미녀들의 수다

미란다커 해독주스

항산화식품 수퍼푸드로 만든

LOVE

미란다커.

언제봐도 너무너무 예쁘고

그냥 깡마른 몸매가 아니라 건강하게 볼륨을 갖춰

더 아름다워 보이는

영원한 워너비 미란다커.

미란다커를 잘 몰랐을 때는

 흥! 그 나이 땐 다 그렇지(?--- 정말??ㅜㅜ)

그랬다가,

서른 둘에 아이 엄마이기까지 하다는 사실을 알고 나서는

비결이 뭐냐며 ㅜㅜㅜㅜ

어쩜 그렇게 피부도 좋고, 건강하게 날씬한 거냐며

눈에 불을 켜고 찾아보게 되었었는데요,

미란다커에 대한 관심은 이미

미란다커 해독주스의 열풍으로 입증이 되었죠.

한국 연예인 중에서도 미란다커 해독주스를 따라 만들어 먹는다는 사람이 많잖아요~

미란다커 해독주스가

항산화식품 수퍼푸드로 만들어져서

다이어트에도 물론 도움을 주지만

먹고 나면 머릿결과 피부를 극강으로 예쁘게 만들어 줘 더 인기인데,

문제는!!!

우리나라에서 해독주스 재료를 구하기가 쉽지 않다는 거...

일일이 구해서 만들어 먹는게 너무너무 번거럽고 힘들다는 거 ㅜㅜㅜㅜ

호주에서 엊그제 날아 온

LOVE 예요.

미란다커 해독주스 레시피로 만들어진 스무디인데,

9가지 수퍼푸드가

LOVE 한 포 안에 고스란히 다 들어 있어요.

이미 LOVE를 주문할 때

사이트에서 싹 다 읽어 보았지만 ^^

미란다커 해독주스 스무디와 같이 배송되어 온 책자를 통해서

다시금 유기농 항산화 식품에 대해

'영어로 ㅜㅜㅜㅜ' 공부를 하고~

9가지 수퍼푸드는

아사이베리, 고지베리, 생카카오, 스피루리나,

마카, 코코넛워터, 치아씨드,

코코넛밀크, 현미 프로틴이에요.

구하기도 어렵고

보관하기는 더 어려운 유기농 레시피.

요렇게 깔끔하게 만들어 주니 간편해서 좋더라고요.

호주에서 비행기타고 온

100% 유기농 수퍼푸드 = 미란다커 해독주스 = LOVE

칼로리는 낮지만

몸에 좋은 항산화식품 수퍼푸드가 가득해서

그냥 물이나 우유에 타 먹어도 한 끼 식사대용, 특히 아침 식사로는 부족함이 없지만

저는 조금 더 맛있고 든든하게

점심 혹은 저녁 식사로 먹어 보기 위해

러브로 미라다커처럼 해독주스 스무디를 만들어 보았어요.

아사이베리, 고지베리, 생카카오, 스피루리나,

마카, 코코넛워터, 치아씨드,

코코넛밀크, 현미 프로틴을 말려

가루 형태로 담아 놓은 LOVE.

코코넛워터랑 코코넛밀크가 들어 가 있어서

살짝 끈적끈적하면서

코코아 향 때문인지 초콜릿 처럼 달콤한 냄새가 폴폴폴~

집에서 제 손으로 만든!! 수제 요거트에

수퍼푸드 LOVE를 넣고

블루베리, 아몬드, 크렌베리까지 섞어

더 달콤, 더 상큼, 더 고소하게 먹어 볼 거예요.

히힛!

(당분을 첨가하지 않은) 수제 요거트와 수퍼푸드 LOVE를

먼저 잘 섞어 주어야

다른 재료를 넣어도 섞기 쉬워요.

잘 섞이지 않음 우유를 한 숟가락 정도 넣어 주는 것도 괜찮아요.

잘 섞어졌음

그 위에 상큼함과 고소함을 더해봅시당~

정말 맛있어 보이지요?

건강에도 좋고,

먹을 수록 예뻐지는 스무디라 더 기분이 좋아요.

아참!

LOVE 안에 오메가 지방산이 풍부한 치아씨드가 이미 들어 있으니 

아몬드, 호두 등을 넣을 땐 조금만 넣는게 좋아요~

저도 이 날은 아몬드를 너무 과하게 넣은 듯 ㅋㅋㅋㅋ

외출 후 돌아 왔더니

메이크업이 벗겨져서 ㅋㅋ

제 턱에 잔뜩, 볼에는 살짝 돋아 나 있는

여드름들이 눈에 잘 보이네요.

저는 성인이 된 이후부터

광대뼈 옆쪽으로 여드름이랑 뾰루지가 가끔씩 크게 나고

좀 피곤하다 싶으면 턱에 여드름이 자잘하게 많이, 크게도 몇 개씩.

피곤함이 피부로 바로 표현이 되는 1인이에요~

그리고 머릿결이 개의 털이 된지는 꽤 됐고 ㅜㅜㅜㅜ

LOVE 구매대행 블로그에서

LOVE를 먹고 나서 피부가 엄청 좋아지고

머릿결도 윤기 있게 변했다는 후기와

덧글 3천여개!!! 를 보고

(꼼꼼하게 읽어 보았더랬지용~)

저도 미란다커 해독주스 LOVE 스무디 먹고

피부와 머릿결이 좋아지기를 기대하고 있어요.

맛있어용~^^

꾸준히 먹고 제가 느낀 변화를 또 올려 드릴게요~

LOVE 구매대행 블로그 http://blog.naver.com/agapeco/100207727514

LOVE 홈페이지 http://www.wedrinklove.com/

아름다운날들 스튜디오에서

5살 다인이의 주니어 촬영을 했답니다~

촬영 후 두근두근한 마음으로

결과물을 보는데,,,

사진이 잘 나왔는지, 아닌지는

말하지 않아도 표정으로 알 수 있네요~^^

아빠의 눈에선 하트뿅뿅, 오빠도 입가에 미소가 떠나질 않고,,,

사진을 보고 제일 좋아한 사람은

당연히!!!

다인이였답니다~^^

사진으로만 봐서는

우리 다인이가 전문 모델 포스 팍팍 풍기면서

엄청나게 잘 웃고, 포즈도 스스로 막 취한 것 같지만

사실은 그렇지 않았다는 ㅋㅋㅋ

아름다운날들 스튜디오 주니어 촬영 뒷이야기

과연 그 날, 어떤 일들이 있었을까요?

 아름다운날들 스튜디오 내부 자세히 보기

http://hotsuda.com/2635

우리 다인이는 사실은 말괄량이예요.

그런데 공주의 탈을 쓰고 있지요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

낯가림이 심해서

처음 본 사람들에겐 말도 절대 안 하고

서먹서먹, 수줍수줍...

그러면서 예쁘게 치장하길 좋아하고

다른 사람들이 예쁘다고 말해주는 걸 즐기고 ㅋㅋㅋ

한 번 친해지면 꺄르르륵 숨넘어갈 정도로 웃는 소리를 자주 듣게 되지만

처음에는 무조건 얌전한 아이인듯 보인답니다.

두둥~

얼음! 이다인 양.

몸이 배배꼬이고

어색해서 입술이 오리입 ㅋㅋ

몸은 저절루 움츠러드는데, 이 난관을 어찌 극복해야할까요? ^^

스튜디오 이모의 적극적인 다인이 웃기기 대작전으로

다인이의 마음은 정말 조금씩 조금씩 편안해지기 시작했어요~

틈만 나면 다인이에게로 다가가

간질간질, 웃긴 표정으로 말하기,

뜬금없는 기린 인형의 공격으로,,,,

ㅋㅋㅋㅋ

울 다인이도 웃기 시작하네요~

잠깐잠깐 저도 투입되어

다인이에게 지금 어떠냐고, 괜찮냐고 물어보고

아주 잘 하고 있다는 칭찬과 함께 아이를 꼭 안아주기도 했는데요,

물어 보면 다인이는 재밌는데 조금 어색하다며

콩알만한 목소리로 귓속말 ^^

두 번째 옷으로 갈아 입은 다인이.

예쁜 옷과 모자가 정말 마음에 들었나봐요~

그런데 장소가 바뀌고 의상이 바뀌니 다시 얼음 ㅋㅋㅋ

그리고 오리 입술 ㅋㅋㅋㅋ

아름다운날들 스튜디오 이모는 컵 던져서 받기 신공으로

다인이의 시선을 사로잡고,

결국 다인이를 웃게 하는데 성공했답니다.

다솔이의 마음까지 사로잡았던

기린 인형.

여러모로 쓸모가 있었다는 ㅋㅋㅋ

배경을 바꾸어 주면서

다인이도 재미있게 (그러나 조금 부끄러웠던...)

주니어 촬영을 했어요.

극한직업 : 베이비 스튜디어오 촬영기사 ㅋㅋㅋ

다솔이는 곁에서 자기는 아주 잘 할 것처럼 훈수를 두던데,

나중에 살짝 물어 보니

자기는 주니어 촬영을 사양하겠다며 ㅋㅋㅋ

아궁 예뻐라~

모자를 벗고 핀을 꽂은

꽃을 든 다인이.

다인이가 벗은 모자는 제가 냉큼.

20년만 어렸어도

나도 사진 모델 해 보는건데~ ㅜㅜㅜㅜ

예뻐요.

마지막으로 조화에 물 뿌리는 연출 사진으로

모든 촬영을 마쳤어요.

아름다운날들 스튜디오 볼 수록 마음에 들고

직원분들도 다 친절하셔서

앞으로 자주 찾게 될 것 같아요.

무엇보다 우리 다인이가 아주 좋아하니까요~

방에서 다인이의 촬영결과물을

슬라이드쇼로 보여 주시는데, 생각보다 훨씬 더 밝고 귀엽고 사랑스럽게 잘 나와서

진짜 대박이었어요!!!!

사진만 보면 전문 모델인 줄 알겠다는~ ^^

우리 다인이 주니어 촬영 결과물이 어떨지 저도 궁금한데요,

다음 번 포스팅에서 보여 드릴게요~

여리한 다이어트 위치는

청담역 14번 출구에서 천천히 걸어 10분 정도 걸려요.

서울특별시 강남구 영동대로142길 29
지번 서울특별시 강남구 청담동 130-22 
전화번호 02-542-7930

여리한 다이어트 시작했어요~

(현재 2회차)

여리여리한 여자로 거듭나기 위해

여리한 다이어트 시작했어요.

급하게 찐 살은 금방 빠진다더니!!!

누가 그런 근거없는 망언을 했던가욧!!!!!!!!!

작년에 다이어트 성공 후 천천히 요요로 돌아 온 살이 5kg에

친정에서 2주 머무는 동안

매일 맛있는 음식 해 먹으며 꼼짝않고 뒹굴거리면서

급하게 찌운 살이 2kg.

저는 요 2kg은 식은 죽 먹기로 뺄 수 있을 줄 알았었더랬어요.

2주일 동안에 찌웠으니

2주일이면 뺄 수 있을 줄 알았었어요 ㅜㅜㅜㅜ

그런데 절, 대, 로, 안 빠집디닷!!!

저 그냥 팽팽 노는 거 아니거든요....

운동도 하거든요, 바쁘게 지내거든요 ㅜㅜ

그런데도 살이 안 빠져요...

