미녀들의 수다

런지종류, 런지자세 대치동 PT 리미티드 스튜디오

런지를 배웠어요.

저 예전에 운동했었을 때 스쿼트는 꽤 잘 했던 것 같은데,

하체 힘이 부실해서 그랬었나,

결국 런지는 제대로 된 자세로 하는 걸 포기하고

그냥 어정쩡한 자세로 런지를 하는데 의의를 두었다가 pt를 끝냈었거든요?

그 후 특별히 따로 운동을 하지 않고 팽팽놀다가

이번에 너무 살이 쪄서 ㅜㅜ 절실함을 느껴 pt를 다시 시작한 건데요,

오오오~

런지가 됩니다!!!!

런지 기본 자세는 똑바로 선 상태에서 한쪽 다리를 앞으로 쭉 내밀고

앞의 다리를 기역 모양으로

뒤의 다리를 니은 모양으로 만들고

뒷다리 무릎이 땅에 쿵하고 닿지 않도록 주의 하면서

천천히 내려갔다가 올라오면 됩니다.

트레이너 쌤이 런지를 해 보자고 하셨을 때

런지 자세가 잘 안나온다고 말씀드리니

그럼 기본 자세 봐 줄 테니 해 보라고 하셨는데,,,

(흐흐흐~ 이제 운동 좀 하는 여자가 되어서

런지만, 스쿼트만 하지 않고 꼭 옵션을 추가해서 더 재밌게 운동하고 있답니당~

넘 좋아용~ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)

런지 자세가 제대로 안 될 줄 알았는데 넘넘 잘 되는 거예요~

그런거 있잖아요~

초등학교 1학년 때는 덧셈도 어려워서 끙끙대다가

시간이 흘러 3학년이 되어 곱셈을 배우게 되었는데

잠깐 동생 문제 봐 준다고 덧셈을 해 보면, 너무너무 쉬운거....

깨작깨작 운동을 해 왔더니

제가 생각했던 것 보다 훨씬 더 몸 상태가 좋아져 있고

예전에 안 되었던 것이 어느새 잘 되는...

그러니 운동 처음 시작할 때 잘 안 된다고 실망말고 안 되더라도 꾸준히 계속 하면

분명 나중에 웃을 날 온다는거~~~^^

백런지는 서서 시작한 후

뒤로 무게 중심을 옮기면서 런지 자세를 취하는 건데요,

대치동 PT 리미티드 스튜디오 트레이너 쌤이 알려 준 백런지의 포인트는

뒷다리를 쫙쫙 시원하게 펴 주며 앉는거래요.

기본 런지 자세가 숙달이 되어 쉽게 느껴지면

백런지, 점프런지로 변화를 주면서

운동을 재밌게 해 보아요~

기본 런지자세는 요렇게 기역 니은모양으로 다리를 만들고

많이 앉아 주면서

배에도 힘을 팍팍 주면서

20세트씩 3회 정도로 시작해서 점점 횟수를 늘려가는게 좋을 것 같아요.

위 사진은 대치동 PT 리미티드 스튜디오 4회차 수업 갔을 때

찍은 사진이에요.

저만 아는 놀라운 변화~

바로바로 청바지를 다시 입을 수 있게 되었다는 거 ㅜㅜㅜㅜㅜ

그것도 운동할 때 입는 두툼한 레깅스를 안에 입고 그 위에 청바지를 입은 건데요,

뱃살 때문에 청바지가 너무 불편해서

은근슬쩍 트레이닝 바지만 입고 다니다가

넘 추워져서 기모 트레이닝 검색해 보고 ㅋㅋㅋ

완전 처참한 지경에 이르렀었는데,

다시 청바지를 입을 수 있게 되었어요.

저한테 청바지 꽤 많은데 거의 다 작아서 못 입고,

아직은 저 청바지 하나만 편하게 입을 수 있는데요,

저게 25인치 스키니진이에요.

오래 입었고 처음부터 좀 크게 나와서 다른 바지들보다 훨씬 더 편하게 입던 건데

작아져서 완전 낭패였지요.

그렇다고 사이즈 늘려서 옷을 사는 건 도저히 용납할 수 없고욧!!!!!

대치동 PT 리미티드 스튜디오 6회차엔

1. 어깨운동 어깨 앞 - 중심 -뒤를 트레이너쌤이랑 여러 방법으로 운동했고

2. 쉬운 동작인데 진짜 효과 짱짱 좋았던 힙업 운동과

3. 공을 이용해서 재밌게 복근운동을 했었어요.

운동한 내용 중에서 어깨 운동만 조금 보여드리려고요~

뼈블로거로서, 트레이너쌤이랑 같이 운동하는 모습을 넘넘 보여 드리고 싶은데,

다음 번에 기회가 되면

같이 운동하는 모습을 사진 좀 찍어달라고 다른 쌤들께 부탁드려봐야겠어요.

어깨 앞부분 운동

견갑골을 뒤쪽으로 고정시켜 승모가 단련되지 않도록 해 준 후

팔꿈치를 살짝 안쪽으로 모으고

팔을 어깨랑 90도로 만든 후 팔을 쭉-- 올려서 위에서 맞닿게 합니다.

2킬로, 4킬로 덤벨로 운동했었어요.

어깨 중간부분 운동

살짝 엉덩이빼고 엉거주춤 선 후

팔꿈치를 조금 굽혀 옆으로 쭉 들어 올리는 건데

우우우~

어깨 운동 처음이라 넘넘 힘들어요.

바들바들 떨리고 난리도 아니었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

어깨 뒷부분 운동

이 운동은 여자들의 최대 고민인

살이 제일 많은 부위인 어깨 뒷부분의 살을 뺄 수 있는 운동인데요,

이런 자세로 운동을????

신통방통하면서 딱 그 부분에 힘이 들어가서

효과가 참 좋았던 운동이에요.

배를 허벅지에 딱 붙이고 숙여 앉고

발이 뜨지 않도록 신경을 쓰면서

팔만 위로 쭉~ 올리는 운동인데요, 쉬워보이잖아요? 바들바들 ㅋㅋㅋㅋ

살이 뽈록해지면서 힘이 잘 들어간 모습을 사진을 통해 볼 수 있어요.

제일 힘들었던, 자세가 잘 안나왔던 어깨 운동 네 번째

팔꿈치를 쭉 일자로 들어 올리는게 잘 안 되더라고요.

힘도 많이 빠져있는 상태였고,,,

그래서 실제로 운동할 때는 리미티드 스튜디오 트레이너 쌤이 앞, 뒤에서

계속 바벨(??? 저게 이름이 뭐징?)을 잡아 주셨어요.

이 운동도 지금은 힘들지만 나중에는 잘 되겠죠?

주말에 햄버거 패티랑, 젓갈 반찬을 좀 먹어서 그런가?

설탕 들어 간 커피를 좀 먹어서 그런가???

배가 투실투실해졌어요...

토요일 오전 공복상태일 때 복부가 진짜 보기 좋았는데

지금은 넘 실망스러운 상황.

왜 그런지 원인 분석을 좀 해 봐야할 것 같아요.

월요일이라 엄청 활기찼던 대치동 PT 리미티드 스튜디오

원래부터 퍼스널트레이닝치고 넘넘 착한 가격이었는데

신년맞이 pt 50% 할인 행사 중이에요~

기존 회원은 안되고

신규 가입한 회원에 한해

1:1 퍼스널트레이닝 50% 할인

문의전화 02-6080-7290

010-5475-7290

잠실 얼굴축소, 본앤영 에스테틱 효과 짱짱!

제 블로그를 꾸준히 봐 주신 분들은 다 아시죠?

제가 외모지상주의자라는 거 ㅋㅋㅋㅋ

꾸준히 저를 가꾸고, 동안을 유지하려고 애쓰고, 다이어트도 주기적으로 하면서

저를 위해 여러모로 투자하고 있는 중이잖아요~

대신 옷, 신발, 가방은 실용적인 거 중심으로,,,

대신 몸을 명품으로 만들려고 노력노력노력!!!!!!

그 중에서 제일 신경을 쓰는 것이 마사지예요.

얼굴 축소 마사지와 바디 마사지를 번갈아 받으면서

마사지를 통해 숨어 있는 1인치를 관리하고,

마사지 받으면서 그 자체로 힐링하기도 하니

어쩌면 제일 편안하고 기분좋은 취미생활이 아닐까 싶은데요,

잠실 본앤영 에스테틱

신천역 5번출구 파인애플 상가 5층

평일 오전 10시 ~ 밤 10시

토요일 오전 9시 ~ 저녁 8시

예약 전화 :  02-418-0559

벌써 햇수로 3년 정도 꾸준히 다니고 있는

잠실 본앤영 에스테틱을 다시 한 번 자세히 소개해 드리고 싶어요.

(중간중간 잠깐씩 쉬기도 했지마는,,)

한 에스테틱을 이렇게나 오래 다니는게 예사롭지는 않잖아요?

받을 때마다 정말 시원하면서 효과가 짱짱 좋아서

여건이 되는 한 앞으로도 계속 본앤영 에스테틱에서 얼굴축소 관리하고 싶은데요,

오잉?

잠실 얼굴축소로 유명한 곳이 본앤영 에스테틱이었었나?

살짝 갸우뚱해지시는 분들도 있으시죠?

제가 꾸준히 다니던 그 에스테틱에서 언젠가부터 마사지 기법이 좀 달라지고

사용하던 팩들이 조금 바뀌었다고 느꼈더니

역시 제 예상이 적중^^

본앤영 에스테틱 원장님이 그동안의 노하우를 바탕으로

새로이 적용하고 싶으신 부분을 가감하여

전체적인 관리 프로그램을 다시 만드시고 상호까지 바꾸셨어요.

바뀐 상호가

본앤영 에스테틱입니다.

원장님, 에스테티션 쌤들은 그대로예요^^

요즘 또 컨디션이 별로 안 좋았었어요.

전체적으로 순환이 안 되는지

날씨를 감안하더라도 복부가 너무 차갑고,

두피가 붉게 일어나고

몸에 기운이 빠져서 ㅜㅜ

한약까지 지어 놓은 상태 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

몇 년 만에 먹어 보는 한약이냐며...

2016년 우리집 화두는

'건강'이거든요.

무조건 건강해지는 방향으로 모든 것을 노력하고 있는데,

두피마사지 시원~~~하게 받으니

머리를 마사지 하는데

온몸이 가볍게 느껴집니다.

얼굴축소 프로그램에 두피, 목 마사지가 포함이 되어 있어요.

그 다음에 마사지로 코도 세워주시고 ㅋㅋ

얼굴 선이 예뻐지도록

뭉쳐 있는 부분을 풀어 주면서

전체적으로 작고 조화로운 얼굴이 될 수 있도록 관리해 주세요.

