다이어트에 해당하는 글 96

  1. 2018.08.24 더 미스라인 ♡ 다이어트가 지겨울 땐 다이어트보조제 도움 좀 받아요~
  2. 2018.05.02 유영 다이어트환 20일 유영환 다이어트 솔직 후기
  3. 2018.04.26 다이어트보조제 체르엠 블루베리맛 먹고 있어요.
  4. 2018.04.17 천호동피부샵 리에스떼 천호점, 하이드레이팅스페셜 오멜론 PPC 앰플
  5. 2018.04.03 명일동 등관리 일주일이 편안해요~ 미스토리 그뤠잇!
  6. 2018.02.15 복부주사후기 보다 더 괜찮은 엔커브 3회 받은 후기
  7. 2018.02.07 복부주사후기 찾다가 엔커브 2회째 받았어요.
  8. 2018.01.28 연예인다이어트 4주째 몸무게 -4kg 디제로킹 좋네욤~
  9. 2018.01.15 현영다이어트 디제로킹 열심히 먹고 있어요~
  10. 2018.01.05 현영다이어트 디제로킹 저도 시작해보려고요~ (다이어트 결심!)
  11. 2017.10.17 보이차 다이어트 보이미락 효능~
  12. 2017.04.09 다이어트식품 가르시니아 걸크러시 그린라이트
  13. 2016.11.02 죽이야기 불낙죽, 수비드 닭가슴살 샐러드 촉촉함의 극치!
  14. 2016.10.07 공유 비씨카드 감성 캠페인 광고 영상, 지금하세요!
  15. 2016.06.27 뱃살 빼는 습관, 홈트레이닝으로 다이어트 성공하는법
  16. 2016.06.06 11자복근만들기 다이어트 중 변비 없애는법, 변비 해결
  17. 2016.05.23 흑양파 도움받아 복근만들기 도전!(다이어트에 유기농양파즙이 좋대요.)
  18. 2016.05.03 죽전 트램폴린파크 바운스 할인 싸게 가는법, 운동 프로그램
  19. 2016.04.03 비키니 몸매 만들기, 잠실 본앤영에스테틱
  20. 2016.02.14 해독주스 만드는법, 두 달 째 먹고 있는중~
  21. 2016.01.28 대치동pt 리미티드 스튜디오, 다이어트 4주째 인바디 변화!
  22. 2016.01.23 여자트레이너 다이어트 자극사진, 리미티드 pt 퍼스널트레이닝 후기
  23. 2015.08.08 덤벨운동 여자 팔뚝살 빼기, 플랭크 코어운동, 왕십리헬스장
  24. 2015.06.28 왕십리헬스장, 여자트레이너 다이어트 자극사진!
  25. 2015.06.19 뉴랜드알로에 하이터치, 건강한 다이어트
  26. 2015.06.11 누벨 다이어트 챌린저 끝...그리고 아쉬움
  27. 2015.06.06 한양대헬스, 비키니입기 준비.
  28. 2015.06.05 누벨다이어트 2주차, 나의 롤모델은?
  29. 2015.06.01 단백질보충제순위, 높을수록 부작용을 조심하라? 과연 그 진실은
  30. 2015.05.25 왕십리헬스장, 여자 체지방률 다이어트.



The 더 미스라인

♡♡♡

365일 다이어트가 지겨울 땐 

다이어트보조제 도움 좀 받아요~





모태비만 다이어터로서

제가 다이어트에 대해 확실히 말씀드릴 수 있는 건,

살은 아예 처음부터 찌지 않는 것이

정말 중요하다는 거~

살 빼는 건 힘들고

뺀 살을 유지하는 건 더더더 힘드니

살을 찌우지 맙시다!!

.

.

.


그게 가능하다면요 ㅜㅜㅜㅜ





사람의 몸은,,, 참 재미있는 것 같아요.

어떤 것을 먹느냐, 어떻게 움직이느냐, 어떤 다짐으로 생활하느냐에 따라서

몸이 형태가, 라인이, 피부가 확확확~~ 달라지잖아요~

지금은 좀 쉬고 있는데

저도 한 때는 다이어트한답시고 운동을 정말 열심히 했었어요.

잠깐 쉬었다가 길게 했다가 잠깐 쉬었다가 길게 했다가를 

꾸준히 거의 1년 반 동안 하고나서

(헬스 + 개인PT)

근 2년 동안에는 슬렁슬렁 주 3회 발레만 다니고

거의 운동을 하지 않고 있는데요,



참 신기한 것은,

바디관리를 받으러 에스테틱에 갈 때마다

저에게 운동 좀 한 몸 같다며 ㅋㅋ 몸에 라인이 좀 잡혀 있다며 ㅋㅋㅋ

오히려 리즈시절 45kg이었던 그 시절에도 들어보지 못했던 말들을

아줌마가 되어 듣고 있습니다.

정말 신통방통이죠?







저도 한 때는 지겨울 정도로 다이어트를 열심히 하던 때가 있었어요.

매끼니 탄수화물 100g, 단백질 100g, 채소 200g을

일일이 저울에 재서 먹던 때도 있었지욤.





눈 앞이 핑~ 돌 정도로

연예인도 아닌데

PT까지 받으며 운동을 꽤 열심히 하던 때도 있었어요~



그러나 저는 평범한 주부이고 

세상은 넓고 맛있는 건 참 많더라고요~~






매일매일 맛있는 걸 행복하게 먹고 싶으면서도

예쁘고 날씬함도 유지하고 싶은

욕심쟁이 후후훗 ㅜㅜㅜㅜ



다이어트 좀 해 본 분들이라면 누구나 다 아는 상식인 식단.

이미 많은 분들이 다 알고 계시겠지만,

제가 다이어트를 해 보니

다이어트에 성공하고 예쁜 몸매라인을 만드는 데에

제일 중요한 것은 식단이었어요.



운동은 거들뿐!

다이어트의 기본은 먹는 것!

무엇을 어떻게 왜? 먹는지를 잘 짜야만 다이어트에 성공할 수 있고

요요도 덜 오게 할 수도 있고

식습관을 아예 바꿔버릴 수만 있다면

절대로 다시는 뚱뚱해지지 않는답니다 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 만 ㅜㅜㅜㅜ

저는 '다 아는 맛'을 포기할 수가 없어서

저는 그냥 맛있는 걸 다 먹으면서도

몸무게를 늘리지 않는 방법은 없을까.... 너무너무 고민스럽더라고요.





운동도 귀찮고~

그냥 빠릿빠릿 열심히 생활을 하면서
식단관리도 슬렁슬렁 조금 여유롭게 잡으면서
살은 찌기 싫은,,,
저같은 분들.
다이어트가 지겨워진 분들에게 소개해 드리고 싶은
다이어트 보조제가 있는데요~


The 더 미스라인 다이어트 식품 = 건강기능식품 = 다이어트보조제예요.


다이어트 좀 해 봤다 하는 분들은 다들 알고 계시는
가르시니아 캄보지아.
탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 
체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 가르시니아 캄보지아가
더미스라인에는 750mg이 함유되어 있어서
밥 좀 먹어도 큰 지장이 없습니닷~


그 뿐아니라
녹차카테킨도 들어 있어서
항산화 작용, 
이미 몸 속에 있는 체지방 감소에도 도움을 주고
혈중 콜레스테롤을 개선하는 데에도 도움을 줘요~~



더 미스라인 다이어트보조제는,
식약처 권장함량 900mg의 녹차 카테킨
가르시니아 750mg 함유로
일상생활에서 부담없이 다이어트를 할 수 있어서 정말 좋아요.





나도 한 땐 꽤 괜찮은 몸매의 소유자였는데^^

불과 2년 전에

탄탄했던 복근 사진을 보면서

새로이 다이어트에 의지를 불끈불끈 다집니다.


더미스라인 다이어트가 좋은게

굶지 않고!!!

먹으면서 체지방 감소가 되어 좀 더 쉽게 다이어트를 할 수 있기 때문이에요.



그렇다고 코끼리처럼 많이 먹으며

날씬하길 기대하는 건 아니겠지유?????

운동도 하면서, 식단은 양심적으로 먹으면서 ㅋㅋㅋ

다이어트 보조제 더미스라인으로 

혼자 다이어트를 하기에는 힘든 부분을 도움 받아

으쌰으쌰 힘을 내 봅니다~






서론이 너무 길었나요?

이제 더미스라인을 한 번 뜯어 볼게요.









포장에 다 써 있어요.

가르시니아 캄보지아 추출물이 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여

체지방 감소에 도움을 주고

녹차 추출물 카테킨이 항산화, 체지방 감소, 혈중 콜레스테롤 개선에

도움을 줄 수 있다고 말예요~



더미스라인은

하루에 2번 한 번에 2알씩 먹으면 끝!






한 달분 총 120정이 들어 있는

1병입니다.








패키지도 고급스럽고

뭐 하나 나무랄 때 없어요~






유의사항을 보니까

어린이들도 먹을 수 있는 건강기능식품이던데,,,

(대신 어린이는 목에 걸릴 위험이 있으니 보호자가 자세히 관찰하며 먹입니다.)

그래도 제가 먹는 다이어트보조제니까

아이들이 뚜껑을 열 수 없는 

요런 장치가 필요하죠.

눌러서 여는 똑똑한 시스템입니다.








아침 식전에 물과 함께 2정

저녁 식후 물과 함께 2정을 꼴깍 꼴깍











모태비만, 소아비만 출신으로서

365일 다이어트에 신경을 쓰고 있어도 불쑥불쑥 몸무게가 쑥~ 올라오는데,,,

저에게는 다이어트보조제 더미스라인이 있으니까,

먹는 건 그냥 먹고

평소보다 운동량을 좀 더 늘리면서

살짝 쉬어가며

편안하게 다이어트를 하려고 해요.

