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왕십리헬스장, PT 받고 있어요~

 

 

 

(사진은 잘 안 나오지만 ㅜㅜ)

살짝 어두운 조명, 쿵쿵쿵쿵~ 신나는 음악소리!!!

헬스장에 들어서면 기분이 급 좋아지는~

저처럼 다이어트는 꼭 해야 되면서도 운동에 서툰 초보자들은,

혼자서 운동을 하면 뭐부터 해야 될지 잘 모르겠고

다른 사람들 눈치보다가 유산소 운동만 죽어라 하고 오게 되는 경우가 많잖아요~

 

 

그런데 여자의 몸을 예쁘게 만들기 위해서는

물론 유산소도 꼭 필요하지만

근력 운동을 병행해주어야 힙업, 복근 빵빵 라인이 예뻐지고

근육량을 키워야 기초대사량도 높아져서

살이 덜 찌는 체질로 바뀌게 되니까

 

 

반드시 근력 운동을 함께 해 주어야 돼요.

왕십리헬스장 휘트니스 클리닉에는 참 다양한 기구들이 즐비해 있으므로

쌤들에게 기구 사용법을 여쭤보면

친절하게 잘 가르쳐 주시지요~

 

 

더 빨리 날씬하게 다이어트를 하고 싶고

더 체계적으로 운동을 배우고, 하고, 시간 꽉꽉 채워 효율적으로 운동하고 싶으면

PT를 받는게 좋아요.

 

 

 

 

전신거울을 보면서

자세를 정확하게 익히고, 트레이너쌤이랑 완벽하게 교감하면서

PT를 받을 때의 뿌듯함~^^

기구 운동도 하고, 캐틀벨, 스탭박스, 아령, 바벨, 무거운 공(?? 공이름이 뭐였더라..ㅜㅜ)을 이용해서

간단한듯 하면서도 온몸이 뻐근해지는 운동을 하고나면

운동 후 며칠 동안은 자극이 된 부위가 아프고 후덜덜해지는데

그런 느낌이 참 좋아요 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 다니고 있는 왕십리헬스장 휘트니스클리닉은

왕십리역 1번출구에서 쭉 걸어가면

오른편으로 스타벅스가 1층에 위치해 있는

코스모타워 지하 1층에 위치해 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

지하 1층이라 엘리베이터를 타는 것 보다는 걸어가는게 훨씬 더 빠르고 편해서

저는 늘 걸어서 헬스장에 가는데,

계단으로 가게 되면 뒷문으로 들어가는 거라서

헬스장 회원카드를 터치하면 문이 열리고 바로 헬스장이 짠~ 나오는 시스템이랍니다 ^^

휘트니스클리닉에 처음 방문했다면 벨을 누르면 돼요.

 

 

 

 

 

가자마자 얼른 탈의실 가서 옷갈아입고 수건도 한 장 준비해서

트레이너쌤이랑 만납니다 ㅋㅋ

일주일에 두 번 PT를 하고 있으니 가족이외에 가장 자주 만나는 사람이

바로 트레이너쌤이라 벌써 정이 들었어요~ㅋㅋㅋ

 

 

아참, 옷은 여자 옷도 대중소로 나뉘어져 있어서 편하고,

수건은 헬스장에서 직접 세탁을 해서 더 깔끔하게 관리되고 있는 것 같아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

오늘의 웜업

이 날 웜업을 얼마나 열심히 했던지 속이 울렁울렁 메슥메슥 ㅋㅋ

처음에는 웜업으로 한 동작만 하는 줄 알았더니

무려 세 가지 동작을 처음에는 한 번씩 하고 살짝 쉬다가,

점점점 강도를 높이니 ㅋㅋ

 

 

버핏테스트인데요,

울 트레이너쌤은 제가 저질체력인 걸 아시고

처음부터 무리하지 않고 제가 할 수 있는 범위 내에서 운동을 시켜 주시고요~

모든 운동은 다 기록을 해 두어서

체력이 늘어갈 수록 운동 강도도 세어 질 거라고 하셨어요.