엄청 시원해요.

작고 이목구비가 또렷한 얼굴로 변해럇!!

얍!!! 

물론 마사지가 마술은 아니기에,

칼을 대는 수술도 아니기에  ㅋㅋㅋㅋㅋ

사람들이 못 알아볼 정도로 드라마틱하게 짠~ 변하지는 않지만

꾸준히 받으면

천천히, 조금씩, 자신이 알아차리고, 남도 알아차릴 수 있도록

얼굴이 예뻐진답니다.

얼굴축소 효과도 정말 있더라고요~~

잠실 얼굴축소, 본앤영 에스테틱으로 새로이 거듭나면서

이벤트도 진행중이었는데요,

기존 고객이 지인을 소개해서 같이 관리를 받게 된다면

10만원 케어권을 선물로 주는 이벤트예요.

관리 끝나고 마시는 따뜻한 차 한 잔.

본앤영 에스테틱은 오가닉 세안타월, 오가닉 가운

이불도 광목 이불이에요~

얼굴 관리할 때 세안을 직접해서

훨씬 더 깔끔개운한 상태에서 시작하게 되는데,

세수 하는 방법도 다시 한 번 읽어 보고 ^

고객이 편안한 마음으로

전체적인 서비스를 이용할 수 있도록 곳곳에 배려가 ~~~

본앤영 에스테틱은 전체적으로

한국적이면서 아늑한 분위기예요.

프로그램도 좀 달라져서 외벽에 붙어 있는 걸 찍어 왔는데,

요거 이렇게 막 공개해도 되는지 모르겠네요^^

여기 프로그램표에 나와 있는 거 말고도

관리 프로그램이 더 있는 것 같아요.

저도 얼굴축소관리 10회 끝나서 다음 번부터는 복부관리를 시작할 건데,

프로그램표에 복부관리는 안 나와 있거든요.

실력좋은 잠실 본앤영 에스테틱

대박 나시길 바랄게요~ ^^

초등기본서 빅데이터

우등생 해법수학

수학 1-1

살짝 큰일이다 싶어요 ^^

아무준비 없이 초등학교에 입학을 해버렸다면,

아들래미도 저도 멘붕이 오지 않았을까 싶을 정도로 초등학교 수학이 어렵네요.

요즘에는 유치원에서 초등학교 입학 대비로 알림장 쓰기도 미리 가르쳐주고

받아쓰기 공부, 수학공부도 시켜 주던데요,

지금까지 공부했던 수학이 그냥 수학이라면

초등학교 수학은 T.O.P? ㅋㅋㅋㅋ

우등생 해법수학으로 저랑 같이 공부를 시작했는데,

생각만큼 진도가 팍팍 나가지는 않고 있어요.

저도 천재교육으로, 해법 수학으로 공부를 했었는데

아들래미도 저랑 같은 교재로 공부를 하게 되었다니 살짝 글썽~하려던 눈물이 쏙 들어간 ㅋㅋㅋ

멘붕 초등수학!!!!!!!!!!!!!!!

우등생 해법 수학이 아이들이 좋아할 수 있도록

교재의 구성도 괜찮고, 예쁜 그림에 완전 컬러풀해서

아들이 처음 해법 수학 문제집을 받았을 때는

진짜 기뻐했었거든요?

문제는 옛날에는 1더하기 1을 단순명료하게 물어 봤던 것과는 달리

요즘 수학은 서술형으로 물어 보는

수학의 유형이 달라졌다는 사실이에요.

즉, 질문이 무슨 뜻인지를 몰라서 

수학 문제를 못 푸는 경우가 생긴다는 것입니다!!!!

국어를 잘하고 못하고와는 또 다른 문제인 것이,

울 아들래미가 저를 닮아서 언어에 더 발달을 했거든요.

받아쓰기도 곧잘하고 책도 잘 읽는데,

저랑 같이 수학 문제를 풀 때는 제가 문제를 읽고 설명해주면

쉽네~ 하면서 금방 뚝딱 답을 찾아 내는데

혼자서는 긴~ 문제도 읽기가 싫고,

읽고 나서도 뭘 묻는지를 잘 모르고,

답을 쓰는 방법도 아직 서툴더라고요.

오빠가 공부를 하니까

동생도 책상에 진득하니 앉아서 뭔가를 하는데,

자세히 보니 핸드폰을 만들고 있었어요^^

엄마랑 같이 한글 공부 좀 할래? 물어 봤더니

아니, 난 초등학교 안 간단 말이야~

오빠는 초등학생 되니까 열심히 공부해야해!!!! 그럽니다.

초등학교에 입학하는 것이 부정적으로 인식이 되면 안 되는데 ㅜㅜㅜㅜㅜ

아직 아이 혼자서 계획을 짜서

스스로 문제를 풀게 하지는 않고요,

(유치원에서 내 주는 수학 숙제, 국어 숙제는 혼자서 척척 잘 하는 아이인데도요...)

저랑 같이 한 문제씩 천천히 풀어보고 있어요.

그러니 답은 다 맞죠^^

초등기본서 빅데이터 우등생 해법수학의 구성을 좀 보여 드릴게요.

재밌겠죠?

교과서 중심으로 개념부터 잡고 나면

반복학습으로 기출 단원평가, 기출 실력문제를 풀 수 있도록 하여

아이가 해당 단원에서 익혀야 할 것들을

완벽하게 숙지할 수 있도록

아주 훌륭하게 구성이 되어 있었는데요,

아직은 어려요~^^

꼭 엄마랑 같이 풀어야 한답니다.

저기~ 위 사진에서 아이가 가리고 있는 문제,,,

문제에서 '별'을 왼쪽에서 세 개, 오른쪽에서 네 개를 색칠해 보시오---라고

아주 간단하면서도 쉬운 문제였는데요,

굳이 색연필로 알록달록하게 ㅋㅋ 칠해야 한다며... 잘 하고 있기에

잠깐 물 좀 마시고 왔더니

답 전체를 다 주황색으로 칠해 놓은 거예요~

이게 뭐냐며,,

아까 잘했는데 왜 이렇게 전체를 다 칠해 놓았냐고 물어 봤더니

귀찮아서 그냥 이렇게 하면 쉬울 것 같다고 그랬다네요~

아직은 너무 어리죠^^

아이와 함께 공부를 해 보니까

엄마가 얼마나 도와 주고, 함께 공부를 봐 주느냐에 따라서

아이의 성적이 달라질게 분명하다는 걸 깨달았는데,,,

과연 제가 맹자 엄마처럼 적극적으로 도와줄 수 있을까요?

차근차근 도와 주어야겠습니다.

이 교재는 천재교육에서 서포터즈 활동을 위해 제공받았습니다

TRX 코어, 밸런스, 유산소운동 대치동 리미티드 PT 후기

집에 와서 곰곰히 생각해보면 특별히 어려움이 없었던 PT였는데,

돌아오는 버스에서 내내 졸고^^

집에 와서 기절해서 자고 ㅋㅋㅋㅋㅋ

다이어트 식단 챙겨 먹으려고 겨우 일어나서 밥 먹고 좀 쉬다가 또 자고^^

아직 리미티드 스튜디오에서 PT를 4회 정도밖에 안 받아서

몸이 적응이 안 되어서 그런가?

운동깨나 해 봤다는 친구한테 톡으로

요즘 다이어트에 불붙어서 만날만날 날씬해지는 것만 생각하고 살고 있다며

운동시간 이후엔 좀비모드라고 얘길 해 줬더니

트레이너쌤이 운동을 효율적으로 시켜주셔서 그런거라네요~

짧은 시간에 어마무시하게 폭발적으로 운동을 시키는 거,

그래서 할 땐 별로 안 힘든데

하고 나서는 '기분좋은' 근육통이 생기고

넘 피곤해서 쓰러져 자게 되는 거래요.

오홍홍~~

  대치동 PT 리미티드 스튜디오 4회차 PT 

운동 전 (멀쩡할 때 찍어 놓으려고 ^^)

힝....

이 사진이 월요일에 찍은 건데요,

(물론 원칙은 있지만,,,)

트레이너쌤이 주말에는 맛있는거 먹으라고 하셔서

꼴랑 4일 다이어트 식단 지키고는

주말이라고 맛있는거, 내가 좋아하는 거 = 자극적인거 ㅜㅜ 많이 먹고

운동하러 갔더니 배가 더 나온 것 같아서 속상해요.

그래도 요요없이, 식욕 폭발 없이

꾸준히 오래오래 건강하게 다이어트를 하기 위해서는

주중에는 다이어트 식단을 지키되

주말에는 먹고 싶었던 것을 먹어 주며 하는게

긴긴 다이어트 전쟁에서 이길 수 있는 일인 것 같아요.

저는 토요일에는 순대 + 왕창 매운 닭발을

일요일에는 카레밥, 닭발 먹다가 남긴 거랑 밥을 다른 반찬들과 함께 먹었답니다.

배 부르게 ㅜㅜㅜㅜ

사람 입맛이란게 놀랍도록 적응이 빨라서

고작 4일동안 밍숭맹숭한 식단 위주로 먹었더니

평소 매우 잘 먹던 닭발이 너무 맵고 자극적이어서 땀 삐질, 속쓰리고...

결국 순대 위주로만 먹었었어요.

일요일에 먹었던 카레가 고스란히 뱃살이 되었나?

힝.... 배에 튜브가 더 생긴듯~

간단한 스트레칭 후

몸에서 열을 내는 준비운동 웜업운동으로 울 트레이너쌤이 준비해 놓으신 것은????

저 이거 하다가 별을 봤답니다 ㅋㅋㅋ

항상 3세트를 좋아하시는 트레이너쌤.

차분차분 시킬 거 다 시키는 스타일의 울 트레이너쌤

저도 조용조용 할 거 다 하는 스타일이라

찰떡궁합이에요.

3세트 하고 나니

목에서 피 맛이 나 ㅜㅜㅜ

버피테스트를 함과 동시에

동작이 제대로 잡히지 않았지만

점프스쿼트

버피테스트 후 뒤로 홱 돌아 점프스쿼트, 또 홱 돌아 점프스쿼트

다시 버피테스트를 20회 하는게 1세트 * 3 = 기절직전

본운동으로 TRX 코어, 밸런스, 유산소운동을 했는데

이 운동들도 완전 신세계예요.

줄을 잡고

눕듯이 몸을 낮춘후

몸통은 나무토막이 된듯 온몸을 단단하게 힘을 주고

팔을 당겨서 등쪽 근육이 움직이는 것을 느끼면서

가슴을 먼저 내미는 것이 포인트예요.

