TRX 코어, 밸런스, 유산소운동 대치동 리미티드 PT 후기

 

 

 

 

 

TRX 코어, 밸런스, 유산소운동 대치동 리미티드 PT 후기

 

 

 

집에 와서 곰곰히 생각해보면 특별히 어려움이 없었던 PT였는데,

돌아오는 버스에서 내내 졸고^^

집에 와서 기절해서 자고 ㅋㅋㅋㅋㅋ

다이어트 식단 챙겨 먹으려고 겨우 일어나서 밥 먹고 좀 쉬다가 또 자고^^

아직 리미티드 스튜디오에서 PT를 4회 정도밖에 안 받아서

몸이 적응이 안 되어서 그런가?

 

 

운동깨나 해 봤다는 친구한테 톡으로

요즘 다이어트에 불붙어서 만날만날 날씬해지는 것만 생각하고 살고 있다며

운동시간 이후엔 좀비모드라고 얘길 해 줬더니

트레이너쌤이 운동을 효율적으로 시켜주셔서 그런거라네요~

짧은 시간에 어마무시하게 폭발적으로 운동을 시키는 거,

그래서 할 땐 별로 안 힘든데

하고 나서는 '기분좋은' 근육통이 생기고

넘 피곤해서 쓰러져 자게 되는 거래요.

 

 

오홍홍~~

 

 

  대치동 PT 리미티드 스튜디오 4회차 PT 

운동 전 (멀쩡할 때 찍어 놓으려고 ^^)

 

 

 

 

 

 

 

힝....

이 사진이 월요일에 찍은 건데요,

 

 

(물론 원칙은 있지만,,,)

트레이너쌤이 주말에는 맛있는거 먹으라고 하셔서

꼴랑 4일 다이어트 식단 지키고는

주말이라고 맛있는거, 내가 좋아하는 거 = 자극적인거 ㅜㅜ 많이 먹고

운동하러 갔더니 배가 더 나온 것 같아서 속상해요.

 

 

그래도 요요없이, 식욕 폭발 없이

꾸준히 오래오래 건강하게 다이어트를 하기 위해서는

주중에는 다이어트 식단을 지키되

주말에는 먹고 싶었던 것을 먹어 주며 하는게

긴긴 다이어트 전쟁에서 이길 수 있는 일인 것 같아요.

 

 

저는 토요일에는 순대 + 왕창 매운 닭발을

일요일에는 카레밥, 닭발 먹다가 남긴 거랑 밥을 다른 반찬들과 함께 먹었답니다.

배 부르게 ㅜㅜㅜㅜ

 

 

사람 입맛이란게 놀랍도록 적응이 빨라서

고작 4일동안 밍숭맹숭한 식단 위주로 먹었더니

평소 매우 잘 먹던 닭발이 너무 맵고 자극적이어서 땀 삐질, 속쓰리고...

결국 순대 위주로만 먹었었어요.

일요일에 먹었던 카레가 고스란히 뱃살이 되었나?

힝.... 배에 튜브가 더 생긴듯~

 

 

 

간단한 스트레칭 후

몸에서 열을 내는 준비운동 웜업운동으로 울 트레이너쌤이 준비해 놓으신 것은????

 

 

 

 

 

저 이거 하다가 별을 봤답니다 ㅋㅋㅋ

항상 3세트를 좋아하시는 트레이너쌤.

차분차분 시킬 거 다 시키는 스타일의 울 트레이너쌤

저도 조용조용 할 거 다 하는 스타일이라

찰떡궁합이에요.

 

 

3세트 하고 나니

목에서 피 맛이 나 ㅜㅜㅜ

 

 

 

 

 

 

 

 

버피테스트를 함과 동시에

 

 

 

 

 

 

 

동작이 제대로 잡히지 않았지만

점프스쿼트

 

 

 

버피테스트 후 뒤로 홱 돌아 점프스쿼트, 또 홱 돌아 점프스쿼트

다시 버피테스트를 20회 하는게 1세트 * 3 = 기절직전

 

 

 

 

본운동으로 TRX 코어, 밸런스, 유산소운동을 했는데

이 운동들도 완전 신세계예요.

 

 

 

 

 

 

 

 

줄을 잡고

눕듯이 몸을 낮춘후

몸통은 나무토막이 된듯 온몸을 단단하게 힘을 주고

팔을 당겨서 등쪽 근육이 움직이는 것을 느끼면서

가슴을 먼저 내미는 것이 포인트예요.

