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다이어트엔 역시 운동이, 운동은 역시 PT가 최고.

 

 

 

 

 헬스장에서 운동을 한지 두 달이 넘었어요!!!!

두 달이라는게 다른 분들께는 별거 아닐 수 있지만

초중고 학창시절 내내 체력장에서 5등급을 유지하고 ㅋㅋ

체육 선생님을 좋아했음에도 불구하고 100m 달리기는 23초대, 윗몸일으키기는 0개 ㅜㅜ

어른이 되어서는 끊어만 두고 안 갔던 헬스장, 수영장, 요가 학원 ㅜㅜㅜㅜ

 

 

저처럼 운동 실력은 말짱 꽝이면서

늘 운동을 해야 되겠다고 계획을 세우는 작심삼일형 인간에게는

PT가 정말 최고인 것 같아요.

물론 PT 쌤도 잘 만나야 되긴 합니다만,,

(저는 PT도 어영부영 하다가 크게 손해보고 환불 받았던 경력도 있거든요 ㅜㅜ)

 

 

첫 달에는 일주일에 세 번씩 PT를 받다가

두 번째 달부터 일주일에 두 번으로 횟수를 줄였는데

그래도 상태가 많이 좋아진 것이 눈으로 보이고 스스로 느끼고 있답니다^^

(PT는 두 번 가더라도, 집에서 한 번 더 운동을 해야 할 것 같아요~)

 

 

 

 

 

위 운동은 웜업

중 하나였는데,

덤벨 뛰어 넘기가 생각보다 어찌나 힘들었는지 완전 몸개그 작렬이라서

웃긴 동영상으로 올려 본 거예요.

 

 

 

옛날에는 본운동으로 했던 것들을 이제는 웜업으로 하고 ㅋㅋ

팔벌려 뛰기 100회는 무난히~

스쿼트 100개는 가뿐하게, 데드리프트는 아주아주 즐겁게 잘 하고 있답니다.

그러니 엉덩이 라인이 아주 봉긋 ㅋㅋㅋ

위 사진보다 지금이 훨씬 더 봉긋 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

저 예전에는 엉뽕을 사려고 사이트를 뒤지고 다녔던

엉덩이 절벽녀였는데,

이제는 라인이 꽤 살아나서 자신감 업업 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

PT를 일주일에 두 번 받으면서 하루는 상체, 하루는 하체 운동을 하는데

상체가 더 저질이라

운동하는게 만만치 않아요.

하체운동은 웃으면서 하는데, 상체는 ㅜㅜㅜㅜ

 

 

 

 

 

 

 

 

김코치가 어느 정도 좋아졌겠지 싶어 푸쉬업 (무릎 굽히고) 100번을 계획했다가

50번도 쩔쩔매는 걸 보더니

이 날 운동땐 노란색 바(??---이름은 모름 ㅋㅋㅋ)를 가져 와서 상체 운동을 했어요.

 

 

 

운동 하다가 문득 거울을 보며

너 재활 운동하니? 싶었지만 ㅋㅋ

진짜 근육 없거든요~ 어릴 땐 순도 100%의 물살이었는데

애들 키우면서 그나마 근육이 붙은게 이정도임 ㅜㅜ

  

 

 

저는 진지한데, 남들이 보면 진짜 웃길 것 같아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

점프 매달리기도 하고

3일 동안 팔이 뻐근해서 못 들었던 ~

 

 

점프 매달리기도 사실은 동영상으로 찍었는데

너무 웃겨서 ㅋㅋ (굴욕이었음) 차마 동영상으로는 못 올리고

사진으로 올린답니다~

 

 

지금은 저질 중의 저질이지만 점점 더 좋아질 거라 믿고 있기에,

블로그에 기록을 해 두는 거예요.

나중엔 안젤리나졸리처럼 되길 기대해 보면서~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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운동할 시간이 없으면 스쿼트만 하라고 조언하는 분들이 참 많고,

스쿼트 운동으로 몸매가, 삶의 습관이 달라진 여자분들의 후기가 너무너무 자극이 되어서

개인 PT를 하기 전부터

저 혼자 가끔씩은 스쿼트를 해 보았었어요.