이제 좀 느슨해져도 되는 가을이 곧 오니까욤 ㅋㅋㅋㅋ






 



세상은 넓고 맛있는 건 참 많단다~~~

더 미스라인아~

내 다이어트를 너에게 부탁할게.

좀 도와 주겠니?





↑↑↑↑↑

저는 여기서 구입했습니다~




#브레인서비스 #시로마켓벤더사 #더 미스라인 #다이어트 보조식품 #다이어트 식품 #다이어트



2018.08.24 00:59




유영 다이어트환 (유영환)

20일 다이어트 솔직 + 리얼 진짜 리얼 후기




위 사진은 가장 최근에 찍은 제 사진 = 셀카입니다^^

저는 유영환 = 다이어트 환약을 먹으며

20일 정도 다이어트를 하면서

...... .


20일은 생각보다 길고 길어서

그 기간 동안 살이 잘 빠져 기쁘고, 안 빠져 우울하고ㅋㅋ 

다이어트에 대한 깊은 깨달음을 얻고 ^^

물론 평생 다이어트를 해 온

365일 다이어트로서 이미 기본적인 이론은 알고 있었지마는,

이번에 유영 다이어트환을 먹으면서

이제 막 40대에 접어 든 

제 다이어트의 이론을 새로 썼다고 해도 과언이 아닐 정도로

그 기간 동안 감정의 기복을 정말 많이 겪었어요.

결과적으로는 평온하게 저에게 맞는 다이어트 방법을 깨닫게 되어서

넘나 유익한 시간이기도 했지요.






 저는 아름다움을 여자들의 '특권'이라고 생각하면서

늘 여리여리 예쁘고 날씬한,,, 가벼운 삶을 추구하며 생활하는 편인데

여행을 갔을 때 여행지에서는

어렵게 지켜왔던 모든 결심들이 너무 쉽게 무너지고

일상이 흐트러지며

여행기간 동안 체형의 변화가 급격이 느껴져 좌절하곤 하거든요.

그래서 가급적 길게 여행을 가지 않으려고 애를 쓰기도 하지만 ^^

막상 떠나고 나면, 다 잊어 버리고

케쎄라쎄라~ 늴리리아 늴리리아 니나노~~로 

100% 그 상황을

충실히 즐기는 편이라



비교적 짧게 다녀 왔던

지난 3월의 4박 5일 방콕 가족 여행에서도

다이어트는 산산히 부서지고 ㅋㅋㅋㅋ

하루 세끼 이상을 든든하고 거하게 챙겨 먹으면서

지방을 두둑히 쌓아 돌아오게 되었지욤 ㅜㅜㅜㅜ

방콕 가족 여행은 매우매우 행복했지만

여행 후 후유증으로 

한국에 돌아 와서도 매일 삼시 세끼 거하게 차려 먹는 삶이 

부담스럽고 답답하게 느껴졌었어요.

뒤룩뒤룩 두둑하게 붙어 

저를 괴롭히는 지방이 힘들어서 ㅜㅜ







제가 일주일에 한 번씩 꾸준히 다니는

오리역 = 분당

DNB 스튜디오 남쌤께 완전 징징이 버전으로 ㅜㅜ

DNB 다이어트 프로그램에 참여하고 싶다고 ㅜㅜㅜㅜ

살이 너무 붙어

이제는 생활하기 조차 힘들고

옷도 하나도 안 맞는다고

칭얼칭얼 댔더니,



유영 다이어트환 20일 

유영환으로 다이어트를 해 보는 것이 어떻겠냐고 

추천을 해 주시는 거예욤~~

유영환은 이미 여러 분들께 임상 실험을 하여 

유의미한 결과를 낸 다이어트 환이에요.

다른 사람들이 좋은 결과를 얻었다면

흥!!!! 

저도 못 할 건 없으니

오리역 DNB 스튜디오 남쌤이 추천해 주신 유영 다이어트환 

20일 유영환 다이어트를 저도 해 보기로 결심 했습니닷!








저는 기본적으로 의심이 많고 ^^;;;

철저하게 계산적인 1인이므로

DNB 스튜디오 남쌤의 카이로프랙틱 실력이 진짜로 믿을 만 한지

다이어트에 성공하고 

라인이 이뻐진 사람들이 

진짜 많이 있는 지를 몇 년 동안이나 지켜 보고는 ^^

결국 '제 돈 내고' 

DNB 스튜디오 남쌤의 프로그램 신청해서 다닌지

어언 1년이 넘었어요.

제가 유료 회원으로서 1년 넘게 지켜 본 바로는

기본적으로 DNB 스튜디오 남쌤의 실력이 출중하고,,,

남쌤이 추천해 주시는 걸 그대로 따라만 하면

진짜로 이뻐지는 건

떼어 놓은 당상인 것!!!!!!!!!!!





원래도

기본적으로 편안하고 안심할 수 있는

제 몸무게를 이미 넘어섰는데,



방콕 가족여행을 다녀 온 후에 

넘넘넘 살이 찌는 것이 걱정스러울 정도로 체중이 급격히 불어서ㅜㅜ

DNB 스튜디오 남쌤과 의논을 했더니

그러면, 유영 다이어트환 20일 

유영환 다이어트를 해 보는 것이 어떠냐고 추천해 주셔서

저는 그 당시 무서울 정도로 살이 찌던 상태라

반색하며 유영 다이어트환으로 

비교적 가볍게 다이어트를 시작해 보기로 했어요.







살이 급격히 찌긴 했지만

저는 완전 비만한 정도는 아니었고

살짝 과체중이라

55 사이즈 옷들이 (울룩불룩) 밉게 맞는 정도였는데요,



유영 다이어트환 20일,,, 유영환 다이어트를 하면서

하루 세 번

아침, 점심, 저녁, 공복에 유영환을 40알 정도 먹되 

식습관을 크게 바꾸지는 않는 걸로

정말정말 쉬운 방법으로 다이어트를 시작했어요.

식단을 종전에 먹던대로 유지하면서

식전에 유영환만 먹는 거예요.

진짜 쉽죠?

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ






그래서 초반 일주일 정도는

외식도 많이 하고

제가 좋아하는 달달한 디저트도 맘껏 먹고

떡볶이 순대에 튀긴 음식 + 기름진 고기까지 맘껏 먹으며

진짜진짜 쉬운 다이어트를 했어요.






DNB 스튜디오 남쌤이 추천해 주신

유영 다이어트환 20일 

유영환 다이어트 환약은 밀봉되어 있어서 신선도를 믿을 수 있고^^

걱정없이 하루에 세 번

1회 40알 정도를 식전, 공복 상태에서 복용을 하는데

유영환은 '약'은 아니지만

공복에 먹으면 식욕 억제 효과가 있으면서

포만감을 늘려 주어

다이어트 식단으로 식단을 조절하기 쉽고 편하다는 장점이 있었어요.







제 나이가 올 해 마흔이잖아요~

예전에 당연히(?) 한약 다이어트도 해 보았는데,,,

한약 다이어트를 할 때에는 손떨림 불안초조 등등의 부작용이 있었지만

유영 다이어트환을 20일 먹는 동안에는

아무런 부작용 없이 유영환이 포반감을 높여주고

바디라인을 예쁘게 만들어 준다는 장점이 있었거든요.



다이어트를 제대로 하려면

식단이 80%, 운동이 20%라고 했는데

저는 DNB 스튜디오 남쌤이 

그냥 평소 하는 식단에 유영 다이어트환만 추가해도

라인이 예뻐질 거라고 말씀해 주셔서

처음 1주일은 식이 조절 1도 안 한 채 

제가 좋아하는 음식들을 다다다~~~ 먹으면서

식전에 유영 다이어트환만 40알씩 먹었었는데,

진짜로 라인이 이뻐지더라고요~~

다이어트를 할 수록 욕심이 생겨져서 ㅋㅋ

그 다음 1주일에는 결국

저 스스로 결정을 내려서 식단을 조금 더 타이트하게 조절하게 됩니다^^

식단 조절이 없어도 유영환만으로도 라인이 이뻐지지만,

우리 여자들의 욕심은 끝이 없으니까요. ㅋㅋ





나이 마흔에, 이십 대 때로 돌아가는 것을 바라는 것은

너무 심한 모순이 있지마는,,,,
둘째 아이 다인이를 낳은 후 5년 전 즈음으로 되돌아가는 걸 바라는 건

괜찮지 않나요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다인이를 낳고 나서,

다인이가 네 살 정도 되었을 때.

그 때 제가 45kg이었으니

목표를 그 즈음으로 잡고 유영 다이어트환을 먹으며

유영환 다이어트를 하면서

조금 더 노력을 해 보기로 해요.



다이어트는 80%가 식단 조절이고 20%가 운동이라고 했는데,

저는 주 3회 발레 수업을 70분씩 듣고 있으니

운동이 부족하지는 않은 것 같아요.

DNB 스튜디오 남쌤의 유영 다이어트환 20일 유영환 다이어트 1주 째는 맘껏 먹다가

백고픔이 덜 해지고

식단 조절이 수월해 지니까 살짜쿵 욕심이 생겨서

2주 째에는 식단 조절도 조금 했어요.






(옛날 사진 주의 ㅋㅋㅋ 운동 열심히 하다 보면 사진 찍을 틈이 없습니닷...)

저는 주 3회 발레로 운동을 합니다.

발레 시간 마다 진짜진짜 땀을 많이 흘리고 힘들거든요
ㄷㄷㄷㄷㄷ
정말 열심히 노력을 하고 있는 중입니다.