 

생각보다 훨씬 더 힘들답니당~

자꾸만 배치기 ㅋㅋㅋ

나무토막처럼 단단하게 힘을 줘서

코어도 단련을 시킬 수 있는 운동인데, 자꾸 몸이 파도를 쳐 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

유연한 편이라 엄청 잘 할 것 같았던 TRX 밸런스 운동도

여러 번 할 수록 몸이 한쪽으로 치우쳐져서

트레이너쌤이 몸이 안 움직이도록 고정시키며 잡아 주셨어요.

몸이 흔들거릴 수록 엉덩이에 힘을 꽉 주게 되어

엉덩이 운동도 되고

복부에도 힘!

생각보다 재밌으면서도 운동효과는 짱짱이었답니다~

 

 

대치동 리미티드 PT 스튜디오에는

(몸 엄청 예쁘신 ㅜㅜ ) 여자 트레이너 쌤들이 많이 있으시니까

쌤들 보면서 자극도 되고,

쌤들이 여자라서 여자 몸을 어떻게 해야 더 예쁘게 만들 수 있는지 잘 아시는 것 같아요.

물론 남자 트레이너쌤들도 계시니까,

자기가 원하는 트레이너쌤에게, 자기의 운동 목표에 따라서

운동 능력에 맞추어 운동 계획을 짤 수 있지요.

 

 

모델인가? 싶을 정도로 날씬하신 분도 운동을 하러 오셨기에

슬쩍 봤더니,

자세 교정을 목적으로 대치동 리미티드 PT에서 운동하시는 분이더라고요.

 

 

 

 

 

 

 

저는 야식 + 맥주 때문에

허벅지랑 복부가 무서울 정도로 살이 많이 쪘는데,

자려고 누으면 살이 눌려서 ㅋㅋㅋ

전에는 없었던 허벅지살이 만져질때가 제일 싫었어요.

운동 열심히 해서 보기싫은 허벅지 살을 꼭 빼고야 말겠어요!!

 

 

 

 

 

 

공포의 3종세트가 이 날 운동의 하일라이트인데요,

완전 죽을 지경~

 

 

 

 

 

 

TRX에 발을 걸고 플랭크 10초씩 3세트

이미 팔이랑 온몸에 힘이 다 빠진 상태인데요,

 

 

 

 

 

 

 

 

등을 동그랗게 만 상태에서

TRX에 다리를 걸고

마운틴클라이밍 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

그냥해도 엄청 힘든데 허공에서 하려니까 와....

 

 

처음에는 몸을 지탱하는 것 만으로도 진짜 힘들었거든요~

그래도 자꾸 하니까 되긴 되는데

복부에 힘을 안 주면 허리가 끊어질 수도 있을듯 ㄷㄷㄷㄷ

 

 

 

 

 

 

 

이번에는 두 다리를 한꺼번에 가슴쪽으로 끌어당기기

꽥!!! 진짜 꽥 하면서 쓰러짐 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

마지막 운동은 TRX를 이용한 브릿지예요.

천천히 천천히 내리기

 

 

 

 

 

 

그리고 마지막 10초 버티기

와우...

하얗게 불태웠네요~~

 

 

시간이 엄청빨리 지나갔어요.

하나씩 할 때는 힘든데, 하다보면 할만하고, 하고나면 재밌고? ㅋㅋㅋ

운동 못하는 사람, 운동 하기 싫은 사람일수록

PT가 좋아요.

 

 

 

 

 

유산소 운동 30분 하고 난 후

바디체크

 

 

되도록 토요일에도 다이어트 식단으로 먹고

일요일에만 (원칙을 지킨) 자유식을 먹도록 노력해봐야겠어요.

 

 

 

대치동 리미티드 스튜디오 풍경을 좀 보여 드리면서

PT 4회차 후기를 마칩니다.

 

 

 

 

 

 

생각보다 꽤 넓어요.

 

 

 

 

리미티드 퍼스널트레이닝 스튜디오     주소 : 서울시 강남구 삼성로 317 우석빌딩 (서울시 강남구 대치동 931-26 B2) 전화번호 : 02-6080-7290  

 

2015 WBC 피트니스 오픈 월드 챔피언쉽 대회 미즈비키니 부문 1위, 모델 부문 1위 트레이너쌤이 있는 곳~^^