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왕십리헬스장 휘트니스클리닉

왕십리역 1번 출구

삼성화재, 스타벅스 커피 건물 지하 1층

 

 

 

 

불과 몇 년 전만해도 저는 약골 중의 최약골이었어요.

들으면,,, 진짜? 싶을 정도로

(살이 찐 것과는 전혀 무관하게) 허약체질이었는데요,

 

 

학창시절에는 학교 끝나고 곧장 집에 왔고

주말내내 집에서 책을 읽거나 텔레비전을 보면서 지냈는데,

모범생이어서가 아니라 기력이 달려서 쉬어줘야했기 때문이에요.

대학생이 되어서도 방학 때는 대부분 집에서 쉬거나

외출은 이삼일에 한 번 ㅋㅋㅋ

지금 생각해 보면 왜 그랬을까 싶지만 진짜 체력이 약했어요.

 

 

저는 중학교때까지 아이들에게 제일 열심히 시켜야 할 사교육은

지식 교육이 아니라 체력을 길려주는 운동이라고 생각하는데,

왜냐면 제가 꽤 성적이 괜찮은 편이었다가

고등학교 가면서부터는 체력이 안돼서 공부를 할 힘이 없었거든요.

어릴 때부터 근육을 길러 주면 기초대사량도 높아지고 근육도 많아져서

평생 다이어트를 덜 해도 됨은 물론이거니와!!!

공부할 때에도 체력이 약한 친구들보다 훨씬 더 뒷심이 좋을 거라고 확신해요!!!

 

 

 

 

 

 

귀엽지요?

 

우리 딸 50일 때의 모습이랍니다.

작게 태어나서 50일 때에도 몸무게가 5킬로그램 정도였던 것 같은데,

 

 

 

 

 

아기 50일 사진 찍으러 갔다가

5킬로그램 되는 아기를 안아 올릴 힘이 없어서 ㅜㅜ

원래는 제 얼굴 위치까지 아기를 안아 올려서 찍는 포즈인데,

팔을 벌벌 떨면서 ㅜㅜㅜㅜ

최선을 다한 것이 위의 사진 ㅋㅋㅋㅋ

팔 힘이 너무 없었던 거죠.

 

 

요즘 운동을 열심히 하면서 제일 많이 느끼는 것이

체력이 진짜 좋아졌다는 거예요.

자랑은 아니지만서도, 새벽 5시까지 놀다가 ㅋㅋㅋ

다음 날 오전에 운동하러 갈 때도 있고요~^^

체력이 좋아지니까 알코올을 마셔도 거뜬하고 ㅋㅋㅋㅋ

하루 종일 쇼핑몰을 돌아다녀도 별로 피곤하지 않게 되었거든요.

 

 

 

 

 

 

얼마 전 놀러 갔을 때

옛날에 못 안아 주었던게 생각나서

50일이 아니라 5살 된 우리 딸아이를,

5킬로그램이 나이라 15킬로그램이 넘는 우리 딸아이를

번쩍 안아서 제 머리 위로 올려 사진을 찍어 주었답니다~

 

 

사실 지금은 20킬로그램 아들래미랑 15킬로그램 딸래미를

한 팔에 하나씩 동시에 안아 올릴 수도 있어요.

(오래는 못하지만 ㅋㅋㅋ)

 

 

 

 

 

왕십리헬스장 휘트니스클리닉에서 근력 운동을 열심히 하면서

제 삶의 질도 매우 높아졌고

아이들과 더 많이 놀아 줄 힘이 생긴 것도 참 좋아요.

 

 

나이가 들 수록 여자일수록 더욱 근력 운동을 열심히 해야 된다고 들었어요.

근력 운동을 열심히 하면 몸매, 바디라인도 예뻐지겠지만

우리에게 꼭 필요한 힘이 생깁니다.

 

 

 

 

 

 

자, 열심히 헬스하러! PT 운동하러

왕십리헬스장 휘트니스클리닉으로 고고씽~

 

 

이 날 운동은

스트레칭을 먼저 하고 

몸풀기 운동으로

팔벌려뛰기 50회 - 스텝박스 뛰어 올라갔다가 내려 오면서 스쿼트

- 스텝박스 위에서 플랭크하다가 팔 집고 팔굽혀펴기 자세에서 다시 팔을 플랭크 자세로 바꾸기.

