까지 체지방률을 낮추지만

보통 여자들에게는 그 정도로까지 지방을 줄이는 것은 권하지 않아요~

다이어트 목적으로는 여자 체지방률 20%~23%가 날씬한 편이고

18%~20%는 모델급이라고 해요.

이렇게 사진으로 보면 더 확실히 감이 오는데,

사진으로 봐도

여자들은 체지방률 20%~25% 사이가 예쁜 것 같아요.

그런데 나이에 따라서 또 살짝 달라지니까,

30대 후반인 ㅜㅜㅜㅜ 저 같은 경우에는 매우 우수한 것이 21%고

24%만 되어도 우수한 몸이니까

너무 욕심내지 말고 ㅜㅜ 나이에 맞게 목표를 설정하고 계속 열심히 다이어트 운동해야겠어요.

체지방률을 뚝 떨어뜨리면

지금의 뱃살??? 느낌이 아니고, 가죽 느낌이 난다기에

가죽 느낌이 대체 뭐냐고

울 트레이너 염지윤쌤에게 여쭤봤더니

왕십리 휘트니스클리닉 트레이너 김태헌

김태헌 쌤의 가죽?? 동영상을 보내 주셨어요~

와우....진짜 대단해요.

허락받고 제 블로그에도 공개하는 거랍니다~

몸무게가 아니라, 체지방률이 중요한 것임을!

무조건 굶어서 근육이랑 수분만 빼지말고

적절하게 양심껏 ㅜㅜ 음식을 먹으면서, 근육을 업업업!!! 늘려서

탄탄하고 보기 좋은 몸매로 다이어트를 하는 것이

올바른 방향이라는 것을 다시 생각해 보는 계기가 되었어요.

그리고 나잇대에 맞게

현재 자기의 체지방률이 어떠한 수준인가를 파악하면서

앞으로의 목표도 세워 보는 것도 중요할 것 같아요.

저의 목표는 24% 아래로 체지방률을 떨어뜨리는 것!

그러려면 부지런히 운동을 해야겠지용~

이제 제가 운동한 이야기를 좀 해 볼까요?

앞에서 체지방률 이야기를 길게 해서

이번 포스팅에서는 제가 했던 운동 중에서 딱 한 가지만 말씀드리려고요~^^

예전에 헬스장 다닐 때도 많이 했었던 운동,

혼자서 운동할 때는

허벅지 운동이라고만 생각했던 레그 프레스 머신이에요.

운동 효과를 나타내는 그림을 보니

오홋! 진짜 엉덩이 부분에도 빨갛게 표시가 되어 있었네요 ㅜㅜ

그러나 그동안 혼자서 운동을 할 때에는

엉덩이에는 전혀!! 단 1%의 힘도 들어가지 않았고

오직 허벅지, 어떨때는 종아리 ㅜㅜ 운동만 되었었던 레그 프레스 Leg press

엉덩이를 끝까지 딱 붙이고

배에 힘을 빡! 줘서 허리와 엉덩이가 들뜨지 않게 한 후

손은 몸이 움직이지 않도록 가볍게 옆 의자를 잡아 줍니다.

((( 저는 휘트니스클리닉에서 PT를 받으니까

무게를 제 상태에 맞게 트레이너쌤이 다 조절해 주시고, 횟수도 조절해 주세요~

저는 정신 바짝 차리고 시키는 대로만 하면 엉덩이 봉긋, 허벅지 꿀벅지 ㅋㅋㅋ가 되지용~ )))

천천히, 천천히,

버티면서 천천히 다리를 폈다가 굽히는데

무릎 관절을 보호하기 위해서 끝까지 펴지말고

굽힐 때는, 제 다리가 짧으니 ㅜㅜ 머신에서 통~ 소리가 날때까지 굽혀주기.

여자들의 특성상,

스쿼트를 할 때에도, 데드리프트를 할 때에도 그러더니

레그 프레스를 할 때에도 자꾸 다리가 모아져요.

그동안 너무 다소곳하게 살아 와서 ㅋㅋㅋㅋ

운동을 할 때는 다리를 절대 모으지 말고,

11자로 쫙 펴 준 상태에서

다리를 밀어낼 때 발 뒷꿈치에 힘을 주어 밉니다.

천천히, 천천히, 천천히!!!

오잉?

그랬더니 진짜로 엉덩이에 힘이 들어가더라고요.

역시 트레이너쌤이랑 운동을 하니까

한 번을 해도 정확한 자세로, 정확한 곳에 자극을 줄 수 있어서 참 좋은 것 같아요.

요즘에는 엉덩이가 참 중요한 부위가 되었잖아요?

뒷태도 그렇고,,,

힙업 운동, 등라인 운동을 계속 해 주어서

몸매라인도 살리고 제가 목표로 한 체지방률 24% 아래로(21%면 진짜 좋고!)

살도 쏙쏙 잘 뺐음 좋겠어요~

재개장한 롯데월드몰 지하 1층 아쿠아리움

안녕, 벨루가?

롯데월드몰 아쿠아리움에서 벨루가를 만나자마자

어른인 저도 하트 뿅뿅,

저절로 엄마 미소가 되고, 한 순간도 벨루가에게서 눈을 뗄 수가 없었어요.