흑흑흑

운동으로 체력은 엄청 좋아졌는데,

살이 쭉쭉 빠지지는 않아서

저는 여리여리 아이돌처럼(? 죄송...)

평생 한 번쯤은 가냘프고 싶어서

여리한 다이어트를 시작하게 되었어요.

맨 처음은 옷을 갈아 입고

키와 몸무게를 재고 인바디를 측정한 후

다이어트 비포 사진을 찍습니다 ㅋㅋㅋ

사진 확인하고 크헉!

제가 거울로 보는 몸이랑 사진으로 객관화 시켜서 보는 몸은

천지차이 ㅜㅜ 차마 눈 뜨고 못 볼 지경이었으나,

반드시 살을 빼겠다는 의지의 표현으로 ㅋㅋ

양심없이 다이어트 비포 사진을 공개 하려고요 ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜㅜㅜ

설상가상으로 키는 1센티 줄고 (안 그래도 땅꼬마인데,)

체지방률은 훌쩍 뛰어 오르고~

좀 답답했어요.

제가 다이어트에 소홀한 건 아니었는데

어쩌다 이렇게 돼 버렸는징...

인바디 측정한 건

차근차근 보여 드리고

일단 다이어트 비포 사진부터 눈물로 공개합니당~

뚱뚱도 뚱뚱인데,

뭔가 발란스가 좀 안 맞는 것 같은 몸이라

특히 뒷태에 신경을 쓰면서

다이어트에 임해야 할 것 같아요.

학창시절 망친 성적표 처럼 느껴지던

인바디 결과를 가지고

여리한 다이어트 박선희 원장님과 다이어트 상담을 했어요.

박선희 원장님은 엄청 친절하시고

매 순간 눈을 맞추고

마음을 헤아리는 조언은 '손까지 꼬옥 잡으시며'

우리 한 번 살을 빼 보아요!!! 의지를 다져 주시는데요,,,,

식단을 제대로 실행하지 못했을 때는

살짝 엄하게 담임 선생님으로 빙의하셔서 ㅋㅋㅋㅋ

저를 꼭꼭 다이어트 모드로 돌아가도록 만들어 주신답니다~

다이어트, 건강, 뷰티, 그리고 다양한 책들이 가득 차 있으며

아름다움의 극치 오드리 햅번 사진 액자로

인테리어 돼 있는

여리한 다이어트 원장님 방.

첫 날에는 인바디 결과를 가지고 제 상태를 봐 주셨어요.

역시나 복부 비만에

체지방률이 어마어마하고

인바디 기계가 너무 똑똑해서

몸통둘레, 팔둘레, 다리 둘레 다 나왔는데

제 키에 맞춰 예쁜 사이즈가 있더라고요.

몸통같은 경우는 예쁜 사이즈 보다 거의 2배!

ㅜㅜㅜㅜ

여리한 다이어트는 매번 원장님이 직접 다이어트 컨설팅을 해주셔서

다이어트 지식도 늘리고

긴장도 놓지지 않을 수 있어서 좋아요.

담번에 가서 제 키에 맞는 사이즈 정보를 좀 적어와야겠다는~

전망이 매우 좋은 여리한 다이어트 청담점.

한강이 바로 보여서

진짜 기분 좋게 다이어트 할 수 있어요.

그냥 몸만 가면 다 갖춰져 있는데

스킨케어제품, 선크림, 드라이어가 화장대에 마련 돼 있고요,

관리가 끝나면 샤워를 할 수도 있어요.

1회용 속옷,

운동복 (여리한 다이어트 내부에서 계속 입고 있어요.)

수건이 깔끔하게 정리돼 있어

편안하게 관리를 시작할 수 있답니다.

저는 상체관리를 받는데요,

여리한 다이어트 관리 프로그램 순서는

몸무게재기 - 음파진동기 - 모관운동기- 상체 수기관리 - 써큘레이터 캡슐 - 컨설팅

으로 이루어져요.

상황에 따라 수기관리(마사지)를 먼저 받을 수도 있고

운동을 먼저 할 수도 있어요.

탁 트인 풍경을 바라보며

기분 좋게 음파진동기를 해요.

10분 운동으로 30분 달린 효과가 있는

아주 똑똑한 기계 운동이에요.

다음은 모관운동

우리가 좌우로 운동을 하는 경우는 극히 드물잖아요~?

물고기처럼 좌우로 흔들흔들,

장기까지 흔들흔들

전지현이 모관운동을 하는 사진이 파파라치에게 찍힌 후

이미 여자들에겐 익숙한 운동이지요~

처음에는 천천히 좌우로 왔다갔다 하지만

곧 엄청난 속도로 볼살이 흔들릴 정도로 빨리 움직인답니다~

경사도 기울여져 있어요.

다음으로는 제가 제일 좋아하는 시간

상체 수기관리 마사지 시간이에요~ 오예!!!

고급스럽고 프라이빗한 인테리어에

1인실 룸이 많이 있고

브라운태닝 & 화이트태닝을 받을 수 있는

태닝룸도 있어요.

저도 살좀 뺀 후에 ㅜㅜ

태닝을 받아 볼 거예요.

제 지인들은 다 아는

저의 마사지 사랑 ㅋㅋㅋㅋㅋ

마사지 내공 9단인데,

이번에 여리한 다이어트에서 진짜 새로운 마사지를 받아 보고

깜짝 놀랐고 감탄을 했는데요,

등에 전류판을 깔고, 테라피스트의 다리에도 전류가 흐르도록 해서!!!

저랑 테라피스트가 전류로 교감을 하면서 ㅋㅋㅋ

마사지를 받는 시스템이었어요.

진짜 새롭고 아이디어가 대단대단!!!

특히 손끝까지 전달 되는 짜릿짜릿 찌릿찌릿한 느낌은

저처럼 키보드를 많이 다루는, 혹은 악기 연주를 하는 분들에겐

진짜 최고인 것 같아요.

손끝 하나 하나 세포 하나 하나 어찌나 시원하던지...

그리고 제가 마사지 내공이 강해서

왠만하면 뭐하숑? 분위기인데 ㅋㅋ

여리한 다이어트의 테라피스트는 손아귀 힘도 매우 좋아서

받는 내내 진짜 시원했어요.

수기 마사지를 50분 받은 후 써큘레이터 캡슐에서

편안히 누워

쉬면서 다이어트를 계속 합니다.

얼굴에 차가운 수건을 얹어 주셔서

머리는 시원하고 몸은 노폐물이 쫙쫙 빠지게 되어요.

운동과 다이어트 마사지를 함께 받을 수 있어서

살 빼기가 더 쉬워진

여리한 다이어트.

집에 가서는 절대로 굶지는 않지만

다이어트에 좋고

평생 지속 가능한 식단도 알려 주셔서

저는 다이어트 일기를 쓰면서 집에서는 스스로 다이어트를 하고

일주일에 2번 여리한 다이어트에 방문하고 있답니다.

다음 번에는 다이어트를 어떻게 지속하고 있는지

식단은 어떻게 구성하는 것이

평생 지킬 수 있는 다이어트, 몸 상하지 않는 다이어트인지

또 후기로 남겨 볼게요~

여리한 다이어트, 느낌이 매우 좋습니다.

리즈시절로 돌아갈 수 있을듯!!!

이 글은 여리한 뷰티에디터 2기의 활동으로 작성된 글이며

여리한 다이어트로부터 체험권을 제공받았습니다.

보글리아 유아복 입고

우리 다인이 요조숙녀가 되었어요.

아기에서 갑자기 아가씨가 되어 버린

5살 우리 다인이

정말 예쁘고 사랑스러워요~

날씨가 정말정말 좋았던 주말 오후

우리는 오랫만에 어린이대공원으로 나들이를 다녀 왔답니다~

너무 무덥고 뜨거워서

들어가자마자 아이들은 수돗가에서 잠시 열기를 식히네요.

뭐해???

오랫만에 어린이대공원에 놀러를 갔더니

그새 참 많이 바뀐 것 같았는데요,,,

언제 생겼는지 모를 인디언 텐트들이 어린이대공원 입구쪽에 (정문은 아니네요)

줄줄이 들어 서 있고

다솔이가 궁금해 하는 것 같자,

남편은 저~~~기까지 얼른 뛰어 갔다 오라며

다솔 군을 뛰게 합니다 ㅋㅋㅋ

아무것도 모르고 아빠가 뛰어 놀라니

신난 망아지처럼 뛰어 놀았지만,

사실은 얼른 체력이 방전되기를 바라는 사악한(?) 의도가 있었다는 것 ㅜㅜㅜㅜ

힘이 펄펄 나는 다솔 군은

아무리 많이 뛰었어도 결국 11시가 넘어서 잠자리에 들었지마는,

그래도 일단은 많이 뛰게 해야만 (우리가 ^^;;;) 편하지용 ㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋ

그리하여,

아직 어린이대공원에서 한 게 하나도 없고

동물들도 하나도 못 봤는데,

벌써 다솔 군 지쳐 보입니다~^^

10분만에 원기회복했지만서도 ㅜㅜ

울 다인 양은

오늘 의상에 힘주고 기분이 정말정말 좋았는데

한 땀 한 땀 정성이 가득 들어 가 있어서

제가 무지 좋아하는

보글리아 V포인트 화이트 블라우스랑

보글리아 러블리 블랙 매쉬 스커트를 입었거든요~

소재가 기분 좋게 까슬거리면서

바람이 솔솔 통해서

보는 사람들마다 다인이에게 예쁘고 시원하겠다고

한 마디씩 해 주셨는데,

울 다인 양 그런 얘길 들을 때마다

기분이 좋아져서는,

엄마, 왜 저 아줌마가 나보고 이쁘다고해?

하며 다시 확인합니다 ㅋㅋㅋ

기분 최고!!!

이 옷을 입혀 놓으니

정말 훌쩍 자란듯 느껴지고

왠지 모르게 늘씬해 보이는 것 같고 ㅋㅋㅋ

좀 달라 보이는 5살 다인 양.

가슴에 큼지막하게 덧대어져 있는

브이가 포인트이고,

소매가 살짝 볼륨이 있는 퍼프 소매라

아이를 더욱 사랑스럽게 만들어 주고 있어요.

뒤에 슬릿이 길게 들어가 있어서 바람 솔솔 디자인~

정말정말 귀엽고 사랑스러워요.

원숭이를 보고는

계속계속 원숭이 엉덩이는 빠~알개,

빨가면 사과

사과는 맛있어

맛있으면 바나나...

노래를 부르고

사진찍는 포인트에서는

꼭꼭 사진을 찍었던 천생 모델 다인이 ㅋㅋ

동물원에 가면

아이들이 특히 좋아하는 것이 코끼리잖아요~

거대한 코끼리들이 쿵쿵쿵 움직이는 모습을

한참 동안 지켜보고

코가 발까지 온다며

신기해 하며 좋아합니다.

매쉬 스커트는 바람이 솔솔 통해서

진짜 시원한데요,

속에 안감이 있어서 얌전하게 입을 수 있어요.

한여름이지만 속바지를 챙겨 입는 습관을 들이기 위해

 짧은 속바지를 입혀서 복부가 따뜻할 수 있도록 했어요. 

예쁜 유아복이 많은 보글리아가 원래는 블로그 밖에 없었었는데

최근에 홈페이지도 오픈을 했더라고요.

조금 더 쉽게 제품을 구입할 수 있게 되었어요.