 

 

처음 스쿼트를 해 보자고 계획했을 땐,

나름대로 스쿼트 계획표 (위 사진 ^^)를 인쇄해서 붙여두고

매일 빼 먹지 않고 30일만 해 보자며 열의에 불이 탔었는데, 막상 혼자 하려니 또 막막 ㅜㅜㅜ

 

 

저는 운동을 이제 시작하는 단계라 그런지

혼자서 스쿼트나 데드리프트를 해 볼 때 처음 몇 개는 헷갈릴 때가 많아요.

자세가 맞는 건지, 지금 잘 하고 있는건지 잘 모르겠고

틀리게라도 꾸준히 하면 다행인데 3일이 못 가서 빼 먹고, 다시 처음부터 ㅜㅜ

 

 

 

 

 

 

여자 스쿼트 자세.

 

 

저예요

ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

사진으로 찍어 둔 것은 없어서 동영상을 캡쳐한 건데

얼굴이 저절로 모자이크가 되었네요 ㅋㅋ

 

 

 

스쿼트를 할 때 제일 중요한 것은 자세.

무릎이 발끝보다 더 나가지 않도록 주의 하면서 엉덩이와 허벅지에 신경을 쓰면서

허리와 가슴은 쫙 펴기.

저는 엉덩이를 먼저 뒤로 뺀다는 기분으로 스쿼트를 해 줍니다.

 

 

밴드잡고 무게 중심을 뒤로 하면서 스쿼트를 100개 했던 날이에요.

이 날도 역시나 처음에는 자세를 잘 못 잡고 갈팡질팡 서툴게 시작하다가

강동구 헬스 매의 눈 김코치의 조언을 들으면서

점점점 자세를 잡아 나가, 50개 이상할 땐 아주아주 훌륭~ 100개를 채울 땐 후덜덜....

 

 

동영상은 30개까지만 찍었지만

스쿼트 100개를 처음으로 단번에 했던 날이었답니다.

퍼스널트레이닝을 한 지 두 달째가 되니 허벅지랑 엉덩이가 많이 달라져서 매우 좋은데^^

여자들은 스쿼트랑 데드리프트를 꾸준히 해 주는 것이 정말 좋은 것 같아요.

탄력이 마구마구 생기거든요~

 

 

밴드잡고 스쿼트를 했던 날 100개 하는 데 3분 17초 정도가 걸렸는데,

조금 지나서 짐볼잡고 스쿼트를 했던 날(다음 번에 다시 포스팅 할 예정^^)에는

스쿼트 100개를 2분 17초 정도로 거의 1분을 앞당기게 되었답니다.

체력이 좋아지고, 당연히 몸매도 괜찮아지고 있어요.

특히 등 라인이 참 마음에 들고,

허벅지랑 엉덩이 라인도 좋아요!!!!

 

 

 

 

 

 

 

퍼스널트레이닝 2개월 차.

웬만하면 개인 PT를 추천하는 이유가

혼자서라면 다리가 후덜덜 정신이 없을 때 ㅋㅋ 끝까지 갯수를 채워내기가 쉽지 않잖아요~

집에서 운동을 할 때면 슬그머니 중간에 그만 두거나

자세도 제대로 되지 않은 상태에서 시늉만 하기 쉬운데

 

 

김코치랑 운동을 하게 되면

매의 눈으로 지켜 보고 있으니까 목표로 한 갯수까지는 어떻게 해서라도 채우게 되고

조금 쉬었다가 그 다음 운동, 또 조금 쉬었다가 그 다음 운동으로 넘어가게 되니까

체계적으로 관리 받을 수 있고

또 그 결과가 느껴지고 보이니까 더 신나서 운동을 잘 하게 되거든요.

 

 

아직도 헷갈리는 운동 자세를 완벽하게 다 익히고

혼자서도 진정 운동을 즐기는 경지가 되기 전까지는 김코치에게 퍼스널트레이닝 1:1 PT를 받을 생각이에요.

겨울에 운동 가기 분명 싫어질텐데 ㅋㅋ 잘 넘겨야지~

 

 

 

 

 

 

 

MBC 다큐 스페셜에서도 나왔죠.

여자들에게 정말 좋은 스쿼트 운동.

위의 몸매는 50대 여성분의 스쿼트 후 달라진 모습이에요!!!