그러니 꼬마 손님들은 어땠겠어요~

하루에 작은 물고기 70kg을 먹이로 먹어야 되고

몸집이 5m는 족히 넘는

거대한 크기의 벨루가,

그런데 사람을 좋아하고, 아쿠아리스트를 잘 따르는 벨루가가

너무너무 귀여워요~

오물오물 입 벌리고 먹이 먹는 모습이

앙증맞고 귀여워요~

벨루가가 다시 집으로 돌아가는 순간까지

모든 사람들이 이야이야~ 감탄만 하면서 그 자리에 얼음!

다른 물고기들은 꼬리를 좌우로 흔드는데

롯데월드몰 아쿠아리움에서 처음 만난 벨루가는 아래위로 꼬리를 흔들면서

첨!! 벙!!!

반갑다고 물장구도 쳐 주고,

아쿠아리스트 언니의 주문에 따라서

노래도 부르고, 인사도 한답니다~

집에 두고 온 아이들이 너무너무 생각날 정도로 벨루가가 귀여웠어요.

롯데월드몰 지하 1층에 위치한 아쿠아리움

요금은 어른은 29,000원, 청소년은 27,000원, 어린이는 25,000원

(단체 요금은 각각 22,000원, 20,000원, 18,000원)

입장하자마자

볼 거리가 화려해서

오랜만에 만나는 해양 생물체들에게 마음을 쏘옥 빼앗기고 말았었어요.

여긴 꼭 다시 와야 해!!!

가장 멋있었던 건

머리위를 스윽스윽 지나다니는 커다란 가오리들과

손대면 만질 수 있을 것 같았던 좀 사나워 보이던 물고기들 ㅋㅋㅋ

수족관을 지나다니면서

마음이 괜스레 멜랑꼴리해지니까

연인끼리 데이트 하러 오기에도 참 좋고,

아이들과 함께 즐기기에 더 좋은 롯데월드몰 아쿠아리움이었어요.

롯데월드몰 아쿠아리움이 좀 특별했던 것은

곳곳에서 생태설명회를 해 주는 직원 분들을 볼 수 있었기 때문인데

동물들에게 먹이주는 시간과

생태설명회를 해 주는 시간이 안내판에 적혀 있으니

좋아하는 동물들에 대해 더 자세히 알고 싶으면

이 시간을 잘 맞춰보는 것도 괜찮을 것 같아요.

위는 수달 생태 설명회 시간인데

저도 살짝 들어 보니 직원분이 참 재미있고 쉽게 수달에 대해 설명해 주시더라고요~

그리고 마치 나도 수족관에 들어가 있는 것 처럼 착각하게 만드는

거대한,,, (카메라에 다 담을 수 없었던) 수조.

여기가 아쿠아리움의 하이라이트죠.

알록달록 조그마한 물고기들도 있고

낮잠자고 있던 무서운 악어도 있었는데,

조만간 아이들데리고 다시 방문할 예정이니까 그 때 다시 더 자세하게 포스팅 하기로 해요.

아웅~

근데 자꾸 벨루가가 눈에 아른거려요 ㅜㅜ

입 크게 아~ 벌리고 먹이 받아 먹던 벨루가가 또 보고 싶어요.

얼른 다시 만나러 가야지...

안녕~ 벨루가, 우리 얼른 또 만나자!!

롯데월드몰 재개장한 5층 롯데시네마.

시네파크!!

아이의 시선을 잡아 끄는 전시를 하고 있어서

한걸음에 달려 가게 되었는데요~

정말 멋있지요?

실제로 보면 훨씬 더 멋있다는!!!

한참을 구경하고도 지루하지 않을 정도로

이번에 재개장한 롯데시네마에 정성을 쏟아 놓았던데요?

롯데월드몰 5층 롯데시네마 무비 컬처 데이.

<문화가 있는 날> 이벤트인듯

매월 마지막 주 수요일 18~20시엔 영화가 5천원으로 할인이 되었어요.

요즘 재밌는 영화 많이 개봉했던데 문화가 있는 날 행사도 노려봄직하네요~^^

5월 21일에 개봉한

스파이도 재밌을 것 같고,

제가 직접 본 결과 <장수상회> 매우매우 추천!!!

<메드맥스 분노의 도로>는 호불호가 갈리던데 저는 무척 재밌게 봤어요.

제가 앞으로 기대하고 있는 영화는 간신, 꼭 보러 갈 예정이고 ㅋㅋ

그리고 이번에 롯데월드몰 롯데시네마 가서야 알게 된 경성학교도 라인업이 괜찮은 것 같아서 기대가 돼요.

그리고 여기!

좌석수가 8개밖에 없는 프라이빗한 공간!

특별한 날, 이벤트... 혹은 영화같은 프로포즈 하기에도 좋은

샤롯데 프라이빗. 

살짝쿵 열어 봤는데 ㅋㅋ

푹신하고 편안한 의자가 8개 놓여져 있는

진짜 특별한 상영관이었어요.

다음에 다시 올 기회가 있겠지 ㅜㅜㅜㅜ

남편과 제가 추억에 잠겨 이티와 조우하고 있는 동안,

스크린 속에 비친 자기 모습에 심취해서

신나게 춤추고, 까불고, 놀면서 게임하고 있는 아들래미 발견!!!

저건 또 어떻게 알아서 혼자서 신나게 놀고 있었던 걸까요? ㅋㅋㅋ

즐길 거리가 무궁무진한 롯데월드몰 5층 롯데시네마.

전체관람가 애니메이션 영화 <홈>의 영화안내지를 가져 와서는

이거 꼭 볼거라는 아이들 때문에 ㅋㅋ

아이들과 함께 영화 보러 가기로 약속했어요.