다인이도 만족하고 저도 무척 만족했던

보글리아 블라우스랑 스커트.

다인이는 내일도 모레도 이 옷을 입을거라네요~^^

홈페이지 링크 걸어 드릴게요~

http://storefarm.naver.com/voglia

이 글을 쓰면서 보글리아로부터 제품을 제공받았습니다.

예쁘고 편한 자니코(ZANIKO) 티셔츠 입고

동물원 다녀왔어요!!

얼룩말을 보러,

얼굴말 티셔츠를 입고 가는 센스 ㅋㅋㅋㅋ

자니코(ZANIKO)에서 주문한

반팔 티셔츠가 아주 편하면서 예뻐서

올 여름 자주 입게 될 것 같은데요,

옷이 편안하니까

기분이 더 좋아서,

동물원에서 애들보다 더 신나게 놀다가 온 것 같아요 ^^

동물원에서도 역시나 남는 건 사진뿐이며,,,

모든 추억을 사진으로 다 남겨 온,

사진 찍기 정말 좋아하는 우리 가족 ^^

이 날 저랑 아들은 회색 티셔츠, 남편이랑 딸래미를 흰색 티셔츠를 입고

누가 봐도 가족인 걸 다 알 수 있도록

패밀리룩으로 입었었답니다~^^

자니코(ZANIKO) 티셔츠는 프린팅이 특히 독특하고 눈에 띄어서

실제로 보면

얼룩말 그림에 푹 빠질 것 같은데요,

어떻게 이렇게 예쁠 수 있는가 하면 ㅋㅋ

자니코는 국내외 유명 작가들과 콜라보레이션을 통해 티셔츠를 제작하기 때문이에요.

티셔츠 뿐만 아니라

자니코 브랜드는

휴대폰케이스, 다이어리 등등

예술적 가치를 지향하는

데일리 아트 상품 전문 브랜드랍니다~

예쁘고 편안한 티셔츠에

독특하고 멋진 그림이 프린팅 돼 있어서

눈길을 단번에 사로잡는 것 같아요.

그러면서 가격도 저렴해서 더 맘에 들어요.

제가 선택한 얼룩말 무늬 자니코 티셔츠.

정확한 품명은 Sweet zebra

작가의 다른 작품도 볼 수 있어요.

부들부들 원단이 꽤 좋아서

티셔츠이지만 오래오래 잘 입을 수 있을 것 같아요.

얼룩말 그림만 자세히 보니,

더 아름답지요?

평소 85~90 사이즈를 입는 저는

자니코(ZANIKO) 티셔츠 S를 선택했는데,

S라 그런지 얼룩말 그림이 티셔츠 전체에 꽉 차게 프린팅 되어

훨씬 더 예뻐 보이는 것 같아요.

정말 예쁘고 편해서

자니코의 다른 티셔츠도 입어 보고 싶어요 ㅋㅋㅋ

자니코 홈페이지 www.zaniko.com

자니코 인스타그램 @zanikostyle

이 글을 쓰면서 자니코로부터 제품을 지원 받았습니다.

체리부로 촉촉한 닭가슴살

아이들 간식으로 좋아요.

한창 클 때라 식욕이 왕성해진

7살 형아,,, 다솔 군.

요즘들어 엄마 뭐 맛있는 거 없냐며~

아주아주 듣기 좋은 이야기를 하는데요,

단, 맛없으면 절대로 안 먹는다는 불편한 진실 ㅜㅜ

가장 많이 주는 간식이 집에서 만든 요거트에 블루베리 넣어 주는 거,

그 다음이 우유랑 쿠키,

어떨 땐 도너츠...

오늘은 쑥쑥 크라고

우유랑 닭가슴살을 간식으로 줬는데

생각보다 훨씬 더 잘 먹어 주어

엄마를 뿌듯하게 했답니다~

아이들이 성장하는데에는 단백질 만한게 없잖아요~

체리부로 촉촉한 닭가슴살,,,

저도 닭가슴살 단백질이 필요하기에

우선 먹어 보고 괜찮으면 대량으로 구입할 생각이에요.

아이들 간식으로 좋은

체리부로 친환경 촉촉한 닭가슴살 허브맛

허브가 눈으로 보여요~

전자레인지에 데워서

우유와 함께 먹으면 되니 참 간편한데요,

진짜 촉촉하고 부드러워

살이 쪽쪽 잘 찢어지더라고요.

체리부로 친환경 촉촉한 닭가슴살 칠리맛(매운맛)

저는허브맛도 좋지만 매운 칠리맛이 더 좋아요.

매운 맛이라고 하지만

속쓰릴 정도는 아니니 다행 ^^

역시 촉촉하고 부드러워서

먹기 좋아요~

처음에는 허브가 눈에 잘 보이니

살짝 거부하려고 했으나,

맛있었나봐요~

혼자 한 팩 거의 다 먹었어요!!!

1/3은 동생 다인이가 먹었고, 다솔이는 2/3 먹음!!!

이건 간식이었고

두어시간 후 저녁밥도 잘 먹였더니

오늘은 완전 뿌듯했답니다~ ㅋㅋㅋ

맛있고 몸에 좋은 간식이라

아이들에게 자주 주게 될 것 같아요~

뭐 먹을 거 없냐고

어슬렁거리는 남편에게도 체리부로 촉촉한 닭가슴살을

간식이니 1/2 팩만 선사하였답니다~

체리부로 촉촉한 닭가슴살은

한 팩에 180g이라

한 끼 식사 대용으로 좋고

아이들에겐 90g씩 간식으로 줘도 괜찮아요.

체리부로 친환경 닭고기의 새이름

백년백계 소식도 있어서 살짝 전달해 드려요~

백년백계는 백수(99세)에서 모티브를 가져와

백년은 百(일백 백)에서 一(한일)자가 빠진 99년을 의미하며

백계(白鷄)는 흰 닭 99마리를 뜻합니다.

따라서 백년백계는 유계 맞춤형 전문 사료료 키운 건강한 흰 닭고기를

3~4일에 한 번

1년에 99마리를 드시면 99세까지

건강하게 살 수 있다는 뜻을 가지고 있는

(주)체리부로의 친환경 프리미엄 닭고기 브랜드입니다.

아름다운날들

 베이비스튜디오 방문기

예쁘게 치장하고, 카메라 앞에서서 포즈 취하길 좋아하는

5살 다인이를 위해

스튜디오에서 전문 촬영 기사님과 함께 주니어 촬영 일정을 잡았어요.

태생적으로 수줍음이 많고 낯가림도 있어서

아기 때 50일 사진 - 백일 사진 - 돌 사진을 망친 ㅜㅜ 흑역사가 ㅜㅜ 있는 다인 양.

아기 때 사진은 엉엉 우는 게 대부분이어서

주니어 사진을 꼭 찍어 줘야겠다고 생각했었더랬지요~

개인적인 생각으로는 한창 이쁠 4살 ~7살까지

주니어 사진 촬영을 많이 해 두는 것이 참 좋은 것 같아요.

아름다운날들 스튜디오 위치는

서울시 광진구 용마산로 108

(중곡동, 스타일빌딩)

02-446-6664

아기 사진은 변수가 참 많아서

집 가까운 데에서 찍는 것이 제일 좋은데,

다인이 성장앨범을 찍을 때는 집 근처에 선뜻 선택하고 싶은 스튜디오가 없어서

강남까지 가서 찍었던 기억이 있어요.

저희집에서 15분 거리에 위치한

아른다운날들 스튜디오가 지난 5월에 오픈을 했거든요?

아마 대박날듯!!!

건물 1, 2, 3층이 스튜디오인데,

계단 한층 올라가면 되건만,,, 우린 굳이 엘리베이터를 타고 갔답니다~^^

!!!!!!!!!!!

너무너무 고급스럽고 예뻐서

첫 인상에 뿅~ 반하고 말았어요.

준비해 주신 아이스 커피를 마시면서

스튜디어 내부를 천천히 살펴 보았는데요,

꺄악~ 너무너무 예쁘고 사랑스러운 옷들로 꽉 차 있는 드레스룸!!

예쁜 옷 좋아하는 다인 양, 완전 신나서 구경합니다~

베이비 스튜디오라 아기들 옷은 정말 풍성하게 다 구비돼 있었고

주니어 의류들을 10벌 정도?

그래도 다 예쁜 옷들이라 주니어 사진 촬영을 하는데 전혀 문제가 없지용~

시선을 돌리면 다 엽서 배경!!

아이들을 그저 세워두고, 앉혀두기만 해도 참 이쁘게 나오겠다 싶었어요.

베이비 스튜디오는 점점 진화를 해서

다솔 군이 성장앨범을 찍었던 7년 전, 다인 양이 성장앨범을 찍었던 5년 전 보다

무척 고급스럽고 다양하며

자연스러움을 잃지 않으면서도 사랑스럽고 멋진 결과물을 얻게 되는 것 같더라고요.

힝~ 우리도 꽤 비싸게 들여서 성장앨범 찍었었는데,,,

다시 찍고 싶네요 ㅜㅜ

주니어 촬영을 여러 번 해 주는 걸로 위안을 삼습니다.

제가 아름다운날들 스튜디오를 둘러 보는 동안

울 다인이는 이모(?)의 손에 이끌려

꽃단장을 하러 갔답니다.

(어색함에 꼭 부여잡은 치맛자락 ㅋㅋ)

아기 성장앨범, 주니어 촬영, 프로필 촬영....모두 마찬가지로

촬영 스텝진이랑 친해지는게 젤 중요해요.

저랑 남편이 찍어 주는 아이 사진이 자연스럽게 잘 나오는 이유가

아이가 우리를 스스럼없이 생각하고

편안한 상태에서 사진을 찍히기 때문이잖아요?

그러니 얼른얼른 촬영 스텝진이랑 친해질 수 있도록 아이의 긴장을 풀어주는게 좋은데,

예쁜 이모가 머리도 다시 빗어주고

옷도 예쁜 걸로 갈아 입혀 주고 하니까,,,

우리 다인이 어색하면서 좋고, 좋으면서 부끄럽고... ^^

여러 가지 감정들이 생겼었나봐요.

옷을 갈아 입고 2층으로 올라가서

촬영 준비!

2층에는 조화인데 전혀 조화같이 않은 식물들이 그득한

야외 정원이 정말 멋졌어요.

천장을 통해 자연광이 들어와서

사진을 자연스럽고 아름답게 만들어 줄 수 있고

하나하나 다 계산해서 가져다 둔 듯

완벽했던 소품들,,,

본격적인 촬영에 들어가면서

이 소품들의 쓰임들이 아핫! 감탄을 나오게 했다는~

꼬맹이 인디언 텐트도 이쁘지용?

다인이는 파스텔 블루 소파에서 먼저 촬영을 했고

그 다음 옷을 갈아 입고 야외 정원에서도 촬영을 했었어요.

2가지 콘셉트로 진행 되었던

주니어 촬영!

정말 정말 재밌었던 촬영 뒷이야기는 다음 번 글에서 보여 드릴게요~

다인이랑 제가 촬영을 하고 있는 동안

다솔이랑 남편은 둘이서 놀았는데,

뭐가 그리 즐거웠는지 ㅋㅋㅋ

야외 정원을 사용하지 않을 땐 저렇게 문을 닫아 두면 되고,

스튜디오 내부, 아주 가까운 곳에 화장실이 있어서 편했어요.

