압구정필라테스 바디발란스, 허리라인을 예쁘게!

 

 

 

 

압구정필라테스 바디발란스

복부는 쏙~ 허리라인을 예쁘게!

 

 

 

 

 

 

 

사진으로 보기에는 엄청 쉬워보이는

저 필라테스 동작을 하는데,

팔은 후덜덜덜 ㅜㅜㅜㅜ 복부는 찢어질 듯~ ㅋㅋ

 

 

엉덩이와 팔로 제 무거운 몸 전체를 지탱해야 되는데

뒤로 훅~ 넘어가지 않을까

무섭기도 해서

생각보다 꽤 어려운 필라테스 동작이었어요.

 

 

근데 거울을 흘낏 봤더니

라인이 정말 예쁘게 나와서 인생 사진 건지고 싶은 욕심에 ㅋㅋ

배를 거의 쥐어 짜면서

복근에 힘 빡! 주고 흡...!! ㅋㅋㅋ

필라테스를 더 열심히 해서 복부 배둘레헴을 없애고

허리라인을 조금 더 다듬는다면

점점 더 아름다운 사진을 얻을 수가 있겠지요~

 

 

 

 

 

 

 

제가 근육은 없는데

유연성은 선천적으로 타고나서

요런 필라테스 동작은 진짜 재밌게 잘 할 수가 있어요.

균형을 잡고

허리를 꼿꼿하게 세운 후

팔을 옆으로 살짝 벌리니까 정말 그럴듯~ ^^

 

 

히힛!

사실 필라테스를 배운 지 얼마 되지도 않은 완전 초짜에

아직도 필라테스 호흡법도 익숙치 않고

자세도 완벽하게 바르게 하지는 못했지만,

 

 

필라테스를 하면 제가 알고 있는 저보다

훨씬 더 라인도 예쁘고

몸매도 예뻐 보이는 제 몸을 발견할 수 있게 되어서

압구정필라테스 바디발란스에서 필라테스 운동하는 이 시간이

저는 정말 행복하고 좋아요.

 

 

 

필라테스 효과는 자세교정을 할 수 있어서 건강에도 매우 좋고

필라테스를 할 수록 몸의 라인이 예뻐지잖아요~

또!!! 몰랐던 제 몸에 대해 알게 된다는 점도 진짜 유익한데요,

 

 

혹시 발로 묵! 찌! 빠!!!

할 수 있나요?

 

 

 

 

 

 

묵!

 

 

 

 

 

 

찌!!

 

 

 

 

 

 

 

빠!!!

 

 

 

 

특히 빠를 할 때에는,

발을 부채처럼 활짝 펴는 것으로 시작해서

숙련되었을 때는 저렇게 (선생님의 발처럼) 반원을 그려 주는 것까지

할 수 있어야 완벽한 발의 모양이에요.

 

 

 

 

 

건강하고 바른 발이라면

누구나 발로 묵찌빠를 할 수 있는데,

저는 제 의지로 발가락을 하나도 움직이지 못했었어요.

특히 꿈쩍도 안 하는 엄지발가락....

 

 

엄지발가락이 바깥으로 벌어지지 않고

오히려 두 번째 발가락쪽으로 쏠려서 ㅜㅜㅜㅜ

무지외반증 증상을 보이더라고요~

 

 

무지외반증은 하이힐을 많이 신는 여성들에게 더 빈번히 생기지만

울 아빠처럼 하이힐을 전혀 신지 않은 ㅋㅋ

사람들도 선천적으로 무지외반증이 나타날 수 있고 ㅜㅜㅜㅜ

저도 물려받아서 무지외반증이 선천적으로 있는데다가 하이힐까지 신으니,

발로 하는 묵찌빠를 많이많이 연습을 해야 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

선생님이 계속 시범을 보여주시면서

같이 발가락을 꼼질꼼질 움직여 보았는데,

(아참! 발등 마사지도 해 주셨어요~ 근육이 어찌나 뭉쳐있는지 꽥 소리났다는~)

 

 

 

 

 

처음에는 전혀, 꿈쩍도 않던 발가락이

기적처럼 저만큼 움직였고요,

집에 와서도 계속 발가락 펴는 연습을 해서

지금은 저 때보다는 한결 잘 움직일 수 있지만 아직 멀었어요~

 

 

무지외반증 극복을 위해

오늘도 발가락 묵찌빠! 연습 삼매경...

 

 

 

 

 

이번에는 폼롤러를 이용한 코어 운동이에요.

복부에 힘이 정말 많이 들어가고

전혀 생각하지 못했었던 허벅지 뒷부분에도 자극이 많이 되어서

깜짝 놀랐던 필라테스 운동이랍니다~

 

 

 

처음에는 버벅버벅 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

이번에는 발을 폼롤러에 발을 대고

무릎을 90도로 세워 누운 다음,

처음에는 일자로 편안하게 누웠다가

엉덩이부터 힘을 주어 척추를 하나씩, 하나씩, 하나씩

움직이면서 천천~히 들어 올리고,

(이 때부터 이미 힘들어요 ㅋㅋ)

 

 

 

 

 

내려 놓을 때는

갈비뼈부터 꽉 닫은 후

척추를 마디마디 하나씩 하나씩 내려 놓는데,

갈비뼈부터 꽉 닫아서 복근 운동하는 것은

압구정필라테스 바디발란스에서 이번에 처음으로 배워본 것이었어요.

 

 

생각보다 훨씬 더 운동이 되고

자극이 후덜덜하게 온답니다~

 

 

 

 

 

 

 

 비슷한 동작을 기구에서도 해 봤어요.

역시나 갈비뼈부터 꽉 닫은 다음에 척추를 하나하나 천천히 내려 놓기

다리로 바를 밀어서 몸을 더 멀리 보내기~

 

 

 

 

 

 

 

 

히히힛!

척추 분절에 신경을 쓰느라

뱃살에 신경을 덜 썼더니

허리가 아주 그냥 절구통이네요~

원래 이 동작할 때 복부에도 힘을 더 줬어야 되는 거였는데,,,

담번엔 배도 쏙 집어넣고 해 봐야겠어요.

 

 

발바닥에도 힘주고!

 

 

 

 

 

 

제 몸의 소근육의 움직임을 느끼고

계속 신경을 쓰면서

필라테스 동작을 해요.

 

 

4세트 정도씩 하는데,

자세를 보느라 사진도 찍고 싶은 마음에

마지막에만 저 혼자서 해 보고

 

 

대부분은 선생님이 옆에 딱 붙어서

제 몸의 움직임을 함께 느껴 주시면서 같이 운동을 해요.

그래서 1:1 수업이 좋은 거지요~

 

 

 

 

 

 

천천히 천천히

엉덩이까지 내려 놓습니다~~

 

 

 

 

 

너무너무 재밌는

압구정필라테스 바디발란스!!

 

 

 

 

 

 

 

 

이번에는 스트레칭으로 몸을 풀어 주는데,

진짜 시원해요~

무릎을 교대로 접어서 더욱 자극이 오도록 하고

발끝까지 쭉쭉쭉~ 스트레칭~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

유연한 편이라

찌릿한 자극은 느끼면서도 매우 시원~~~하게

스트레칭을 즐기고 있답니당~ ㅋㅋ

 

 

 

압구정필라테스 바디발란스에서

오늘도 재미있게 필라테스 잘 하고 왔어요~

 

 

 

 

 

압구정필라테스, 바디발란스

  

 

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