... 몸풀기 운동하다가 쓰러질 지경이었는데요 ^^

 

 

헬스 PT를 받으면

근력이 좋아지고 점점 더 운동을 잘 하게 되니까

제 몸상태에따라 트레이너쌤이 운동 강도도 높여 주세요~

 

 

진짜 힘들었던 몸풀기 운동을 마치고

본운동으로 여자 덤벨 근력 운동을 했어요.

 

 

 

 

 

 

 

덤벨로 해도 되고 저처럼,,,, 저건 뭐라고 부르나용?

찾아보니 바벨 무게추라고 하네요 ㅋㅋㅋ

무게추로 해도 돼요.

 

 

 

 

 

 

저의 문제점은 자꾸 승모근을 사용한다는 것이었어요.

어깨는 귀랑 멀어지게 아래로 툭 떨어뜨리고

견갑골의 움직임을 느끼면서

 

 

 

 

 

천천히 천천히 버티면서 내려갑니다.

버티는게 중요해요.

이 때 허리가 과도하게 꺾이지 않도록 유의하면서

허리 부상을 막기 위해서 복부에도 꽉! 힘을 주어 덤벨 근력 운동을 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

위로 올릴 때는 쭈욱~ 한 번 더 의식하면서

운동 효과가 최대로 될 수 있도록 쭈욱~ 늘려 주어요~

 

 

 

 

 

 

 

힘을 잘 쓰고 있는지 근육의 움직임이 제대로 되는지

쓸 데 없는 곳에 힘을 주지는 않는지

트레이너쌤이 계속 체크하면서

흔들거리는 날개살을 빼면서 ㅋㅋㅋㅋ

이 부분에 근육을 채워 넣어 탄탄하고 탄력적이면서 힘도 세게 만들어 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

탄력적이고 예쁜 팔의 모범 답안을 보여 드리려고 ㅋㅋ

왕십리헬스장 휘트니스클리닉 트레이너쌤의 사진을 가져 와 봤어요.

아무리 근력 운동을 많이 해도

울퉁불퉁 보기 싫은 근육 안생긴답니다~^^

날씬하고 예쁘게 근육이 잡혀요.

 

 

 

 

 

 

 

다음으로는 덤벨을 들고 팔을 90도로 만들었다가

만세하듯 머리 위로 올리기.

이것도 보기보다는 힘든 (저에게는) 운동이에요.

 

 

 

 

 

 

팔의 자세를 정확하게 하는 것도 참 중요하고

천천히 움직이는 것도 중요하고

너무 많이 들지 않는 것도 중요해요~^^

신경써야 할 것이 많아서 초집중하면서 덤벨 근력운동을 했어요.

 

 

 

 

 

 

역시나 승모근이 솟아 오르지 않도록

어깨는 귀에서 멀어지기!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

배에 힘 빡! 주고

허리가 많이 꺾이지 않도록 신경 쓰면서 했는데

자세 좀 괜찮아 보이나요? ^^

운동을 하면 할 수록 생소했던 동작들도 자연스러워지면서

자세가 점점 좋아지고 감이 딱 와요.

 

 

 

 

 

 

여기서 끝이 아니고 ㅋㅋㅋ

복근 운동까지 마무리로 해 주었던~

엄청 뿌듯했던 왕십리헬스장 PT.

 

 

근력 운동이 끝난 후에는 저 혼자 러닝머신을 50분 정도 타고 와요.

그냥 바깥에서 걷는게 훨씬 더 좋긴한데

요즘에는 너무 뜨겁고 습하고 더워서

밖에서 걷는게 너무 힘들더라고요~ 비도 자주 오니까....ㅜㅜ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

휘트니스클리닉은 운동기구들이 하나같이 다 새 거라 좋은데

요런 덤벨도 손잡이가 달려 있어서

초보자들에게, 특히 여자들에게 참 좋았어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

아령도 예쁘고 ㅋㅋㅋ

뒤에 색색깔로 줄 서 있는 캐틀벨도 예쁘고~

이왕이면 예쁜 기구로 운동하는게 좋잖아요~^^

 

 

 

 

 

 

 

공도 무게별로 다 갖춰져 있어요.