유영 다이어트환 20일, 다이어트를 하기 전에

가장 뚱뚱 했을 때의 사진을 찍어 두고 ㅜㅜ

20일 정도 다이어트를 한 후

(물론 저는 평생 다이어트를 할 것입니다마는 ㅋㅋㅋ)

다이어트 후 사진을 함께 올려 보려고

요즘 자주 입는 소단카 블랙 발레 레오타드를 입고

미리 사진을 찍어 두었어요.



(다이어트 비포 사진)







유영 다이어트환 20일 유영환 다이어트 전

매우 뚱뚱한 ㅜㅜ 저의 모습이에요.

완전 투실투실

셀룰라이트 듬뿍듬뿍이라 너무 부끄러운 ㅜㅜ 제 사진 ^^;;;;

특히나 복부가 진짜진짜 뚱뚱했었는데요,

허벅지랑 엉덩이 살도 ㄷㄷㄷㄷ



유영 다이어트환을 20일 먹으면서 본격적인 다이어트를 시작하기 전에

다이어트 후에는 분명히 슬림해 져 있을 거라는 확신이 있어서

비포 사진으로 여러 컷 미리 찍어 두었지욤.


↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

여기까지 비포 ^^

(뚱뚱하지욤? ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ)






유영 다이어트환 20일 복용... 유영환 다이어트를

꾸준히 열심히 하고 있는 중이에요.

액상이 아니고 환이어서

전용 케이스에 넣어 가지고 다니면 넘넘넘 편하고 

물만 있으면 쉽게 먹을 수 있어서

진짜 진짜 좋았어요.



유영환의 크기도 물이랑 같이 꼴깍 삼키기 좋을 정도의 크기라

다이어트환을 먹는 것에는 어려움이 하나도 없었거든요.








친정 나들이 할 때에도

유영 다이어트환 20일 유영환 다이어트를 가지고 갔지요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

유영환의 장점이 먹기 쉬운 것이라

휴대하기도 편리하고,,,

1회 40알도 꾸준히 먹다보면

일일이 세어 보지 않아도 어림잡아 알 수가 있거든요.



유영 다이어트환 20일 유영환 다이어트

먹는 것도 쉽고

먹고 나서 다이어트 식단으로 탈바꿈 할 때에는

허기짐도 없고 든든하게

그래도 쉽게 다이어트를 할 수 있도록 도와 주어 저는 정말 유용했어요.






유영 다이어트환 20일 유영환 다이어트 첫 주를 보내면서

다이어트를 너무 쉽게 생각했나? 싶어서

그 다음 1주일은 살짜쿵 타이트 하게 다이어트 계획을 세웠는데요,



1차적으로 다이어트 일기를 쓰게 되었어요.

매일 같은 시간 같은 상황에서 몸무게를 재면서

그 날의 식단을 체크하고

저는 주부이자 프로 블로거이므로

매일 제가 할 일을 점검하면서,,

다이어트 운동을 제대로 하고 있는지~~~~

울 막내 = 강아지 = 닥스훈트 = 달콤이의 산책까지 제대로 챙기고 있는지를

리스트업 해서 매일 매일 체크했었어요.






저에게는 운동과도 같았던

울 달콤 군 ==== 강아지 닥스훈트의 산책도

중요한 하루 일과였거든요.






직각어깨에 뱃살도 별로 없었던

그 옛날(?)

저의 리즈 시절을 목표로 삼으면서

(그 당시에는 또 제 몸매에 만족하지 못해서 살을 빼야되겠다고 생각을 했지만서도...

그래서 1년 365일 끈임없이 다이어트를 하게 되는 것 같아요.     )



유영 다이어트환 20일... 유영환을 복용하며 다이어트를 하게 된,,,,

2주차 ㄷㄷㄷㄷㄷ

저처럼 나이가 지긋하게 든 ㅜㅜㅜㅜ

40대 = 마흔 이상의 여성들에게는

다이어트가 역시나 쉽지 않다는 걸 인식하게 되는 일이 있는데요,,,

그래도 해 오던 운동 꾸준히 계속하면서

끊임없이 아름다움,, 예쁨,, 날씬함,,,,에 관심을 가져야만 합니다..

어쩌면 그게 필연일 듯~~~







다이어트를 정말 정말 쉽고 간단하게,,,

즉 내 맘대로 하다가

다른 사람들의 다이어트 식단 (위의 엄청 조금 먹고 내 생활에서는 지극히 극단적인)을 보고 나서는

다이어트라는 것이 결코 만만히 봐서는 안 될 ㅡㅡ.

특히나 마흔 넘어서 하는 다이어트는

어려울 수밖에 없다는 걸 

스스로 깨닫게 되었어요,. ㄷㄷㄷㄷ



유영 다이어트환 20일 유영일 환 다이어트가

복용하기 쉽고

휴대가 편하고

식단을 많이 바꾸지 않아도

라인 변화가 분명히 있다는 장점이 있지만,

약이 아니니까

평소에도 이미 적은 양의 음식물을 첩취하는 사람들에게는

다이어트환의 특장점인 식욕 억제의 기능이

제대로 발현되기 어려울 수도 있거든요.







그래도 저는 분당 오리역 DNB 스튜디오 남쌤이

제 상태를 매일 매일 체크해 주셔서 수월하게 다이어트 식단으로 바꿀 수도 있었고^^

쌤의 칭찬을 받으며

생활 습관을 바꾸는 데에도

손쉽게 노력 할 수 있었던 것 같아요.



 DNB 스튜디오 남쌤이 추천해 주셨던 유영 다이어트환 20일 

유영환 다이어트 솔직 후기

첫 번째 10일은 원래 먹던 식단대로 맘껏 먹으며 쉽게 다이어트를 했고요,

두 번째 10일은,,,,,, 마흔 넘어 하는 다이어트이기에

식단을 엄청 신경 쓰면서

먹는 양을 팍팍 줄여 

날씬해질 수 있도록 노력을 하였습니다.





(다이어트 애프터 사진)







그동안 참 많이 슬림해진 것 같아서

스스로 흐뭇한 점이

많이 있었는데,

사진으로 찍어 확인을 해 보니 아직 멀었네요~^^

지금부터도 끊임없이 ,,,

계속계속 날씬해질 수 있도록 노력할 거예요.



아구구구....
나도

평생 한 번은 

말라보자!!!







유영 다이어트환 20일 유영환 다이어트를 한 이후

약 20일 만에,,,

제 마음에 쏙 들 정도로

옷을 입으면 표시가 땋!!!! 날 정도로

이미 참 많이도 날씬해졌거든요.

고작 20일 만에 ㄷㄷㄷ

그러나 여자들의 욕심은 끝이 없어서

지금부터 계속계속 다이어트에 매진할 계획을 가지고 있어요.



이번에 저는 이왕 다이어트를 한 김에

제 평생, 혹시나 단 한 번 일 지도 모르지만서도

꼭 한 번 즈음은

말라 보고 싶어서,,,, ㅋㅋㅋㅋ

마른 체형으로 일상 생황을 해 보고 싶어서

유영 다이어트환 20일 = 유영환 다이어트가 끝난 이후에도

다이어트를 포기하지 않고 

열심히 다이어트 식단을 지키며 노력하는 중이거든요~~

이 참에 탄력을 받아서

제 평생 처음으로

마르고 또 말라

날씬해 질 수도 있는지 ㅋㅋㅋ

여자 나이 마흔이 넘었어도,

먹는 걸 정말정말 좋아하면서도 ,,, 과연 다이어트에 성공할 수 있는지

다음 번 포스팅에서 또 말씀을 드릴게요~~~




2018.05.02 19:16



다이어트보조제 

체르엠 블루베리맛 먹고 있어요.









넋놓고 있다 보면 벌써 여름.

곧 얇고 짧고 하늘하늘 예쁜 

여름 옷을 입을 때가 되었단 뜻입니다^^

어렸을 땐 무조건 옷을 가볍게 입을 수 있는 여름이 제일 좋았는데,



나이가 들고 살이 조금씩 찌기 시작하면서부터는

여름이 조금 두려운 계절이 되기도 했어요^^

사실 저는 올 봄부터 다이어트보조제 열심히 먹고

운동도 하고

식단 관리도 하면서 열혈 다이어트 중이라

지난 겨울보다는 살짝 슬림해졌는데요~



살짝쿵 살을 뺐을 때

유지어터의 자세로 ㅋㅋㅋㅋ

오래오래 날씬한 몸 상태를 지속하기 위해서는

오히려 다이어트 때보다 훨씬 더 신경을 써야 되는 것 같아요.

우리 몸은 자꾸만 저장하고 비축하고

살을 찌우려는 본능이 있으니까요.






이럴 때 

체지방 감소에 도움을 줄 수 있는

다이어트보조제를 먹으면

조금 더 수월하게 요요를 방지하고 유지어터로서 뿌듯할 수 있는데,

저는 체르엠 다이어트.

체다다이어트 블루베리맛을 먹고 있어요.



이미 온라인에서는 유명한 제품으로

2주단기다이어트, 연예인다이어트, 칼로리컷팅제로도

많은 분들의 사랑을 받고 있는 제품인데







다이어트보조제로는 거의 유일하게

액상으로 되어 있어서

맛있고, 쉬우면서, 편안하게 다이어트를 할 수 있어서 좋은 제품이에요.







요즘에는 계절 상관없이 워터파크에 많이 가긴 하지만

여름이 다가 올 수록

수영복 입을 일이 많아지잖아요~



체르엠다이어트가 2주 단기 다이어트로 잘 알려져 있는 게

2주 동안 다이어트를 할 수 있도록

다이어트보조제를 2주 분씩 판매하고 있기 때문인데

2주분이라 가격부담도 적고

특별한 이벤트나 약속이 있을 때에 맞추어 

살짝쿵 다이어트보조제의 도움을 받아 다이어트 하기 좋은 것 같아요.