생각보다 훨씬 더 힘들답니당~

자꾸만 배치기 ㅋㅋㅋ

나무토막처럼 단단하게 힘을 줘서

코어도 단련을 시킬 수 있는 운동인데, 자꾸 몸이 파도를 쳐 ㅋㅋㅋㅋ

유연한 편이라 엄청 잘 할 것 같았던 TRX 밸런스 운동도

여러 번 할 수록 몸이 한쪽으로 치우쳐져서

트레이너쌤이 몸이 안 움직이도록 고정시키며 잡아 주셨어요.

몸이 흔들거릴 수록 엉덩이에 힘을 꽉 주게 되어

엉덩이 운동도 되고

복부에도 힘!

생각보다 재밌으면서도 운동효과는 짱짱이었답니다~

대치동 리미티드 PT 스튜디오에는

(몸 엄청 예쁘신 ㅜㅜ ) 여자 트레이너 쌤들이 많이 있으시니까

쌤들 보면서 자극도 되고,

쌤들이 여자라서 여자 몸을 어떻게 해야 더 예쁘게 만들 수 있는지 잘 아시는 것 같아요.

물론 남자 트레이너쌤들도 계시니까,

자기가 원하는 트레이너쌤에게, 자기의 운동 목표에 따라서

운동 능력에 맞추어 운동 계획을 짤 수 있지요.

모델인가? 싶을 정도로 날씬하신 분도 운동을 하러 오셨기에

슬쩍 봤더니,

자세 교정을 목적으로 대치동 리미티드 PT에서 운동하시는 분이더라고요.

저는 야식 + 맥주 때문에

허벅지랑 복부가 무서울 정도로 살이 많이 쪘는데,

자려고 누으면 살이 눌려서 ㅋㅋㅋ

전에는 없었던 허벅지살이 만져질때가 제일 싫었어요.

운동 열심히 해서 보기싫은 허벅지 살을 꼭 빼고야 말겠어요!!

공포의 3종세트가 이 날 운동의 하일라이트인데요,

완전 죽을 지경~

TRX에 발을 걸고 플랭크 10초씩 3세트

이미 팔이랑 온몸에 힘이 다 빠진 상태인데요,

등을 동그랗게 만 상태에서

TRX에 다리를 걸고

마운틴클라이밍 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

그냥해도 엄청 힘든데 허공에서 하려니까 와....

처음에는 몸을 지탱하는 것 만으로도 진짜 힘들었거든요~

그래도 자꾸 하니까 되긴 되는데

복부에 힘을 안 주면 허리가 끊어질 수도 있을듯 ㄷㄷㄷㄷ

이번에는 두 다리를 한꺼번에 가슴쪽으로 끌어당기기

꽥!!! 진짜 꽥 하면서 쓰러짐 ㅋㅋㅋㅋ

마지막 운동은 TRX를 이용한 브릿지예요.

천천히 천천히 내리기

그리고 마지막 10초 버티기

와우...

하얗게 불태웠네요~~

시간이 엄청빨리 지나갔어요.

하나씩 할 때는 힘든데, 하다보면 할만하고, 하고나면 재밌고? ㅋㅋㅋ

운동 못하는 사람, 운동 하기 싫은 사람일수록

PT가 좋아요.

유산소 운동 30분 하고 난 후

바디체크

되도록 토요일에도 다이어트 식단으로 먹고

일요일에만 (원칙을 지킨) 자유식을 먹도록 노력해봐야겠어요.

대치동 리미티드 스튜디오 풍경을 좀 보여 드리면서

PT 4회차 후기를 마칩니다.

생각보다 꽤 넓어요.

홀리카홀리카 피그 클리어 메이크업제로

화장은 하는 것 보다 지우는 것이 더 중요하다고

늘늘 생각해 왔는데 ^^

나이가 들어서 그런가 ㅜㅜ

외출하고 돌아오면 우선 눕고 보네요 ㅋㅋㅋㅋ

이 날도 아침부터 외출했던지라 많이 피곤했기에

집에 오자마자

일단 좀 자고 ㅋㅋㅋㅋㅋ

장장 두시간 정도 자고 일어나서 그제서야 메이크업을 지우기 시작했답니다~

자연스럽게(?) 립메이크업은 다 지워지고 ㅋㅋ

아이메이크업과 (기름져 있는) 베이스 메이크업을

귀찮으니까 한 번에 싹~ 말끔이 지워내려고

홀리카홀리카 피그 클리어 메이크업 제로 클렌징 밤으로 지우려고요.

립아이리무버 따로 사용안 하고

요거 하나만 써도 말끔하게 메이크업이 다 지워지기에

저처럼 귀찬니즘 가득한 게으른 여자들에게 딱인 제품인듯~^^

넘넘넘 귀여운

홀리카홀리카 피그 클리어 메이크업제로

왜 하필 피그 클리어인가 했는데,

먹지 말고 피부에 양보하면 좋은 돼지 콜라겐이 들어 있는 클렌징밤이었어요.

피부 좋아지려고 콜라겐 풍부한 돼지 껍데기를 먹기도 하잖아요~

돈피유래 콜라겐 성분을 듬뿍 넣어서

탄력잃은 피부를 촘촘하고 촉촉하게 충전하여

어둡고 칙칙한 피부 톤을 개선하고 탄력있고 윤기 있는 피부로 가꾸어 준대요.

천연 세안제 성분인 파파야,

피부 수분 공급 및 진정에 좋은 알로에가 들어 있으니

깔끔하게 지우고 탱글촉촉하게 보습도 가능한 클렌징밤이에요.

오잉?

아이스크림인가????

떠먹는 스푼처럼 생긴 군침도는 비주얼~

열어 보니 진짜 샤베트 아이스크림처럼 생겼어요.

사실 저도 클렌징밤은 이번에 처음 사용해 보았는데,

제형이 참 재밌으면서도 신기하더라고요.

요렇게 긁으면

진짜 샤베트 아이스크림 같은데,

과일향이 달콤하게 나니까 맛있을것 같기도 한 ㅋㅋㅋㅋ

마른 손, 마른 얼굴에

홀리카홀리카 피그 클리어 메이크업제로, 클렌징밤을 적당량 덜어

펴 발라 주면

원래는 밤이었던 제형이

저절로 살살 녹아서 피부에 스윽 스며 들면서

메이크업이 매우 쉽게 지워져요.

이거 하나로 두껍게 그렸던 아이라이너, 아이섀도우까지 싹 지워냈어요.

티슈 오프 후

가볍게 물로 헹구고

클렌징 폼으로 이중세안 했어요.

그랬더니 깨끗~하게 메이크업이 지워졌네요.

사용감이 좋고

간편하면서도 잘 지워지니 참 마음에 드는 클렌징밤입니다.

이 글은 엔프라니 뷰티레이디 활동의 일환으로 작성되었으며 제품을 제공받았습니다.

천재교육 우등생해법시리즈로

초등학교 입학 미리 준비해요~

중학교 입학하기 전에는 아~무것도 안 시키고

아이가 하루종일 팽팽 놀게만 할 거라고 다짐을 했었는데요,

올 해 초등학교 입학하는 울 아들 둘째랑은 성향이 조금 달라요^^

4살 때부터 자기 이름을 가르쳐 달라더니

5살 때부터는 몇 몇 글자 읽고 쓰기 완성, 6살 때부터 책을 읽고 ㅋㅋㅋㅋ

올 해 6살되는 둘째가 아직도 한글과 숫자를 거의 모르면서

자기는 (해보지도 않았으면서) 공부가 재미없다, 어렵다, 하기 싫다고 우는 소리 하는 것과는 달리

아들래미는 공부가 재밌다고 하더라고요.

지인들에게 은근슬쩍 자랑삼아서

아무것도 가르쳐준 것이 없고 시킨 적이 없는데 큰아이가 한글을 혼자 다 땠다고 얘길 한 적이 있는데,

책장 정리를 하면서 책을 꺼내 보다가 발견!!

울 아들 '혼자서' 한글 공부, 숫자 공부 책을 낙서반, 공부반으로 다 했더라고요!!!

이렇게 척척 잘 하는 아이이고,

놀이삼아 문제집을 푸는 아이라면 조금 도와주는 것이 도리일 것 같아서^^

초등학교 입학 준비로 여러 가지 교재들을 들어 놓았습니다.

천재교육 우등생해법시리즈 중

우등생 해법국어, 해법수학을 오늘부터 같이 풀어보려고 해요.

초등 기본서 빅데이터

우등생 해법국어

국어 1-1

요즘에는 문제집들이 이렇게 잘 나오네요~

재밌게 읽어가면서 놀이하듯 공부할 수 있겠어요.

'카마엘의 국어 미션 여행'이라는 주제로

카메엘, 라파엘, 동동이, 친구들이 등장해서 아이와 함께 국어 미션을 푸는 방식으로

놀며 학습할 수 있는 구성이라 참 기발하다 생각했어요.

만화책 읽듯 재밌게

그 단원의 핵심 내용을 익히고,

퀴즈로 마무리~

중요한 내용에는 별표를 쳐 준 센스,

톡톡정리와 단원평가로

중요한 학습 내용을 계속 계속 반복하면서

아이들이 자연스레 익힐 수 있도록 해 두었어요.

책의 끝부분에는 분책을 할 수 있도록 만들고

다시한번 전체적으로 단원평가를 하면서 1학년 1학기 학습내용을 정리한 후

학기말고사 예상문제도 풀어 볼 수 있답니다~

얼른 같이 해 보고 싶어요.

저도 문제집 푸는 거 엄청 좋아했거든요^^

초등기본서 빅데이터

우등생 해법수학

수학 1-1

요즘엔 초등학교 아이들도 수학을 배우나용?

저는 산수를 배웠었는데 ㅋㅋㅋ

수포자 엄마로서 수학이라는 말이 살짝 후덜덜이지만^^

아이랑 함께 재밌게 수학 공부를 해 볼거예요~ 

본격적으로 시작하기 전에

요즘 수학의 경향을 보여주듯, 서술형 문제 연습이 맨 처음에 나오던데,,

문제를 빨리 읽지 못하고

문제를 해석/ 이해 하지 못해서 쉬운 수학 문제를 틀리는 아이들이 많잖아요?

미리미리 서술형 문제에 익숙해지도록 도와야겠어요.

오잉?

생각보다 훨씬 더 쉬웠던 초등학교 1학년 1학기 수학.

요런 건 유치원에서도 다 배우는데,,,, 싶지만

수포자가 생기는 이유가 기초가 튼튼하지 않아서이고,

수학은 바다처럼, 얕은데서 시작했다가 갑자기 푹 깊어지잖아요?

꾸준히 공부하지 않으면 갑자기 깊어진 수학 개념을 만날 때 당황하게 되죠.