 

 

 

 

이 걸로 팔굽혀펴기 하는 거죠?

아직 저는 무리일듯 ㅋㅋ

 

 

왕십리헬스장, 여자 덤벨 근력 운동으로 체력짱되기!

건강하고 아름답게 살기 위해서

평생 운동할 거예요~

 

 

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한양대헬스 휘트니스클리닉에서

여자트레이너에게 PT 받고 있어요.

근력운동을 꾸준히 해서, 제 몸의 문젯점인 체지방 과다에 근력 부족 ㅜㅜ

전형적인 투실투실 아줌마 몸매에서 벗어나고자

열심히 운동중인데요,

 PT 다이어트 중이지만 한밤중에 과자가 ㅜㅜ 맥주가 ㅜㅜ 먹고 싶은 건 어쩔 수 없네요.

 

 

음식에 무너지더라도

운동을 꾸준히 하니까 확실히 라인이 정돈되는 것 같고

체력은 짱짱!! 좋아지고 있답니다~

 

 

한평생 운동, 한평생 다이어트인데

몇 번쯤 치맥 먹어도 괜찮지 않나용? --- 합리화 ㅜㅜㅜㅜ

 

 

 

위의 움직이는 사진은 휘트니스클리닉 PT 받을 때

스트레칭 후

준비 운동으로 했던 거예요!

헐!!! 이제 운동한지 꽤 되어 체력 상태가 괜찮다는 걸 파악하시곤,

울 트레이너쌤 런지를 준비 운동으로 시키심 ....

 

 

중간중간 사진이 흔들려서 제대로 다 넣지는 못했어요.

준비운동의 첫 번째 동작은 런지.

이 죽일 X의 런지 ^^

 

 

 

 

 

자세가 너무너무 안 나와서

생각따로 몸따로

제대로 자시를 잡기에도 너무너무 힘들었던 런지가

드디어 살짝쿵 되더라고요!!!

역시 불가능은 없는듯~

 

 

그래도 신중하게 다리를 앞뒤로 넓게 벌리고

어깨를 바로

 

 

 

 

 

 

런지 자세가 자꾸 흐트러지면서

골반이 틀어지는 상황이 자꾸 발생하기에

트레이너쌤이 자세를 계속 봐 주세요.

저 혼자 런지를 하다가 또 흐트러지면 골반을 바로 잡아 주시죠.

 

 

 

 

 

 

올라 올 때에도 흔들거리지 말고

다리는 기역 니은을 만들고

뒷 다리에 어마무시한 자극을 느끼면서

어깨 바로, 골반 바로!!!

 

 

 

 

 

 

 

횟수를 여러 번 해서

힘이 들면 어김없이 자세가 흐트러지는데,

런지 자세는 위 아래 위위아래로만 움직여야 되잖아요?

힘들면 자꾸 앞뒤로 움직이는 ㅜㅜㅜㅜ

한양대헬스 휘트니스클리닉 트레이너쌤이 끝까지!! 한 번 더!! 할 수 있다고

계속 옆에서 독려해 주시니까

후들거리면서도 끝까지 하게 돼요.

 

 

 

 

 

 

 

그래도 지난 번 런지 자세보다 훨씬 더 좋아져서

저는 뿌듯~^^

 

 

 

 

 

 

준비 운동의 두번째 동작은

점핑 스쿼트.

와이드 스쿼트처럼 다리를 넓게 벌리고

엉덩이에 힘주며 끝까지 앉는 동작인데요,

시작하는 자세는 자리를 모아서는 거예요~

 

 

다리를 모아서 서 있다가

뛰면서

와이드 스쿼트!!!

 

 

근데 사진이 너무 다 흔들려서 ㅜㅜ

심령사진으로 나와버려 동작을 다 보여 드리진 못했어요.