이번에 재개장한 아쿠아리움과 롯데시네마는

사실 논란거리가 좀 있었잖아요?

롯데월드몰과 롯데월드 타워의

안전을 책임지고 있는 전문가의 설명을 들어 보니,

아쿠아리움 누수 같은 경우에는

실리콘 틈 사이로 발생한 물방울이 맺히는 정도의 누수였으며

벽체에는 영향이 없다는 대한건축학회의 결론을 얻었다고 해요.

현재는 미국의수족관 점검 전문 업체에 의뢰하여

점검 및 전체적으로 실리콘을 다시 바르는 보수까지 마쳐

안전하게 정상영업 중이랍니다~

롯데시네마 상영관 진동의 경우는

진동이 느껴졌다는 14관(일반관) 바로 위층이, 

고출력 우퍼스피커를 사용하여 4D 영화를 상영하는 19관이었다고 해요.

고출력 우퍼스피커의 진동이 아랫층까지 전달 돼 영사기가 흔들리면서 14관의 스크린까지 떨리게 된 경우인데,

14관에 방진 패드를 설치하고

영사기를 고정하는 방식으로 변경하여 진동방지 조치를 완료하였다고 해요.

객석 진동 수준도 국제표준기준 적합 판정을 받았다고 하니

안심해도 괜찮을 것 같습니다.

현재 공사중에 있는 롯데월드타워.

(롯데월드몰과는 별개의 건물입니다.)

롯데그룹 서포터즈의 자격으로

공사 현장을 방문해 볼 수 있는 기회를 가졌는데요,

모두 안전모를 쓰고,

공사가 한창인 롯데월드타워의 80층에 올라가 보았어요.

롯데월드타워가 완공이 되면

6성급호텔, 오피스, 레지던스 등의 시설이 들어오게 되는데,

세계에서 6번째로 높은 빌딩이 될 것이며

더불어 세계에서 가장 높은 전망대가 될 것이기에

명실공히 우리나라의 랜드마크로 자리매김할 것 같아요.

고층 건물은 바람의 위협을 받게 되지만

총 3개의 아웃리거와 벨트 트러스가 건물이 흔들리지 않도록 꽉 잡아 주는 역할을 하여

롯데월드타워의 안전을 유지하게 될 거라고 해요.

롯데월드타워 80층!

창밖을 보니 전망이 어마어마 합니다.

완공 되면 야경이 끝내주게 멋지게 보일 것 같아요.

롯데월드가 미니어처로 보여요 ^^

100층을 돌파한 롯데월드타워,

부디 안전하게 끝까지 잘 지어지길 바랍니다.

홈플러스 강동점에 엘레나키친이 생겼어요.

에드워드권의 레시피로 만들어진 70여가지의 맛있는 음식

엘레나키친 가격은

평일 런치, 디너  --- 12,800원

주말, 공휴일 --- 15,800원

초등학생 --- 9,500원

미취학 아동 --- 5,500원

(36개월 미만 무료)

가격대비 너무너무 괜찮은 곳이라

이미 강동구 일대에 입소문이 쫙 난듯 했어요.

따로 커다란 방도 있고,

규모가 어마어마한데, 저희가 월요일 6시에 예약을 하고 갔거든요?

예약 시간에 늦으면 기다려야 할 지도 모른다고 하셔서

설마 평일인데, 동네 레스토랑에서....했다가

깜놀!

6시 넘어가니까 꽉 찼어요!!!

더 놀라웠던 건

손님이 많았는데도 음식이 그 때 그 때 계속 나와서

부족함 없이, 눈치 볼 필요 없이 마음껏 원하는 음식을 먹을 수 있었다는 것.

즉석에서 만들어 주시는

파스타,  가니쉬, 스테이크 ㅜㅜㅜㅜ

너무너무 맛있어요.

음식이 70여가지라서

절대 다 못 먹어요.

한 번 전체적으로 쭉 둘러 본 후

좋아하는 것으로 골라서 먹어야 좋아하는 메뉴를 넉넉하게 먹을 수 있지,

아니면 한 조각씩 먹어야 할 듯~

스파게티랑 스테이크는 당연히 한 접시씩 먹고.

조금씩 담아 주시니 더 좋았어요~

원하는 만큼 더 가져다 먹을 수 있고 안 남기고 다 먹을 수 있고....

음식이 전체적으로 다 맛있어서

남편이랑 계속 고개 끄덕이며 맛있다고....괜찮다고 ㅋㅋㅋ

자주 먹던 음식들은 기대만큼 맛있었고

생전 처음 먹어 보는 음식이 있어서 참 좋았는데,

생파스타에 찐한 해물스튜 담아 먹으니 진짜 맛있었고,

달콤한 감자튀김이랑 미니핫도그도 맛있었고

다른 분들께 피해 안 주면서 촬영하느라 사진은 많이 흔들렸지만

음식은 대만족이었답니다~

피자도 직접 만들어서

화덕에 구워 주세요 ㅜㅜㅜㅜㅜ

감동이에요~

꼬맹이들이 좋아하는 메뉴가 많아서 그런가?

홈플러스 강동점 문화센터 끝나고 바로 식사하러 오시는 엄마랑 아이들 많았고

홈플러스에서 쇼핑하다가 배고파서 오시는 분들?? ^^

암튼, 강동구 맛집으로 엄청 성장할 것 같은 예감이 들었어요.