쉽고 재밌는 문제로 아이들의 기를 팍팍 살려주면서

꾸준히 수학 공부를 하는 기쁨을 맛보게 해 주면서

여러 유형의 문제를 풀어 보게 해서 갑자기 어려워져도 끈기있게 집중할 수 있도록 해 줍니다.

여전히 스티커 좋아하는 울 꼬맹이가

붙임딱지를 이용해서 문제 풀이를 하면 얼마나 재밌어 할까요?

서술형 문제 익히기

기출 단원평가

기출 실력 문제

만화로 심화 복습하는 우등생 세미나까지.

천재교육 우등생해법시리즈 해법수학 정말 재밌고 알차네요~

해법 통합교과 문제집도 있는데요,

차례를 보니 초등학교 입학 하기 전에 미리 알고가야 할 내용들이 가득차 있어서

해법 통합교과는 꼭 3월 전까지 다 풀고 가야지 싶었어요.

학교에 대한 개념 익히기,

혼자 등하교 할 때 알아야 할 것들이 재밌게 구성되어 있고

아이가 좋아하는 한자 표기(한자를 좋아만 합니다^^ 많이 알지는 못해요^^)와 함께

교실에서 사용되는 주요 용어 풀이,

유치원과는 확 달라질 학교 생활 알기 등등으로

통합교과 문제집이 시작되고,

개념 확인문제

단원평가로 역시 마무리 되었어요.

초등가이드북이랑, 교재 가이드도 들어 있었는데,

받아쓰기 연습하는 법, 친구 사귀는 법 등등

어떻게 하면 초등학교 생활에 빨리 적응할 수 있을지에 대한 지침서였고

특별부록으로

수학 스토리텔링 문제집과

단원평가 기출문제 모음집도 함께 들어 있었어요.

아이가 아직 공부를 할 준비가 안 되어 있다면

억지로 미리 시킬 필요가 전혀 없고 오히려 역효과겠지만,

아이가 공부를 재밌어하고

소질이 보인다면

엄마로서 아이를 보조해줘야 할 것 같아요.

오늘부터 아이와 함께 천재교육 우등생해법시리즈로 초등학교 입학 준비해요~

쿄쿄쿄~~

나이가 드니 얼굴살만 빠져서 얼굴만 보면 대박 날씬한 줄~

완전 셀기꾼이라 말 안하면 아무도 제가 살이 팍팍 찐 줄 모르시고,

(셀기꾼 = 셀카 사기꾼 ㅋㅋㅋㅋㅋ)

두툼하고 펑퍼짐한 옷으로 허리, 배를 가리고 다니니까

대충보면 날씬한 줄 아시는데

지난 번 포스팅에 몸무게랑 뱃살 공개했었잖아요 ㅜㅜ

어마무시한 용기였옹.

반드시 살을 빼고 말리라는 결심이고도 하고요.

대치동pt 리미티드 스튜디오에서 피티하는 중인데요,

일주일에 세 번 운동하고 있어요.

이번에는 진짜로, 독하게 빼겠다고 결심을 해서

식단 조절도 함께 하고 있거든요?

어떻게 먹는 게 요요없이 살을 잘 빼면서

건강에도 무리가 없을지 잘 모르겠어서

트레이너쌤한테 식단 짜 달라고 부탁드리고

쌤이 시키는 대로만!!! 먹고 있어요.

식단표 받고 깜짝 놀랐잖아요~~

굶으라면 굶겠어요!의 마음가짐이었는데,

오잉???

넘 많이 먹으라고 해서 카톡으로 진짜 이거 다 먹어도 살 빠지냐고 몇 번을 여쭤보고 ㅋㅋㅋ

퍼스널트레이닝 pt받는게 비싸다고 생각하시는 분들 많으시잖아요~

근데 트레이너쌤이랑 하루 종일 카톡을 하면서

쌤이 저에게 시간을 할애해 주시고,

식사한 내용을 매번 ㄷㄷㄷ 카톡 사진으로 인증받고^^

다이어트 잘 하나 못 하나 지켜봐주시면서

다이어트하는데 도움이 되는 글귀들도 참 자주 보내주시거든요?

하루종일 쌤이랑 같이 붙어 있는 것처럼 카톡으로 메일로 연락을 진짜 자주해요.

그렇게 따져서 생각해보면 그리 비싼 가격도 아닌 것 같아요.

확실하게 관리, 조언, 다이어트 시켜 주니까.

요 몇 달 살이 어마무시하게 찌긴 했지만

저도 양심이 있었던지라

하루 두 끼만 먹고, 늘 부족하게 먹고

대신 저녁에만 ㅋㅋㅋㅋ 맥주 + 과자로 포만감을 높였었는데요,

대치동pt 리미티드 스튜디오 트레이너 쌤이 짜 주신 식단은

하루 세 끼에, 해독주스 3번 합이 6번이라

배가 고플 틈이 없어요.

대강 요러한 식단인데요,

위 사진들은 쌤한테 카톡으로 보낸 사진들을 모아 본 거예요~

처음 몇 번은 전자저울로 g을 정확하게 맞추어서 먹었는데

심지어 밥 양도 제가 평소에 먹던 것 보다 더 많아서 정말 놀랐어요.

이렇게 먹고 살이 빠질까??? 자꾸 여줘봤었지요. ㅋㅋ

pt 1회차 받고

집에가서 저녁부터 식단조절하고

pt 2회차 받으러 가면서 찍어 본 사진인데,

식단 조절 고작 이틀했나????

근데 벌써 윗배가 빠지고 있어요.

리미티드 스튜디오 pt 2회차 운동으로는

스트레칭

사이드스텝

바이퍼 스윙,

바이퍼 스쿼트

바이퍼 런지를 했어요.

쌤이 시범 보이고 있는 동작이 바이퍼 스윙이랍니다.

제가 그동안 그래도 깨작깨작 운동을 해 왔던 몸이라서

근력이 약해져있는 상태이긴 하지만

살이 쪘어도

운동을 했던 몸과 하나도 안 한 몸은 다르기에,

몸은 다 기억을 하고 있기에!!!

pt 시작부터 강도가 좀 높은 운동을 진행할 수 있는 것 같아요.

이게 pt의 또 좋은 점이기도 해요.

저랑 같이 운동을 시작한 친구는

저보다 훨~~씬 더 날씬하지마는 운동은 전혀 안 해본 친구라

다른 여자 트레이너 쌤이랑 운동 시작했는데

스트레칭부터 하더라고요.

몸 상태, 체력 상태, 운동 상태에 따라

딱 맞춰서 진행할 수 있어서 퍼스널트레이닝을 받는 거겠죠.

바이퍼라는 운동기구인데

저래뵈도 6kg 짜리예요.

가운데에 손잡이가 있어서 저걸 들고 스쿼트, 스윙, 런지를 했는데

저 기절하는 줄 알았잖아요 ㅋㅋㅋ

이 날 다리 운동, 하체 운동 많이 했다고

유산소는 런닝머신 보다 사이클을 타는게 좋다고 하셔서

사이클 20분 씽씽타고 왔어요.

대치동pt 리미티드 스튜디오 PT 3회차

운동하기 전 멀쩡할 때 사진 좀 찍어 놓자며 ㅋㅋㅋㅋ

운동 후에는 땀범벅

지난 번에 하체운동했었잖아요~ 운동 후에 근육통 때문에

계단을 잘 내려가지 못했는데

저는 운동 후 근육통을 좋아하는 변태 ㅋㅋㅋㅋ

그래야 뭔가 좀 한 것 같거든요.

하체가 후덜덜이었는데

3회차 수업에서는 상체운동을 완전 후덜덜하게 시켜서

전신이 마비되는 느낌 ^^

요 기구를 이용해서 상체 운동을 신~나게 하고,

오늘 소개해 드리고 싶은 운동은 집에서도 간단하게(???) 따라할 수 있는

힙업! 애플힙 만드는 운동이에요.

매트에 엎드린 채로 시작을 합니다.

3가지 동작을 연속으로 보면 요래요래~~

양쪽 다리 다 하는게 한 세트,

이거 3세트하고 쓰러졌잖아요~ ^^

생각보다 효과 좋은 힙운동이에요.

손은 어깨너비로, 다리도 어깨너비로 벌린 자세에서

등을 동그랗게 말면서 다리를 가슴가까이에 끌어 왔다가 뒤로 팍!

배에 힘! 발끝까지 힘!

엉덩이에 가장 많이 힘을 주고,,,

이 동작을 20번

강아지가 쉬야하듯 ㅋㅋㅋ

다리를 겨드랑이 가까이로 위로 드는 걸 20번,

빨리 10번 (진짜 힘들어요 ㅜㅜ)

앞에서 뒤로 원을 그리듯 돌리는 거 10번

뒤에서 앞으로 원을 그리듯 돌리는 거 10번

힙업운동, 애플힙 만드는 운동으로 정말 좋으니까

양쪽 다리 다 해서 총 3세트씩 하면

엉덩이 봉긋한 엉짱됩니다 ㅋㅋ

이 날은 상체 운동을 많이 하고

하체는 엉덩이 운동, 애플힙 만드는 운동으로 마무리 했으니

유산소 운동으로 런닝머신 30분을 했는데,

러닝머신 하면서

옆에 있는 거울을 보니까 넘 예뻐 보이는 거예요~~(죄송 ㅋㅋㅋㅋ)

배는 좀 뽈록하지만

등이랑 엉덩이라인이 예뻐 보여서

러닝머신 하다말고 사진 찍고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

러닝머신 다 하고

탈의실에서 바디체크.

윗배가 확실히 들어갔네요~~~~

트레이너 쌤이 주말에는 맛있는 거 먹으라고 말씀하시기도 했고

가족들이랑 주말 보내면서

평일에 먹는 다이어트 식단은 안 먹었는데,

이 사진들 보니까 그냥 다이어트 식단으로 먹을 걸 후회 ㅜㅜㅜㅜ

주말 없이 다이어트 성공할 때까진

그냥 쭉~ 다이어트 식단으로 먹을 걸 그랬어요.

그래도 내일 또 운동가니까~^^

내일부터 또 다이어트 식단으로 먹을 거니까~~

트레이너쌤이 아침에 사과 먹으래서

착하게 말 잘 듣고,,,

먹을 시간 없을 땐 가져 나와서 먹는 진상도 부리고 ㅋㅋㅋ

하루 3개씩 타 먹던 믹스커피드 끊고

집에 있는 커피머신으로 아메리카노 만들어 먹고 있어요.

설탕 커피를 끊다니, 저도 제가 놀라울 따름입니다.

다 트레이너쌤이 매의 눈으로 지켜보며 체크 해 주시는 덕분이에요~

걸어다니는 다이어트 자극제^^

리미티드 pt 스튜디오 여자 트레이너쌤들 진짜 대박 몸매, 워너비 몸매거든요.