 

 

 

 

 

 

 

준비 운동의 세 번째 동작은

점핑잭, 팔 위로 올리며 뛰기예요.

처음에는 50회, 2세트 3세트때에는

30회씩 탈탈 털어주는 기분으로 뛰어 주었어요.

 

 

런지와 점핑 와이드 스쿼트를 한 후에

점핑잭을 하면 시원하게 느껴진다는~ ㅋㅋㅋ

한양대헬스 휘트니스클리닉 트레이너쌤이덕에 운동 마니아로 거듭나는 중입니다 ㅋㅋ

히히힛 좋아요~

 

 

 

 

 

 

기구 운동은

체스트 프레스를 했어요.

겨드랑이 아래 브래지어 라인으로 살이 뒤룩뒤룩 ㅜㅜ

상체 라인을 예쁘게 만들어 주는

여자들에게 아주 좋은 운동이에요.

 

 

 

 

 

 

체스트 프레스 자세는

엉덩이를 딱 붙이고 앉아

가슴을 내밀고

 

 

 

 

 

등은 살짝 띄워

손바닥 하나가 들어갈 수 있을 정도로 만들어 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

그러면서 천천히 올렸다가 더더더 천천히 버티면서 내려주기.

다리가 짧아서

원래 운동할 땐 스텝박스를 하나 놓고

그 위에 다리를 올리고 했었는데

요건 운동 다 끝나고 따로 찍은 사진이라 ^^

스텝박스는 생략 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 살이 쪘어도

의외로 가슴운동에 약해요.

이 부분은 평소에 단련하지 않은 근육이라 그런가

정말 힘들었어요.

 

 

근데 사진으로 보니 좀 날씬해 보이는 느낌?

느낌인가용?

 

 

 

 

 

요래요래 체스트프레스를 했답니다.

오른쪽 어깨가 자꾸 올라가려고 해서

어깨 의식하면서 계속 내려 주고,

팔이 아닌 겨드랑이쪽의 근육으로 체스트프레스 기구를 움직인다는 생각으로

열심히 해 보았어요~

 

 

우잉~ 재밌어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

마지막으로는 복근 운동!

또 저의 취약점인 복근.....

윗몸일으키기 한 번도 못하는 대단한 뱃살의 소유자라서,

요것도 진짜 힘들게 했어요.

 

 

 

 

 

 

등을 완전히 바닥에 붙이진 않지만

그래도 어느 정도는 내려 가 줘야 되고

위 쪽으로 한양대헬스 휘트니스클리닉 트레이너쌤이의 손에

제 손이 닿을 정도로

복부 힘으로 올라와 터치터치터치!!!!

 

 

배둘레햄이 너무 두둑해서 복근 운동은 정말 힘들어요.

뱃살이 많아도 복근 운동 하고나면

살짝 탄탄해진 걸 느껴용 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

아참, 한양대헬스 휘트니스클리닉에서 꼭 PT를 받아야 되는 건 아니에요~

스스로 운동을 하다가

기구 사용하는 법이 궁금하거나

운동에 대해 다이어트에 대해 의문점이 생기면

 

 

저렇게 주황색 밴드를 하고 있는 트레이너쌤을 찾음 된답니다~

주황색 밴드는 지금 트레이너쌤이 수업이 없다는 것을 의미하므로

편하게 물어 보면 되어용~

 

 

 

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원레그 데드리프트

왕십리헬스 휘트니스클리닉

 

 

 

 

왕십리헬스 휘트니스클리닉 트레이너 쌤이 가르쳐주신

원레그 데드리프트!!!

이거 진짜 짱짱짱이에요~

 

 

원레그 데드리프트 시범을 보고는

한 마리의 새처럼 우아하다고 생각을 했었거든요?

캐틀벨을 잡고

데드리프트를 하듯

천천히~ 정말 천천히 내려가면서 한쪽 다리를 올리고

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이 때 어깨 똑바로, 다리 똑바로

상체와 하체가 동시에 내려가는 것이 포인트랍니다~

 

 

 

사진은 동작을 보여드리느라

좀 빠르게 보여드리지만

천천히 천천히 자극을 느끼면서 원레그 데드리프트를 하는게 좋아요.