 

 

저도 지금부터 평~생 운동 열심히 하면서 관리하면

나이가 들 수록 더 예뻐질 거란 어마어마한 보상 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

사실 이러다 큰일 나겠다 싶어서 다이어트를 처음 시작했을 때에 비해

몸무게는 고작 3kg 정도 밖에 안 빠졌는데도

(몸무게 숫자가 중요한게 아니므로)

주윗사람들은 제가 참 많이 달라졌다고 얘기를 하시고요,

운동을 하면서 일반식으로 식단을 그대로 먹으면서 단백질을 조금 더 먹는 방법으로 식단 조절을 하니까

참 쉽고, 정말 재미있게 다이어트 할 수 있어서 좋아요.

 

 

이미 제 생각 속에서 다이어트라는 의미가 달라져서 ㅋㅋㅋ

예전에는 바람이 세게 불면 날아갈 정도로 여리여리하고 곧 쓰러질 것 처럼 깡마른 몸매가 되고 싶었는데,

이제는 누가봐도 건강해 보이면서

옷태가 잘 살아 나는 예쁜 몸매로 거듭나고 싶답니다^^

하루 이틀 운동할 거 아니니까

먹고 싶은 것도 맘껏 먹으며 천천히 오래오래 운동을 생활화하고 싶어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

김코치가 자기가 아는 분이 TV에 나왔다며 자랑하기에 한 번 올려 보아요 ^^

저한테도 운동 열심히 해서 방송출연 한 번 해 보라며 ㅋㅋㅋ

 

 

앗! 자세히 보니 저 보다 어린 분이셨네요~

임신 & 출산 후 몸무게가 87kg까지 나갔던 분이신데

퍼스널트레이닝 1:1 PT를 받으시고 5개월만에 30kg을 감량한 분이에요.

1년동안 잘 유지해서 지금은 57kg이라니 정말 대단한 것 같아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

살을 빼고 나니 이제서야 자기 나이로 보이네요~

역시 최고의 성형은 다이어트인듯....

저도 운동 열심히 해서 몸짱 아줌마 대열에 오를 그날을 기대하며 ㅋㅋ

운동하는게 재밌어요~

 

 

 

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여자 데드리프트로 소유 뒷태 만들기

 

 

 

식단 조절과 운동을 병행한지 벌써 4주차에 접어 들었어요!!!!

벌써 한 달이 다 되어 간다니 감개무량 ㅜㅜ

그동안 코치님이 해외 연수 가셨을 때랑, 마법에 걸려 배가 극심히 아플 때를 제외 하고는

꼬박꼬박 일주일에 세 번 운동을 했고

심지어 코치님이 해외 연수 가셨을 땐 집에서 저 혼자 자율학습을 하는 기특함을 보였답니다.

그 만큼 운동이 힘들지 않았기 때문이기도 해요.

 

 

 

저는 저질체력에, 운동의 'ㅇ'만 들어도 몸에 담이 오는 ㅎㅎ

진짜 운동 못하는 사람 중의 한 명이에요.

수영 배우다가 팔 돌리기에서 포기를 하고 끝까지 킥판 잡고 자유 수영을 했던 ㅜㅜ

요가, 헬스 1년씩 끊어 두고 처음 며칠 신나게 잘 다니다가

슬그머니 안 갔던 적이 수두룩 ㅜㅜㅜㅜ

 

 

그리고 이건 김코치님께도 말씀드리지 않았는데,

사실은 퍼스널트레이닝도 이번이 처음은 아니에요 ㅜㅜㅜㅜ

제 친구가 PT로 어마어마하게 날씬해 진 것에 자극을 받아서

저도 PT 30회를 끊어서 퍼스널트레이닝을 야심차게 시작했었는데,

처음부터 너무 혹독하게 시켜서

PT 받는 날만 되면 온갖 안 가고 미룰 궁리가 모락모락 ㅜㅜ

결국 크게 손해를 보고 환불을 받기도 했었답니다.

 

 

그런데 이번에는 좀 달라요.

 

 

강동구 헬스 트레이너로 이름 나 있는 분을 잘 만나서 그런가,

30kg을 빼 준 적이 있는 분이어서 그런가,

저랑 비슷한 케이스를 트레이닝 해 본 적이 있어서 그런가

운동이 어렵지 않고, 다이어트가 재밌어요.