아름다운날들 스튜디오에 마련 된 앨범을 넘겨 보면서

우리 다인이의 촬영 결과물을 상상해 보았답니다~

진짜 감각적으로 잘 찍어 주시지요?

아름다운날들 스튜디오 인포메이션 앞쪽에 있었던

커다란 액자랑, 달력으로 꾸며진 사진이 정말 예뻐서

울 다솔 군도 눈을 떼지 못하고 한참이나 보고 있더라고요~

다인이가 찍은 사진들을 확인하려는데,

드럼소리가 너무 크게 들려서 ㅋㅋ

이 소리는 뭔가요? 여쩌보니

3층에서 프로필 촬영을 하는 중이라고 하시더라고요~

냉큼 올라가서 ㅋㅋ

뮤지션인듯 보였던 분의 사진 촬영 모습도 살짝 구경하고

다시 1층으로 내려 와 다인이의 촬영 결과물을 봤어요.

대. 박!!!

정말 잘 나와서 마음이 뿌듯뿌듯~~

다음 번 포스팅에서 공개할게요~^^

청담갯벌장어, 정말 맛있어요!

(여리한 뷰티에디터 발대식)

청담갯벌장어 위치는,

청담역 14번 출구에서 천천히 걸어 10분 정도 걸려요.

서울특별시 강남구 영동대로142길 29
지번 서울특별시 강남구 청담동 130-22 
전화번호 02-542-7930

약손명가 브랜드인

쉽게 빼는 다이어트

여리한 뷰티에디터 2기로 선정이 되어

뷰티에디터 발대식에 다녀왔어요.

달리안스파, 약손명가, 여리한

세 개의 브랜드가 동시에 뷰티 에디터 발대식을 했기에

알콩달콩 수다가 더 즐거웠던

그 날의 이야기입니다^^

약손명가 빌딩에

약손명가, 달리안스파(동안인걸의 새로운 이름이에요.), 여리한 다이어트

브라운 & 화이트 태잉

에오스보떼

청담갯벌장어가 들어 가 있어요.

청담갯벌장어는 75년된 전통있는 장어집이라

전통 있는 맛집을 그대로 이어가고자 하는 뜻에서

약손명가 이병철 회장님이

장어집까지 함께 운영하시게 된 거라고 해요.

자리에 앉자 마자

뷰에 놀라고!!!

정말 멋지지 않나요?

실제로 보면 더 놀라운데,

맛있는 음식을 멋있는 자리에서 먹게 되니

더 맛있게 느껴지는 것 같아요.

평소 장어를 즐겨 먹지만

장어집들은 살짝 불편한 구조들이 대부분이잖아요?

청담갯벌장어는 75년된 맛집 그대로이면서 인테리어가 세련되고

자리가 편해서 좋았어요.

약손명가 회장님이 인수하셨지만

주방, 홀 직원들도 그대로 함께 하시기에

옛날 그 맛 그대로 맛있을 수 있었지요.

이 분이 약손명가 이병철 회장님이세요.

매우 소탈하시고

진짜 대단하신 분이에요.

회장님께서 일일이 위촉장을 나눠 주시고

약손명가의 역사와

제가 경험해 보게 될 여리한 다이어트에 대한 설명도 들을 수 있었어요.

드디어 식사시간!!!

장어 정말 좋아해욧!!!

맘껏 많이 먹어야지 ㅋㅋㅋㅋ

한정식집 분위기 나게

밑반찬이 좌르륵 깔리는데 하나같이 다 맛있었어요^^

특히나 매콤하게 조려낸 가지 ^^

대박! 따라해 봐야지 ㅋㅋㅋ

한입 샐러드도 주시고

생강채, 양념장, 양파

밑반찬 먹어 보고

청담갯벌장어가 정말 맛있는집 맞구나 했답니다~

하나같이 깔끔하고 맛있었거든요.

드디어 나왔다!!!

연기 없이 먹을 수 있는 깔끔깔끔 시스템 ^^

이 날 청담갯벌장어에서

소금구이, 간장구이, 고추장구이를 하나씩 다 맛볼 수 있었는데,

제가 어렸을 때는 장어를 별로 좋아하지 않아서

고추장 양념맛으로 먹고 그랬었거든요?

근데 나이가 들어서 ㅜㅜ 먹어 보니까

몸이 장어를 그대로 쏙쏙 흡수하는지 ㅋㅋㅋㅋ

소금구이가 최고로 맛있더라고요~

좋은 장어를 쓴다는 말이고,

장어를 잘 하는집이라는 뜻이기도 하겠죠.

명이나물에 싸서

생강채 넣어 먹고!

양념장 따로 안 먹어도 정말 맛있었어요.

간장양념 장어가 나오는데

또 폭풍흡입을!!!

고추장 장어까지~ ㅋㅋ

사진 몇 장 안 찍고 계속 먹느라 수다떠느라 정신이 없었어요.

청담갯벌장어 정말

맛있어요!

ㅋㅋㅋㅋ

한낮이었는데 벌써부터 맥주를 들이키는

여리한 뷰티 에디터들~

원래 다이어트는 내일부터잖아요 ㅋㅋㅋ

그래도 열심히 할 거예욧!

마지막으로 장어탕까지 든든하게 먹고서야

식사가 마무리 ㅋㅋㅋㅋ

여리한 뷰티에디터로 열심히 활동하겠습니다~

여리한 화이트태닝 하고 왔어요~

태닝은 브라운 태닝만 있는 줄 알았었는데

피부를 브라이트닝 해 주고

피붓결을 정돈, 잔주름 개선, 안티에이징, 탄력증가에

화이트 태닝이 도움이 된다고 하여 저도 받아 보았답니다~

화이트 태닝, 브라운 태닝이 같은 기계를 사용해요.

화이트 태닝은 보통 10회~20회를 받는데,

화이트 태닝은 가시광선을 이용한 일종의 라이트 테라피라고 해요.

광선이 진피층 10mm까지 침투해서

진피층의 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력이 증가하고

가느다란 라인과 주름이 옅어지며

피붓결 개선에 도움을 줍니다.

피부가 부드러워지고 매끄러워지며

피부 조직이 촘촘해집니다.

에이지 스팟이 옅어지고 안색이 좋아지며

손상된 피부 세포의 재생을 촉진합니다.

피부의 턴오버를 촉진하여 각질탈락을 유도, 피부톤이 맑아집니다.

...... .

지속적으로 화이트 태닝을 했을 때 얻을 수 있는 효과가 참 많았어요.

1인 1실로 태닝을 받을 수 있고

화이트 태닝을 받을 때는 얼굴 포함 전신에 콜라겐 크림을 바르는데

먼저 손이 닿지 않는 등부분을 에스테티션 쌤이 발라 주세요~

그러면 문을 닿고

전신에 콜라겐 크림을 바른 후

호출벨을 누릅니다.

밖에서 화이트 태닝 기계를 켜 주세요~

그럼 이 속에 들어가서 태닝을 시작하는 거지요~

처음이라 피부의 예민도를 보기 위해

10분 정도 받아 보았는데,

와우!!!

화이트 태닝 첫 경험 ㅋㅋㅋㅋ

마치 다시 태어나는 기분~

생각보다 답답하지는 않고요,

문을 닫고 사방이 강한 빛으로 감싸진 곳에서

10분 정도를 가만히 서 있는게

좀 무섭진 않을까....걱정도 했었는데 생각보다 시간이 잘 가요 ㅋㅋㅋ

태닝을 하는 동안

MP3나 휴대전화를 연결시키면 음악을 들을 수도 있어요.

처음이라 얼떨떨했지만 재밌었던 경험 ㅋㅋㅋ

10분은 금세 지나갑니다~

또 받고 와서 후기 남길게요~

이 글은 여리한 뷰티에디터 2기의 활동으로 작성된 글이며

여리한 다이어트로부터 체험권을 제공받았습니다.

 웰라쥬 니들패치, 인텐시브 리페어세럼은

중국판 겟잇뷰티인

중국 호남 TV '나는 미인이다'에 소개가 되어

중국에서 더 유명한 제품이에요.

화장하지 않고 민낯으로 외출할 때에는

선크림을 바르고

꼬옥 선글라스로 자외선을 2중차단하고요,

(뾰루지가 많이 나아서 그나마 괜찮은 민낯 상태 ㅋㅋㅋ) 

30대 이후부터는

여자 나이는 진짜 숫자에 불과해요.

관리가 관건이랍니다~

이 글은 체험단 모집 전문 사이트인 블로그와이드(www.blogwide.kr/view) 체험단을 통해

제품 지원을 받아 실제 체험해 보고 작성하였습니다.

정말정말 덥고 습한 여름의 시작,

여름은 바캉스의 계절이기도 하고, 다양한 즐길 거리가

다른 계절보다 훨씬 더 많아서

제가 가장 좋아하는 계절이기도 한데,,,

더워도 너무 덥네요~^^

저는 땀을 삐질삐질 흘리면서도

소소하지만 행복한 일상들을 보내는 중인데요,

가끔은 여유를 부리자 싶어,

호텔 패키지를 이용하며 아이들과 함께 아무 생각없이 푹푹 쉬면서

호텔 수영장도 즐기고,

오직 가족들이랑 행복할 궁리에 몰두하고

1년 365일 다이어트 중이지만 ㅋㅋㅋ

일주일에 며칠쯤은

맛있는 음식도 맘껏 먹으러 다녀요.

물론 운동도 열심히 한답니다~^^

행복하게 놀고, 먹고, 운동하면서

또 하나 빼 놓을 수 없는 저의 일상은

관리 ㅋㅋㅋㅋ

저 관리하는 여자예욧!!!!!

사십 대를 코앞에 두고도 ㅜㅜㅜㅜ

제가 늘 발랄하고 어리게 생활할 수 있는 비결이

꾸준히 저를 놓지 않기 때문인 것 같아요.

청담주앤 피부과를 정기적으로 다니고

집에서는 아침 저녁 꼼꼼하게 스킨케어 하는 것!

청담주앤에서 여배우레이저 시술을 시작했고

이번이 2번째 시술이었는데

여배우레이저는 연고마취 없이 가벼운 마음으로 받을 수 있는 시술이라 편하고

레이저 치료를 할 때 통증도 거의 없고

뜨뜻한데??? 정도만 느끼면서 ^^

고작 10~15분 정도? 레이저 치료를 받으면

남들 몰래 조금씩 조금씩 예뻐질 수 있는 레이저라 정말 좋아요.

레이저 시술 후 즉시 세안, 메이크업 다 가능하고

피부가 울긋불긋 해진다거나

피부에 딱지가 앉는다거나 하는 일이 없이

즉각적으로 윤기 좔좔 여배우 피부가 되므로 ㅋㅋㅋ

시술 이름도 여배우 레이저.

피부 클렌징 후

묵은 각질을 제거 해 주고요,

비타민 앰플 듬뿍듬뿍 뿌려

피부 속으로 집중 투하!!!

전류가 흐르는 봉을 잡고 피부에 좋은 성분이

깊숙히 스며들 수 있도록 돕습니다.

그리고 청담주앤 여배우 레이저를 받아요~

뜨뜻한 기운이 느껴지고

통증은 거의 없어요.

소개팅을 앞두고 있거나

사진 촬영을 앞두고 있을 때

급하게 피부를 탱탱하게 맑게 만들고 싶을 때

여배우레이저를 받음 좋아요.