사진을 보니 먹어 보지 못했던 음식들이 눈에 아른거립니다.

감질나게 먹더라도 한 조각씩은 다 먹어보는 전략??으로 갔어야 했나? ㅋㅋ

탄산음료, 아이스크림, 주스

처음부터 디저트부터 가져 온 다인이랑

먹고 싶다던 피자부터 먹는 다솔이.

어마어마하게 먹었네요~

특히 매콤한거 좋아하는 저는 매운 비빔국수를 두 번 양껏 가져다 먹었는데

사진 보니 또 침이 고여 ㅜㅜㅜㅜ

디저트존도 화려해요.

보는 것 만큼 케이크도 괜찮아요.

이제 좀 컸다고 스스로 원하는 음식을 뜨러 다니는 아이들.

직원 분들이 친절하게 도와 주시더라고요~

멀리서 흐뭇하게 지켜 봄 ㅋㅋㅋ

에드워드권이 이렇게 요리를 잘 하는 사람이었나요?

진심 맛있었어요.

시저샐러드 어마어마~

크리스피 커리 스틱

각종 소스랑 함께 먹는 생전 처음보는 메뉴

오렌지는 미리 까 놓지 않아 더 신선해요.

다 먹고 나서 너무 배가 불러서

집까지 걸어왔다는~ ㅋㅋ

홈플러스 강동 엘레나키친, 가격이 비해 대박 맛집이에요.

날씨가 무지 좋았던 오늘,

오랫만에 경희대 캠퍼스에 놀러 다녀 왔어요.

제가 결혼하기 전에 살았던 동네라 갈 때마다 어렸을 때의 기억이 떠오르고 ㅋㅋ

예전에 갔던 카페, 밥집, 경희대 곳곳에 남아 있는 추억들이 되살아 나는데,

세월의 흐름 만큼 경희대 주변도 참 많이 변했고 ㅜㅜ

그 만큼 저도 참 많이 늙 ㅜ 었 ㅜㅜ 네요 ㅜㅜㅜ

ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

특히나 오늘은 메이크업을 다 하고

립스틱을 안 발랐더니

오잉?

립스틱이 이렇게나 중요했던가??

뭔가 허전해 보이면서, 더 나이가 들어 보이면서

제 얼굴에서 '울 엄마'의 얼굴이 보입니다 ㅋㅋㅋ

예쁜 집이 있어서 배경삼아 사진을 찍어 왔어요.

흐음...

자연스럽게 서 있는 모습인데도

제 단점이,,, 저에게는 참 잘 보이는 제 단점이 고스란히 드러난 사진인데요,

제가 어깨의 높낮이가 약간 다르고

피곤하면 어깨가 많이 뭉쳐서

목이 급격하게 짧아지면서 뭔가 짜리몽땅, 두툼, 동글동글해져 보이거든요?

가슴뼈가 도톰하게 튀어 나와 있는 새가슴이기도 하고

요즘 운동을 하고 있는데

시작한지 얼마되지 않아서 자세가 아직 제대로 잡히지 않아서 그런가

자꾸만 힘을 빼야 할 부분에도 힘이 들어가기에

승모근도 슬그머니 커지려고 하고 있어요.

이런 저에게 필요한 관리가 무얼까... 생각하다가

골근위뷰티 잠실점에서 쳐진볼살테라피를 시작하게 되었는데요,

이게 참 독특한 것이

쳐진 볼살 관리인데 얼굴은 전혀 건드리지 않고

근본적인 원인을 제거하여서

결과적으로 얼굴이 착 위로 달라붙는,,,

늘어지고 쳐진 볼살을 탱탱하게 관리를 해 주는 프로그램이에요.

주로 뭉쳐있는 어깨를 풀어주고

쇄골을 쭉 곧게 일자로 펴지게 해 주면서

새가슴, 등까지 관리가 들어가서

시원하게 근육을 풀어주면서

저처럼 어깨의 위치가 잘 안 맞는,,,

툭하면 근육이 뭉치는 사람들에게 잘 맞는 테라피예요.

골근위뷰티 잠실점은

제가 꾸준히 바디관리, 피부관리, 얼굴축소를 받으며 오래오래 다니고 있기에

이제는 뭐 믿고 가는 곳인데요,,,

사진에서 보듯 골근위뷰티의 가장 큰 차별화이자 장점은

발로 관리를 한다는 것이에요.

쳐진볼살테라피도 손이 아니라 발로 관리를 해 주신답니다.

저는 편안하게 누워 있는 자세,

테라피스트쌤은 앉아 있는 자세로 쳐진볼살테라피 관리를 해 주시는데,

앞서 말씀드렸듯 얼굴은 전혀 터치가 되지 않는

어깨, 쇄골, 등, 가슴부분, 겨드랑이 액와부분을 관리하면서

근본적인 얼굴 쳐짐의 원인을 제거하는 관리라

발로 받아도 거부감이 없어요.

저 발로 관리 받는 거 엄청 좋아해요~^^

손으로는 할 수 없을 정도의 깊이감이 발로는 가능하거든요~

족근예쁜몸매관리도 발로 받는 몸매관리, 바디관리인데,

발로 꾹~ 깊숙하게 관리를 했기에

저 정도로 효과가 좋았을 것 같아요.

ㅋㅋㅋㅋ

좀 재미있는 이야기...