한 달이 지났으나 여전히 저에게 재밌고 즐거운 PT 시간.

 

 

 

 

 

 

위의 분이 저랑 비슷한 분

인데,

특히 허리가 엄청 잘록해진게 눈에 띄죠?

 

 

 

요즘 화두는 뒷태잖아요~ 

 

 

 

 

 

 

최근 가장 주목받고 있는 씨스타 소유의 몸매, 특히 등라인, 엉덩이, 다리라인~

정말 예쁘고 부러워요.

소유의 등라인 사진을 찾다가 잘 안 찾아져서 ㅎㅎ

복근 사진을 가져 와 봤는데,

 

 

뒷모습이 상상이 되는 복근 사진입니다.

완전 다이어트 자극 사진 ㅜㅜ

 

 

저도 곧??? 저도 곧!!!!

 

 

강동구 헬스를 다니고 다이어트 식단 조절을 하면서

김코치님이 저에게 주문한 것은 하루에 닭가슴살 두 조각 필수, 아침점심에 밥 한 그릇씩 필수, 저녁도 굶지 말기.

오잉???? 이렇게 배부른 다이어트가, 과연 다이어트가 될까 싶어서

처음엔 어리둥절 했었어요.

 

 

사실 강동구 헬스 트레이너 김코치를 만나기 전에 저는

하루 두 끼, 한 끼에 되도록 적은 양을 먹으려고 애쓰던 중이었거든요.

그러니 다이어트 시작과 동시에 오히려 더 많이 먹게 되어

배 부르게 다이어트를 하고 있어요.

 

 

물론 저에 비해 살이 많이 쪘거나 지방을 많이 줄여야 되는 분들은

배고픈 다이어트를 하게 될 지도 몰라요~

사람에 따라 식단 조절과 운동 방법은 달라질테니까요.

그런데 적어도 굶으라고 주문할 일은 없으니

건강한 방법으로, 단백질 섭취를 늘리고 계획적으로 식사하고 규칙적으로 운동하는 것으로

몸이 변하는 것을 느끼게 된답니다.

 

 

식사량이 많고, 거기에다가 단백질만 더 먹는 거라서

저도 배가 볼록 나와 있을 때가 많은데

(저는 복근이 없어서 밥 먹으면 바로 배가 나옵니다 ㅎㅎㅎ)

 

 

운동한지 한 달이 지나니 뒷태는 많이 달라졌어요.

거울로 뒷모습을 확인하면서 흐뭇흐뭇~ 뿌듯할 때가 참 많아요~

 

 

 

 

 

 

 

그게 여자들에게 그렇게 좋다는 스쿼트랑 데드리프트를 많이 해 준 덕분이에요.

저는 아직 저질체력에 근육이 없으므로

캐들벨을 양쪽에 6kg씩 총 12kg으로 데드리프트를 하고,

어떨 땐 자세가 너무너무 안 잡해서 맨손으로 데드리프트를 하기도 해요.

 

 

 

 

 

 

소유는 무게도 참 많이 들던데,

저는 아직 갈 길이 참 멉니다~ 언제 쯤이면  ㅜㅜㅜㅜㅜ

그러나 저도 곧??? 저도 곧!!!

 

 

데드리프트를 하는 소유의 모습, 예쁘네요~

 

 

 

 

 

 

 

 

자세도 볼 겸,

데드리프트 하는 모습을 동영상으로 좀 찍어 달라고 부탁을 했더니,

우리의 김코치님, 다리 사진만 찍어 놓는 ㅎㅎㅎㅎ

 

 

 

저는 자세가 아직 불안정하고 데드리프트를 할 때 마다 처음 몇 번은 전혀 이상한 동작을 취하므로 ㅎㅎ

엉덩이에 집중을 하면서 데드리프트를 하고 있는데요,

곧 저도 소유처럼 멋진 자세로 캐들벨이 아닌 헬스 기계(?)를 가지고 데드리프트를 할 날이 오지 않을까요?

