고혈압에 좋은 음식, 나트륨 낮춘 힐링메뉴 저염 영양식단.

 

 

 

 

 

 

고혈압에 좋은 음식

나트륨 낮춘 힐링메뉴 저염 영양식단

 

 

 

 

ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

무서운! 여름방학이 시작되었어요.

하루종일 24시간 아이들과 지지고 볶을 준비 완료 ㅜㅜㅜㅜ

여름 방학동안 가장 신경이 쓰이는 것은

역시나 아이들에게 먹일 삼시세끼 반찬들인데요,

 

 

아직 어린 아이들이라 어른들과 같은 음식을 먹일 수는 없어서

나트륨을 낮춘 힐링메뉴 저염 영양식단을 준비해 보았어요.

짜게 먹는 게 좋지 않다는 것을

고혈압, 비만, 당뇨... 음식으로 다스릴 수 있음을 잘 알면서도

실천하기가 너무 힘든데,

 

 

아이들과 함께 삼시세끼를 먹어야 되는

방학 때 만큼은

우리 부부도 싱겁게, 덜 짜게 나트륨을 낮춘 저염식단으로

함께 먹도록 해 봐야겠어요.

 

 

 

 

 

 

 

배달시켜 먹는

 힐링메뉴 저염 영양식단.

 

 

 

 

 

케일무침

 

 

 

 

 

 

 

케일로 무침을 해 먹을 수도 있구나~

시도해 보지 않았던 반찬이었는데

의외로 신선하고 맛있었어요.

 

 

 

 

 

연근볶음

 

 

 

 

 

 

 

그동안 제가 만들었던 연근볶음, 연근조림은

이번에 먹어 본 힐링메뉴 저염 영양식단의 연근에 비해

훨씬 더 갈색에 더 끈적거리는 느낌이었거든요?

간장, 설탕을 많이 써야만

맛있어진다고 생각했어서...... .

 

 

그런데 아삭아삭하고 짜지 않은 연근볶음도

참 맛있더라고요~

 

 

 

 

 

양송이버섯볶음

 

 

 

 

 

 

 

 

오오오~

양송이버섯볶음, 이게 최고로 맛있었어요.

 

 

 

 

나트륨 낮춘 힐링메뉴 저염 영양식단의 반찬들은

재료 본연의 질감과 맛을 잘 살리면서도

자극적인 양념을 사용해야만 맛있어진다는 제 선입견을 깨 준 음식들이었어요.

 

 

 

 

 

 

된장국하나 끓이고

달걀 프라이 해서 요 반찬들로 밥 먹음 진짜 꿀맛!

 

 

 

 

 

 

반찬들을 잘게 자르고

멸치볶음 추가로 넣은 후

들기름 둘러 슥슥 비벼서 아이들에게 주었더니

비빔밥이 젤 맛있다고 하면서

한그릇 뚝딱 잘 비워 내더라고요~

 

 

맛있게 잘 먹는 아이들이 효녀 효자!!!

방학 동안 아이들에게 건강한 삼시세끼를 먹일 수 있도록 노력할 거예요~

우리 아이들에게 짜지 않게 먹는 습관을 들이고

건강한 식재료를 사용해서 골고루 먹게 해서

올 여름 튼튼하고 건강하게 잘 돌보겠습니다.