체르엠 다이어트는

L-카르니틴 타르트레이트가 주원료라

체지방 감소 기능성 건강식품으로 인정을 받았고

액상으로 되어 있어

물 마시듯 쉽게 다이어트보조제를 섭취할 수 있어서

간편하거든요.



체르엠 다이어트는

망고, 블루베리 두 가지 맛으로 구성되어 있는데

저는 블루베리맛으로 주문해 봤어요.







하루 두 포.

원하는 시간대에 물이나 탄산수에 타서

음료처럼 마셔 주면 돼요.



최근 식단을 조절하여 다이어트에 살짜쿵 성공을 했기에

오래오래 날씬하고 가벼운 몸을 유지시키기 위해서

저는 체르엠 다이어트보조제를 선택했고

매번 말뿐이었던 다이어트를

이번 2018년에는 꼭 흐뭇하게 성공시키고 싶어요.






체르엠 다이어트보조제

체다다이어트 블루베리맛은 

그냥 물에 섞어 먹어도 맛있어요.



1포에 20ml

하루에 2포씩 2주를 먹는 분량인데







탄산수에 섞어

시원한 음료처럼 만들어 먹으면

포만감과 만족감이 훨씬 더 높아지긴 합니다.



굶는 다이어트는 100% 요요가 오기 마련이잖아요~

굶으면서 다이어트를 하지말고

다이어트 식단으로 가볍고 슬림하게 식습관을 고치면서

다이어트보조제를 활용해서 포만감도 높이고

체르엠 다이어트 L-카르니틴 타르트레이트 성분으로

체지방 관리까지 똑똑하게 체크한다면



봄부터 공들인 다이어트가

이번 여름엔 완전 성공해서 예쁜 빛을 볼 수 있을 것 같아요.^^

조심 또 조심해서

꼭 다이어트에 성공할 수 있도록 노력할게요~~

 








지금 체르엠 사이트 내 회원 가입시 2~3일의 다이어트 샘플이 제공되고, 

체르엠 일부 상품들은 4.30~5.15일까지

 40%나 대폭 할인해서 이벤트를 진행중이에요~

2018.04.26 21:11



천호동피부샵 리에스떼 천호점

하이드레이팅스페셜 오멜론 PPC 앰플 오메가 라이트 받고 왔어요~





피부 예민하고, 피부관리실에 까다로운 저...

지인 추천으로 처음 다니게 되었던 천호동피부샵이 정말 괜찮아서

1년 넘게 저도 단골로 다니고 있으면서

제 주변 분들에게도 자신있게 소개해 주고 있는 천호동피부샵인데요,

고객의 피부 타입과 원하는 스타일의 관리를 고를 수 있게

프로그램이 매우 다양하고

시기에 맞는 관리들을 끊임없이 계발하고 있어서

그 때 그 때 제가 원하는 피부관리 & 바디관리를 받을 수 있어서

정말 만족하면서 다니고 있는 천호동피부샵이에요.




천호동피부샵 리에스떼 천호점

하이드레이팅스페셜 오멜론 PPC 앰플

천호역 3번출구 직진

대우한강베네시티 (1층-올리브영,드마리스있는 건물^^) 3층

예약전화  02-477-1580




입소문이 이미 자자한 천호동피부샵이라

반드시 예약을 하고 피부 관리실을 방문하셔야 되고요,,, 

상담을 통해

자기에게 맞는 프로그램을 추천받을 수 있으니

가벼운 마음으로 방문해도 됩니다.

정말 친절하거든요~



저는 이미 1년 이상

천호동피부샵에 다니면서 그때그때 저에게 필요한 피부관리를

받고 있는 중인데요,

리에스떼 에스테티션 쌤들이 정말 훌륭해서 매번 만족하고 있어요.







저는 오전에 천호동피부샵을 이용해서 그런지

매번 1인실을 배정 받아

프라이빗하게 관리를 받고 있는데,

1인실에서 탈의를 하고 가운으로 갈아 입은 후

베드에 놓여 있는 벨을 누르면

천호동피부샵 리에스떼 천호점 에스테티션 쌤이 금세 오십니다.








천호동피부샵에서 저는 이번에

하이드레이팅 스페셜 관리를 선택해서 받았어요.

리에스떼 천호점 하이드레이팅 스페결 트리트먼트는,

피부의 유수분 밸런스를 맞춰주고

모공 속 피지를 관리해

깨끗하고 맑은 피부로 가꿔주는 트리트먼트예요.







거기다가 천호동피부샵

오멜론 PPC 앰플이 새로운 프로그램으로 나왔기에

저도 슬리밍이 필요한 체형이라^^

반짝 이벤트 기간이라 얼른 받아 보았어요.







주사보다도 더 확실한 바디라인 관리가 가능하다는

바르는 PPC인 오멜론 PPC테라피 프로그램이었는데,

천호동피부샵에서 저는 팔라인에 한 번 받아 보았더니......

와우... 대박!!!

저는 팔, 겨드랑이, 상체가 뚱뚱한 타입이어서 그런가

1회만 받았는데도

따끔따끔 후끈후끈 ㄷㄷㄷㄷ

매우매우 효과가 괜찮더라고요.

라인 정리가 되는 느낌적인 느낌 ㄷㄷㄷㄷ

(겨드랑이 삐죽살은 뜨거워서 아픈 느낌까지 들더라구요~~)






일단 천호동피부샵에서

피부관리로,,,

하이드레이팅 스페셜 관리를 받은 이야기부터 차근차근 풀어갈게요.



리에스떼 천호점 하이드레이팅 스페결 관리는

클렌징 - 딥클렌징 - 콜라겐마스크 - 데콜테관리 - 페이스 메뉴얼테크닉 - 앰플관리 - 특수마스크

-마무리 관리로 이어집니다.







천호동피부샵 콜라겐 마스크를 한 후

등도 시원하게 관리를 쫙쫙쫙~~ 해 주시고,,,,

제가 단골인 리에스떼 천호점... 관리를 시작하면 저는 완전 힐링 타임이라

관리를 시작하는 순간부터 그냥 쿨쿨쿨 잠 자기 바쁘고요,

제가 단골이니까,

친한 에스테티션 쌤께 카메라를 맡기고 

저는 그냥 자는데 ㅋㅋㅋ



부드럽게 관리를 해 주시면서

어깨 부분은 단단히 뭉쳤으니까 그 부분만 특히 더 신경써서

세게 관리를 해 주시는데,

그 와중에 사진도 찍어 주시고 진짜 넘넘넘 감사를 드리고 있어요.

단골이기에 가능한 ㄷㄷㄷㄷ

관리 받으러 갈 때 마다

제 몸 상태가 지난 번에 비해서 이번에는 어떤지

체크 해 주시는,,,, 정말 프로페셔널한 천호동피부샵 에스테티션 쌤.

어깨가 지난 번 보다 더 많이 뭉치고 ㅜㅜ

환절기라서 그런가 피부도 예민하고

각질관리를 할 수 없을 정도로 상태가 메롱메롱이었던 제 피부.

저도 이미 알고 있는 상태였는데 천호동피부샵 리에스떼 천호점 에스테티션 쌤이

정확하게 진단 + 파악해 주시니

넘 고맙더라구요.







오래 다녀

제 피부 상태를 잘 파악해 주시니

저는 천호동피부샵 쌤께 다 맡기고 그냥 쿨쿨쿨 자는데,

아시죠?

피부관리실에서 짧은 순간이나마 쿨쿨 자는 것이

피부에 얼마나 도움이 되는지.



어깨가 많이 뻣뻣하고 뭉쳐서

신경을 많이 써서 풀어 주시는 중이에요.

앞가슴 데콜테 관리도 시원시원 잘 풀어 주셔서 좋았어요.








페이스메튜얼테크닉을,

앰플 듬뿍 올리고

저에게 맞게 예민하고 건조한 제 피부를

보들보들 촉촉하게 만들어 주시면서

건강한 피부로 가꿔 주시느라

천호동피부샵 에스테티션 쌤이 제품도 듬뿍듬뿍 아낌없이 사용해 주셨는데요,








따로 말씀드리지 않아도

제가 좋아하는

압의 세기로 시원하고 개운하게 관리해 주셔서 기분이 좋았죠.









피부를 더욱 맑게, 더 화사하게

천호동피부샵 프로그램을 1회만 받아도 

피부가 탱글탱글 살아나는 것이

피부에 좋은 각종 제품들을 천천히 공들여 정성껏 관리해 주시는 덧분인 것 같아요.

피부관리를 받고 나면

-3살 정도는 거뜬히 어려진 것 같아서

거울 보는게 즐겁거든요.






이 날 사실은 마스크도 꽤 여러 번 했지만

사진으로 모든 관리 모습을 다 담기는 어려우니,,,,

마지막에 앰플 그득 올리고

차가운 모델링 마스크로 천호동피부샵 피부관리의 마무리를 하는 모습만

사진으로 담아 왔는데,



천호동피부샵은 한 번 방문을 할 때

묵은 피로를 샅샅이 다 풀고

얼굴 피부를 좋게 만드는 여러가지 노하우를 활용해서

얼굴 마스크도 1회 피부관리에 꽤 여러 번,

피부 상태를 가장 좋게 하는 방법으로 프로그래밍이 되어 있어요.





곧 여름이라,

저는 이번에 천호동피부샵에서 오멜론 PPC 테라피도 한 번 받아 보았어요.







저는 상체 뚱뚱 체질이라,

팔라인을 가늘고 예쁘게 만들어 보고 싶어서

팔 라인 부분에 

바르는 PPC, 오멜론 PPC 테라피를 해 봤는데,,,

와우 대박!!!!!







팔에 바르는 PPC 앰플을 듬뿍 바르고

오멜론 PPC 앰플을 바른 후

오메가라이트도 쐬었는데

특히나 살이 많았던 

겨드랑이 부분이 따끔따끔 ㄷㄷㄷ

살 빠지는 느낌이 제대로 느껴지고 ~~~~

1회만 받았어도

슬리밍이 확실이 되었다는 기분이 팍팍 들더라고요.