그나저나 동영상을 많이 찍게 될 것 같은데,

PT할 때 옷도 좀 예쁜 걸 입어야 할 듯~

헬스장에 있는 옷을 입었더니 너무 크고 못생겼어 ㅎㅎㅎㅎ

 

 

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진짜사나이 여군특집에서 저질체력으로 맘고생, 몸고생이 심했던 김소연,

뭐 하나도 제대로 해내는게 없는 ㅜㅜ

어떻게 저럴까 싶을 정도로 심각한 저질체력의 김소연에게

저는 폭풍 공감, 폭풍 감정이입을 했었어요.

남자들은 진짜사나이 여군특집을 혜리때문에 봤겠지만^^ 저는 김소연을 응원하면서 봤었죠.

 

 

사실 저도 체력장 5급 출신에 ㅜㅜ

윗몸 일으키키 0개,

매달리기 0초....

체력장할 때 저는 나름대로 최선을 다하는데도

선생님은 다그치기만 했고 ㅜㅜㅜㅜ

 

 

으응?

근데 생각해보면, 진짜사나이 나오기 전까지 김소연은 근육질 몸매 덕에

한국의 안젤리나졸리라고 불리던 여전사 이미지 아니었나요?

아이리스때도 그랬고,

로맨스가 필요해 3를 보면서는,

김소연의 잔근육이 예쁘게 드러난 몸매를 보면서 대박 부러워했었는데...

 

 

 

 

 

 

 

특히 이장면!! 진짜 예쁘잖아요~~

로맨스 필요해 마지막회에 나오는 장면인데 군살 하나도 없는 완벽한 등라인을 선보여서

저에게 다이어트 의지를 활활활~ 불태우게 만들기도 했었던는데...

그런 김소연이 사실은 저질체력이었다니 정말 놀랐어요.

 

 

 

 

 

 

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

로맨스가 필요해 3는 저에게 '성준'을 알게 해 준 참 고마운 드라마이기도 하죠~

깨알같은 '성준' 생각 ^^ 요즘엔 연애의 발견에도 나오는 멋있는 성준!!

흠흠...암튼 진짜사나이 김소연을 보면서 남 일 같지가 않다고 느꼈어요.

 

 

그래도 저는 아이 키우면서 저절로 근육이 얼마쯤은 생겨서

결혼전까지 완벽한 물살, 물렁살일 때와 비교를 하면 용 된 편이지만ㅋㅋㅋ

그래도 약골에 저질체력이라서 하고 싶은 일을 다 못해요.

그리고 뚱뚱해 보입니다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

 

 

근육이 없으면 기초대사량도 떨어지고,

기초대사량이 떨어지면 조금 먹어도 살찌고 움직이면 살이 출렁출렁 흔들리고 ㅜㅜ

무엇보다 예쁘지가 않아요.

운동으로 다이어트도 하고, 몸매도 예쁘게 만들면서

체력을 좀 키워야겠다는 생각이 절실해서

강동구 퍼스널트레이닝으로 유명한 김코치에게 PT를 받기로 했답니다.

 

 

여자들에게 웨이트 트레이닝이 중요한 거 아시죠?

다 알면서 귀찮고, 운동 하기 싫어서 굶는 다이어트만 선호 했었는데 ㅋㅋ

제 다이어트의 역사를 쭉 봐 오셨던 분들은 잘 아실 거예요.

제가 날씬해지기 위해 그동안 얼마나 굶었는지를 ㅜㅜㅜㅜ 눈물 납니다~

 

 

두 달 전에 굶는 다이어트를 끝내고 나니

(굶어서 뺐지만 다이어트 한약을 병행했기에 꽤 건강하게, 별로 어렵지 않게 다이어트를 할 수 있었어요.)

요요가 올까봐 너무너무 무서웠어요.

식욕을 억제해 줬던 다이어트 한약을 끊은 상태라 다시금 식신이 강림하는데,

먹으면 살이 다시 찔까봐 무섭고,

안 먹자니 얼굴이 없어 보이고 ㅜㅜ 진퇴양난이었죠.

주위에서 이제 다이어트 그만 하라는 (= 살은 빠졌지만 뭔가 없어 보인다는 뜻 ㅜㅜ)

얘기를 몇 번 들으니, 운동을 해야겠다 싶더라고요.

 

 

누가 곁에서 전담으로 지켜 봐 주지 않으면

혼자서는 잘 못 하는 제 성격을 알기에

PT를 받게 된 거예요.