골근위뷰티 잠실점에서 쳐진볼살테라피를 받고 있는데,

저는 눈감고 누워서 반쯤 자면서 받게 되잖아요?

분명히 발로 관리를 해 주신다고 했는데

너무너무 손의 느낌이라

긴가민가 계속 헷갈리는 거예요~~~

실눈 뜨고 가재미 눈으로 확인을 해 보니,

테라피스트쌤의 발이 맞았는데요,

경력 짱짱, 실력 짱짱한 골근위뷰티 잠실점 테라피스트쌤!!!

어찌나 연습(??)을 많이 하셨으면

발인데 손처럼 섬세하게 터치가 가능해요.

아마 모르긴 몰라도 발로 리모건 누르는거 가능할 걸요?

어쩌면 발로 핸드폰 문자를 보낼 수 있을지도 몰라요 ~~

이 사진을 보면 잘 이해가 될 텐데,

얼굴 근육이 목, 쇄골 쪽으로 다 연결이 되어 있대요.

그래서 볼살을 리프팅시키기 위해서

얼굴이 아니라 다른 근육을 풀어야 한다는 것이지요.

쳐진볼살테라피는 관리 후 열처리과정까지 포함해서 한 시간 정도 시간 소요가 돼요.

관리 받고 한숨 푹 자고 오는 달콤한 시간!

관리 순서는가슴 윗부분을 하나하나 세심하게 발로 풀어주고

스트레칭을 시켜 주면서 액와쪽으로 림프 순환이 되도록 도와 줘요.

액와에 노폐물이 쌓여 있으면

살짝 건드리기만 해도 너무너무 아프고,

겨드랑이가 불룩 나와 있기도 하고 그러니까 림프순환이 잘 될 수 있도록 해야 돼요.

목 윗부분에서부터 어깨까지,

목 옆부분에서부터 쇄골라인까지,

목 윗부분에서부터 승모근까지, 볼록 나와 있는 새가슴까지

손인듯 발인듯 세심하고 깊이있게 관리를 해 주고

어깨에서부터 등쪽을 시원하게 훑어 주시는데,

와우와우!!!! 이건 말로 절대 설명할 수가 없고 꼭 받아 봐야만 아는 느낌이에요 ㅋㅋㅋ

쳐진볼살테라피가 바디 관리라서

어떤 식으로 사진을 찍어 올 수 있을지 고민하게 되는데,,,

담번에는 제가 직접 관리 받는 모습을 통해서 쳐진 볼살관리의 효과를 같이 살펴 보도록 할게요~

슈슈앤크라 아벤트 쟈가드 원피스

유아 결혼식하객패션

하루에도 몇 번씩 옷장을 뒤져 옷을 갈아 입는 우리 딸,

잘 때도 드레스에 왕관까지 쓰고 침대에 눕는 못말리는 우리 딸이

마음에 쏙 드는 흰원피스를 입고 완전 신이 났어요.

슈슈앤크라 아벤트 쟈가드 원피스는 고급스러우면서도 풍성한 치맛단이 예뻐서

결혼식 하객 원피스로 참 괜찮을 것 같아요.

꼬마 숙녀니까 결혼식에도 민폐 하객으로 화이트 드레스 입고가도 괜찮겠지요?

너무너무 예쁜 원피스를 입고 집에만 있을 수 없지요~

마침 날씨가 완연한 '여름' 날씨!

엄청 더웠던 지난 주말에 슈슈앤크라 아벤트 쟈가드 원피스입고 나들이 다녀 왔답니다.

예쁜 원피스 입고 신이나서 깡총거리는 다인이를 보니 저도 어찌나 기분이 좋던지...

주말이라 막힐 것 같아서

지하철 타고 나들이 다녀 왔는데,

여기저기서 예쁘다며 탄성이 자자했답니다 ㅋㅋㅋ

아궁 귀여워라~

천사가 따로 없어요.

뒷모습이 포인트인데,

브이로 살짝 파진 뒷부분을

천사 날개같은 재질의 길다란 리본으로 묶으면 정말 예뻐요.

사실 이번 나들이의 목적은,

맛있는 거 먹고

예쁜 사진 많이 찍자는 것이었거든요~

사진 찍는 거 좋아하는 딸아이랑 저는 쿵짝이 잘 맞아서

피곤한 줄도 모르고

배경이 예쁜 곳만 있으면 포즈~ 포즈~ 포즈~ㅋㅋㅋ

속살이 슬쩍슬쩍 보이는 시스루에

바람 솔솔 통하는 시원한 쟈가드 원피스라서

한여름까지 잘 입힐 수 있을 것 같아요.

딸아이가 드레스를 좋아해서 그런지 의외로 긴 원피스를 좋아하거든요~

이제 만날 옷걸이에서 꺼내 입을 듯~

흰원피스랑 어울리게 레이스달린 양말이랑 주황색 샌들은

자기가 직접 코디해서 신은 거예요~

같이 코디 한 흰색 핀도 슈슈앤크라 제품.

마리포사헤어핀인데,

아벤트 쟈가드 원피스랑 같이 코디를 하니까

화룡점정이네요~

울 딸이 5살인데 머리숱이 아직도 별로 없고 ㅜㅜ

머리카락도 많이 길지가 않거든요~

(중간에 한 번 껌이 붙어서 왕창 잘라내는 바람에 ㅜㅜㅜㅜ)

그런데도 마리포샤 헤어핀은 고정이 잘 되어서

우리딸 자존심 안 건드리고 ^^

예쁘게 핀을 꽂을 수 있었어요.