여배우 레이저를 받은 후

차가운 모델링 팩을 얹고 잠시 꿀잠을 자다가

스킨케어 - 자외선 차단제 - 비비크림까지

바르고 오는 시간이

총 1시간 정도 소요 되는 시술이에요.

여배우레이저를 받으면

민낯이 탱글탱글 촉촉해져서

메이크업이 참 잘 받는답니다~^^

남몰래 티내지 않고

피부 미인이 되는데 아주 괜찮은 시술 인 것 같아요.

여배우레이저는 3~4회 정도 받음 효과가 짱짱 좋대요!

저도 4회 정도 받아 보려고 한답니다~

지금 2회차.

다음 번 시술 후 또 후기 남길게요~

청담주앤 클리닉 7월 777 이벤트도 소개해 드릴게요.

평소 받아 보고 싶었던 시술을 다운된 가격으로 받아 볼 수 있어서

이 기회를 놓치면 안 되는데요,

사각턱 보톡스 + 윤곽주사가 7만원

겨드랑이 보송보송 보톡스 100유닛 17만원

얼굴 전체 더모톡신 17만원

시크릿 V리프팅 40개 27만원

앞광대 + 팔자 필러 4cc 37만원

여드름 스켈링 10회 47만원

여드름 흉터치료 프락셀 3회 + 진피 콜라겐 8회 97만원이에요.

라프 LaF

Lost and Found

LONDON

Skin Volumer Cover Cushion

SPF50+ PA+++

라프 LaF 스킨 볼류머 커버 쿠션이에요.

우리나라에는 새롭게 런칭된 브랜드라 살짝 생소할 수 있는데

LaF는 Lost and Found의 약자로

우리가 잃어버린 아름다움, 젊음, 도전정신을

다시금 찾는다는 뜻을 가지고 있어요.

문화의 전성기였던 60년대 영국의 자유로운 감성에서 영감을 받아

2015년, 우리가 당면해 있는 뷰티 문제를 해결하고

잃어버린 자신감을 일깨워 줄

독보적이고 혁신적인 뷰티 솔류션을 제공하는 것.

이것이 LaF의 존재 이유이자 철학입니다.

라프 LaF 스킨 볼류머 커버 쿠션은

착시쿠션이라고도 불리는데요,

2가지 파우더 입자로 무결점 피부 연출이 가능하기 때문이에요.

판상파우더, 구상파우더...

판상파우더로 요철을 메워주고

구상파우더가 빛을 반사시키며 피부를 화사하고 윤기있게 표현해주는 역할을 하지요.

저는 피부가 살짝 노란 보통톤이라

21호 소프트 아이보리를 사용하고 있어요.

자외선 차단 성분이 들어 있어서

여름에 사용하기 좋은 제품이기도 해요.

핑크핑크한 소녀감성의 라프 LaF 스킨 볼류머 커버 쿠션

매우 보들보들하면서 탄성이 좋은 라텍스 스폰지로

라프 LaF 스킨 볼류머 커버 쿠션을 발라 착시쿠션 효과를 줍니다 ^^

스폰지가 탱글탱글하니까

왠지 더 탱탱하게 발라질 것 같은 기대가 ㅋㅋㅋ

손등에 먼저 테스트를 해 본 후

피부에 발라 메이크업을 완성시켜 볼 거예요.

쿠션 파운데이션은

촉촉함이 생명이므로

가운데 있는 뚜껑을 항상 신경써서 닫아 주어야 한답니다~^^

손가락으로 콕 찍어 봤더니

두 가지 파우더가 들어 있다는게 어떤 의미인지 잘 알겠어요.

촉촉하면서도 보들보들 마무리~

라프 LaF 스킨 볼류머 커버 쿠션에는

보르피린 성분이 들어 있는데요,

보르피린 성분은 꺼진 피부를 부드럽게 채워주어 볼류머 쿠션역할을 하고

히아루론산과 캐모마일 발효 꽃수를 사용하여 더 촉촉하게 사용할 수 있어요.

손등에 펴 발라 보니

매우 부드럽게 발라진다는 느낌이 들었어요.

얇게 잘 펴지면서

자연스럽게 피부를 화사하게 만들어 주는데

금세 보들보들 마무리 되니 여름에 사용하면 번들거리지 않아 좋겠지요?

이게 바로 두 가지 파우더가 함유된 라프 LaF 스킨 볼류머 커버 쿠션의 장범인 것 같아요.

쿠션과 파우더리 리퀴드 파운데이션의 장점이 합해진 느낌.

허걱!!!

저도 놀란 저의 민낯 사진 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

요즘 피부가 괜찮은 편인데

요 사진을 찍을 때 대체 무슨 일이 있었던 걸까요? ㅋㅋㅋㅋ

이 날 저녁에 프랑스 가정식 파티가 있어서

부랴부랴 준비를 해서 나갔던게 생각이 나는데요,

급하게 샤워하고 메이크업을 시작하면서 리뷰까지 하려니

정신이 없어서 눈도 충혈되었고 ㅜㅜ

암튼 참 보여주기 꺼려지는 사진이랍니다~

원래 살짝 노란기를 띄는 제 피부가

이 날은 여드름기 때문에 울긋울긋 더워 보이네요.

쿠션을 팡팡팡 때리듯(진짜임...) 두드려서 피부에 쏘옥 흡수를 시켰더니

완전 딴 사람이 되었네요 ㅜㅜㅜㅜ

원래 피부가 좋았던 것 처럼 착시효과 팍팍 주고,

보들보들 자연스러우면서도 보송한 피부로 마무리.

그 위에다가 색조를 얹으니

메이크업 전후가 완전 다릅니다 ㅋㅋㅋㅋ

(특히나 이 날의) 민낯 사진 진짜 보여주기 싫었어요 ㅋㅋ

메이크업 후 실제 나이보다 어리고 예뻐진 모습으로

신나게 파티를 즐기고 왔었었답니다^^

이 글을 쓰면서 라프LaF로부터 제품을 제공받았습니다.

주말에 아이들과 함께 메이필드 호텔에 다녀왔어요.

아직 메르스가 완전히 없어진 것도 아니고

감염 경로를 정확하게 파악하지 못한 환자들도 있어서

메르스 걱정을 완전히 떨칠 수는 없지만

일상생활은 다시 평화롭게 유지하면서

조금 더 적극적인 방법으로 메르스를 이겨내 보고자 애를 쓰고 있거든요.

외출 후 돌아오면 손을 깨끗이 씻고

재빨리 옷을 갈아입고 샤워를 하는 등 메르스예방법을 따르려고 노력하면서

메르스 보다 더 강해지겠노라!! 결심.

면역력을 올리기 위해

오늘 하루도 행복하고 즐거우며 건강하게 살아가고 있습니다.

주말에 아이들과 함께 행복한 시간을 보내면서

메르스예방법은 따로 있는게 아니라

평소 생활습관을 건강하게 하고,

맛있고 몸에 좋은 음식들을 먹고 틈틈히 운동도 하면서

면역력을 높이는게 제일 좋겠다 싶었어요.

어떠한 질병이라도 역시 예방하는 근본은 면역력이잖아요~

제가 제일 좋아하는 건 고기지만 ㅋㅋㅋ

비타민 듬뿍 채소도 왕창 먹어주고,

되도록 건강해지는 음식을 먹으려고 애를 쓰고요~

일주일에 두 번 근육을 단련하는 운동도

꾸준히 하고 있어요.

운동을 꾸준히 하니까 확실히 체력이 좋아지는 것을 느끼는데,

지난주부터는 일동제약에서 나온

100억마리 유산균인

비오비천 프리미엄 프로바이오틱스도 먹고 있답니다~

유산균이 면역력을 높여주고 건강에 좋다는 건 익히 잘 알고 있어서

아이들은 유산균을 먹였었는데,

저는 이번에 처음 유산균을 먹기 시작했어요.

비오비천 프리미엄은

유산균을 4중코팅했기에

프로바이오틱스가 위에서 장까지 안전하게 도달할 수 있도록 도와줍니다.

프로바이오틱스는 적정량을 섭취했을 때

건강에 유익함을 주는 살아있는 미생물이에요.

면역력 높여서 메르스를 예방하는 생활습관 중 하나!

비오비천 프리미엄 유산균을 먹는 것.

비오비천 프리미엄은

장 건강에 도움이 필요한 분,

배변 활동이 원활하지 않고 불규칙한 분

고기와 인스턴트 음식을 자주 드시는분

오래 앉아 있는 학생, 직장인

정상적인 면역 기능이 필요하신 분

자외선, 과도한 스트레스, 환경오염물질 등으로 인해

활성산소가 급격히 증가하신 분

-----에게 필요하다고 써 있었는데,

딱 저네요 ㅜㅜㅜㅜ

캡슐 하나에 100억 마리의 프로바이오틱스 유산균이 들어 있고

4중 코팅으로 만들어져서 유산균이 장까지 도달할 수 있는 확률이 높고

한국인의 장에서 분리한 한국형 맞춤 유산균이고

50년 이상 유산균을 연구한 일동중앙연구소 개발 원료를 사용했대요.

비오비천 프리미엄은 일동몰에서 구입할 수 있습니다.

프로바이오틱스, 아연, 셀레늄이 들어 있어

원활한 배변활동, 정상적인 면역기능유지, 유해산소로부터 세포를 보호하는데 좋은

건강기능식품이에요.

1병으로 2개월 먹을 수 있어요.

꼬박꼬박 꾸준히 잘 먹어야지!!!!

메르스예방법으로 면역력을 높이기 위해

저는

즐겁고 행복한 일상생활

건강한 식단, 규칙적인 운동, 그리고 비오비천 프리미엄 유산균을 먹고 있어요.

이 글은 일동제약으로부터 소정의 원고료를 받아 작성되었습니다.

압구정필라테스 바디발란스

머리부터 발끝까지 예쁘게!

연예계 대표 오지라퍼 = 신화의 김동완이 ㅋㅋㅋ

피겨의 여왕 김연아의 코치진에게 직접 전화를 걸어서

필라테스를 추천했다고 하지요.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

처음에 그 얘기를 듣고는

가수가 운동 선수에게 웬 오지랖이나며 정말 크게 웃었었는데요,

제가 필라테스를 배워보니까

김동완의 마음을 조금이나마 이해할 수 있겠더라고요.

몸매 좋은 친구들이나 연예인들이

날씬함의 비결로 필라테스를 꼽는 경우가 참 많기에

저도 압구정필라테스 바디발란스에서

필라테스를 배워보기 전에는

그저 다이어트를 위한 운동이라고만 생각했었어요.

물론 필라테스를 하면 몸매가 예뻐지고 라인이 고와지지요.

그런데 필라테스는 근본적으로 몸을 바르게 하고

제 몸을 하나하나 다시 돌아보게 하고

작은 근육들에 집중하게 되어

아픈 곳을 치료하고 몸매를 교정하는데 더 도움이 되는 것 같아요.

드레스를 갈아 입고

짠~ 하고 나와야 할 것만 같은

정말 로맨틱하게 꾸며 놓은 탈의실에서

옷을 갈아 입고,

오늘도 설레는 맘으로 필라테스를 시작해 봅니다!

필라테스, 자이로토닉, 재활, 체형교정, 자세교정

다이어트, 몸매관리

영어수업이 가능한 필라테스 스튜디오.