 

 

저처럼 체력이 완전 저질인 경우,

운동을 처음 시작하는 경우,

자기의 몸상태에 맞추어 운동을 배우고 싶은 경우에 퍼스널트레이닝을 받는게 훨씬 좋아요.

 

 

 

 

 

 

 

강동구 퍼스널트레이닝 김코치와 밀도 있는 상담을 한 후, PT를 받기로 결정을 하고

가장 먼저 한 것이 닭가슴살 주문 ㅋㅋ, 운동복 주문, 그리고 인바디 측정이에요.

좀 웃긴 것이 퍼스널트레이닝을 받는데 요가복을 주문했다는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

<나 혼자 산다>에서 '소유'가 운동하는 거 보고 감정이입한 것이죠~ ㅋ

 

 

요가복을 딱 한 번 입어 보고 완전 깜짝 놀라서 ㅜㅜ

처절하게 반성 후, 옷장에 고이 모셔 두었어요.

살 빼면 입어야지 ㅜㅜㅜㅜ 날씬해지면 바깥에 입고나가...면 욕 먹을까용? ㅋ

 

 

9월 18일, PT를 시작하기 전에 잰 인바디 결과예요.

한방 다이어트를 하기 전에 몸무게가 50.1 정도였는데,

한방 다이어트가 끝나고 먹고 싶은 대로 맘껏 먹고 특히나 알콜을 얼찌나 많이 먹었던지

추석때부터 인바디를 재기 전날까지 매일 맥주를 마시는 열정을 보인 후라서 ^^;;;

몸무게가 좀 늘었어요.

(한방 다이어트를 하면서는 거의 굶다시피 해서 몸무게를 45.3kg까지 맞춰 두었었어요.)

 

 

 

 

 

 

그래도 저에게는 한방 다이어트가 잘 맞았던 듯

한약을 끊은 후 2개월 정도가 지났음에도 몸무게가 원래대로 돌아가지는 않았고

골격근량도 제 기준에서는 괜찮게 나왔답니다.

문제는 복부지방률 ㅜㅜ

0.77이었던 복부지방률이 0.81로 다시 늘어나는 ㅜㅜㅜㅜ

맥주 덜 마시고 운동하면 좋아지겠지요.

 

 

 

 

 

신체발달은 무슨 뜻인지 잘 모르고 ^^

기초대사량 1185도 제 기준에서는 괜찮게 나온 거예요.

 

 

 

 

 

 

인바디 측정할 즈음에 외출하면서 찍은 사진인데요~

쭉쭉 늘어지는 옷을 입고 외출을 했던 날이라 배에 힘을 잔뜩!!!

영 힘들더라고요.

얼른 복근, 등근육을 탄탄하게 만들어야지.

 

 

그리고 퍼스널트레이닝 받기 전에 찍은 비포사진 ㅋㅋㅋ

전신을 다 공개할까 하다가~

어느 정도 변화가 보이면 비교용으로 전신샷을 올리고

이번에는 제 몸 중에서 가장 문제인 부분만 보여 드릴게요~

(제가 주문한 문제의 요가복, 몸매가 여실히 드러나는 요가복을 입고 찍은 비포 사진이랍니다~ ^^)

 

 

 

 

 

딱 봐도 알겠지요? 제 문제 ㅜㅜ

 

 

탄력없는 뱃살이 제일 문제고,

납작한 엉덩이가 두 번째 문제고 ㅜㅜ

엉덩이라인과 허벅지라인이 구분이 안 되는 두루뭉술하게 이어지는 저 라인이 문제랍니다.

허벅지 안쪽 근육을 키우면서

엉덩이 운동을 열심히! 복부 운동도 열심히!!

무조건 열심히!!!! 운동을 해야만 돼요.

 

 

몸무게만 적음 뭐해요?

다 지방인데 ㅜㅜ

근육 하나도 없어서 흐물흐물 예쁘지가 않는데요~

지금 운동한지 일주일 정도 되었거든요?

저질체력에 근육 없는 제 몸이 어떻게 변화하는지 같이 응원하며 지켜 봐 주세요!

 

 

 

 

 

그래서 김소연 몸매로 짠~ 바꾸어야지...

욕심이 크지만, 원래 꿈은 크게 가지라고 했으니까 ㅋㅋㅋ

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