 

 

이 날 왕십리헬스 휘트니스클리닉에서 했던 운동 중 핵심이

원레그 데드리프트라

이 운동을 먼저 보여드립니다....만!

잠시 후에 본격적으로 보여드리기로 하고 ㅋㅋㅋ

요거슨 예고편? ^^

 

 

 

의외로 팔 힘 약한 ㅜㅜ

저를 며칠 동안 근육통에 시달리게 했던

코어 운동을 먼저 보여드릴게요~

코어 운동인데 팔이 아픔? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

양 발을 살짝 넓게 벌리고

 

 

 

 

 

 

손을 잡고 기어가서,

기어가기 동작을 여러 번 했었는데

기어가기 중 최고 난이도를 자랑하는 전신 운동이자 코어 운동이에요.

 

 

 

 

 

기어 간 후에

팔이 어깨보다 살짝 아랫쪽에 짚어졌을 때

한 번에 힘을 빡! 줘서

휙~! 하고 올라와 주는 운동인데 ㅜㅜㅜㅜ

 

 

이상하게도 20킬로 정도 되는 아들래미는 한 팔로 번쩍번쩍 안으면서

팔굽혀펴기는 왜 이렇게 힘든지 모르겠어요 ㅜㅜ

제 몸무게 때문인가용? ㅜㅜㅜㅜ

 

 

몸통이 나무토막인 것 처럼

한 번에 팍! 올라왔다가 내려갈 때는 천천히 버티고 싶은데,

제 바람과 의지와는 달리,

기어간 후

내려갈 땐 매트에 철퍼덕!

올라갈 땐 끙차~ 웨이브 타고 ㅜㅜㅜㅜ

 

 

 

 

 

요렇게 깔짝깔짝 팔굽혀 혀기를 했는데도

운동 후 3일이 지나도록

팔이 묵직 뻐근해요~

히히힛! 그러나 나는 변태 ㅋㅋㅋ

운동 후에 오는 근육통을 사랑하는 변태 ㅋㅋㅋ

 

 

운동을 하고 나서 몸이 아프지 않으면

왠지 좀 덜 한 것 같고

몸이 뻐근하면 그렇게 기분이 좋을 수가 없어요.

 

 

 

 

 

프로필 사진을 찍느라

다이어트를 하신 후 정확하게 제 몸의 절반이 된

왕십리헬스 휘트니스클리닉 트레이너 염지윤 쌤~

프로필 사진 정말 잘 나왔더라고요~

 

 

 

 

 

 

왕십리헬스 휘트니스클리닉 트레이너쌤처럼

한 번에 팍! 힘줘서 일어나야 되는데

저도 언젠간 되겠지용?

 

 

 

 

 

기어가기 동작의 최고 난이도....라고 저는 생각하지만

더 심한 동작이 있을 수도 있음 ㅋㅋ

배에도 힘 팍팍 주고

팔에도 힘 팍팍 주어 집에서 쉽게 해 주면 좋겠는데,

하기 싫고 귀찮다는게 함정 ㅜㅜㅜㅜ

 

 

그래서 우리가 헬스장 가고,

더 귀찮고 게으른 사람들은 트레이너쌤한테 PT 받는 거 아니겠어용?

 

 

 

 

 

 

왕십리헬스 휘트니스클리닉에

날씬한 분들 진짜 많아요~

다행히 ㅋㅋ 저처럼 아직 살짝(?) 부족한 분들도 꽤 있으시니

열심히 운동해서 체력도 기르고

여름에 비키니도 맘껏 입어 보자고요~

 

 

 스트레칭 후에

팔벌려 뛰기도 수시로 해 주면서

제가 좋아하는 운동 중 하나인 스쿼트, 풀스쿼트를 했어요.

 

 

 

 

다리는 어깨너비보다 살짝 더 벌리고

발끝은 조금만 바깥쪽으로.

 

 

 

끝까지 앉아 주는데

엉덩이 쪽에 자극이 많이 오도록 엉덩이를 쭉 내려 앉습니다.

