임신 기간 10개월, 몸무게 사수 대작전

11kg. 10개월의 임신 기간동안 내 몸무게는 정확히 11kg이 늘어났다. 다른 사람들에게는 임신 전 몸무게를 비밀로 하기 위해서 15kg이라고 몸무게를 약간 더 보태서 얘기 하기도 했지만, 11kg의 증가분에도 배에는 튼살이 생겼고 발목 관절에 무리가 갔다.

김희선, 손태영 등 연예인들의 아름다운 D라인이 고스란히 드러나 있는 만삭 사진들을 구경하면서, 나는 임신을 하기 전부터 나 또한 어여쁜 임신부가 되리라 다짐을 했었다. 요즘에는 연예계에만 날씬한 임신부들이 있는 것이 아니기에 뒷모습을 보면 전혀 임신한 티가 나지 않는 일반인들을 보고 그 결심은 더욱 확고해졌다. 임신복도 무척이나 예쁘게 나와서 임신부 열의 아홉은 임신 전과 마찬가지로 멋스럽게 자신을 드러내고 다 임신 기간동안 몸무게를 철저하게 관리하는 것이 여성의 아름다움을 유지하는 데에만 이롭다면 내가 이렇게까지 굳게 결심을 하지 않았을 것이다.

연구에 따르면(건강한 삶에 관심이 많은 내가 아주 좋아하는 KBS 방송 '생로병사의 비밀'에 근거한 내용이다.) 임신부의 적절한 몸무게 증가는 7~13kg이며 특히 임신 후반인 8~10개월 째의 몸무게의 변화가 아주 중요하단다. 그 시기에 몸무게가 확 늘어나 버리면 태아가 성장하면서 비만이 될 경우가 많고 아이의 식습관이 나빠질 수도 있단다. 더 나아가 임신부의 당뇨 수치가 높으면 아기가 성장하면서 당뇨병에 걸릴 확률도 같이 높다고 하니 몸무게를 사수해야 하는 까닭이 단순히 아름다움에만 국한되지는 않는다.

임신 초기에는 식사량도 늘릴 필요가 없으며 전혀 몸무게가 늘지 않아도 된단다. 그러다 임신 5개월 무렵부터 식빵 한 조각 분 정도의 열량 정도부터 조금씩 식사량을 늘려야 되는데, 우리네 습관이 어디 그런가? 어른들은 임신 이후엔 무조건 2인분의 식사를 해야 되는 것으로 생각하시는 경향이 있다. 그리고 고열량인 과일은 하루 종일 입에 달고 살기를 바라신다. 나는 입덧도 없었고 식탐도 좀 있는 편이기 때문에 자칫 방심하면 살이 확 찔 수도 있었다. 이론이야 머릿속에 한 가득이지만 그것을 행동에 옮기는 것은 정말 힘들었다.

그러나 입덧이 없었기 때문이었는지 임신 기간동안 특별히 먹고 싶은 음식 또한 없었는데, 그래서 늦은 시각 자는 남편을 깨워서 구하기 힘든 과일이며 특정 식당의 음식 등을 부탁하는 일도 해 보지 못했다. 그런 경험들은 두고두고 재미삼아 얘기할 수 있는 것일텐데 말이다. 그래도 임신 6개월이 지나면서 밥 한 공기를 뚝딱 해 치우고도 무언가 달콤하고 고소한 것을 더 먹고 싶은 생각이 간절해졌다.

포만감을 높이기 위해 식사시간 이외에는 무조건 물을 많이 마셨고 식사할 때 열량이 낮은 야채부터 먹었다. 양배추, 배추, 버섯, 양파를 듬뿍 넣고 된장국을 심심하게 끓여서 건더기만 건져 먹었고, 집에 군것질거리를 아예 들이지 않으려고 애썼다. 임신 7개월까지는 근무를 했으며 출산하기 직전까지 2시간 거리로 동네 한바퀴를 산책하는 것 또한 빼먹지 않았가. 그랬지만 역시 막달에는 몸무게가 부쩍 늘어서 11kg 중 대부분이 7개월 이후에 찐 살이다. 임신 전부터 통통한 편이어서 애당초 목표는 8kg 이상 찌우지 않는 것이었지만 그런대로 성공한 편이다. 엄마의 몸무게 변화와는 무관하게 아기는 무럭무럭 잘 자라 주었다.


출산 후 3개월을 황금의 시기라고 하는데 이 시기 동안 임신 전 몸무게로 돌아가야 한단다. 호르몬의 영향 때문에 이 시기에 몸무게를 회복하지 못하면 10년이 지난 후 갱년기를 맡게 될 때 10kg 이상 몸무게가 증가하게 된단다. 나는 출산한지 이제 한달이 조금 넘었는데, 임산부의 최고 운동으로 손꼽히는 모유를 하고 있어서 그런지 임신 중 증가한 11kg의 몸무게 중 8kg이 자연적으로 빠졌다. 산후조리를 잘 해서 몸이 회복되고나면 간단한 체조부터 시작해서 남은 3kg도 빼도록 노력할 것이다. 여전히 아름다운 아내, 무척 예쁜 엄마는 쉽게 되는 것이 아닌 것 같다.

임신 전보다 더 예뻐지면 그 누구보다 내가 가장 즐겁지 않을까?