양갈래로 머리를 묶으라는 어명을 받들어~

잠깐 쉬면서 머리를 묶어 주었어요.

딸래미의 뜻에 따라

머리를 양갈래로 묶어 주었더니

훨씬 더 발랄해 보이고 예쁩니다.

천방지축 칠렐레팔렐레 오빠랑 함께

하트뿅뿅 사진도 찍어 보았어요.

키 100센티 살짝 덜 되고

몸무게 15kg 정도 되는 5살 우리 딸은

슈슈앤크라 아벤트 쟈가드 원피스 5y를 입었어요.

슈슈앤크라가 보통 1y부터 7y까지 나오니까

아기부터 7살 어린이까지 예쁘게 입을 수 있는 옷들이 가득가득~

배송되어 온 아벤트 쟈가드 원피스을 보고 이야~ 감탄을 했었는데,

조금 더 자세히 원피스를 살펴 볼게요~

라운드넥에 앞면에는 앙증맞은 리본이 달려 있어요.

바느질이 꼼꼼하고

한여름에도 시원하게 입힐 수 있는 재질~

바람 솔솔~~

치맛단이 풍성하고

속에는 안감이 들어 있어서 흰색이지만 잘 비치지 않는답니다.

이 날 딸아이의 속바지로 연한 핑크색 속바지를 입혔었는데도

겉으로는 전혀 티가 나지 않았었어요.

풍성하고 볼륨이 있는 소매가

드레스를 더욱 멋스럽게 만들어 줍니다.

집에 와서도 절대로 벗지 않는 슈슈앤크라 아벤트 쟈가드 원피스

그만큼 아이에게 편안하다는 뜻이겠지요?

원단이 좋아서 연약한 아이들의 피부에 닿아도 불편하지 않아요.

알록달록 구슬 목걸이랑 같이 입으니 또 다른 매력이 있네요~

예쁜 옷을 입으면 책도 더 잘 읽히고

밥도 더 맛있다는데~

공주 유전자를 타고 난듯 ㅎㅎㅎ

결혼식 초대나 격식있는 자리에

입혀가기에 참 괜찮은 유아 원피스입니다.

 슈슈앤크라로부터 제품을 제공받았습니다.

해피투게더에 컴퓨터미인(왠지 표현이 웃긴 ㅋㅋ) 황신혜와

황신혜딸 이진이가 출연했어요.

모델인 이진이는 엄마가 방송하는 걸 구경하러 온 것이었는데

깜짝 출연에도 화제가 될 정도로 타고난 미모와 센스가 빛이났죠.

특히 황신혜와 황신혜 딸 이진이가 같이 찍은 모녀 커플사진은

자매처럼 예쁘고 부러워서~^^

저는 곁에 있던 5살 된 딸래미에게

저거 좀 보라며 ㅋㅋㅋ

엄마랑 딸이랑 정말 예쁘지 않냐며

우리도 나중에 저렇게 사진찍자고 말을 했는데,

예쁜 거 좋아하고 치장하기 좋아하는 딸아이가

너무너무 좋아하면서 응!!!! 하더라고요.

딸아이의 눈에는 모델 이진이가 먼저 들어왔겠지만,

저는 이 날 해피투게더 방송분에서 60대가 되어도 멋지게 비키니를 소화할 수 있도록

끈임없이 꾸준히 관리하겠다는

황신혜의 말이 가슴에 와 닿았어요 ㅜㅜㅜㅜ

나도 황신혜처럼 딸아이가 예쁘다고 말할 수 있는 엄마가 되어야지.

장기적이면서도 뚜렷한 목표가 생겼습니다.

우리 딸, 고작 5살이지만

앵그리맘에서 한공주 역으로 나오는 고수희를 보고

고수희가 우리 딸이 좋아하는 공주 드레스에 블링블링 악세서리를 치렁치렁 달고 나왔음에도 불구하고

달랑 교복만 입은 김희선이 예쁘다고 하더라고요 ㅜㅜㅜㅜ

5살짜리 아이의 눈에도 뚱뚱한 거, 날씬한 거 다 보입니다 ㅜㅜㅜㅜ

휘트니스클리닉

영업시간

평일  6:00 am ~12:00 pm

토요일  8:00 am ~ 8:00 pm

일요일/공휴일  10:00 am ~ 6:00 pm

(2째, 4째 일요일 휴관)

주소 : 서울시 성동구 도선동 58-1 코스모타워 B1층

문의전화 : 02-2297-0079

제가 예쁜 엄마로 거듭나기 위해

다니고 있는 왕십리헬스장 휘트니스클리닉.

왕십리역 1번출구에서 파워워킹으로 2~3분이면 도착하는 이 곳에는,

어마무시하게 몸이 좋은

훈훈한 ㅋㅋㅋ 분들이 많이 있어요.

눈이 아주 호강을 합니다요~

물론 몸매 좋은 여성분들을 보고서는 다이어트 의지가 불끈불끈!!

저는 낮시간에 운동을 해서 그나며 몇 분 못 보는 거라며 ㅋㅋ

트레이너쌤이 그러시는데 저녁에는 더 멋지고 예쁜 분들이

더 멋지고 더 예뻐지려고

진짜진짜 열심히 운동을 하신대요~

저도 저녁에 하는 GX 수업에 참여하러 꼭 와 봐야겠어요~

다이어트도 하고, 안구정화도 하고 ㅋㅋㅋㅋ

허걱!