저도 쌤들처럼 꼭꼭 건강하게 예뻐지고 싶어요.

이 날 진짜 어마무시한 결과를 보고야 말았어요.

맥주홀릭에 빠져서

1600cc를 제가 좋아하는 짭짤한 과자들이랑 함께

두 달 동안 아낌없이 먹어 준 후

인생 최대의 몸무게를 자체경신하고 ㅜㅜㅜㅜ

몸무게 53kg

체지방량 17kg

체지방률 32.2% 헐!!!!!!

복부지방률 0.85

경도비만, 복부비만경계, 기초대사랑 표준이하 ㅜㅜㅜㅜ

완전 처참해요.

독해질테닷!!!!

급히 쪄버린 살이지만 쉽게 빠지진 않을 거란 걸 압니다 ㅜㅜㅜ

이렇게 다 공개하는 이유는,

열심히 할 거니까 ㅜㅜ

레그레이즈(밴드이용)

약손명가 10회 끝, 상체관리 후기

약손명가에서 상체관리를 시원하게 받아 왔었는데,

벌써 10회 관리가 끝이 나버렸어요.

제가 받았던 상체관리는 등-가슴-복부-팔-어깨를 전체적으로 슬림하게 관리 해주는

약손명가의 골기테라피 프로그램이었는데요,

등, 복부를 더 강화해서 받고 싶기도 하고

전체적으로 다 관리해주는 상체관리를 계속해서 받아 보고 싶기도 하고,,,

받을 수록 욕심이 더 나더라고요 ^^

드라마 좋아하시나요?

저는 어릴 때부터 드라마를 정말 좋아하기에

드라마가 인생의 지표가 되어 주기도 하고 ^^ 위안이 되어 주기도 하며

상식을 깨우쳐 주기도 하는데요,

지난 주에 종영했던 소지섭 & 신민아의 <오마이비너스>에서

다리가 부러졌던 소지섭이 1년 동안 재활에 매진한 후 돌아와서는,

뼈는 부러졌다가 붙으면 더 강해지지, 제대로 붙기만 한다면! 이라는 대사를 했거든요?

예전 같았음 무슨 말이지? 했을텐데

약손명가에서 골기테라피를 받으면서

저도 뼈에 대해 관심을 가지고 차츰 알아가고 있는 단계였으므로

찰떡같이 알아 들었답니다^^

약손명가는 골기테라피잖아요~

골기테라피는 뼈를 관리하는 마사지 기법이에요.

골기테라피는 피부를 통해 뼈를 관리함으로써

우리 몸의 영양분 공급 및 노폐물 배출이 쉽게 될 수 있도록 도와주는데,

뼈를 통해 우리 몸을 아름답게 변화시킬 수 있게끔 돕는

약손명가의 노하우예요.

뼈는 신체의 움직임을 돕고

몸속에 있는 장기를 안전하게 지탱하고 보호하며

칼슘, 인과 같은 무기질을 저장하고 혈구세포의 생성을 돕는 기능을 하는데요,

자주 쓰는 뼈일 수록 길어지고

외압을 받게 되면 뼈가 단단해지는 성질이 있으며

자극을 통해 혈류량이 증가해 시원함을 느끼게 되는 성질이 있대요.

오오~ 그렇구나^^

뼈의 성질에 대해 알고 나니 골기테라피를 하면 왜 몸이 가벼워지고,

성장테라피가 가능하며

마사지를 받고 난 후 순환이 잘 되는지 알 수 있더라고요.

넘넘 아쉬웠던 약손명가 상체관리

마지막 관리 날 ㅜㅜㅜㅜ

이 날 에스테티션 쌤들이 진심으로 아쉬워해주셔서

넘 감사한 마음이 들었어요.

마지막이라서 더 애틋함을 담아 마사지를 꾹꾹~~ 진짜 세차게 해 주셨는데요 ㅋㅋㅋ

팔 관리 받을 때 탄력이 팡팡 넘치도록

에스테티션 쌤들이 (살짝 미안알 정도로 ㅜㅜ) 숨을 헐떡이며

팔 라인 탄력관리를 해 주시는 부분이 있어요.

제가 생각할 때 그 관리 덕에 손목과 팔이 한결 가벼워지고

마사지 전후 탄력도가 다르게 변하는 것 같은데,

엄청 빠르게 손놀림을 해 주시므로

저는 시원하고 편안하게 관리를 받지만

관리해주시는 쌤들은 숨이 꼴까닥 넘어갈 정도로 힘들어 보이시거든요?

이 날 마지막이라고 더 열심히 해 주시는게 느껴졌어요~

쌤들의 꼼꼼한 손놀림 덕에

아팠던 손가락 통증도 좋아졌고

탄력이 1도 없었는데

약손명가 방문할 때마다 탄력 좋아졌다며 칭찬을 듣기도 했죠~

지금은 스타가 된 연예인들이

살짝 후덕하고 친근해 보이던 데뷔초에 약손명가를 거쳐간 이유를 알겠더라는~

여자는 관리하기 나름이잖아요~

(남자도 물론이지만 ^^)

진심과 정성이 고스란히 느껴져서

참 편안하게 상체관리를 끝까지 잘 받을 수 있었어요.

두피부분을 만져 보시고 두상이 많이 딱딱하다면서

평소에 빗질 자주 해 주라는 당부와 함께

두상관리를 서비스로 해 주셨는데요,

약손명가의 모든 관리가 그렇듯

얼굴 관리라고 얼굴만 해 주는 게 아니고,

두상관리라고 두상만 해 주는게 아닌...

너~무 너무 시원하더라고요.

안 해 주셔도 되는데, 귀찮을 법도 한데

저에게 당장 필요한 관리를 서비스로 더 해 주신 정성, 꼭 기억할게요~

약손명가 상체관리 중 복식호흡으로 관리 되는

복부관리는 받을 때마다 신세계 ^^

가족들에게도 신세계를 나눠주고 싶어서

5살인 딸아이에게

배 볼록하게 숨들여 마셨다가 후~ 하라고 시키고

살짝 갈비뼈 아래부분

배꼽부분

아랫배 부분을 살살 눌러줬는데

요녀석이 하루 하더니 좋았는지

엄마, 오늘도 자기 전에 배 마사지 할래... 하면서 매일 해 달라네요^^

우리 딸 조금 더 자라면 약손명가 성장점핑 마사지 시켜 줄 거예요.

어릴 때부터 바르고 예쁘게 자라도록 가르쳐 주고,

저처럼 옷이랑 가방은 무난하게 구입하도록

대신 마사지, 운동, 식습관에 신경을 더 쓰도록 어릴 때부터 철저히 교육을 시켜야겠어요^^

약손명가 마사지 받으러 갈 때

다른 분들과 함께 관리를 받게 되는 경우도 있는데요,

요즘엔 자기 관리 열심히 하는 분들 진짜 많구나 싶었어요.

결혼을 앞둔 새신부 중에 전신관리 프로그램을 하는데,

아침저녁으로 관리 받으러 다니는 분도 있다는 얘길 듣고 깜짝 놀랐답니다~^^

2016년, 올해엔 더 철저히 관리하며 살아야겠어요.

좀 민망하지만

약손명가 상체관리 비포 & 애프터를 보여 드립니다^^

두 사진은 모두 배에 힘을 팍! 주고 찍은 사진이라는 것을 미리 밝히면서 ㅋㅋㅋ

상체관리 시작하기 전에 투실투실 두툼하기만 했던 뱃살이

약손명가 10회차 후에

탄력이 생긴 걸 눈으로 확인할 수 있어요.

시작 전 사진엔 라인이 하나도 없었다면 10회차 후에는 굴곡도 보이고

11자가 있어야 할 부분에 밑그림(?)이 그려진 상태???

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

이제 2016년이 되었으니까,

허랑방탕했던 2015년을 버리고 음식도 건강한 것으로 바꾸고

운동도 열심히

다이어트는 꾸준히~

요요없이 날씬하게 2016년을 살아갈 수 있도록

천천히, 건강한 방식으로 생활 습관을 바꾸도록 노력하겠습니다.

약손명가로 그 초석을 다졌어요.

이 글은 약손명가 18기 체험단 활동으로 작성되었으며

약손명가 상체관리 벌써 8회차예요.

약손명가 마사지가 엄청 시원하고 체형관리에 도움이 된다는 얘기를

지역 카페를 통히 익히 듣고 있었다가,

저도 드디어 약손명가의 손맛을 보게 되었는데요,

대부분의 '살찐' 여성들이 그렇듯 전신이 문제지만

특히 더 순환이 안 되어서

셀룰라이트도 갑자기 많이 생기고

겨드랑이가 볼록해지는 현상 ㅜㅜ

배가 뿔룩하고 배주변에 튜브가 생기는 뱃살문제가 심각해지면서

저는 약손명가의 여러 마사지, 다이어트 체형관리 프로그램 중에서

상체관리를 받아보게 되었어요.

정확한 명칭은 약손명가의 슬림 상체관리예요.

비키니도 자신있는 탄력있는 상체 라인으로 관리 해 드린다는 매우 마음에 드는 문구^^

피부 탄력은 비만 때문이기도 하고

스트레스 때문이기도 하며

피로가 쌓여서 탄력이 더 저하되기도 한대요.

저는 밤에 늦게 자는 습관이 있어요.

자는 시간이 아까워서

되도록 밤에 컴퓨터를 하거나 밀린 드라마를 보느라

기본으로 2시, 늦게 잔다 싶으면 4시 5시에 잠깐 눈을 붙였다가

아이들 유치원 등원시간을 맞추느라

8시에 일어났다가

피곤하면 다시 잠들어 11시 12시까지 자는,,,

참 나쁜 수면 습관을 가지고 있었답니다.

수면시간이 불규칙적이니까 당연히 식습관도 불규칙적이고,

피곤하니까 운동도 못하는...

악순환이 계속되었었어요.

약손명가에 처음 방문했을 때

제 몸상태를 보시곤

에스테티션 선생님이 늦게 주무시냐고, 딱 알아 맞추셔서 정말 놀랐었는데

약손명가의 상체관리는 그저 상체 순환을 좋게 해 주어

부종, 노폐물을 빠지게 해 줄 뿐만이 아니라

끊임없는 피드백,,,

탄력이 어떠한 상태가 되었는지

수면습관을 어떤지, 잠잘 때 자세는 어떤지

식사는 규칙적으로 제대고 하고 있는지를 체크해 주시는 시간이라

관리가 끝나고 나서도

잔소리가 귓가에서 맴맴맴 ㅋㅋㅋㅋ

생활하면서 저도 모르게 허랑방탕하게 하려고 하다가도

아차! 이러면 안된다고 했지!!! 하며 정신차리게되는 ㅋㅋㅋ

생활교정의 효과도 있는 것 같아요.