올라갈 때도 엉덩이에 힘주고

허리는 너무 꺾이지 않게

상체 세우고

무릎은 발끝보다 나오지 않아야 하지만

그렇다고 너무 덜 나와도 안 되는...

 

 

생각할 것이 참 많은 스쿼트,

그래도 저는 스쿼트를 좋아해요~^^

 

 

 

 

 

 

 

무릎의 위치 체크,

허벅지에 힘이 팍팍 들어가는지

1:1 밀착 체크.

 

 

잠쉬도 긴장을 늦출 수 없는 헬스 PT

 

 

 

 

 

 

 

조금 힘들어지면

저도 모르게 자세가 마구 흐트러지기 때문에

쌤이 곁에서 쉴 새 없는 사랑의 잔소리를 해 주시는데,

힘이 들어 정신이 몽롱한 가운데

쌤 목소리만 듣고 움직이거든요?

 

 

아무생각 않고 시키는대로 몸을 움직이다보면

땀도 뻘뻘나면서

무언가 뿌듯~ ㅜㅜㅜㅜ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

쌤은 제가 운동하는 동안

거울로 제 상태를 체크하고, 손으로 느끼고, 눈으로 직접 보면서

운동 효과가 최고가 될 수 있도록

애써 주신답니다~

 

 

 

 

 

 

 

마지막 한 번까지

긴장을 늦추지 않고 클리어~

 

 

스쿼트를 하면서 허벅지랑 엉덩이가 많이 탄탄해지고

자극을 받았는데,

 

 

 

 

 

 

 

 

이 상태에서 원레그 데드리프트까지 했더니

완전 엉덩이가 봉긋해졌어요.

 

 

엉덩이도 운동한지 며칠이 지나도록 근육통이 살짝 있어서 ㅋㅋㅋ

저를 매우 기분좋게 해 준답니다~

발레리나처럼 우아하게 내려가고 싶은데,

흔들, 휘청거려요.

 

 

트레이너쌤이 계속 잡아 주는 건 아니고

저 혼자 힘으로도 해 보다가

완전 흔들거리면 쌤이 잡아 주시죠.

 

 

 

 

 

 

어깨가 자꾸 돌아가요 ㅋㅋㅋ

일자가 되도록 우아하게 하잣!!!!!!!!

 

 

 

 

 

해 보신 분들이라면 알겠지만

다리를 조금 더 올리고

상체를 조금 더 내리고

균형을 조금 더 잘 잡고.....

 

 

요런 조금! 이 모여서

아름다운 몸을 만들게 된답니다.

 

 

곁에서 조금만 더! 를 외치는

트레이너쌤.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

어느 각도에서 봐도

우아한 학처럼

원레그 데드리프트를 천천히 균형있게!!!

 

 

 

 

 

 

 

잘된 모범 답안 자세가 뭔지

딱 보이지요?

 

 

 

 

 

 

원레그 데드리프트, 엉덩이와 허벅지를

정말 예쁘고 탄탄하게 만들어 주는 여자들에게 참 좋은 운동인 것 같습니다.

많이 해야지~ 흐흐흐

 

 

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개콘 김수영 다이어트 11주차!!!

 

 

 

사실 개콘을 보지는 않아요.

그러나 저는 365일 다이어트를 생각(만??)하는 사람이므로,

김수영이 개콘에서 라스트 헬스보이를 시작했다는 걸 잘 알고 있었죠.

본인은 얼마나 힘들었을까마는, 지켜 보는 사람에겐 헉! 금방 11주가 흘러갔네요~

다이어트 시작하면서부터 찍어 두었던 사진들을 보고

진짜 깜짝 놀랐어요.

역시 다이어트는 최고의 성형인듯 ㅜㅜㅜㅜ

 

 

 

 

 

 

헬스 운동으로 11주만에 55kg을 뺀 지금도

몸무게가 120kg정도가 된다고 하니 사실 김수영은 지금도 날씬한 건 아니에요~

그러나 이목구비가 뚜렷해지고, 훨씬 더 멋있어진 모습에 자극을 안 받을 수가 없죠.