너무너무 멋지셔서 뒷모습을 소심하게 찍어 봤는데,

트레이너쌤이셨다네요~!

왕십리헬스장 휘트니스클리닉 트레이너쌤들이

수업이 없는 시간에 개인 운동을 하시기도 하고,

곧 있을 대회 준비도 하신대요.

휘트니스클리닉에는 트레이너만 15분 정도 되시니까

PT받기에참 좋은 헬스장인데,

귀하디귀한 여자 트레이너도 두 명이나 있어서

저처럼 소심하고 부끄러움 많은 여자들은 여자 트레이너쌤한테 PT 받음 돼요.

왕십리헬스장 휘트니스클리닉 트레이너쌤~

ㅋㅋㅋㅋ

자주 뵈었고 다른 회원분 지도 하시는 것도 몇 번 봤는데

조근조근 차분차분 친절친절~

사실 처음에는 제가 찍은 사진 속 트레이너쌤을 찾아서 올리려고 했으나

얼굴을 자세히 못 본 관계로 ㅋㅋㅋ

헬스장 블로그 가서

휘트니스클리닉 트레이너쌤들 프로필을 한 분씩 가져 와 보려고 해요.

제 글 보시는 분들도 사진으로나마 안구정화 좀 하시라고~

저는 실물로 다 뵈었답니다~ ^^

자, 오늘도 PT를 해 보아요~

염지윤 트레이너쌤이 매번 운동을 하나씩 할 때마다

운동일지에 무슨 운동을 얼마나 했는지 써 두는데, 체계적이에요.

이 날 한 운동들을 다 사진으로 찍어 오지는 못했어요.

몇 가지만 보여 드릴텐데,

다리는 어깨너비로 벌리고, 무거운 공을 머리 위에서 아래로 천천히 가볍게 터치.

이 때 중요한 것은 배에 힘 팍!

올라 올 때에도 배에 힘 팍팍팍!!!!

요래요래 하는 운동이랍니다.

모든 운동은 가만히 앉아서 볼 때는 매우 쉽고 에게? 스럽지만

실제로 해 보면 땀이 뻘뻘 숨이 헥헥 ㅋㅋㅋ

배에 힘 팍팍 주면서 하는 운동이라 꽤 힘들어요.

울 쌤 날씬쟁이~

헬스장에서 제일 부러운 사람들이

자기 옷, 딱 붙는 거 예쁜 거 가져와서 당당하게 입고 하는 여자 회원들!!!

저도 운동할 때 입을 수 있는 예쁜 옷들은 참 많은데

아직은 용기가 없다는 ㅜㅜㅜㅜ

곧!!! 저도 옷장에서 썪고 있는 제 옷들을 활용 좀 해 봐야겠어요.

이런 것도 하고 ㅋㅋㅋ

이 때도 배에 힘 팍팍 다리 올릴 때 힘있게!!!!

점핑잭, 팔벌려뛰기도 어김없이 하고,

뛰면서 발로 엉덩이 팡팡팡 차는 운동도 했었답니다~

이 날의 하일라이트 운동은

얼굴에 열이 올라, 벌개진 채로 하는 캐틀벨스윙~

붕붕붕~

자세가 잘 안 나와서 좀 고생했던 운동이에요.

허리는 펴고 엉덩이에 힘을 팍 주면서 뒤로 빼는데 무릎은 살짝만 굽히고

상체가 제 맘대로 안 돼서 애를 먹었지요~

캐틀벨 스윙이 해 본 분들이라면 이해할 수 있을텐데

정신을 쏘옥 빼 놓아서

완전 헤롱헤롱~ ㅋㅋㅋ

그러다가 1분만 쉬면 다시 말짱해지고 기운이 팔팔나니,

피티 받는 재미가 이런거 아니겠어요?

허리를 세우고 상체를 숙여 몸을 접을 때

트레이너쌤이 콕 짚어 주신 저 부분의 살이 집히는 느낌이 있어야 해요.

캐틀벨 없이 몸만 숙이는 연습도 하고

자세도 계속 잡으면서 캐틀벨 스윙이 잘 될 때까지 붕붕붕~~~

완전 진지하게

얼굴이 못생겨져도 열심히 운동을 합니다~

몸은 운동을 하는 만큼, 정직하게 변화하고 꼭 변화해주고 변화한 만큼 기분이 좋아지니까요~

으이구 ㅜㅜ 밥만 좀 덜 먹으면 좋으련만 ㅜㅜㅜㅜ

특히 쌀! 밀! 탄수화물만 좀 덜 먹음 진짜 좋으련만 ㅜㅜㅜㅜ

라인이 잡히다가도 배 부분이 뽈록!

배가 두둑해질 때까지 먹던 습관이 있으니까요~

배가 고프면 큰일 나는 줄 아니까요 ㅜㅜㅜ

마지막으로 이 운동이 뭐였더라?

흠흠...어쨌든 팔 운동 ㅜㅜ

그러나 여전히 복부, 엉덩이에 긴장을 하고 힘을 주면서,

저같은 초보자는 다리를 90도로 만들어서 운동을 하고요~

팔이 후덜덜~

숙련이 되면 다리를 점점 쭉 펴고 하면

더 자극이 강해지는 운동이에요.

트레이너쌤이 시범을 보여 주는데,

몸통이 날씬하면 옆에서 보는 라인이 참 예쁘구나~

같은 여자이지만 새삼 알게 되었네요~

아줌마들은 왜 몸통이 점점점 더 넓고 광활해지는 걸까요?