저는 상체 순환이 넘넘 안되고,

몸 상태가 좋지 않아서

일주일에 2~3번 정도 상체관리를 받았는데요,

바람직한 생활습관을 갖게 된다면

서서히 줄여서

일주일에 한 번 정도 관리 받는 것으로도

아름답고 건강하게 상체관리를 할 수 있을 것 같아요.

예약한 시간에 맞추어

약손명가의 문을 열면,

언제나 웃는 얼굴, 밝은 목소리로 맞아 주십니다.

상체관리는 하의 속옷만 입고 가운을 걸친 후

관리를 받게 되는데요,

늘 깔끔하고 따뜻하게 관리실이 준비되어 있어서

불편함 없이

가운 벗고 따끈하게 데워진 침대위에 엎드려요.

로션을 듬~뿍 묻혀서 롤링하면서 등관리가 시작이 되는데요,

8회 정도 받으면

이제 아픈 것은 하나도 없고

시원~ 시원~ 으으으~~~ 시원~~~하다.....를 속으로 연발하면서

마사지 받다가 잠이 솔솔 들기도 한답니다.

약손명가의 등마사지 백미는

제가 생각할 때,

견갑골을 관리 해 주실 때인 것 같아요.

엎드려 있는 상태에서 팔을 뒤로 꺾어 테라피스트의 무릎위에 걸쳐 주시고

견갑골이 튀어 나오면 그 부분을 진짜 진짜 시원하게 마사지 해 주시거든요~

처음에는 아팠었어요.

근데 이제는 시원~

아팠던 곳이 안 아파지는 것도 참 희안하죠?

목에서부터 골반 바로 위까지

힘껏 쭉쭉쭉~ 훑어 주실 때도 진짜 시원 ^^

받다보니 약손명가의 바디관리 프로그램이 너무 궁금해져서

약손명가 홈페이지를 찾아 봤는데요,

제가 받고 있는 슬림 상체관리 말고도,

하체 관리도 당연히 있지만

상체의 부분부분, 팔, 등, 복부 관리가 나누어져 있고

하체도 종아리, 허벅지, 힙으로 나누어져 있고

s라인전신관리, L라인쇄골관리, w라인 가슴관리와 같은 라인관리도 있었어요.

다 받아 보고 싶은 욕심 ㅜㅜㅜㅜ

숨 들여 마셨다가~~~

후~~~~ 뱉고

들이 마시고~~~ 후~~~~~

들이 마시고~ 후~~

완전 찰떡궁합이었던 ㅋㅋ

복식호흡하면서 복부 마사지 하기.

복부에 뭉쳐 있던 셀룰라이트도 완화가 되면서

장마사지가 되어서 엄청 시원해요.

예전에 라디오스타에서 이하늬가 김구라의 안색을 보고나서

손수 하복부 장마사지를 해 줬다는 내용이 있었는데,

혹시 보셨어요?

스트레스가 심하거나 피곤하면

단단해지고 뭉친 하복부, 장까지 마사지를 해 주면

생각하는 것 보다 훨씬 더 몸이 가벼워지면서

기분까지 좋아지거든요.

혼자서는 절대로 하지 못할 복부마사지, 장마사지를

약손명가에서 진짜 잘 받았었답니다~

부끄러울까봐 눈 가려 주시곤, 가슴관리 시작.

탄력을 좋게 하고

모양을 예쁘게 만들어 주시는

가슴관리도 시원하게 해 주시고

손가락 하나하나부터 액와(겨드랑이)까지

하나도 놓치지 않고 시원하게 관리 해 주시는 팔 관리도 강추예요.

겨드랑이에 상체 노폐물이 다 쌓인대요.

보통 겨드랑이가 쏘옥 들어가는게 정상인데

저는 겨드랑이가 볼록 나와 있어서

액와 부분을 꾹 눌러 주실 땐 눈물이 찔끔.....

요즘엔 혼자서도 시간 날 때마다 겨드랑이를 두드려주거나

꾹꾹 눌러 마사지 해 주고 있어요.

복부랑 팔 안 쪽 늘어진 ㅜㅜ 부분에 탄력에 좋은 팩을 해 주시고

마지막으로 어깨랑 목을 다시 한 번 관리 해 주시는 것으로

약손명가 상체관리는 끝입니다.

넘넘 아쉬워용 ㅋㅋㅋㅋ

저처럼 마사지를 무지 사랑하는 사람들은

약손명가 전신관리를 받아야 할 것 같습니다.

그럼 우리의 고민인 머리끝부터 발끝까지가 아름다워지면서

오래오래 힐링 할 수 있으니까요~

약손명가는 사랑입니다 ^^

이 글은 약손명가 18기 체험단 활동으로 작성되었으며

웨딩주얼리 아디에스 2016년 신제품

한국적, 매력적, 도시적!

우우우~

벌써 12월의 마지막 날이에요.

새해 복 많이 받으세요~^^

연말이라 연말 파티, 모임 정말 많이 다니시죠?

파티하는 건 진짜진짜 재밌지만

한 살 더 먹는 건 싫으네요 ㅋㅋㅋㅋ

웨딩주얼리 어디에스에서 2015년 활동을 마무리 하면서

선물포장 클래스랑

2016년 아디에스 신제품을 미리 만나보는 시간을 가졌어요.

파티에 빠질 수 없는 케이크.

거의 매일 케이크를 먹고 있어서 뱃살이 뽈록해지지만

케이크가 없음 왠지 분위기가 안 살아나는 것 같아요^^

이 날 모임은 종로 3가 아디에스 본점에서 진행이 되었어요.

벌써 6개월 동안 아디에스와 함께 했다니

진짜 시간이 빠른 것 같아요.

역시나 블링블링 예뻤던 아디에스 본점.

본점 사진을 더 많이 찍어 오지 못한 것이 아쉽지만, 2016년에 또 만날테니까~

2016년 신제품을 먼저 살펴 볼게요.

제가 아디에스 2016년 제품들을 보면서 느낀 것이

한국적, 매력적, 도시적인 주얼리였는데

자세히 보면서 그 이유를 말씀드릴게요~

고상하고 우아한 것이

저랑 너무너무 잘 어울리는 ㅋㅋㅋㅋ

드라마 <별에서 온 그대> 기억나시죠?

별그대의 과거와 현재를 이어주는 매우 중요한 소재인 죽절비녀.

청정함과 늘 푸른 자태를 유지하여

불변의 지조를 뜻하는 대나무를 모티브로 한 죽절비녀가

과거의 어린 전지현과 김수현의 인연을 맺어준 중요한 소재로 나왔잖아요~

드라마에서 뿐만 아니라

우리나라 여성이라면 누구나 고고하고 지조있는 대나무의 의미를 잘 알고 있을텐데

그 의미를 고스란히 담아

아디에스에서 선보이고 있는 콜렉션이에요.

한국적이면서도 넘넘 예뻐요.

그리고 제가 가장 열광했던!!!!

국문과 출신으로서

영어 알파벳 이니셜로 만든 주얼리는 흔히 봤지만

영어보다 훨씬 더 아름답고, 과학적이며, 세련된 언어인

한글을 바탕으로한 주얼리는 없다는 것이 너무너무 아쉬웠었어요.

아디에스 2016년 신제품에 한글 콜렉션이 있어서

왠지 뭉클~~~

자기가 원하는 자음으로 목걸이를 만들 수 있고

장식도 원하는대로 주문할 수 있어서 더 좋아요.

매우 도시적이었던 니트 콜렉션.

손으로 짠 니트의 느낌을 체인을 감아 표현한 제품들이에요.

세련된 디자인이고 독특해서

이 구역의 가장 센 언니는 나야!!! 라고 바로 각인 시킬 수 있을 것 같아요.

마지막으로

아디에스의 시그니처 라인인 이터니티 콜렉션이에요.

ETERNITY의 E를 형상화한 로고로

영원하다는 뜻을 가지고 있는데,

사진을 자세히 보면 4가지 버전으로 출시되었어요.

언제까지나 영원히 사랑한다는 의미를 담고 있지요.

2015년을 마무리하면서

수다도 팍팍 떨고^^

케이크랑 커피 마시면서 좀 놀다가

선물포장 클래스를 가졌어요.

선물로 요즘 핫한 슈크림 도넛인 츄이주니어 한 상자를 주셨는데

포장하느라 미리 사진은 안 찍었네용~^^;;;

제가 손재주가 없다는 건 잘 아시지용 ㅜㅜㅜㅜ

완전 조잡하고 민망하게

선물 포장을 완성했는데~

정성이 갸륵하다며 잘했다는 선물을 또 주시더라고요 ^^

향기로운 연말 보내라는 의미로

샤워젤까지 주신

아낌없이 주는 아디에스.

통통 튀는 코디 완성하라고

폼폼반지도 선물로 주셨어요.

4가지 색깔 중 저는 검정색을 받았고

각기 다른 4가지 색의

폼폼반지끼리 모여 요렇게 예쁜 사진도 찍었답니다~^^

좋은 사람들과 만나 참 행복했던

종로 아디에서 연말 모임.

내년에 새로운 모습으로 다시 만나요~~^^

약손명가 명일점, 엄청 시원하네요~

약손명가 명일점에서 상체관리 받고 있어요.

갈 때마다 느끼는 거지만

모든 직원분들이 다 상냥하면서 친절하시고

원장님은 얼굴은 매우 미인인데, 성격은 여장부스타일 ^^

그리고 저만 뒤늦게 약손명가 명일점에 다니게 된듯한 깨달음....

무슨 말이냐면요,

갈 때마다 관리 받으러 오시는 분들이 참 많다는 뜻이에요^^

연령대도 다양하시면서 꾸준히 다닌듯한 느낌적인 느낌 ㅋㅋㅋ

자기 몸에 애정을 가지고 관리받는 분들이 생각보다 많았고

약손명가가 이미 입소문이 자자한 실력있는 곳이었는데 나만 이제 알았더라고요.

회원이 많아도 예약하기는 어렵지 않아요.

명일점 규모가 꽤 크고

에스테티션 쌤들도 네 분이나 계시거든요~

그리고 원장님도 직접 관리를 하시니까 한 번에 다섯 사람이 가도 된다는 의미 ㄷㄷㄷ

추울까봐 탈의실에 전기난로도 설치해 주시고,

깨알같은 배려가 돋보여요.

약손명가 관리 후에는

약 2시간 정도는 음식물을 섭취하지 않는 것이 좋은데요,

순환을 좋게 만들어 주는 관리를 받을 수록

음식을 먹게 되면 그 쪽으로 영양분이 딱! 가서 붙게 되기 때문이래요.

혹시나 끼니를 놓친 직장인, 학생이라면

관리시간보다 조금 일찍 도착해서

관리 전에 미리 달걀로 허기를 달랠 수 있도록

삶은 달걀이랑 차도 준비해 두고 있었어요.