지금 천호동피부샵 

리에스떼 천호점에서 바르는 PPC

오멜론 PPC 테라피 행사가 진행중이니까

올 여름 더 확실하게 날씬한 바디 관리를 생각하시는 분들은

이 프로그램을 받아 보는 것도

정말 괜찮은 것 같아요.









천호동피부샵 리에스떼 천호점, 하이드레이팅스페셜 오멜론 PPC 앰플

받아 보니 정말 괜찮고

오래 다닐 수록

더더더 괜찮은 에스테틱이라

앞으로도 꾸준히 다니게 될 것 같아요.






2018.04.17 19:54




명일동 등관리 일주일이 편안해요~ 

미스토리 그뤠잇!




제대로 봄날씨~

정말 봄이 왔나봐요~~ 

며칠 째 넘넘 따뜻해서 반소매 옷 입어도 되겠다 싶었는데,

이럴 때일수록 더 신경 써야 되는 것이

ㅜㅜㅜㅜ 슬프지만 ㅜㅜㅜㅜ

몸매 아니겠어욤 ㄷㄷㄷ

상체가 너무 뭉치고 아파서 명일동 등관리 받으면서도

제 1의 목적은 역시나 다이어트이니

'아름다움을 포기하지 않은'

여자들의 삶이란 참 녹록치 않습니다.





명일동 등관리 미스토리

예약 전화번호 : 02-442-3383




아직은 점퍼, 트렌치코트 등등으로
몸매를 가리고 다녀서 안심이긴 하지만 곧 다 드러내야 하는
따땃한 날이 오겠죠.
상체에 살이 너무 잘 찌는 체질이라
명일동 등관리 예약해서 상체 슬리밍 관리를 받고 있는 중인데요,








살이 뒤룩뒤룩 쪄서 보기 싫은 것 뿐만이 아니라

나이가 들면서

자꾸만 등에 통증이 생겨요.

무엇 때문일까요?

특히 등 상부가 뭉치고 뻣뻣하고 아파서

명일동 등관리로 유명하고

이미 입소문 빠방한 미스토리 실장님께 여쭤봤었어요.

등이 왜 이렇게 아플까욤? ㅜㅜ



저는 미스토리의 푸근한 분위기가 참 좋은데요,

원장님, 실장님 두 분다

오랜 경력으로 사람들의 인체 구조에 대해 잘 아시고

따뜻한 정으로 고객을 대하시기에

저처럼 소심한 트리플 A형도 불편함 없이 편안하게 미스토리 에스테틱에 잘 다닐 수 있거든요?

게다가 명일동 등관리, 

제 생각에 거의 독보적인 실력을 갖추신 실장님 덕에

미스토리 고객들이 한 번 오면 계속해서 등록, 재등록을 하게 되는 것 같아요.

진짜 실력 대박이심.








이 날 명일동 등관리를 받는데

딱 봐도 미스토리의 오랜 고객이신 것 같은 한 분이

실장님 덕에 통증이 사라지고

관리 받은 부위가 정말 좋아졌다고 엄지 척을 하시면서

실장님 손에 기계 달았느냐고 ㅋㅋㅋㅋ

입에 침이 마르도록 칭찬을 하시는 거예요.

듣는데 제가 다 흐뭇한 것이,

저도 피부관리실 경력 꽤 빠방한 편이라

에스테티션 실장님들의 테크닉 실력을 살짜쿵 점수 매길 정도가 되거든요~



명일동 등관리 받은 후

일주일 내내 등이 편안하고 등 통증이 없으며

목 어깨가 부드럽게 유지되는 걸 보고

역시 내 판단이 옳았구나,

미스토리 실장님 진짜 짱짱걸이구나~~

다시금 깨닳았답니다.^^







태국 여행 다녀 온 후에

살이 많이 붙었어요.

여행지에서 쫄쫄 굶는 건 스튜핏!

다시 살을 빼는 한이 있더라도 여행 가선 맘껏 즐기고 먹어야 되잖아요~~

또 언제 갈 지 모르니까.



한 번 살이 붙으니 

요요가 겉잡을 수 없었는데

그래서 그런가 살이 훅훅훅~ 많이 찌고

등 통증도 심해졌었는데

지난 주 명일동 등관리 짱짱 걸인

미스토리 실장님께 관리를 받고 나서 일주일 내내 등이 말짱했었어요.

감사해서 실장님께 말씀을 드리니







저처럼 심하게 뭉치고 딱딱한 경우에

일주일이 유지되긴 어려운데,,,, 하시며 갸웃거리시는 거예요~

실장님도 가끔 명일동 등관리를 받으러 가시는데

한 3~4일 유지 되신다며...

ㅋㅋㅋㅋ



제가 얼른 말씀드렸죠.

실장님은 다른 분께 받으시잖아요~

저는 미스토리 실장님,,, 바로 당신! 에게 명일동 등관리를 받으니

일주일 동안 말짱할 수 밖에욧

ㅋㅋㅋㅋ

이거 제가 한 말이지만 넘나 멋진 말 아닌가요?

ㅋㅋㅋㅋㅋ

근데근데 진짜 진심.








명일동 등관리 울 실장님

테크닉이 남달라요.

겨드랑이를 만져주시는 손길,

다른 곳에서는 못 느껴 본 느낌이었고



미스토리 실장님은 저에게 관리 받는 자세가 잘 되어 있다며

겨드랑이 관리 할 때

그 곳이 임파 부분 = 노폐물이 많이 쌓인 곳이라 

많이 아플 텐데 참 잘 참는다고 하셨었는데,

에이~ 실장님,

저 그동안 겨드랑이 액와 관리 받았었잖아요~~~~

그러니 관리 받던 부분이라

남들 보다 가볍지욤 ㅋㅋㅋ



명일동 등관리 미스토리는

등관리지만

등 뿐만이 아니라 목 - 액와까지 시원하게 풀어 주십니다.







스치는 부분이긴 하지만

팔도 시원하고

명일동 등관리 잘하는 울 실장님,

손이 얼마나 옹골찬 지 손바닥을 관리 해 주시는데

눈물이 찔끔찔끔 나면서

오장육부까지 시원해지는 느낌~♡♡







힝~~ 사진이 한 장 밖에 없지만

명일동 등관리에서 제가 하일라이트라고 말씀드리고 싶은

울 실장님의 팔꿈치 스킬~~

정말 정말 시원하거든요.

팔꿈치를 이용해서 손보다 훨씬 더 깊은 곳까지 시원하게 관리해 주세요.








사실 손만으로도 정말 시원한데,

명일동 등관리의 숨은 병기 뱀부 등장이요~

손으로는 미처 닿지 못하는

깊숙한 근육층을 대나무 = 뱀부로 관리를 할 수 있대요.

뱀부를 이용해서

정말 깊숙히, 뭉친 근육과 셀룰라이트를 깨알같이 풀어 주십니다.








손이 지나갔던 모든 곳을 뱀부가 다시 한 번 훑어 주어요.

명일동 등관리가 왜 유명한지 잘 알겠는 대목.

손으로 다 풀고

그 다음에 뱀부로 또 다시 한 번 2차로 풀고~~







그걸로 끝이 아니라

고주파 기계로 3차로 풀어 줍니다.

ㄷㄷㄷㄷㄷ



고주파로 똘똘 뭉친 셀룰라이트와 지방질까지 부드럽게 풀어줄 수 있으니

등 통증관리를 하면서

다이어트까지 되는 셈이에요.

명일동 등관리 이 프로그램을 누가 짰는지 매우 알차고 훌륭합니다.








딱딱하게 뭉쳐서 처음에는 손이 안 들어갔다는

저의 목, 어깨, 그리고 등

명일동 등관리 두 번째 받은 날부터 이미 꽤 괜찮아졌어요.

팔라인까지 다 관리에 포함이 되어 있으니 개이득.






등관리만 받았는데

온몸이 날아갈듯 가볍고,

얼굴은 건드리지도 않았지만 매우 맑고  화사해졌어요.








명일동 등관리 일주일이 편안해요~ 미스토리 그뤠잇!

진심 추천합니다.

2018.04.03 21:48



복부주사후기 보다 더 괜찮은 

그랜드미탑 압구정 엔커브 3회 받은 후기




딸인데도 넘나 객관적으로 평가를 하시는 울 엄마께서 

저를 보시곤 살이 빠졌다며

몇 킬로 빠졌냐고 물어 보시더라고요^^

운동을 계속하고 있어서 그런가 

(= 체지방은 빠지고 근육이 늘었다고 우기고 있는 중 ㅋㅋㅋㅋ)

눈바디는 확실히 좋아졌는데 

몸무게는 큰 변화는 없거든요?

그래도 꽉 맞던 바지가 헐렁해지고 

터질듯 오동통 했던 볼살이 슬림해진 걸 보면

확실히 살이 빠지긴 빠졌나봐요~








올 해 나이의 앞자리가 바뀌면서

나잇살인지

몸무게도 덩달아 확~~ 오르기에

연초부터 동갑내기 남편이랑 다이어트를 시작했는데요,

나이가 들 수록 점점 더

살이 찌는 건 넘나 쉽고

0.1kg이라도 살이 빠지는 건 정마정말 힘든 일이더라고요.



나이 들어서 살을 뺄 때에는

굶어서 빼면 오히려 추레해 보이고 없어 보이는 역효과가 나기에,

저는 굶지 않는 다이어트...

체지방만 쏙쏙 빼면서

운동을 병행해, 근육 소실이 없는 건강한 다이어트를 꿈꾸고 있거든요. 