김수영이 피땀흘려 뺀 55kg

나는 고도비만은 아니니까 지금 몸에서 지방 5kg만 빼면 날씬해질텐데

나도 얼른 시작해 보자....며

다짐을 하고, 또 다짐을 하고, 다짐만 하고, 모른 척 하고, 그러다......

 

 

 

 

 

 

 

 

 

일부러 그러려고 한 건 아닌데,

어쩌다보니 지난 주에는 일주일동안 일곱 번 외식을 하게 되었어요.

위의 고칼로리 음식들은 제가 일주일 동안 먹은 음식들의 '일부'

다이어트를 계속 계획하고 다짐하고 망설이다가 또 다짐을 하는데도

막상 혼자서 시작을 하려니까 이게 엄두가 안 나는 거예요 ㅜㅜ

딱 5kg만 빼면 진짜 예뻐질 걸 뻔히 알면서도.

 

 

 

 

 

 

 

요즘에는 어딜가나 제일 먼저 눈에 띄는 것이

헬스장 광고전단이랑 피부관리실인데,

 

 

왕십리 헬스 휘트니스 클리닉 전단지가 제 눈앞에 똬악!!

휘트니스클리닉을 이미 알고 있었기에

이것은 운명인가 ㅋㅋㅋ 하고 바로 상담신청을 했고

다시 운동을 시작하게 되었어요.

 

 

제가 PT로 작년부터 올초까지 재미를 좀 봤거든요~

작년에 한방다이어트로 몸무게를 화악 줄여 놓은 상태에서

(예뻤는데, 식단조절로만 뺀 거라 몸이 비실비실 쓰러지기 직전이라 ㅋㅋ 근육을 만드는게 필요했죠.) 

PT를 받아 흐물거리던 살들을 싹 정리하고

특히나 엉덩이 라인을 매끈하고 제 맘에 쏘옥 들게 만들어 놓았는데,

 

 

해외 여행을 길게 두 번 다녀 왔고, 몸이랑 정신 상태가 헤이해졌고 ㅜㅜ

맛있는 거 좀 실컷 먹어 보자며 시작했던 맛집 유랑 2달 만에

바지가 안 들어가는 ㅜㅜㅜ 참사가 ㅜㅜㅜㅜㅜ

 

 

 

 

 

 

 

왕십리헬스 휘트니스 클리닉 위치는

왕십리역 1번출구에서 쭉 걸어 가다가 우뚝 솟아있는 빌딩에 삼성생명이라고 써 있는 것을 찾아가면 돼요.

아참! 등록할 때 일레드 소개로 왔다고 하면

지인할인 해 주신다고 하니까, 운동하실 생각이신 분들은 저랑 같이 고고씽~

 

 

 

휘트니스클리닉

 

 

영업시간

평일  6:00 am ~12:00 pm

토요일  8:00 am ~ 8:00 pm

일요일/공휴일  10:00 am ~ 6:00 pm

(2째, 4째 일요일 휴관)

 

주소 : 서울시 성동구 도선동 58-1 코스모타워 B1층

문의전화 : 02-2297-0079

 

 

 

 

 

휘트니스클리닉에서 PT받을 쌤이랑 처음 만난 날,

두둥~ 저는 연예인 보는 줄 알았네요!

얼마나 예쁘시던지,,, 흑심 줄줄줄~~~~

 

 

저는 안 그래도 여자 트레이너랑 운동을 하고 싶었었거든요.

같은 여자니까 여자들이 원하는 라인?? 몸을 더 잘 알 것 같고

운동할 때 오징어가 돼도 덜 불편할 것 같고

(뭐.... 같이 서 있는 모습을 보니 완전 오징어입니다만 ㅜㅜ)

운동할 때 완전 자극제가 되면서 롤모델로 삼을 수도 있어서 참 좋은 것 같아요.

 

 

 

 

 

 

몰래 요렇게 파파라치컷까지 찍는 ㅋㅋㅋ

실물이 훨씬 더 예쁘고 여리여리한 매력까지 두루 갖추고 있는

울 트레이너쌤~

 

 

 

 

 

쌤 옆에 서니까 굵고 짧은게 완전 티가 팍팍 나는데,

이 날 인바디 재 보고 완전 충격에 빠지고 말았답니다.