숙련이 되면 다리를 쭉 뻗어서

요래요래 합니다.

참 쉽죠잉?

헉!!!

팔에 근육이 하나도 없어서 벌벌 떨리면서

운동을 하고 나니 팔에 힘이 다 빠져 버리더라고요~

으앙~ 나도 얼른 예쁘고 정확하게 운동을 하고 싶다~~~~

딸아이가 컸을 때 친구같은 엄마가 되기 위해

저도 황신혜처럼 꾸준히 노력을 할 거예요~

셀카 찍을 맛이 나는 요즘!

햇볕 조명 받아서 얼굴이 완전 예쁘게 나와용~ ㅋㅋ

비록 몸은 아직도 뒤룩뒤룩이나 화장한 얼굴 만큼은 르네상스 시대를 맞았는데요~

요즘엔 자연스러운 메이크업이 예쁘다는 걸 알게 되어

적당히 샤랄라하고 가볍게 피부 & 색조 메이크업을 하는 데도

셀카가 완전 마음에 들어요 ^^

사실 이 날 셀카의 목적은,

귀걸이를 선물로 준 남편에게 인증샷을 보내기 위함이었어요.

이 날 처음으로 선물받은 귀걸이를 하고 나왔었거든요~

오잉오잉?

그러고보니 턱선이 꽤 날렵해진 것 같아요.

골근위뷰티 잠실점에서 꼬박꼬박 얼굴축소경락을 받으러 다닌 효과가 있네요~

얼굴축소경락 10회를 다 받고

경락효과를 옛날 사진과 비교해 보려는데요~

개구리가 올챙이 적 생각 못한다고,,,

자기 얼굴이어도

매일 조금씩 변화하기 때문에 얼굴 경락을 받기 전에 제 얼굴이 어땠는지

잘 모를 수 있잖아요~

그래서 경락 받기 직전인 3월 말에 상해 다녀 오고 나서 찍은

사진이랑 비교를 해 보려고 해요.

제 블로그에 자주 놀러 오셨던 분들은 이미 보셨을 사진^^

왼쪽 사진이 3월 말에 찍은 사진인데요,

사진이 잘 나와서 좋아하며 올렸던 사진인데 지금이랑 얼굴 크기가 살짝 달라요~

요렇게 비교를 해 보면

더 잘 보이는 차이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

저도 이 정도일 줄은 몰라서 정말 놀랐어요.

이 사진이 유독 하관이 불룩하게 나왔을지는 몰라요.

사진을 찍다 보면 그럴 수도 있으니까요~

그렇지만 확연히 드러나 보이는 효과를 보니

짝짝짝!!! 박수가 절로 나오는!!!

대박이죠?

이래서 여자들은 돈 주고 관리를 받나 봅니다.

이제 관리만이 살 길!

골근위뷰티 잠실점의 얼굴축소경락은

팩까지 마치면

모든 과정이 한 시간 반 정도 소요가 되는데

저는 이 때 콜콜콜 자면서 얼굴이 더 작고 예뻐지길 기대를 하거나

테라피스트 쌤이랑 수다를 떨면서 스트레스를 풀어요~

경락 10회차가 되니

아픈건 전혀 없고 얼굴 부분에 뭉친 건 거의 다 풀어졌는지

손이 지나가는 자리에 느낌이 별로 없답니다 ㅋㅋ

다만 뭉치고 또 뭉치고 풀어도 또 뭉치는

뒷목, 어깨 부분은 시원하게 느껴져요.

테라피스트쌤들이 바쁘시니까

마사지 할 때 부분부분 사진 좀 부탁드리고

정성스러운 손길을 움직이는 사진으로 이어 봤는데요~

저건 얼굴축소경락 관리의 새발의 피 ㅋㅋ

전부가 아니랍니다~

그리고 속도도 천천~히...

지긋하게 눌러 정성껏 마사지를 해 주세요~

혈자리가 몰려 있어서

자주 만져주고 시원하게 풀어주면 좋은 귀부분.

이 부위도 꾹꾹 눌러 아주아주 시원하게 잘 풀어 주신답니다~

요새는 목도 길어진 것 같아요~ ^^

얼굴을 입체감있게, 작고 또렷하게 만들어 주니

여름에는 포니테일 머리로 자주 올려 묶는데

얼굴을 활짝 드러내고 다니기에도 불편함이 없을 것 같아요.

골근위뷰티 잠실점

2호선 신천역 5번출구, 파인애플 상가 5층

늘 친절한 마음으로 한결같은 모습으로

관리를 해 주시니

한 번 맺은 소중한 인연을 계속 이어나가기도 쉬운 것 같아요.

얼굴 축소관리는 침대에 누워 손으로 경락 마사지를 받았는데,

이제 얼굴축소관리가 다 끝나서

다음 번에는 발로 하는 관리를 받으려고 예약해 두었어요.

새로운 관리를 받을 생각에 벌써 신나고 설레네요~ ^^

발로 받는 관리는 두툼하고 편안한 광목 이불 위에서 받게 되는데,

어떤 느낌일까요? ^^

묵힌 피로, 쌓인 스트레스를 다 날려 버리고

따뜻한 차 한 잔으로

새로운 마음 가짐으로 또 하루를 시작합니다.

마사지는 힐링이요, 제 삶의 활력소입니다~^^