저는 집에서 밥 든든히 먹고 걸어다니니까 그럴 일은 없지만 말예요~^^

엎드려서 받는 등관리 후에는

바로 누워서 어깨관리가 시작돼요.

크림을 도포하고 데콜테, 어깨라인을 슥슥슥 관리해 주시는데

우우우~ 시원해랏!!!!

등쪽으로 손을 넣어 시원하게 관리를 해 주시고

목도 다시 만져 주세요.

어깨 관리가 끝나면

뜨거운 타올을 목 뒷부분에 받혀 뭉쳐 있던 근육을 더 풀어주고

마른 타올로 가슴쪽으로도 꾹꾹꾹~

등 - 어깨관리 후

가슴관리를 (순서가 살짝씩 바뀔 수는 있어요.) 받는데

조금 부끄러울 수 있으므로

눈은 가려주시는 센스 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

매 순간 관리가 끝날 때, 또다른 관리가 시작할 때

메뉴얼대로 미리 알려 주시고

뜨거운 타올, 차가운 로션...등등이 피부에 닿을 때에도 일일이 미리 설명해 주세요.

가슴 탄력관리 후에는 복부 라인 관리에 들어갑니다.

쌤이랑 호흡 잘 맞춰서

배 뽈록하게 내밀었다가 숨 후~~~~ 내쉬면서

복부관리를 받는데요,

꾹꾹꾹 관리 경험을 바탕으로한 숙련된 기술로 엄청 시원하게 눌러 주세요.

장까지 마사지가 되어서

변비 있으면 해소가 될 것 같아요.

상복부 하복부 할 것 없이 꼼꼼하게 관리 해 주셔서

관리 받은 후에 탈의실에서 확인을 해 보면

배가 쏙 들어가 있어요.

다음으로 팔관리.

약손명가 상체관리 1회 받을 때

탄력없이 흐물거리던 제 팔에 금세 탄력이 생긴 걸 보고 정말 놀랐었는데요,

팔 탄력이 좋아진 것도 신기했지만,

제가 요새 카톡이랑 인스타 한다고 엄지손가락을 좀 많이 사용했는지

왼쪽 엄지손가락이 잘 펴지지 않으면서 아팠었거든요~

쉴 때 의식적으로 손가락 스트레칭 해 주면서도 아프다고 징징거렸었는데,

약손명가 팔라인 관리 중에

손가락도 시원하게 관리를 해 주시니까

엄지 손가락 통증이 사라지는 놀라운 체험을~~ ㅋㅋㅋ

아픈 곳의 통증이 사라지게 할 수 있는 것이 마사지이므로

저는 가방 안 사고

자꾸 마사지에 지갑을 열게 되는 것 같아요.

몸을 명품으로 만들면

뭘 입고 뭘 들든 돋보이고 이쁘니까요.

복부 - 팔 안쪽에

얼굴에 바르는 팩을 발라주시는 것으로 상체 관리를 끝이에요.

다시 옷을 갈아 입은 후에

거울 보면서 집에 갈 준비를 하는데,

원장님이 복부-팔에 발랐던 팩을 집에서 사용해 보라고 덜어 주셨어요.

한방얼굴축소팩인데

상체관리 받음 얼굴에 바르는 팩을 몸에 발라주심 ㄷㄷㄷ

뭉쳐 있던 근육이 풀려서 엄청 시원하고 가벼워진 몸과 마음으로

집으로 고고씽~

우리 동네엔 엑소가 산다~~~^^

엑소 찬열 어머님이 운영하셔서 매일 엑소의 국내팬, 비행기타고 오는 해외팬들이

우글우글 바글거리는 모 이탈리안 레스토랑 바로 위가

약손명가 명일점이에요.

우리동네엔 엑소만 사는 것이 아니라,

약손명가도 있다는 거 ㅋㅋㅋ

약손명가에서 관리 받을 때마다 찬열이네 집앞을 지나가게 되는데

앞으로 약손명가도 우리동네 명소가 될 것 같은 예감이 듭니다.

이 글은 약손명가 18기 체험단 활동으로 작성되었으며

왕십리미용실 살롱드프롬

하호니코 클리닉하고 머릿결갑 되기!!!

연말이라 매일 진수성찬을 먹어댔더니

얼굴에 밥이 두둑하게 붙었네요 ㅜㅜ 광대터질듯~ ㅋㅋ

12월은 2015년을 마감하면서

새해를 준비해야 할 매우매우 중요한 달이잖아요.

흠흠흠... 저도 정신 좀 바짝 차리고

날씬하고 아름답게 살기 위해 노력을 좀 해야할 것 같아요.

1월에는 제가 원하는 컬이 탱글탱글 탐스러운 

파마를 할 수 있도록

12월에 하호니코클리닉으로 머릿결을 준비시켜 주어야 할 시기!

머릿결이 개의 털이면

예쁘지도 않지만

예뻐지기 위해 파마를 하고 싶어도 못한다는 사실.

그리고 지난 달에 파마를 하고 싶었으나

머릿결이 엉망이라 못했다는 진실 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

왕십리미용실 살롱드프롬에서 클리닉 받고

집에서 잘 유지한 후에

1월 초에 파마하는 것이 지금 제 계획이에요.

살롱드프롬 한양대점

예약전화 : 02-2294-9080

서울시 성동구 마조로 30 미진빌딩 (행당동 12-5)

왕십리역 6번출구 직진

살롱드프롬 한양대점(왕십리역)에 갈 때마다 느끼는 거지만

문화에 매우매우 신경을 쓰시는 것 같아요.

책들도 읽을 수 있도록 널어(?) 두시고

캘리그라피 작품들은 볼 때마다 마음이 평온, 맑아지는 느낌적인 느낌!

오오오~

지난 달에도 봤지만

몸무게가 더 늘어난 지금 시점에서 뽐뿌 팍팍인

회원권 이벤트.

회원권 구매 후 첫 시술 시

몸무게만큼 할인이 되는데

100kg이면 공짜로 머리할 수 있는 건가욤? +_+

보통 여자들은 55% 할인을 받는다고 해요.

월요일, 다들 출근하고 바쁘게 지낼 어중간한 시간에

(한산할 것 같아서요~)

미리 예약을 하고 살롱드프롬 도착.

꽤 넓어요.

양쪽으로 머리할 수 있는 공간이 있고

가운데에 샴푸실.

그렇다보니 사물함도 거의 40개??

하호니코 클리닉 하기 전 비포사진입니다.

어차피 미용실 가면 머리 감겨 줄 건데.... 하면서

염치도 없이 이틀 안 감은 머리로 도착.

하호니코 클리닉 첫 번째 단계가

클리닉 샴푸로 머리를 감는 거잖아요~^^

머리를 감은 후 샴푸실에 누워서 10분 정도 눈가리고 담요 덮고 자면서

본격적으로 클리닉 할 준비하기.

오오오~ 자리에 앉고 보니

시세이도 이벤트도 한창이었어요.

매우 저렴한 가격으로 펌+클리닉+컷 혹은 염색 + 클리닉+컷을 할 수 있고

선물도 받을 수 있는 이벤트예요.

연말까지이니 관심 있으신 분들은 얼른 고고씽~

자자 이제 머릿결 좀 좋아져 봅시다~

그냥 머리를 감고 왔을 뿐인데도 뭔가 머릿결이 좋아보이는 건 기분탓?

울 헤어디자이너 쌤 옆모습 대박 예쁘시네요~

살롱드프롬 한양대직영점

서현 쌤.

매주 목요일 휴무 / 예약제

하호니코 클리닉 제품들입니다.

전에도 해 본 적 있는데

하호니코 정말 괜찮은 것 같아요.

머릿결 좋아지는 제품들을 듬뿍듬뿍 세심히 발라 주시고

요런 헬맷처럼 생긴 기계 한 번 써 주고요~

잡지책 보면서 커피도 마시고 쿠키도 먹고.

미용실에서 힐링하네용~

왕십리미용실 살롱드프롬에서

미모와

안구정화를 맡고 있는

훈남쌤이랑 광대 승천하도록 재밌게 수다도 떨고

처음에 보고 아이돌인줄?

얼굴만 예쁜(?)게 아니고 꼼꼼하게 잘 해 주세요~

하호니코 클리닉 받으면서 머리 엄청 많이 감았어요~

일주일치는 다 감은듯 ㅋㅋㅋ

머리 감고, 제품 바르고, 제품이 침투되도록 하고....

열처리기구는 쬘 때는 조금 더 편한 자리로 옮겨 받는데

서현 쌤이 자외선 눈부실까봐 블라인드도 내려 주시고

내내 엄청 신경 써 주셔서 고마웠답니다.

추울까봐 담요도 계속 덮어 주시는 센스!!!!

다음 단계로 또 제품을 바르는데,

거울을 통해서 보니까

서현 쌤 손등에 제품을??? 와우...살신성인의 자세~

커피 리필해서 더 마시고

이제 진짜 마지막으로 열처리 기계 쬐고,

머리 감고 나니까

띠로링~~

머릿결에 윤기 줄줄흐르는

머릿발 제대로인 여자로 재탄생 ㅋㅋㅋㅋ

참 많이 좋아졌어요.

오늘 고생해 주신 살롱드프롬 쌤들이랑도 찍고,

얼굴크기 대박 비교 ㅜㅜㅜㅜ

역시 사진은 혼자 찍어야

이쁜 척 마음껏 하면서 비교대상도 없어요 ㅋㅋㅋㅋ

머리 끝부분에 윤기가 좔좔 흐르지용?

관리 잘 해서 다음 달에 꼭 파마할 수 있기를~

엔프라니 콜라게나이저 퓨어 콜라겐 앰플

50ml

기획세트 구성품으로

제가 좋아하는 엔프라니 프리미어셀 스킨 소프너, 에멀전이 각각 50ml씩 들어 있어서

선물받는 기분~^^

 이런 추가 구성 정말 좋아요~

스킨소프너 - 콜라게나이저 앰플 - 에멀전 순서대로 사용하면 돼요.

오오오~ 이런 예쁜 용기 디자인

정말 좋아요~

어린 탄력 에너지의 근본을 깨우는

콜라겐 원액이 80% 들어 있는 탄력앰플이에요.

80%라니 진짜 대박 ㅋㅋㅋ

원하는 양만큼 펌핑해서 사용할 수 있는

용기 디자인이에요.

사용감이 어떨지 궁금해서

손등에 한 번 펌핑해 보았는데

주르륵 흘러 내리는

투명하면서도 묽은 제형이었어요.

금세 촉촉하게 피부에 쏘옥 흡수되었답니다~

끈적이지 않고 촉촉해요.

