대치동 PT, 리미티드 퍼스널트레이닝 스튜디오 다이어트 시작!

            대치동 PT, 리미티드 퍼스널트레이닝 스튜디오 다이어트 시작!        저 PT 다시 시작했어요. 결국엔 운동, 결국엔 PT네요~     상식적으로 생각해서 한 두 달 동안 몇 킬로그램 정도 뺄 수 있을 것 같으세요? 몸에 무리가지 않게 편안하게 혼자서~ 제가 알기로 저처럼 평범한 여자가 건강에 무리가지 않게 살을 뺄 때 최대치가 몸무게의 10%라고 들었어요. 그런데 그 10%, 저에게는 4~5Kg이 실제로 다이어트를 했을 때는, 쫄쫄 굶지 않는 한 절대로 혼자서는 뺄 수 없는 무게더라고요.     그렇담 반대로 살이 쪄 버릴 때는? 한 두 달 동안 먹고 싶은 거 맘대로 먹고, 늘어지고, 게으르게, 정신줄 놓고 먹고 놀고 잤을 때 몇 킬로그램 정도 살이 찔 수 있을 것 같으세요?     저요, 엄청 만족스러운 몸매일때가 고작 몇 달 전인데 요 근래 고작 한 두 달 동안 4~5kg 정도 몸무게가 쪄 버렸어요. 눈바디, 옷바디로 다 보이지만 차마 체중계에 올라 갈 용기가 없었는데, 대치동 PT, 리미티드 퍼스널트레이닝 스튜디오에서 다이어트 운동하기로 결심하고 코치님 만나고 오면서 제 몸상태를 보고 말았답니다. ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 예상은 했지만 예상보다 더 처참하더라고요.        

 

 

 

 

  리미티드 퍼스널트레이닝 스튜디오     주소 : 서울시 강남구 삼성로 317 우석빌딩 (서울시 강남구 대치동 931-26 B2) 전화번호 : 02-6080-7290         그동안 PT를 받아 본 경험은 있지만 헬스장 말고 PT만 전문으로 하는 퍼스널트레이닝 스튜디오는 처음인데요, 제가 리미티드 PT를 선택하게 된 이유 중 하나는 트레이너 쌤들이 너무너무 훌륭하다는 것!!!!               오오오~ 너무너무 대단하고 예쁘시죠? 앞으로 제가 같이 운동하게 될 코치님(쌤이라고 부르지만^^)인데,     2015 WBC 피트니스 오픈 월드 챔피언쉽 대회 미즈비키니 부문 1위에 빛나는!!! 신진 쌤이에요.               웃는 모습이 손예진 닮지 않았나요? ^^ 알고보니 외모 점수도 33%나 들어가는 대회더라고요.     무대 위 다른 분들, 입상하신 분들이랑 비교해 보면(사진 가져 오는게 실례일까봐 신진 쌤 사진만 가져왔어요.) 정말 예쁘시고 몸매도 완벽한데요, 딱 여자들이 좋아할 만한 근육이 있으면서도 여성성을 잃지 않는 몸매 진짜 워너비~~~ ㅜㅜㅜㅜㅜ 신진 트레이너쌤한테 배우면 왠지 나도 1등 몸매 될 수 있을 것 같은 느낌적인 느낌 ㅋㅋㅋ               탈의실에서 준비해 온 운동복, 운동화 갈아 입고 신고 탈의실 안쪽에 샤워실도 있는데, 대치동 PT, 리미티드 퍼스널트레이닝 스튜디오 시설 사진은 다음 번에 DSLR 가져 가서 찍어 와야 할 것 같아요.        

 

    인바디부터 재고 시작하자는 넘넘 무서운 말씀 ㅜㅜ          

 

 

이 날 진짜 어마무시한 결과를 보고야 말았어요.

맥주홀릭에 빠져서

1600cc를 제가 좋아하는 짭짤한 과자들이랑 함께

두 달 동안 아낌없이 먹어 준 후

인생 최대의 몸무게를 자체경신하고 ㅜㅜㅜㅜ

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

몸무게 53kg

체지방량 17kg

 

 

체지방률 32.2% 헐!!!!!!

복부지방률 0.85

경도비만, 복부비만경계, 기초대사랑 표준이하 ㅜㅜㅜㅜ

완전 처참해요.

 

 

독해질테닷!!!!