어릴 땐 맘만 먹으면 쫙쫙 잘 뺐지만

이제는 기초대사량도 많이 낮아져서 의느님의 도움을 안 받을 수가 없어요.



처음에는 복부주사후기를 읽고 마음에 들어서

그랜드미탑 압구정점에서

복부주사를 맞으려고 했지만,,,,



이 나이에 미스코리아 나갈 것도 아니고

복부주사후기가 넘나 드라마틱 해서 나도 해 볼까.... 하다가

아무리 건강에 이상이 없다고 해도

몸에 1이라도 무리가 갈 것 같은 무서운 생각이 들어서

약물 말고 의지로

그러나 그랜드미탑 의느님의 도움은 좀 받아야 되겠다 싶어서,,,



처음에 이 병원을 선택한 건 복부주사후기였지만

상담 후 결정한 건 엔커브였어요.









복부주사후기도 정말 괜찮은 곳.

어리다면 드라마틱하게 쫙쫙쫙 살을 빼는 약물요법도 추천을 하고요,,,

저처럼 이미 결혼도 했고

빼야 할 살이 = 목표 몸무게가 -5kg 정도라면

엔커브도 괜찮은 것 같아요.



그랜드미탑 압구정점에서 상담을 해 보니

엔커브는 고주파 에너지를 다이어트가 고민인 부분에 투과시켜

BMI 지수 25이상 35이하

비만 환자의 허리둘레 감소에 사용하는 의료기기라고 해요.



저처럼 겁이 많고^^;;;

되도록이면 안전한 방법으로 살을 빼고 싶은 분에게

딱 맞는 것이 바로 엔커브 시술입니다.








복부주사후기 고민할 때부터

제 뱃살 상태를 봐 오셨던 그랜드미탑 선생님께서

엔커브 3회 받으러 갔을 당시에 제 복부 상태를 보고는

많이 좋아졌다고,,,,

잘 하고 계시다고 칭찬을 해 주셨어요.

ㅋㅋㅋㅋㅋ

특별히 따로 더 해 주는 건 없음에도 은근 기분이 좋아졌지욤~~~



저는 식단을 되도록 건강하게 바꾸고

(평소 제가 좋아하던 라면과 정크푸드를 안 먹으려고 노력하고 있습니다.)

운동은 주 3회, 1회 70분 발레를 꾸준히 다니고 있어요~



엔커브 받을 때에는

먼저 복부 체지방을 잘 빠지게 

원적외선으로 살 빠질 준비를 시키게 되고요~






복부주사후기 만큼이나 뱃살, 허벅지살,,,

고민하는 부위의 살을 빼는데 도움이 되는 엔커브 시술을 본겨적으로 하게 됩니다.

편안하게 누운 상태에서 엔커브를 받으므로

약물에 대한 거부감이 있으면서

살이 많이 찐 분들이 선택하기 좋은 시술인 것 같아요.



복부주사후기를 읽어보다가 엔커브로 전향하게 되면서

그랜드미탑 엔커브 다이어트 시술에 대해 저도 많이 알아 봤는데요,

고주파가 다른 조직은 건드리지 않아 손상이 없고

지방 세포만 쏙쏙 골라 사멸 시키고

이 때 사멸된 지방 세포는 소변을 통해 체외로 배출이 된다고 하더라고요~~~ 






그랜드미탑 압구정 점에서 제가 뱃살 다이어트를 위해 받는

엔커브는 몸에 닿지 않아서

(당연히) 멍 없고 출혈 없고 아무런 부작용 없고



엔커브 시술이 될 때

뜨거운 고주파가 지방세포에만 영향을 주는 그 시스템이

사우나에 온듯 편안하고 느긋하게,,,,

따뜻한 기운을 느끼면서 땀만 주륵주륵 흘리다 보면

지방이 줄어 드는 그러한,,,

복부주사후기 보다 훨씬 더 안전하고 편안한 뱃살 다이어트 시술이에요~







저는 이번에 엔커브 시술을 3회 받았는데

갈비뼈가 드러나기 시작해요 ㅋㅋㅋ

제가 복부주사후기를 읽고 상담하러 갔을 때부터 제 뱃살 상태를 봐 왔던

그랜드미탑 실장님이, 저에게 복부가 많이 빠졌다고 말씀해 주셨고

엄마도 저에게 살 빠진 것 같다고 말씀해 주셨어요~^^



엔커브 3회 정도 받으니









뱃살이 제가 생각해도 꽤 많이 빠져서

바지도 헐렁하고

정말 다이어트에 도움이 되어요~~~

복부주사후기를 읽었을 때에는 무섭게 주사를 맞아야 하나.... 싶었는데

약물 없이도 엔커브 시술로 복부 살이 빠지니 정말 좋아요~




2018.02.15 21:23






복부주사후기 찾다가 엔커브 2회째 받았어요.




곧 봄 옷 입어야 되는데,

집에 있는 55 사이즈 옷들을 (작아져서 ㅜㅜ) 다 버려야 할 상황이라

2018년 상반기는 다이어트에 집중하기로 했습니다.

밀가루와 설탕만 조심해도

복부 뱃살이 쏘옥 들어간다고들 하던데,

저도 곰곰히 생각해 보니

제일 취약한 음식이 의외로 라면이더라고요^^

누가 만들었는지 언제 먹어도 정말 맛있는 라면 ㄷㄷㄷㄷ

위가 늘어나서 이제 라면 1개로는 모라란 느낌이 들어서

밥도 말아 먹고, 달걀도 2개씩 넣어 먹고 그랬는데

라면은 진짜로 멀리하기로 ㅜㅜ






쉽고 빠르게 뱃살을 줄이고

다이어트에 성공하고 싶은 생각이 들어서

처음에는 복부주사후기를 먼저 찾아 봤어요~

그러다가 주사가 좀 무섭다는 생각이 들고,

저는 고도비만은 아니고

요요없이 일단 상반기에는 5kg 정도를 빼고

-5kg을 6월까지 유지하는 것이

1차 목표기 때문에

정확하게는 잘 모르겠지만, 어쩌면 건강에 해로울 수도 있는

복부주사나 약물을 사용하기 보다는



조금 더 편안하고 쉬운 방법으로

압구정역 그랜드미탑 엔커브를 선택하여 받고

 복부주사후기 대신에 엔커브 2차 후기를 써 봅니다^^






그랜드미탑 비만실이

요렇게 아늑하게 준비되어 있더라고요~

물론 여기도 짱짱한 복부주사후기들이 많이 있었지만,

이 나이에 제가 미스코리아 나갈 것도 아니고^^

몸매 라인을 잡으면서

살짝만 살을 빼면 1차 다이어트 목표는 달성하는거기에,

저는 편안하게 누워서 

복부 뱃살 + 지방 + 셀룰라이트를 녹여주는

엔커브 시술을 받게 된 거죠.





요건 엔커브 하기 전에

복부 지방을 녹일 준비를 하는 단계에서 쬐어 주는 거고요,







요게 압구정 그랜드미탑의 엔커브입니다.

다음에 가서 엔커브 효과가 잘 나와 있는 안내문(?) 같은 걸 

좀 찍어와야겠어요~ ^^



엔커브는 최신 비만장비인데요,

몸에 직접 닿지 않는 기계이므로 미접촉 지방제거장비예요.

저처럼 겁 많고

다이어트는 하고 싶고

복부주사후기 쭉 읽어 보다가 

주사나 약물이 부담스러운 분들이 엔커브를 선택하게 되는데^^



30분 정도

복부에 따뜻함을 느끼면서 편안하게 누워 시술 받을 수 있고요,

사실은 겉으로 느껴지는 아무런 증상?? 뭐 그런게 없으므로

복부주사후기 읽어 보고,

멍이나 출혈 같은 것들이 살짝 걱정이 되었었는데

엔커브는 시술 후 아무런 티가 나지 않으므로

바로 일상생활이 가능해요. 





압구정 그랜드미탑 비만 관리실에

편안하게 누워서

음악 들으며 쉬고 또 쉬면서

복부지방 복부 셀룰라이트를 제거합니다^^






너무 신기해서

엔커브 기계의 윗부분,,,

복부에 따뜻한 기운을 주는 그 부분을 사진으로 찍어 봤어요.

이렇게 아무것도 없는데,

어쩜 그런 신통방통한 복부지방분해 효과가 있는지

정말 신기하네요~







엔커브 하기 전에

먼저 따뜻하게,,,

지방이들과 안녕~ 인사할 준비를 먼저 좀 하고요










배를 불룩하게 내밀어 보면서

몸에 엔커브 기계가 직접적으로 닿지는 않도록 조절을 한 후

편안하게 누워서

땀 흘리며 복부관리를 받습니다.

기계가 돌아가는 동안은

핸드폰을 하지 않고 그냥 누워서 쉬는게 제일 좋으므로

저도 그냥 누워서 마치 사우나에 온 듯

이 추운 겨울에 땀흘리며

(복부에만 열감을 가하는 데도 온 몸에서 땀이 ㄷㄷㄷ)

이 시간을 편안하고 즐겁게 즐겼어요.





그랜드미탑 엔커브 2회차 받으니

라인이 좀 생겼네욤 ㅋㅋㅋ

몸무게 보다 더 중요한 건 몸매 라인이잖아요~

배에 더 힘을 줬음

더더더 날씬해 보일 수도 있었을텐데,

저처럼 복부주사후기 엔커브 후기 = 진짜 후기를 찾는 분들이 있으실 것 같아서

배에 힘을 너무 많이 주지는 않고

비교적 자연스럽게 사진을 찍어 보았습니다.



엔커브 고작 2번 받았는데

효과가 꽤 괜찮네요~^^

2018.02.07 23:17



연예인다이어트 4주째 

몸무게 -4kg 디제로킹 좋네욤~





디제로킹을 먹기 전에

제 인생 최대치의 몸무게를 찍었는데 55.3kg이었어요.