레그 프레스

알레그로에 누워서 레그 프레스를 할 건데요,

숄더패드에 어깨를 닿지 않게 눕고

서 있을 때와 마찬가지로 몸을 바른 자세로 만든 후 필라테스 운동을 시작합니다.

아직 필라테스 초보라,

몸을 바르게 하는 것이 힘들지만

선생님이 완전 눈높이로 ㅋㅋ 이해하기 쉽게 기억이 팍팍 되도록

설명을 엄청 잘 해주셔서

길을 걷다가도 아차! 바른 자세

숨을 쉬다가도 아차 바른 숨쉬기 ㅋㅋㅋㅋ

필라테스를 시작하지 않았으면

이 나이가 되도록 바르게 서기, 바르게 걷기, 바르게 숨쉬기도

잘 모를 뻔 했어요 ㅜㅜㅜㅜㅜ

필라테스를 배우면서 제일 많이 생각나는 사람이 우리 딸래미 ㅋㅋ

딸아이에게는 어릴 때부터 바른 자세를 배우고

예쁜 몸매를 만들어 갈 수 있도록

필라테스 무용을 꼭꼭 시켜야겠다고 결심하게 된다는~~

발의 삼각지점

새끼발가락 아래, 엄지발가락 아래, 뒷꿈치에

동일하게 힘을 주어 천천히 발을 밀어 봅니다.

이 때 무릎은 앞을 보고 있어야 하고

무릎이 모아지지 않아야 하며

허벅지에는 자석이 있어 서로 당겨지듯이,

다리는 물살의 저항을 받는다고 상상하면서

천천히 다리를 밀고

몸은 위로 천천히 올라갔다가

내려 올 때도 천천히

누워 있는 모습을 보면 아주아주 편안해 보이지만

실제로는 허벅지에 자극이 무척 심해요 ㅋㅋ

허벅지가 부들거리도록

알레그로에서 레그 프레스 운동을 하고

횟수가 거듭될 수록

난이도를 올립니다 ㅜㅜㅜㅜ

흐흐흐~ 그런데 재밌어요.

참 신기하게 필라테스는 정말 재밌어요.

압구정필라테스 바디발란스에서는 1시간 수업이 10분처럼 느껴지는

운동이 너무너무 재밌는 놀라운 순간!

두 가지 옵션이 더 붙었어요.

방심하면 발바닥이 휙휙 돌아가서

처음부터 끝까지 집중하면서

발바닥 삼각지점에 똑같은 힘을 줘야 하는 동그라미 판(?) --- 이름을 모른다는 ㅜㅜ

그리고 청록색 도구도 발목 사이에 끼워서

발목에도 힘을 줘야 되는...

누워 있는 자세를 바르게

무릎위치 바르게

발바닥 바르게, 거기에다가 발목에도 힘을 팍!

생각보다 힘들었답니다~^^

처음보다 얼마나 자세가 좋아졌는지

거울을 보고 서 봤는데,

히힛!

저 칭찬 받았어요.

압구정필라테스 바디발란스 선생님이 말씀해주시는 걸

생활 속에서 자꾸자꾸 떠올리면서

실천하다보니

자연스레 무릎은 살짝 굽히고

(제가 백니가 있어서 무릎에 신경을 써 줘야 해요! )

어깨는 내리고

가슴도 내리고

엉덩이는 살짝 내밀면서 위로 끌어 올리고...

숨쉴 때도 갈비뼈를 닫으면서

끝까지 뱉어내고...

그러나 아직 멀었어요.

의식하지 않아도 바른 자세가 될 수 있도록 더 열심히 할 거예요~

이번 시간에 가장 놀랐던 것이

바로바로

발가락 스트레칭이었는데요,

정상적인 발바닥에는 아치가 있잖아요?

아치의 커브가 커야 되는데

저는 평발처럼 평평하지는 않지만

커브가 좀 부족해서

발가락 스트레칭과 발목 돌리기 운동을 통해서

오래 서 있어도,

하이힐을 신고 뛰어도(??)

튼튼하게 제 몸을 지탱해 줄 수 있는

발바닥 만들기를 했답니다.

압구정필라테스 바디발란스

머리부터 발끝까지 예쁘게!

탄성이 좋은 밴드를

발가락에 하나씩 하나씩 걸어서 스트레칭을 하는데요,

아플 정도로 세게 당겨야 해욧!

발등을 앞으로 숙이는 것이 아니라

발가락을 앞으로 움직여서 주먹을 쥐듯 앞으로 굽혀 봅니다.

발바닥 근육이 내려가는게 보여야 되는 건데

정말 힘들어요.

압구정필라테스 바디발란스 선생님이 하시는 걸 보면

와우! 감탄스럽고

어떻게 작은 근육 하나까지

마음대로 다 사용할 수 있을까 놀랍더라고요.

이번에는 밴드를 발등에 걸어

발등을 돌려 스트레칭 해 주는데

발가락, 발등을 스트레칭 해 주는 것으로

무지외반증을 교정할 수도 있고

몸 전체를 지탱해 주며,

우리 몸에서 정말 중요한 부위인 발을 건강하게 해 줄 수가 있대요.

집에서 연습하라고 밴드를 주셔서

집에서도 수시로 스트레칭을 할 거랍니다~^^

제 목표는

꽤 크고 꽤 무거운 공을

필라테스 선생님처럼

발로 움켜 잡을 수 있게 되는 거예요.

저는 될듯될듯 안 되더라고요 ㅜㅜㅜㅜ

힐을 많이 신고

선천적으로도 무지외반증이 있으니

발가락 스트레칭이 저에게는 꼭 필요한 운동이지요.

열심히 해야지.

압구정필라테스, 바디발란스

서울시 강남구 신사동 640-1번지 4층

(서울시 강남구 언주로 174길 26)

처음 바를 땐 햐얀듯 보이지만

톡톡톡 발라주면 자연스럽게 밝아지고 메이크업 픽스까지 돼요.

압구정필라테스 바디발란스

쉿! 작은 근육의 움직임을 느껴봐!!

두 번째 수업,,, 나를 사랑하기.

며칠 전 기사를 통해서

이제는 아줌마가 되어 버린 아역 배우 출신의 연예인의 최근 소식을 듣게 되었어요.

저랑 동갑이라 더 마음이 쓰였던 그녀의 요즘 모습은

꼬맹이 때 정말 귀엽고 예뻤던 그녀의 모습을 기억하는 사람들에게는

좀 충격적일 수도 있었죠.

그러나, 더 놀라운 것은

살이 찐 후에 남편이 자기를 더 이상 사랑하지 않게 되었다는

그녀의 씁쓸한 독백이었습니다.

살이 쪄서 우울하고 행복하지 않다는 그녀의 고백.

이해할 수 있는 부분이라 공감이 되면서도

사실 그녀가 놓치고 있는 건

 다른 사람이 아닌 '자기 자신'의 사랑이 아닐까 하는 생각이 들었어요.

저도 최근에 살이 너무 쪄버려서

옷들이 잘 맞지 않아 숨쉬기가 버거울 때 너무 속상하고

갑자기 찐 살은 쉽게 빠진다는 말도 있던데,

생각처럼 다이어트가 잘 되지 않아 답답할 때도 있어요.

그러나 이럴 때일수록 더더욱

나를 놓지 않으려고 애를 써야 하며,

이럴 때일수록

더 아름다움을 포기하지 않으며 스스로를 가꾸어야 한다고 생각해요.

그러면서도 음식 앞에서 너무 쉽게 무너지는게

참 모순적이긴 합니다^^

ㅠㅠㅠㅠㅠ

지난 시간 압구정필라테스 바디발란스에서

내 인생의 운동, 필라테스와 처음 만났어요!!!

필라테스는 참 아름답고,

여자들에게 정말 좋은 운동이라고 생각하는 이유는,

푹 퍼져 있던

내 몸을

그저 바로 세우는 것만으로도

몸매가 아르답게 보이고, 제 자신이 예뻐 보이고 ^^

필라테스를 열심히 꾸준히 하면 지금 보다 훨씬 더 날씬하게 될 수 있을 것 같다는

기대가 팍팍 생기기 때문이에요.

그동안 저 조차도 잘 모르고 있었던 몸매를 망치는 습관들이

선생님의 손길에 의해

순식간에 교정되는 것이 정말정말 신기하게 느껴졌거든요.

선생님이 말씀해 주신 것을 잊지 않고

실생활에서 하나씩 고쳐 나가는 것은 제 몫이니

스스로를 놓치지 않고 열심히 해 볼 거예요~

배를 집어 넣고,

엉덩이를 살짝 봉긋하게 올리면서

늘어져 있던 허리 근육을 바로 세우고...

무릎은 백니현상이 더 이상 생기지 않도록 약간 굽히고

평소 가슴 위를 너무 내밀어

전체적인 발란스가 무너졌는데,

어깨 낮추고, 가슴 낮추고,

호흡을 할 때에는 갈비뼈를 끝까지 닫아 주면서

들어 온 공기를 다 빼 주기.

압구정필라테스 바디발란스

필라테스 첫 수업 ;; 내 몸 바로 알기

http://hotsuda.com/2616

지난 시간에 해골 모형과 함께 배웠던

자세 교정을 복습하는 것으로

두 번째 필라테스 시간이 시작되었어요.

캐딜락이에요.

꺅~!!

드디어 필라테스 기구수업!!!

천천히

호흡을 하면서

한 발씩 내려갈 수 있는 최대한 늘리면서

내 몸에 있는 작은 근육들의 움직임을 느껴 보는 시간.

한 발씩 번갈아 가며 하다가

두 발로도...

제가 압구정필라테스 바디발란스에서

 필라테스 수업이 처음이라 완전 설레면서

캐딜락에 처음 몸을 뉘여(?) ㅋㅋ 운동을 해 봤는데,

찾아 보니 캐딜락으로 할 수 있는 필라테스 동작들이 참 많더라고요.

하나씩 다 정복해야짓!

리포머예요.

전거근을 강화시키는 운동이에요.

전거근에 집중하면서

천천히 천천히...

압구정필라테스 바디발란스에서 운동을 할 때

선생님은 제 옆에서

마치 주치의처럼 저의 작은 움직임에 민감하게 반응해 주시는데,

저는 요런 관심과 사랑(?) 너무너무 좋아해요 ^^

다음에는 리포머에서 브릿지자세를 하고

척추를 분절하여

하나하나 땅에 닿는 느낌으로

천천히 올렸다가 천천히 내리는...

선생님의 시범을 보고 정말 감탄을 했었는데요,

몸의 근육들을 생각하는 대로

움직이고 사용할 수 있다는 것이 정말 놀라웠어요.

생각보다 운동이 많이 되고

내 몸을 내 맘대로 쓰지 못해 안달이나면서 ㅋㅋㅋ

그러면서도 정말정말 재밌게 운동을 했답니다.

필라테스는 정말!!! 제 인생의 운동이 맞나봐요~^^

마지막으로,

제일 간단해 보였지만

어마어마한 운동 효과가 있었던

코어 운동.

제가 뱃살, 삼겹살, 배둘레햄 때문에

ㅜㅜㅜㅜ

코어가 너무 약하고

복근이 전혀 없어서 윗몸일으키키도 잘 못하거든요?