급히 쪄버린 살이지만 쉽게 빠지진 않을 거란 걸 압니다 ㅜㅜㅜ

이렇게 다 공개하는 이유는,

열심히 할 거니까 ㅜㅜ

 

 

 

      다이어트 전 비포사진입니다. 이것보다 완벽한 비포는 없네요. 그러나 PT 시작하지 않았으면 점점 더 심해졌을 것이 확실해요. 살 찌는데 한계가 있나요?       신진 트레이너쌤이 오늘은 첫날이니까 체력측정을 하겠다고 했을 때 속으로 좋아했는데 ^^ 우우우~ 보통이 아니더라고요. 체력측정하면서 땀 얼마나 흘렸는지...     스트레칭부터 시작해서 팔굽혀펴기 1분동안 몇 회할 수 있는지 윗몸일으키기 옆으로 뛰기 버핏테스트 플랭크 . . .   체력측정만 하고 끝인 줄 알았더니마는, 체력측정도 하면서 유산소 무산소 운동이 동시에 되는 효율적인 운동도 또 병행을~~ 체력측정만 간단히 하고 다음 번부터 운동하는 줄 알았다가 완전 후덜덜~~     근데 생각해보면 수업 1회 차감되는건데 슬슬 하면 돈아깝잖아요~ 운동할 땐 힘들어도 잠깐만 쉬면 곧 회복이되니까 할 때 바짝 시켜주는 쌤이 진짜 좋은쌤~     모든 운동은 3세트씩, 횟수는 쌤이 불러주는 대로     버피점프 (응용동작)       몸이 일자가 되도록 스텝박스에 손을 짚고 엎드린 후에 (저는 많이 지쳐있는 상태라 자세가 어정쩡해요~^^)               다리를 옆으로 벌렸다 모았다                 그 다음에 점프.       버피점프는 해 보신 분들이라면 다 아시죠? 보기에는 쉬워 보이는데 악마의 운동이라고 불릴 정도로 후덜덜한 운동이에요. 상체 하체를 동시에 사용하고 단 시간에 많은 칼로리를 소모해서 체력 강화, 전신 운동에 좋아요.    

 

            스텝박스 점프 스퀏               두 발로 점프해서 스텝박스 가운데에 천천히 스쿼트하듯 앉고 다시 내려 왔다가 또 점프, 스퀏스퀏스퀏~     허벅지, 엉덩이, 복부에 좋은 운동이에요.      

 

          마운틴 클라이머             이거 하다가 죽는 줄 ㅋㅋㅋㅋ 몸을 낮추고 엉덩이 더 낮추고 두 발이 안 보일 정도로 엄청 빨리 움직여야되는데 저는 아직 잘 안됐어요.      

 

        플랭크 사이드니업               옆구리, 코어 운동인데 쌤이 시범 보이실 때랑 제 모습이 너무 다른 것에 놀람 ㅋㅋㅋㅋ 다리가 겨드랑이 쪽으로 더 많이 올라가야 돼요. 점점 나아지겠죠~      

 

 

 

 

 

 

레그레이즈(밴드이용)

            하체. 하복근 운동이에요. 20개씩 하고 마지막에는 버티기 10초인데 진짜 극강의 고통이 ㅜㅜㅜㅜ 그냥 맨몸으로 할 때보다 더 집중적으로 힘을 쓸 수 있대요.               사진으로 찍어 온 것은 새발의 피 훨씬 더 세밀하고 더 많은 운동을 했지만 이 쯤에서 생략합니다~^^               PT 끝나면 유산소 운동을 더 하고 올 수 있어요. 퍼스널트레이닝 전문 스튜디오라서 예약한 분들만 있어서 눈치 안 보고 신경도 덜 쓰면서 운동할 수 있고 그 시간에 운동하러 오는 사람들이 소수니까 러닝머신 경쟁이 없어서 좋아요.               제가 운동 다 마칠 때 즈음 남자 분 두 분이 들어 오셨는데, 운동 넘넘 잘하고 몸도 넘넘 좋아요~ 이런 빈익빈부익부 같으니라구...                 나도 얼른 근력 팍팍 올리고 몸도 좋아져서 이런 기구로도 운동해야지~~~             깔끔시원하게 샤워한 후에 마사지로 노곤노곤~ 뭉친 근육을 풀어줄 수 있어요. 이 날은 오랫만에 강도 높은 운동을 했더니 정신도 혼미하고 ㅋㅋ 그냥 집에 왔어요. 다음 시간에 꼭 하고 와야지~             새해 계획, 다짐으로 다이어트, 운동, 건강을 맨 처음에 썼는데 대치동 PT, 리미티드 퍼스널트레이닝 스튜디오에서 건강하고 예쁘게 다이어트 성공할 수 있었으면 좋겠어요.