압구정필라테스 바디발란스, 자세교정! 내 인생의 운동.

 

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필라테스가 왜 이렇게 재미있죠?

 

 

 

압구정필라테스 바디발란스에서 자세교정을 하고

내 몸을, 머리부터 발끝까지, 작은 근육 하나하나까지 나의 의지대로 사용할 수 있도록

필라테스 운동을 배우고 있는데요~

가르쳐 주시는 선생님이랑 찰떡궁합이어서 그런가?

(선생님, 매력포텐 터지심)

 

 

 

37년만에 처음 배워 본 필라테스가 정말정말 재밌어요.

운동이 끝나는게 너무~ 아쉬워서 죽을 지경인 ㅋㅋ

내 인생의 운동!!!

 

 

이 날은 척추를 하나, 하나, 하나, 하나... 분절시키는 운동을 배워 보았어요.

제가 원래 고양이 자세를 허리가 아래로 꺾이는 동작은 참 잘하는데

성난 고양이 자세(아시죠? 등이 봉긋 올라오는...)는 절대로 잘 안 되거든요~

 

 

 

 

 

 

그러니 척추를 하나씩 하나씩 집중하면서 마디마디를 끌어 올리는 운동을 하는 것이

쉬운 일은 아니었죠.

보시는 분들은 엥? 저게 뭥미....하실 지 몰라도

진짜 진지하게 어려운 동작이었어요.

저에게는요.

 

 

 

 

 

 

서 있는 자세부터 바르게.

압구정필라테스 바디발란스에 있을 때 만이라도 자세교정에 주의를 기울이고

무릎은 백니현상이 없도록

엉덩이 근육을 끌어올려 봉긋하게

어깨는 내리고

키는 커지도록...

자세교정을 위해 바르게 해야 할 것들이 너무 많아서

하나하나 다 의식적으로 신경쓰는 것이 아직은 힘들지만

그래도 정말 재밌는 필라테스.

 

 

 

 

 

 

압구정필라테스 바디발란스 센터장이신

저를 지도해 주시는 선생님게서는 무진장 잘 하시는

요 자세 ㅋㅋㅋ

저는 좀 웃기지용?

 

 

저는 복근도 없고

척추를 하나하나 천천히 분절시키면서 땅에 닿는 것이 힘들어요.

근데 연사로 사진을 찍으니 그나마 그럴싸 하게 나왔단 ~ ㅋㅋ

 

 

필라테스 동작을 혼자서 하기 힘들 때

기구를 사용하면

기구가 동작을 조금 더 쉽게 할 수 있도록 도와주잖아요?

그래서 기구 필라테스가 각광을 받는 거고요.

 

 

압구정필라테스 바디발란스는 대부분 다 기구 운동으로

필라테스 수업이 진행이 되어요.

완전 코미디였던 위의 동작을 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

기구 필라테스로 하면 조금 더 그럴싸해진답니다~

스프링이 잡아 주고 있어서

힘과 요령이 별로 없어도 동작을 잘 할 수 있도록 해 줘요.

 

 

 

 

 

 

바른 자세를 취했다가

숨 들여 마시고,

내 쉬면서 하나씩 하나씩 척추 마디마디를 바닥에 내려 놓습니다.

복부에도 힘을 바짝주고,

집중해서 동작이 끝날 때까지 천천히 열심히 재밌게!!!

씐나게~!

 

 

 

 

 

 

 

 

이번에는 무릎을 굽히고

반대로

꼬리뼈부터 들어 올리는데요,

발바닥에도 힘 팍 줘서 무릎이 모아지지 않게

바르게 자세를 취하려다 보니

 

허벅지, 종아리 안쪽

후덜덜하게 힘이 들어가더라고요~

쉬워보이지만 꽤 힘이 많이 들어가는 필라테스 동작이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

천천히 천천히 버티면서 내려 주기.

내 몸을 내가 원하는 대로 사용할 수 있다는게

이렇게 신통방통한 것이었다니요~ ㅋㅋ

압구정필라테스 바디발란스에 다니면서 배워 온 필라테스 동작들을

일상 생활에서, 걸어 다니면서, 지하철 기다리면서...

자꾸 자꾸 적용해 보게 되니

자세교정에 참 많이 도움이 되고 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

특히나 기본중의 기본이지만,

이론적으로는 잘 몰랐던 내용들을 선생님께 매 수업 시간 마다 배우게 되어

더 유용한 압구정필라테스 바디발란스 필라테스 이론 수업!

 

 

 

 

 

 

 

우리가 호흡을 할 때

숨을 들이 마실 때는 갈비뼈가 늘어나고

숨을 내쉴 때는 갈비뼈가 닿히면서 돔형태로 된다고 해요.

 

 

 

 

 

이 때 골반에도 횡경막과 비슷한 막이 있어서

같은 원리로 움직인다고....

 

 

 

 

 

그러니 숨을 들이 마시고 내쉴 때

갈비뼈는 닫히고

키는 커지도록 호흡 하나에도 정성을 기울이고

바른 자세로, 자세 교정을 할 수 있도록

원리를 가르쳐 주셨어요.

 

 

 

 

 

 

요렇게 책까지 보여 주시면서요~

근데, 수업을 들을 때는 100% 이해를 했다고 생각했는데,

사진을 보며 다시 설명을 하려니 가물가물 ㅜㅜㅜㅜㅜ

그래도 지식은 다 떠올리지 못해도 제 몸은 다 이해를 하고 있답니다~^^

 

 

 

 

 

 

 

 

이번에는

바로 앉아 있는 자세에서

호흡을 하면서 천천이 내려 가 볼 거예요~

 

 

이 날 척추분절을 얼마나 열심히 연습을 했던지 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

성난 고양이 자세가 꽤 잘 되지 않나요?

 

 

필라테스 동작, 정말 아름답고

재밌고

다 하고 나면 뭔가 뿌듯해요~^^

압구정필라테스 바디발란스, 진정 내 인생의 운동을 만났어요.