갈비뼈 맨 위에 라이스팩을 깔고

힘껏 누르면서

상체는 올리고,

엉덩이와 꼬리뼈는 들뜨지 않게 눌러주고

여러가지 신경을 쓸 게 많아

더 힘들었던 ^^

하고나니 복근에 엄청 작그이 왔던 필라테스 매트운동이었어요.

제 생각으로는 어마어마하게 올라왔건만

사실은 ㅜㅜㅜㅜ

옆구리를 비틀어 팔꿈치와 무릎을 서로 엇갈리게 맞닿게 해야 되는데

역시나 잘 되지 않아요~

그나저나 저 배둘레햄은 어쩔 ㅜㅜㅜㅜ

짐볼을 이용해서 또다시 코어 운동

짐볼을 다리 사이에 끼우고

몸이 폴더가 될 수 있도록 동시에 폴짝 뛰어(?)

몸을 싹~ 접어야 되는데

절대로 안 되더라고요~ 흉내만 겨우 내고는 기절 ㅋㅋㅋ

바르게 누워

제 몸이 하는 이야기에 귀를 기울여 봅니다.

목에, 허리에, 무릎에는 살짝 커브가 생길 수 있도록

눌러야 될 부분에 힘을 주어 단단히 누르면

들떠야 되는 부분은 자연스레 공감이 생긴다는....

선생님이 설명을 완전 눈높이로 잘 해 주셔서

이해가 팍팍 잘 되고,

저한테 예쁘다 예쁘다~ 잘한다 잘한다~ 해 주셔서

완전 신나서 잘 다니고 있어요.

압구정필라테스 바디발란스,

다음 수업 시간이 기다려집니다.

압구정필라테스, 바디발란스

자이로토닉, 체형교정, 자세교정, 다이어트,

영어수업 가능

서울시 강남구 신사동 640-1번지 4층

(서울시 강남구 언주로 174길 26)

압구정필라테스, 바디발란스

안녕? 필라테스

첫 수업,,, 내 몸 바로 알기

그런거 있잖아요?

한 번도 먹어보지 않은 음식이지만 딱 보면 내 입맛에 맞겠다 딱 감이 오는!!

저는 몸치이고 체력장 5등급에 빛나는

운동과는 전~~혀 거리가 먼 여인인데,

어쩐지 한 번도 접해보지 못한 필라테스에 마음이 자꾸 끌리더라고요.

핫한 셀럽들이 몸매 비결 1순위로 꾸준히 해 온 필라테스를 손꼽고

제 주변에서도 신기해 보이는 필라테스 기구로 운동하는 모습들을 자꾸 SNS에 올려서

더 그럴 수도 있는데

자꾸만 필라테스에 관심이 갔어요.

그러면 뭐,,, 해 봐야지!!

태어나 단 한 번도 필라테스를 해 본 적 없기에

이왕이면 더 괜찮은 곳에서

필라테스를 시작해 보고 싶었어요.

그리하여,

압구정필라테스, 바디발란스에서 필라테스 수업을 듣게 되었답니다.

바디발란스 위치는 압구정로데오역에서 걸어서 5분 정도예요.

필라테스, 내 인생의 운동을 만나다!

압구정필라테스, 바디발란스에서 겨우 한 번 수업을 받아 보고

섣불리 필라테스가 내 인생의 운동이라고 말하는게 조금 우습기는 하지만,

들어서는 순간부터 설레는 것이 ^____^

이거다! 싶었죠.

필라테스가 너무 하고 싶어서 선생님과 약속했던 시간보다 살짝 일찍 방문했기에

스튜디오를 찬찬히 살펴 보면서

바디발란스의 필라테스 기구들을 우선 눈으로 익히고

인포메이션 위에 놓여 있던 작은 액자들을 보면서

필라테스 동작들을 관심있게 봤어요.

처음에는 왜 여기 해골이 있지? ㅋㅋㅋ 했었는데

필라테스가 다이어트 몸매라인을 예쁘게 하는 데에도 도움이 되지만

자세 교정, 치료의 목적으로도 하는 운동이므로

모든 동작들이 매우 과학적으로 구성돼 있어요.

실제 사람의 뼈와 똑같이 만들어져 있는 해골 모형을 통해서

제 몸을 이해하고 흐트러져 있던 저를 바르게 세우는데 아주 유용하게 사용되더라고요.

압구정필라테스, 자이로토닉

바디발란스의 기구들을 제가 봤던 시선들로 보여드릴게요~ ^^

너무너무 낯설고 당연히 어떻게 사용하는지 전혀 감이 안 오는

필라테스 기구들.

아직 이름도 모르고,

필라테스 첫 수업 오리엔테이션 때에는

우선 저 자신을 바로 알기, 바른 자세 만들기 수업을 했기 때문에

바디발란스 기구들을 눈으로 보기만 했어요.

근데 보기만 해도 잘 할 수 있을 것 같은 ㅋㅋ

진짜 재밌을 것 같은

운명적인 느낌!!

조금 더 익숙하게 느껴지는

작은 도구들도 있었어요.

압구정필라테스, 바디발란스에는 커피바가 있어서

시원하고 찐~한 아이스 아메리카노를 마시면서 살짝 여유도 부려 보았답니다.

야외 테라스가 있어서

수업 후에 아이스아메리카노를 마시면서 잠시 숨을 돌려도 좋을 것 같아요~

저는 몸에 착 달라붙는 옷을 입고 운동하는 것을 참 좋아하거든요?

솔직해도 너무 솔직한 제 '남'동생이

몸매 안 되는 여자들이 헬스장에서 운동할 때,

딱 붙어 라인이 드러나는 옷을 입으면 속으로 욕한다며 ㅜㅜㅜㅜ

혹시나 몸매 안 좋은 제 누나가 불썽사나운 짓을 할까봐

친절하게 미리 경고해주더라고요 ㅜㅜㅜㅜ

흥칫뿡!