현영이 둘째 출산 후에 먹어서 날씬해져서

연예인다이어트로 유명해진

하루 세 번, 1회 1알약

넘넘넘 간편하고 먹기도 좋고

천연 식품 추출물이라 부작용도 없는

디제로킹을 먹은지 4주째 만에

51kg이 되었습니다.

약 4.3kg을 감량한 거지용~~~~~~








완전 넙데데해서

제가 봐도 부담스러웠던 55kg에서 4kg 가량 감량한 지금의 저는

살짝 슬림해진 정도~

사실은 제 평소 몸무게가 46~48kg이었으니

51kg의 몸무게도 육덕지고 불편하지마는

오랫만에 몸무게가 내려가니

이렇게 좋을 수가 없어요~



나이가 들 수록

살이 찌는 건 정말 쉽고

0.5kg이라도

빼는 건 진짜진짜 어려움을,,,,

이번 연예인다이어트를 따라 해 보면서 절실히 느꼈습니다.



연예인다이어트 비법을 공유했지만

저는 연예인도 아니고^^

이미 결혼도 했고

20대 청춘도 아니니

굶어서 빼는 건

아니아니 아니되고요~~~~





삼시세끼를 다 먹되

식사 후 30분 이내에

디제로킹만 꼴깍 삼켜 주었어요.



운동은 제가 평소 하던대로

취미발레 주3회 그대로 하고 

식단은 건강한 밥상으로 먹도록 노력하면서

굶지는 않고!

(늙어서 이제 굶는 다이어트는 골병이 듭니다 ㅜㅜㅜㅜ)

연예인다이어트로 입소문난 디제로킹 한 알만 꿀꺽.



대신 제가 즐겨 먹는 음식 중에

맛있는 음식을 떠올렸을 때

가장 먼저 생각나는 최애 음식 best 3를 정하고

요 3가지 음식은

되도록 먹지 않으려고 노력을 했지욤 ㅋㅋㅋ












제가 제일 좋아하는 최애 음식 best 3입니다.

제일 좋아하는 만큼

매일 먹어도 질리지 않고

일주일에 두세 번은 먹어 줘야 스트레스가 해소되는 음식인데요,



이번에 디제로킹을 먹으며 연예인다이어트를 하면서

내가 어떤 음식을 진짜로 맛있게 먹고

정신줄 놓고 과식하게 되는지를 곰곰히 생각해봤더니



저에게 제일 위험한 음식은

'면'이었어요.

그중 최악은 라면 ㅋㅋㅋ

그리고 떡볶이, 찜닭 순이었죠.

찜닭도 고기 보다는 그 속에 있는 당면을 더 좋아하니까

제가 조심해야 할 음식은 면입니다.

삼시세끼 잘 챙겨먹되

되도록 면은 먹지 않으려고 노력하고 있는 중이에요.






디제로킹의 주된 원료가 녹차추출물이랑 바나바잎 추출물인데요,

녹차카테킨이 다이어트에 좋지만 

녹차로 그 효능을 보려면 하루에 10~20잔은 먹어야 되는데

현영다이어트에는 녹차추출물인 카테킨 성분이 고농축으로 함유되어 있어서

체지방 감소 효과와 항산화 작용에 도움을 준대요.

또,,, 바나바잎 추출물 코로솔산은 식후 급격이 오르는 혈당을 조절해주어

당뇨관리와 체중조절에 도움을 주는 원리라고 해요.,







현영 연예인다이어트가 패키지도 핑크색으로 이쁘고

알약 1개씩 밖에 안 들어 있어

부피도 작으므로

외출하는 가방에도 여러 개 챙겨두어

외출했을 때도 빼먹지 않고

꼭꼭 식전 30분 / 혹은 식후 30분 이내에

디제로킹을 먹어 주고 있어요.






다이어트 시작할 때보다

한결 날렵해진 얼굴 선^^






현재까지 4킬로그램 뺐으니까

1kg만 더 빼고 

2018년 6월 상반기까지 요요없이 유지될 수 있도록 관리하려고요.


하반기에도 5kg 더 빼서

총 10킬로그램 감량해야지~~~~



디제로킹 가격을 궁금해 하는 분들이 많으셔서,

현영다이어트 가격을 알 수 있는 링크 연결해 두었어요.




좋아하는 음식이 다 기름지고

맵고 달고 짠 

자극적인 음식이라

건강한 식단으로 바꾸는 것이 좀 힘들기는 하지만

서서히 조금씩 조금씩 적응해 나가고 있는 중입니다.

예쁘고 건강하게 올 한해 잘 보내려고요~^^

계속 응원해주세요~



2018.01.28 22:25




살이 좀 빠졌나요? ^^

역시나 나이가 들 수록 몸무게를 늘리는 것은 정말 쉽고

줄이는 것은 진짜로 힘드네요~



새해 소망이자 목표로 다이어트를 결심하고

요요없이 꾸준히! 건강하게 다이어트를 하고 싶어서

밥을 굶지는 말되,

잘못된 식습관을 고치고

스트레스를 받으면 폭식하는 버릇도 없애고!!!!

되도록 몸에 좋은 음식 위주로 먹으면서

살을 빼 보자고 계획을 세웠죠.








저는 다행스럽게도 피자, 치킨, 햄버거 같은 음식은 별로 좋아하지 않아요.

대신 고기를 좋아하는데

그냥 구워 먹거나 고추장 양념을 해서

걸쭉하게 제육볶음을 해 먹는 걸 정말 좋아하지요^^

그 중 제일 좋아하는 건 찜닭 ㅋㅋㅋ



이런 고기 반찬들이 살이 찌는 음식이긴 하지만

몸에 심하게 나쁜 음식은 아니잖아요~

그러니 하루 중 한 번, 되도록 점심에는 제가 좋아하는 음식들을 '양껏' 먹고

아침과 저녁은 좀 더 간단하고 단순하게 먹어 보자고

다이어트 초반 계획을 세우고 진행 중입니다.



먹고 싶은 것을 다 제한하거나

굶어서 살을 빼게 되면

몸무게는 금방 쭉쭉 빠지겠지만

스트레스가 심하게 될 테고

그것은 또 폭식으로 이어져 요요가 금방 오게 될 테니 말예요.




또 저는 믿는 구석이 좀 있어서

마음이 더 편한 것도 사실이에요.



지난 번에 다이어트 결심을 선포(?) 하면서

현영다이어트 디제로킹을 먹기로 했단 얘기도 했었는데요,



현영다이어트는 건강기능식품이에요.

녹차추출물, 바나바잎추출물, 비타민B1, 비타민C가 주성분인데,

이것만 먹고 밥을 굶는 것이 아닌

건강하게 식단을 짜고

식사량을 줄여 삼시세끼 꼬박꼬박 먹으면서



식전 30분, 혹은 식후 30분에

디제로킹 한 알을 더 추가해서 먹으면 되는,,,

쉽고 간편한 다이어트를 도와 주는 건강기능식품입니다.

녹차추출물이 항산화 체지방 감소 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있고

바나바잎추출물이 식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있대요.







다이어트를 할 때

사진을 찍어서 비교하는 것이 제일 정확하기에

셀카 사진으로 얼굴도 찍어 보고

살이 좀 빠졌나 싶어 몸도 좀 찍어 보고 그러는 중인데요,



하필 지난 주에는 매직데이가 끼어 있어서

원래 계획했던 식단대로 식사를 하지 못했었어요.







예전에 마구잡이(?)로 먹어 댈 때는 잘 인지하지 못했었는데

요즘 다이어트를 시작하고

매 끼니 식단에 신경을 쓰고 기록도 하고 그러다보니

저는 매직데이 때에 달콤한 것들이 많이 당기더라고요.

호르몬의 변화 때문에 그런 거고

생리통도 심한 편이라

한 3일 정도는 그냥 먹고싶은 디저트 맘껏 먹었어요.



대신 현영다이어트 디제로킹은 빼놓지 않고 꼭꼭 먹고....







현영다이어트는 식후 30분

요거 딱 한 알만 먹으면 되니 잊어버리기도 힘듭니다^^

간편하게 다이어트에 도움을 받을 수 있어서 참 좋네요~~



디제로킹의 주된 원료가 녹차추출물이랑 바나바잎 추출물인데요,

녹차카테킨이 다이어트에 좋지만 

녹차로 그 효능을 보려면 하루에 10~20잔은 먹어야 되는데

현영다이어트에는 녹차추출물인 카테킨 성분이 고농축으로 함유되어 있어서 

체지방 감소 효과와 항산화 작용에 도움을 준대요.

또,,, 바나바잎 추출물 코로솔산은 식후 급격이 오르는 혈당을 조절해주어

당뇨관리와 체중조절에 도움을 주는 원리라고 해요.,






디제로킹의 핑쿠핑쿠한 예쁜 패키징~

외출하기 전에 미리 가방에 쏙 넣어 두었다가

식사 후 한 알씩 꼴깍 먹습니다.






다이어트 시작 전에 찍어 둔 사진이랑

최근 사진을 비교 해 보고

현재 몸무게도 공개할게요~^^








현영다이어트 디제로킹을 먹으며

다이어트를 한 지 벌써 13일째 ㄷㄷㄷㄷㄷ



다이어트를 시작하면서 쟀던 몸무게가 55.3kg인데

13일째 잰 몸무게가 53.8kg이에요.

1.5kg이 빠졌네요~

중간에 52.4kg으로 2.9kg이 빠졌을 때도 있었는데,,,

아무래도 달다구리 디저트 때문에 몸무게 감소 수치가 더디기도 하겠죠~

(제 몸무게 아래 80kg에서 시작한 건 남편의 몸무게^^)



이제 다이어트의 초반이니 조금 더 열심히 노력해서

이번달에 -3kg

올 해 전체로 -10kg의 목표를 달성하고 말 거예욤 ㅋㅋㅋㅋ

천천히 요요없이 건강하게.