 

 

처음부터 넘 힘들게 시키면

헬스장의 'ㅎ'만 들어도 가기 싫어지잖아요~

차근차근, 점점 더 강하게!

 

 

 

 

 

 

 

버핏테스트 힘들어요 ㅜㅜ

맨바닥에서 할 때에도 저는 다리가 끝까지 안 펴지고

뭔가 어정쩡 웃긴 자세로 했었는데,

스텝박스에서도 자세가 생각만큼 잘 잡히지 않더라고요.

 

 

 

 

 

 

 

 

다리를 쭉~ 펴면서

팔을 너무 멀리 집지 말고

배에도 힘을 주면서 얼른 다리를 쫙 뒤로 밀었다가 한 번에 확~ 당겨 와야 되는데,

설명을 들어도 자세가 '아직은' 잘 안나와요.

 

 

 

 

 

 

요렇게 한 번 할 때 완벽하게 차렷자세로 돌아와야 되는 것도

무지 어려움...

 

 

 

 

 

 

 

곧이어 두 번째 웜업

 

 

빠르게 기어갔다가 엉덩이를 낮추고!! 몸을 일자가 되게 만든 다음

팔을 한쪽 씩 쭉쭉 펴고

다시 빠르게 올라오는 동작

 

 

트레이너쌤이 계속 배에 힘주고 엉덩이에도 집중하며 엉덩이를 낮추라고 하셨었는데,

사진을 보니 알겠네요~

팔이 후들후들 ㅋㅋㅋ

근데 처음에는 자세가 익숙치 않아서 스텝이 꼬이고 동작도 잘 안 됐는데

웜업도 하면 할 수록 물론 몸은 더 힘들어지고 정신도 혼미해지지만

동작은 점점 익더라고요~

 

 

 

 

 

 

 

 

늘씬늘씬~

얼굴도 귀엽고 사랑스럽게 생겼지만

몸매는 더 예쁜 울 트레이너쌤~

 

 

다이어트를 하면서 롤모델로 삼을 수 있고

근력 운동을, 헬스를, PT를 받아도

남자들처럼 울룩불룩 울끈불끈해지는 것이 아니라

건강하면서도 날씬하게 몸을 바꿀 수 있다는 것을 볼 수 있어서 자극이 돼요.

잘록해야 할 곳은 들어가고 봉긋해야 할 곳은 나오는...

 

 

 

 

 

 

천천히 자세를 보여 주시면서

친절하게 설명을 해 주시는 왕십리헬스장, 휘트니스클리닉 여자 트레이너 염지윤 쌤.

 

 

 

 

 

 

 

 

팔벌려뛰기 점핑잭 50회

버핏테스트 20회

기어가기 ㅋㅋ 20회가 한 세트.

 

 

 

요걸 3세트 하는게 웜업이었어요 ㅜㅜㅜㅜ

본운동 아니고 웜업 ㅜㅜ

 

 

그리고 나서는 본운동으로 무거운 공 가지고 운동하고

복근 운동도 하고

유산소 운동 1시간 하고 마무리~

 

 

 

 

 

 

 

 

자전거 기구랑,

일립티컬 = 날씬한 몸매를 원하십니까? 하면서 손잡이 잡고 뛰어가는 기구 ㅋㅋㅋ

런닝머신이 매우 많은데,

텔레비전 보면서 유산소 운동하고 싶어서 저는 매번 러닝머신만 했어요.

 

 

다음주부터는 식단 조절도 하면서

운동 시간을 더 늘릴 계획이라

조금 더 빨리 몸이 변화될 수 있을 것 같다는 기대가 생겨요.

 

 

 

 

 

 

 

 

왕십리헬스장, 휘트니스클리닉에 철봉 운동을 할 수 있도록

천장에도 기구를 달아 놓으셨는데

 

 

 

 

너무너무 멋진 여성분이 혼자서 철봉 운동을 하고 계신 걸 보고 와우!! 감탄!!!

너도 곧! 여름이 오기 전에 얼른!!!

다이어트 성공할 거예요~ 진짜로~!!!

 

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