압구정필라테스, 바디발란스는

선생님이랑 미리 약속하고 저 혼자 수업하는 거니까

필라테스 할 때는 몸에 딱 붙는 옷, 제가 좋아하는 옷 입고 운동할거예요 ㅋㅋㅋ

~~~라며 요가도 안 하면서 평소에 일상복으로 입으려고 ㅋㅋㅋㅋ'

작년에 사 두었던 (그 때 참 날씬했었거든요 ㅜㅜ)

요가복을 챙겨 바디발란스에 갔는데,

허걱!!!

그새 살이 7kg이 쪄 버리는 대참사를 생각하지 못하고

 작년 리즈 시절 옷을 가져가는 바람에

탈의실에서 못 나오는 ㅜㅜㅜㅜ

심히 당황스러운 일을 겪고 말았어요.

다행히 필라테스 선생님이 옷을 빌려 주셔서 ㅜㅜ

정장 원피스 입고 필라테스를 배우는 불상사를 겪지 않을 수 있었답니다.

이 사진들은 수업 끝나고 찍은 거~^^

필라테스 첫 수업!

바른 자세 알기, 자세교정

1년 사이에 총 7kg이 쪘고

그 중 3kg은 최근 2주 동안 찐 건데요,

두문불출하고 집에서 삼시세끼를 꼬박꼬박 특식으로 먹어대면서

몸무게가 갑자기 3kg이나 늘어버렸죠.

근데 살이 많이 찐 거치고는 괜찮아 보이는 사진 ㅋㅋㅋ

필라테스 선생님이 바른 자세를 알려 주셔서

똑바로 서 있는 것 만으로도

몸매가 예뻐 보입니다!!

37년간 저도 몰랐던 제 잘못된 자세 습관을

이 날 하나 하나 짚어 보면서

바른 자세로 서는 걸 배웠어요.

서른 일곱살에 바로 서는 걸 배우다니 좀 부끄부끄하긴 했으나

바르게 서는게 너무 어색하고

힘들고 ㅜㅜㅜㅜ

그러나 바로 서기만 해도 예뻐 보여서 ㅋㅋㅋ

따라하지 않을 수 없었는데요,

무릎이 뒤쪽으로 나가 있는 back knee (백니) 현상이 있어서

의식적으로 살짝 무릎을 굽히면서 서 있는 걸 연습했어요.

거의 매일 맥주를 마셔서 불룩해진 배 ㅜㅜ

배가 너무 나와서 바지를 못입고 레깅스만 입어야 될 지경에 이르렀지만

식이조절을 잘 하면 배는 금방 들어간다고 희망적인 얘기를 해 주셨어요.

요 기구(뽀죡해서 저절로 발마사지가 되는 ㅋㅋ) 위에 서서

발의 삼각지점 엄지발가락 아래, 새끼발가락 아래, 발뒷꿈치에

골고루 힘을 주어 서 있는 걸 연습하는데

의외로 똑바로 서 있는게 너무너무 힘들어욧!!

한 시간의 수업시간,

특히나 이 날은 오리엔테이션이라 해골모형을 가지고 이론적인 수업을 많이 듣고

제 체형과 자세에 대해 문제점을 짚어보고

바디발란스를 맞추어 자세교정으르 하는 시간이었는데

한 시간이 훌쩍 넘어 가도록

시계 한 번 보지 않고!

끝나는게 아쉬울 정도로 재밌었어요.

이건 뭐하는 거냐고요?

ㅋㅋㅋㅋㅋ

무려 숨쉬는 걸 배우고 있는 중이랍니다~

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그러나 해 보면 진지하지 않을 수 없는게

횡경막의 늘어남과 줄어듦을 스스로 느끼면서

깊이 숨을 들이마시고

천천히 몸 속에 들어 와 있는 공기를 다 뱉어내는게

저에겐 힘든 작업이더라고요~

해골 모형을 통해 보니

앞 가슴의 뼈들은 물렁뼈로 되어 있어서

노력하는대로 뼈 모양을 만들 수 있는 것이었어요.

저는 욕심이 많아서

숨도 들이마시는 건 많은데 밖으로 다 뱉어내지 않고 모아둔대요.

그래서 새가슴이 나와 있고

가슴 윗부분이 불룩하게 안 이쁘다는 진단.

자세교정 수업을 들은 후부터는

무심결에 생활하다가도 아차! 싶어서

다시 바른 자세, 바른 숨쉬기, 몸 바로 세우기를 연습하게 됩니다.

마지막으로 바른 자세, 발의 삼각점에 힘을 골고루 주고

균형을 잡아 동그라미 위를 걸어 보았던 시간.

필라테스는 정말 재밌는 것 같아요.

제 몸의 작은 근육 하나하나를 알아 가는 것이 너무너무 유익하고 뜻깊었던...

아직은 저 스스로 바로 서기, 바로 숨쉬기,

바른 자세로 균형잡기조차 못하는

필라테스 완전 초보, 미생이지만 ㅋㅋㅋ

필라테스를 배우면서 변해가는 제 모습을 함께 지켜봐 주세요.

인생 최고의 운동을 만난 것 같아 기뻐요!

압구정필라테스, 바디발란스

서울시 강남구 신사동 640-1번지 4층

(서울시 강남구 언주로 174길 26)

왕십리헬스장, 휘트니스클리닉

 여자트레이너 다이어트 자극사진!

여름이 되면 일부러 다이어트 자극 사진도 찾아 보고,

예쁜 연예인들은 어떤 방식으로 다이어트를 했을까, 그녀들만의 비법도 찾아보고

휴가를 떠나기 전까지는 절대로 다이어트를 포기할 수를 없기에

어떤 방식을 써서라도 꼭 살을 빼고자 노력을 하잖아요~

헐!!!!

다이어트 자극 사진이 아니고,

진짜 몸매 대박인 왕십리헬스장 휘트니스클리닉 트레이너쌤들~

여자 트레이너 뿐만이 아니라

완벽한 역삼각형 몸매의 (제가 좋아하는 ^^) 잔근육 최고인 남자 트레이너 쌤도 있고

남자들의 워너비인 헐크같은(?) 우람한 체구의 남자 트레이너 쌤도 있는,

왕십리헬스장 휘트니스클리닉

영업시간

평일  6:00 am ~12:00 pm

토요일  8:00 am ~ 8:00 pm

일요일/공휴일  10:00 am ~ 6:00 pm

(2째, 4째 일요일 휴관)

주소 : 서울시 성동구 도선동 58-1 코스모타워 B1층

(왕십리역 1번출구 직진)

문의전화 : 02-2297-0079

헬스장에는 저처럼 평범한 회원분들도 물론 있으시지만 ㅋㅋ

ㅜㅜㅜㅜㅜ

진짜 예쁘고 날씬한 분들도 참 많으세요.

저절로 다이어트 자극이되지요.

그리고 지금까지 이상적인 몸매라고 막연하게 생각하고 있던

그야말로 상상에서만 존재할 몸매의 트레이너쌤들이

울 헬스장에선 흔해요 ㅋㅋㅋㅋ 

여자들은 헬스를 아무리~ 아무리 많이 해도,,,,

근육 운동 PT를 아무리~ 아무리 많이 해도

우락부락해지지 않는답니다.

우리가 운동을 아무리 많이 한다고해도

여자 트레이너쌤보다 많이 할 수 있겠냐고요~

흔들거리는 팔뚝살 없이 ㅜㅜ

출렁이는 뱃살 없이 ㅜㅜ

두툼한 허벅지살 없이 ㅜㅜㅜㅜ

완벽 그 자체로 진짜 예쁜 울 트레이너쌤.

정말 다이어트 자극제예요.

예쁘죠?

우리도 운동 열심히 해서

반만이라도 따라잡읍시닷! 반의 반만이라도??? ㅜㅜ

봉긋한 엉덩이와 날씬한 허벅지를 위해

본운동으로 데드리프트를 했는데요,

자꾸 동작이 엉성하게 나오지만 몇 세트 하다보면 그제서야 감이 잡혀요~^^

살이 많이 붙으면서

허벅지랑 엉덩이의 경계가 없어져서

무척 볼품이 없는 하체라인이 돼 버렸는데,

데드리프트, 그리고 스쿼트

열심히 하면

날씬해진답니다~

몸은 거짓말 하지 않는다는....

저도 경험해 봐서 잘 아는데, 알면서 운동을 놓고 몇 달을 폭식녀로 살았더니

몸이 이지경이 되어 버렸죠.

평생 운동한다는 마음가짐으로 살아야겠어요.

먹는 건 포기 못하니까

먹으려고 운동을 하는 ㅋㅋㅋ

여름에는 바짝 운동을 더 열심히 해서 날씬하게 비키니도 좀 입고,

가을, 겨울, 봄에는 유지~

그리고 또 여름에는 혹독하게 운동...

그게 제 다이어트 계획이랍니다.

허리가 과도하게 꺾이지 않도록 주의하면서

천천히~ 천천히 바벨을 아랫쪽으로 떨어뜨려요.

이 때 엉덩이 근육에 자극이 오는 걸 느끼면서 계속 집중합니다.

위로 올라왔을 때는 완벽하게 바로 서고,

어깨에 힘 빼기.

의외로 어께에 힘 빼는게 어려워요.

바벨은 최대한으로 몸쪽으로 붙이고

팔이 너무 벌어지지 않도록

자세가 흐트러질 때마다 트레이너 쌤이 잡아 주세요~

운동하는게 참 재밌어요.

할 때는 힘든데, 그 순간을 버티면서 넘기고,

힘들었다가도 잠깐 쉬면 다시 생기가 돌아 오면서

더 큰 성취감...!!!

이번에는 밴드로 운동을 했는데,

생각보다 훨씬 더 힘들어서 깜짝 놀랐더랬죠 ^^

탄성이 좋은 고무밴드라서 저항력이 강하거든요~

제가 세게 당기면 당길 수록 밴드도 끈질기게 버티기에,

아주 힘들게 운동을 했는데요~

승모근이 자꾸 올라가서

승모근 내리는데 계속 신경을 쓰면서 팔 운동을 했어요.

특히 여자들은 쓸데 없이 승모근이 운동이 되어 버리면 보기 싫으니까

승모근은 아래로 내리고,,,

허리에 힘이 과도하게 들어가지 않도록

배에 힘을 주어서

밴드를 천천히 그러나 강하게 당겼어요.

운동은 평생~ 꾸준히 재밌게 해야 되는 것이지만

특히 여름엔 진짜 날씬하고 예뻐져서

올 여름 휴가때 비키니 위에 다른 옷을 걸쳐 입지 않아도

당당해질 수 있도록 해야겠어요~

다이어트 자극 사진 대신,

다이어트 욕구 팍팍 느끼게 해 주는

휘트니스클리닉 트레이너쌤들 최고입니다~!!!

한양대헬스 휘트니스클리닉에서

여자트레이너에게 PT 받고 있어요.

근력운동을 꾸준히 해서, 제 몸의 문젯점인 체지방 과다에 근력 부족 ㅜㅜ

전형적인 투실투실 아줌마 몸매에서 벗어나고자

열심히 운동중인데요,

 PT 다이어트 중이지만 한밤중에 과자가 ㅜㅜ 맥주가 ㅜㅜ 먹고 싶은 건 어쩔 수 없네요.

음식에 무너지더라도

운동을 꾸준히 하니까 확실히 라인이 정돈되는 것 같고

체력은 짱짱!! 좋아지고 있답니다~

한평생 운동, 한평생 다이어트인데

몇 번쯤 치맥 먹어도 괜찮지 않나용? --- 합리화 ㅜㅜㅜㅜ

위의 움직이는 사진은 휘트니스클리닉 PT 받을 때

스트레칭 후

준비 운동으로 했던 거예요!

헐!!! 이제 운동한지 꽤 되어 체력 상태가 괜찮다는 걸 파악하시곤,

울 트레이너쌤 런지를 준비 운동으로 시키심 ....

중간중간 사진이 흔들려서 제대로 다 넣지는 못했어요.

준비운동의 첫 번째 동작은 런지.

이 죽일 X의 런지 ^^

자세가 너무너무 안 나와서

생각따로 몸따로

제대로 자시를 잡기에도 너무너무 힘들었던 런지가

드디어 살짝쿵 되더라고요!!!

역시 불가능은 없는듯~

그래도 신중하게 다리를 앞뒤로 넓게 벌리고

어깨를 바로

런지 자세가 자꾸 흐트러지면서

골반이 틀어지는 상황이 자꾸 발생하기에

트레이너쌤이 자세를 계속 봐 주세요.

저 혼자 런지를 하다가 또 흐트러지면 골반을 바로 잡아 주시죠.

올라 올 때에도 흔들거리지 말고

다리는 기역 니은을 만들고

뒷 다리에 어마무시한 자극을 느끼면서

어깨 바로, 골반 바로!!!

횟수를 여러 번 해서

힘이 들면 어김없이 자세가 흐트러지는데,

런지 자세는 위 아래 위위아래로만 움직여야 되잖아요?

힘들면 자꾸 앞뒤로 움직이는 ㅜㅜㅜㅜ

한양대헬스 휘트니스클리닉 트레이너쌤이 끝까지!! 한 번 더!! 할 수 있다고

계속 옆에서 독려해 주시니까

후들거리면서도 끝까지 하게 돼요.

그래도 지난 번 런지 자세보다 훨씬 더 좋아져서

저는 뿌듯~^^

준비 운동의 두번째 동작은

점핑 스쿼트.

와이드 스쿼트처럼 다리를 넓게 벌리고

엉덩이에 힘주며 끝까지 앉는 동작인데요,

시작하는 자세는 자리를 모아서는 거예요~

다리를 모아서 서 있다가

뛰면서

와이드 스쿼트!!!

근데 사진이 너무 다 흔들려서 ㅜㅜ

심령사진으로 나와버려 동작을 다 보여 드리진 못했어요.

준비 운동의 세 번째 동작은

점핑잭, 팔 위로 올리며 뛰기예요.

처음에는 50회, 2세트 3세트때에는

30회씩 탈탈 털어주는 기분으로 뛰어 주었어요.

런지와 점핑 와이드 스쿼트를 한 후에

점핑잭을 하면 시원하게 느껴진다는~ ㅋㅋㅋ

한양대헬스 휘트니스클리닉 트레이너쌤이덕에 운동 마니아로 거듭나는 중입니다 ㅋㅋ

히히힛 좋아요~

기구 운동은

체스트 프레스를 했어요.

겨드랑이 아래 브래지어 라인으로 살이 뒤룩뒤룩 ㅜㅜ

상체 라인을 예쁘게 만들어 주는

여자들에게 아주 좋은 운동이에요.

체스트 프레스 자세는

엉덩이를 딱 붙이고 앉아

가슴을 내밀고

등은 살짝 띄워

손바닥 하나가 들어갈 수 있을 정도로 만들어 줍니다.

그러면서 천천히 올렸다가 더더더 천천히 버티면서 내려주기.

다리가 짧아서

원래 운동할 땐 스텝박스를 하나 놓고

그 위에 다리를 올리고 했었는데

요건 운동 다 끝나고 따로 찍은 사진이라 ^^

스텝박스는 생략 ㅋㅋㅋ

제가 살이 쪘어도

의외로 가슴운동에 약해요.

이 부분은 평소에 단련하지 않은 근육이라 그런가

정말 힘들었어요.

근데 사진으로 보니 좀 날씬해 보이는 느낌?

느낌인가용?

요래요래 체스트프레스를 했답니다.

오른쪽 어깨가 자꾸 올라가려고 해서

어깨 의식하면서 계속 내려 주고,

팔이 아닌 겨드랑이쪽의 근육으로 체스트프레스 기구를 움직인다는 생각으로

열심히 해 보았어요~

우잉~ 재밌어요.

마지막으로는 복근 운동!

또 저의 취약점인 복근.....

윗몸일으키기 한 번도 못하는 대단한 뱃살의 소유자라서,

요것도 진짜 힘들게 했어요.

등을 완전히 바닥에 붙이진 않지만

그래도 어느 정도는 내려 가 줘야 되고

위 쪽으로 한양대헬스 휘트니스클리닉 트레이너쌤이의 손에

제 손이 닿을 정도로

복부 힘으로 올라와 터치터치터치!!!!

배둘레햄이 너무 두둑해서 복근 운동은 정말 힘들어요.

뱃살이 많아도 복근 운동 하고나면

살짝 탄탄해진 걸 느껴용 ㅋㅋㅋ

아참, 한양대헬스 휘트니스클리닉에서 꼭 PT를 받아야 되는 건 아니에요~

스스로 운동을 하다가

기구 사용하는 법이 궁금하거나

운동에 대해 다이어트에 대해 의문점이 생기면

저렇게 주황색 밴드를 하고 있는 트레이너쌤을 찾음 된답니다~

주황색 밴드는 지금 트레이너쌤이 수업이 없다는 것을 의미하므로

편하게 물어 보면 되어용~