세안 후에 스킨소프너를 바르고

(피부를 꾸준히 잘 관리해주고 있어서 피붓결이 괜찮은 상태예요.)

엔프라니 콜라게나이저 앰플을 양볼에 한 번씩 펌핑 후

톡톡톡 두드려 흡수시켜 주었답니다~

얼굴작으신 분들은 한 번 펌핑 후 얼굴 전체에 바르셔도 충분한 양인데

저는 욕심쟁이에 얼굴이 크므로 ㅋㅋㅋㅋ

콜라게나이저 앰플 위에 에멀전을 발라 마무리해도 물론 되지만,

저처럼 피부에 욕심이 많으면서

건조한 사람들은

그냥 마무리하기 왠지 찜찜하잖아요?

우리에겐 치덕치덕하게 발라낼 뭔가가 필요하지요~

손발이 차가워서

추위를 많이 타는 편이라

올 겨울, 나에게 주는 크리스마스 선물로

보그스 방한부츠를 준비했어요.

겨울엔 속에 털이 따땃하게 들어 있는 방한부츠가 최고라

굽이 없어서

신으면 호빗이 되는 걸 알면서도

매일매일 무조건 털부츠를 신게 되는 것 같아요.

편안한 트레이닝팬츠 차림에 신어도 잘 어울려서

아이들 유치원 등하원, 마트갈 때에도 요 신발 따뜻하게 신고가고

조금 멋을 내고 가야 되는

공연장 나들이에도

부츠랑 색깔 똑같은 도톰한 레깅스 신고

보그스부츠가 돋보이도록 입어 코디해 보았답니다~^^

예쁘면서도 따뜻해서 좋아요.

저는 편하게 두루두루 잘 신으려고

숏부츠로 골랐는데

신어보니 생각보다 코디 활용하기가 더 좋아서

미들부츠도 좋았을 것 같다고 느꼈어요.

미들부츠는 털이 더 많이 들어있고 무릎 바로 아래까지 오니까 미들부츠가 더 따뜻하잖아요~

몇 년 잘 신다가

담번엔 미들부츠로 고고씽~^^

뒷모습, 옆모습, 앞모습

나무랄 데 없는 예쁘고 따뜻한 보그스부츠.

크리스마스 선물로 선택하길 잘했네요~

아웅...맛있어랏~ 냠냠냠

어릴 땐 별로였는데

이번에 주문한 과메기가 유독 잘 말려져서 그런가,

과메기가 맛있을 계절이어서 그런가,

아님 내가 한 살 더 먹어서 그런가,,,

꾸덕꾸덕 쫄깃한 과메기가 정말 맛있더라고요.

남편이 상차리는 걸 도와 주면서

작은 접시에 넘쳐 흐르도록 과메기를 쌓고 있기에 ㅜㅜ

잠깐!!!!!!!!!!!!

내가 이런 특별한 때를 위해 준비한 그릇이 있다며 ㅋㅋ

이도 온유 양식기를 써내 과메기를 담아 보았어요.

(양식기에 말예욧!)

담아 보니 역시나

과메기색, 노랗고 하얀 배추색, 초록색 파가 정말 잘 어울리네요.

제가 과메기를 온유 양식기에 담는 동안

남편이 다른 채소류랑 양념장을 애먼그릇에 담아 놓았기에 ^^

전체적인 식탁 사진은 패쑤 ㅋㅋㅋ

이도 그릇에 일상 담아먹기

온유 양식기, 청연발

단 하나 뿐이어서 더 특별한

수동예 도자기 이도에서 온유 양식기, 청연발을 선물로 주셔서

지난주 내내 음식의 종류에 개의치 않고

조명발 보다 더 무섭다는 그릇발 팍팍 세우면서

식탁을 빛나게 만들었답니다.

아주아주 소박했던 남편과의 저녁식사,

우리는 국물을 좋아해서

국물을 넉넉하게 잡고

국물에 밥을 비벼 먹거나 소면을 비벼 먹을 수 있도록 하는 편인데요,

온유 양식기가 그릇이 크고 깊이감이 있어서

국물을 가득 담아도 넘치지 않아 좋아요.

국물까지 맛있는 찜닭을 주메뉴로 하니, 김치 몇 가지만 놓아도

흐뭇한 밥상이 되네요.

온유 밥그릇에 밥도 그득 담고 ^^

닭을 미리 한 시간 반 이상 푹 고아서

삼계탕 저리가라 할 정도로 야들야들한 고기랑 깊은 국물맛!

온유 양식기가 다양하게 나오지만

제가 사용한 온유양식기대는 사이즈가 30.3 X 4cm나 되어

닭 한마리를 다 담을 수 있는 정말 넓적한 그릇이에요.

연말에 손님 초대할 때 내 놓으면 어깨가 으쓱할 대접시랍니다.

남편이 늦었던 날,

아이들과 함께 먹었던 국물 떡볶이.

떡볶이도 역시 국물 자작하게 숟가락으로 떠 먹는게 제맛 ^^

청연발중 24X5.5cm

어떤 음식을 담아내도 우아하고 고급스러워요.

아이들은 간장 양념으로 쇠고기 듬뿍, 채소 듬뿍 넣어

궁중떡볶이를 만들어서

여기에다 밥 비벼 먹기.

심지어 포장 음식도

이도 그릇에 담아서 그럴싸하게 담아 내었답니다.

요건 간식으로 먹은 음식들이에요.

하원 후 딸래미는 쫄깃한 우동, 아들래미는 튀김,

저랑 남편은 덮밥 하나를 간식으로 나눠 먹었을 때도 이도 그릇의 도움을 받았지용~

이도 그릇 온유 양식기대

사이즈 30.3 X 4cm

수공예 도자기라

조금씩 다 달라요. 그래서 더 특별하지요.

이도 그릇의 윤마크.

특별한 날 음식을 더 맛있게 해줄 식탁의 조연

식탁의 신스틸러 온유 양식기 정말 예뻐요. 

청연발중

사이즈 24X5.5cm

청연발 그릇도 정말정말 쓰임새가 좋아

자주 꺼내 사용할 것 같습니다.

이도 http://www.yidopottery.com
   https://www.yido.kr

이 글은 이도 라이프리더 2기 활동의 일환으로 작성된 것으로

이도가 주최하는 다양한 행사 참여 기회와 제품을 제공 받고 있습니다.

요가 & 필라테스 배우고 있어요.

요가는 일반 매트요가랑 플라잉요가를 수업 시간에 따라 맘대로 들을 수 있고

소도구 필라테스도 맘대로 들을 수 있는 곳인데,

시작할 때는 플라잉요가가 더 재밌을 거라고 기대를 했지만

몸치라 동작이 제대로 되지가 않아서 ㅜㅜ

소도구 필라테스를 더 자주 듣고 있답니다.

짐볼, 미니짐볼, 폼롤러, 아크바렐, 서클로 필라테스를 배우는데

넘넘 재밌어서

배운 운동을 집에서도 연습하고 싶어서

CL 마켓에서 요가 용품, 필라테스 용품들 주문했어요.

2016년부터는 시간 날 때마다 운동, 운동, 운동이 제 계획이거든요!!!

CL 마켓에 고퀄리티 운동제품들이 많이 갖추어져 있어서

홈짐 꾸미기 딱 좋더라고요.

CL마켓에서 제가 주문한 운동용품들이에요.

다 고퀄리티!!!

받아보고 품질이 너무 좋아서 완전 만족!

요가매트 두께 좀 봐 주세요 ^^

두께를 고를 수가 있는데,

저는 등이 배기지 않고 아파트에서도 팔벌려 뛰기가 가능한 ㅋㅋㅋ

제일 두툼한 요가매트로 골랐어요.

두툼해서 캠핑가서 깔고 자기도 좋을 것 같고

층간 소음 방지에도 좋을듯~

아령은 여자들이 사용하기 좋을 2kg으로.

핑크!! ^^ 모서리가 둥글고 그립감이 편하고 좋아서

운동을 처음 시작한 여자들에게도 괜찮아요.

폼롤러도 대박인 것이,

폼롤러로 허벅지, 종아리 롤링 많이 하잖아요~

요가학원에 있는 것 보다 훨씬 더 좋아요.

오돌토돌, 움푹움푹 들어가 있어서 롤링하면 엄청 시원하답니다~

미니볼은 배송 받은 후에

빨대로 훅훅~ 쉽게 바람을 넣을 수 있었어요.

폼롤러는 천천히 앞뒤로 굴리면서 균형을 잡으며 운동을 할 수 있는데요,

처음에는 올라 서지도 못했지만

점점 균형감각이 좋아지고 앞뒤로 잘 굴릴 수 있게 되었어요.

종아리 알통 딱! 배긴 곳을 롤링해서

종아리 알도 풀어주고,

이 때 엉덩이가 들썩거릴 정도로 반동을 크게 주어야

종아리 알이 잘 풀려요.

스트레칭도 하고

(엉덩이가 뜨지 않도록 주의하면서)

허벅지 롤링도 여러 각도로 할 수 있어요.

롤링 해 보신 분들은 다 아실 텐데,

진짜 아프면서도 시원한...

셀룰라이트 많으신 분들, 근육 뭉치신 분들은 폼롤러 롤링이 정말 시원하고 좋아요.

아령으로 날씬하게 팔 라인도 만들어 보고,,,

특히 여자들은 이 부분의 살 때문에 고민이 많잖아요.

어깨에서 팔꿈치로 이어지는

삼두 부위가 탄탄하고 매끄러워야 날씬하게 보이는 것 같아요.

봄이 오기전에 미리미리 운동을 시작하자고요~

미니볼 옆구리 운동!

효과 짱짱인 운동인데요,

다리 뒷부분에 미니볼을 꽉 끼우고

다리를 들어 옆구리살을 자극하는 운동이랍니다~

처음에 이 운동해보고 완전 반해버렸어요.

상체 컬스,

윗몸일으키기도 미니볼을 이용하면 효과가 짱짱~

하복부 운동도 후덜덜하게 하기 좋아요~

다리 사이에 미니볼을 끼워서 아랫배에 힘이 더 많이 들어가거든요~

스트레칭하기도 쭉쭉쭉~~

두 발목 사이에 미니볼을 끼우고

다리를 높이 올리는 운동도 옆구리살, 뱃살, 엉덩이살 빼는데 도움이 돼요.

호흡하면서 버티기!!!!

CL마켓에서 구입한 소도구 필라테스 용품으로

홈짐 잘 차려 두었네요~

시간 날 때마다, 텔레비전 보면서, 시간이 없어도,

운동, 운동, 운동!!!

이 글은 이도 라이프리더 2기 활동의 일환으로 작성된 것으로

이도가 주최하는 다양한 행사 참여 기회와 제품을 제공 받고 있습니다.