 

 

 

 

 

 

 

몸무게가 (임신했을 때를 제외하고)

제 인생에서 최고인 것은 뭐 그렇다 쳐도 ㅜㅜ 체지방률이 30%

완전 깜짝 놀랐어요.

작년에 체지방률이 20%였는데

먹고 자고 눕고 게으름피우는 동안 제 몸 속에 지방이 10%나 늘어난 것이지요.

히유~ 그래도 지금부터라도 운동을 시작했으니 얼마나 다행이에요?

최소한 개콘 김수영보다는 좋은 위치에서 시작한다며,

김수영도 해냈는데 내가 못 할 거 없다며,,, 긍정적인 마음가짐으로 시작했어요.

 

 

 

 

 

 

 

왕십리헬스 휘트니스 클리닉의 특징은

센터가 아주아주 넓고 시설이 완전 최신식이라는 점도 있지만,

PT를 받는 사람들이 참 많다는 것도 완전 신기!

예전에 다니던 헬스장에서 저 혼자서 PT 받을 땐 좀 신경도 쓰이고 민망하기도 하고 그랬었는데,

휘트니스클리닉은 저를 신경쓰는 사람이 트레이너쌤 말고는 아~무도 없다는 것이 진짜 좋았어요!

 

 

 

 

 

 

 

PT 첫 날이라 체력 상태를 몇 가지 테스트 해 보는 걸로 쌤이랑 함께 운동하는 건 마쳤는데,

제가 원래부터도 푸쉬업은 못하거든요 ㅜㅜ

점점점 높이를 낮추어서 운동을 하게 된다는데

이 날 저 높이에서 고작 20번씩 두 세트 하고 3일동안 아팠다는 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

트레이너쌤이 시범을 보여 주시는데,

와우~ 멋있지용?

 

 

 

 

 

왕십리헬스 휘트니스클리닉 트레이너

염지윤(Lucy)

 

생활체육지도자(보디빌딩) 3급

스포츠마사지 2급

요가 지도자 3급

휴메이크 PT아카데미 수료

여성라인, 다이어트 전문 PT

 

 

 

 

 

제가 보기에는 완벽한 몸매인데

트레이너쌤한테는 지금이 완전 뚱뚱한 거래요~

그래서 지금부터 운동이랑 다이어트 시작한다니까

저랑 쌤이랑 같이 날씬해지는 모습을 곧! 보시게 될 거예요~

꺼밍 쑨~

 

 

 

 

 

 

맥주도 왕창 마셔,

마신 만큼 나와버린 뱃살 ㅜㅜ

 

 

 

 

 

 

 

크런치도 너무 오랫만에 해 봐서 헤롱거렸는데,

호흡이 제대로 되는지 배에 힘은 제대로 들어가는지 계속 신경 써 주시며

전담마크 해 주시니 운동을 게을리 할 수가 없죠~

뭐든 한 번 1:1로 배워보면 왜 1:1수업이 좋은지 참 잘 알게 돼요.

비용을 들이는 만큼 효과가 더 빠르고 정확하게 나오니까요.

 

 

PT가 끝나면 러닝머신 40분으로 유산소 운동도 병행을 해 주는데,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

헬스장에서 제일 짜증나는게

러닝머신 줄 서서 기다리는 건데, 휘트니스클리닉은 이렇게나 많으니!!!

 

 

 

 

 

 

 

시설 진짜 좋지만 오늘은 요 정도만 자랑할까요? ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

개인 사물함(만원)을 따로 사용해도 되고,

일일 사물함(무료)만 사용해도 되는데

탈의실 신발장 열쇠로 탈의실 옷장까지 함께 사용하는 시스템.

신발장 수를 보면 사물함이 얼마나 많고,

샤워시설이 얼마나 잘 돼 있는지도 미루어 짐작이 되지요?

탈의실에는 다른 분들도 많이 계셔서 사진은 안 찍었어요.

 

 

이제 진짜 여름, 비시즌(?)기에 실컷 먹고 펑펑 놀았으니

이제 곧 날씬해질거예요~

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