몸도 아직은 투실투실 육적지고 둔해 보이는데

조금 더 노력해서

다음주에 또 다이어트 후기를 작성할 때에는

좀더 슬림한 모습이 나올 수 있도록 해야겠어요~~








-1.5kg이지만

바지가 조금 편해진 느낌이 들고

예전보다 숨이 덜 찹니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다음주에는 조금 더 노력해서

예전의 핏으로 돌아갈 수 있도록 할게욤~






현영의 사진이 참 이뻐서

볼 때 마다 자극이 되는 현영다이어트 디제로킹

앞으로도 나의 다이어트 메이트가 되어주길~







디제로킹 가격을 궁금해 하는 분들이 많으셔서,

현영다이어트 가격을 알 수 있는 링크 연결해 두었어요.

디제로킹 30%할인에 추가제품 증정 행사도 진행중이에요.











2018.01.15 22:56



!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

이게 누구?

(넘나 부끄럽지만 다이어트를 결심했기에 공개하는 퉁퉁이샷 ㅋㅋ)



저도 놀란 제 사진이에요.

일주일 사이에 저도 놀랄 정도로 너무 투실투실해져버렸거든요.

사실 12월 말에 남편이랑 같이 

2018년 새해 계획을 세우면서 (우리 둘 다 너무 뚱뚱해졌기에) 

당연히 다이어트를 맨 첫번 째 계획으로 썼었는데,

연말과 연초를 친정에서 보내면서

삼시세끼 다 얻어 먹고 낮잠 + 밤잠 자며

거의 일주일 동안 푹~ 쉬다가 올라 왔더니 ㄷㄷㄷㄷㄷ

안 그래도 살이 쪘었는데 더쪘...ㅜㅜ



아무리 이쁜 척을 해 봐도

턱 살은 두 겹으로 접히고 ㅋㅋㅋㅋ

2018년 1월을 뚱뚱하게 보내고 있는 중이랍니다.






다이어트 자극사진으로 연예인 다이어트 사진을 많이 사용하잖아요~

저는 저의 1년 반 전의,

복근 땋!!! 있던 그 때 그 시절을 생각하면서

다이어트를 시작해 보려고 해요 ㅜㅜ



불과 1년 반 전인데,

몸무게는 약 7킬로그램 정도? 차이가 나는 것 같아요.

친정에 갔더니, 

원래 마른 몸매였던 울 엄마가,,

한 달에 1킬로씩 살이 쪘던 당신의 이야기를 해 주시며

지금부터 조심해야 된다고 말씀을 해 주셨는데,

(그러면서 삼시세끼 진수성찬 ㅋㅋㅋㅋ)



잘 먹고 잘 쉴 수 있는 친정에서는 다이어트가 절대로 안 된다는 걸 알기에

맘 편이 푹푹 퍼져 있다가

집에 올라 오자마자 몸무게를 쟀더니,






55.3kg 입니다.

인생 최대치예요.


.

.

.



제가 만삭이었을 때가 59kg이었으니

지금 제 몸에 3kg짜리 아기 몸무게를 더 하면 얼추 맞네요 ㅜㅜ

즉 지금이 임신 10개월 만삭 때랑 똑같다는 말 ㅜㅜㅜㅜ



이렇게 살이 찔 때까지 그냥 넋 놓고 있었던 것은 아니었어요.

365일 다이어트른 말을 입에 달고 살면서

틈틈히 식단 조절을 했던 것 같은데,

출산도 두 번 했고, 나이가 드니 혼자서는 점점 더 다이어트가 힘들어지더라고요.






분노의 검색질을 하고 후기도 읽어 보고 그러다가

현영다이어트가 괜찮다는 평이 많기에

저도 디제로킹으로 다이어트 도움을 좀 받아 보려고 어제부터 먹기 시작했어요.

저는 절대로 굶어서 빼는 다이어트는 못하는데

프리미엄 디제로킹은 굶지 않아도 된다니 더 마음이 갔죠~







현영다이어트는 건강기능식품이에요.

녹차추출물, 바나바잎추출물, 비타민B1, 비타민C가 주성분인데,

이것만 먹고 밥을 굶는 것이 아닌

건강하게 식단을 짜고

식사량을 줄여 삼시세끼 꼬박꼬박 먹으면서



식전 30분, 혹은 식후 30분에

디제로킹 한 알을 더 추가해서 먹으면 되는,,,

쉽고 간편한 다이어트를 도와 주는 건강기능식품입니다.






디제로킹, 현영다이어트로 더 많이 알려져 있죠~

하루에 1포씩 먹는데 90포가 들어 있으므로

1상자에 한 달 분이에요.



어떻게 다이어트에 도움을 줄까, 봤더니

녹차추출물이 항산화 체지방 감소 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있고

바나바잎추출물이 식후 혈당상승 억제에 도움을 줄 수 있대요.







디제로킹 상자를 열어 보면

넘나 예쁜 몸매의 현영이 요러코롬 저를 쳐다보고 있는데요,

저보다 나이도 더 많고

둘째 출산까지 했는데 이렇게 날씬해질 수 있다니,

역시 연예인이다.... 싶으면서도

현영다이어트도 디제로킹 덕분인가? 하는 마음에 은근 설레더라고요^^






디제로킹은 그냥 식사 전 혹은 후

30분 이내 

물과 함께 꼴깍 먹으면 되는데,



현영다이어트의 주원료인 녹차추출물과 바나바잎이

어떤 원리로 체중 조절에 도움을 주는지

다시 한 번 설명해 놓은 디제로킹 제품 복용 레시피도 같이 들어 있었어요.



읽어보니,,,,,

녹차카테킨이 다이어트에 좋지만 녹차로 그 효능을 보려면 하루에 10~20잔은 먹어야 되는데

녹차추출물이 카테킨 성분이 고농축으로 함유되어 있어서 체지방 감소 효과와 항산화 작용에 도움을 준대요.

바나바잎 추출물 코로솔산은 식후 급격이 오르는 혈당을 조절해주어

당뇨관리와 체중조절에 도움을 준대요~







다이어트 건강식품도 이왕이면 예쁜 게 좋죠^^

핑크핑크한 포장이 참 예쁘고

부피가 작아서

파우치 속에 쏙 넣어 다니며

간편하게 먹을 수 있어요.





한 알!!!!



요거 하나면 끝

ㅋㅋㅋㅋ

참 쉽네요~~~~~







다이어트 계획을 짤 수 있도록 

요렇게 큼지막한 현영 다이어트 플랜 종이도 보내 주셔서

냉장고 한 면에 붙여 놓고

몸무게의 변화를 기록하며 오늘로써 이틀째 ㅋㅋㅋ 다이어트를 하고 있는 중입니다!

그림 속 여자도 다이어트를 진행함에따라 점점점 날씬해지는게

재밌고 귀여워요~~~







저의 제일 큰 문제는 식탐

그리고 스트레스를 먹는 것으로 푸는 나쁜 습관이에요.

다이어트를 잘 하다가도 

특히 저녁에, 매우 종종 한꺼번에 살찌는 음식들을 많이 먹기도 하고

한 번 먹으면 과식을 해 버리고 ㅜㅜ







육퇴(육아퇴근) 후

맥주로 그 날의 피로를 푸는 것이 습관이 되어 버려서

몸무게가 이 지경이 되어 버렸죠.



다이어트 한다고 굶지는 않겠지만 식단은 좀 바꿀 필요가 있어요.

현영다이어트 제품을 먹는다고 해도

식단이 바뀌지 않으면 절대로 건강하게 살을 뺄 수가 없을 거니까요~

2018년은 저와 남편이 40살이 되는

참 중요한 시기인 만큼

1월부터 몸과 마음을 다잡고, 열심히 다이어트를 해 볼 거거든요.

다이어트는 아름다움 뿐만 아니라 건강과 행복한 삶과도 연결이 되어 있기 때문에

이번에는 꼭 살을 빼고

리즈시절로 돌아갈 수 있도록 해 보겠습니당~^^



다이어트는 식단이 80% 운동이 20%라고 하잖아요~

저는 발레를 주3회 하고 있으므로

운동은 그냥 지금처럼 발레를 열심히 하되,

더 정확한 동작으로 더 많은 근육을 사용하며 제대로 된 발레를 해 보겠습니다.







이 사진은 친정 가기 전에 찍은 건데,

얼굴 살의 후덕함이 참 다르네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

역시 친정은 무서운 곳 ㅋㅋ



발레를 꾸준히 했기에

하체는 크게 문제가 없는데

문제는 엉밑살부터 시작해서 어깨까지.

터질 지경인 팔뚝을 비롯해서

배꼽 모양이 변할 정도로 늘어나 있는 뱃살과 등살 옆구리살이에요.

몸통이 제일 문제죠.

꼭 현영다이어트 디제로킹의 도움을 받아서

꼭 저도 다이어트에 성공해서 

탄탄해진 복부를 공개할 수 있도록 노력하겠습니다~






디제로킹 가격을 궁금해 하는 분들이 많으셔서,

현영다이어트 가격을 알 수 있는 링크 연결해 두었어요.

디제로킹 30%할인에 추가제품 증정 행사도 진행중이에요.


2018.01.05 21:00


보이차 다이어트 보이미락 효능~





셀카 찍을 때 저를 배려 해 주려고 

늘 저보다 앞쪽으로 가서 사진을 찍어 주는 자상남 ㅋㅋㅋ

저도 문제지만 같이 먹고 마시고를 하다보니

남편도 엄청 살이 많이 쪘어요.



남편에게 다이어트를 좀 해야된다고 직접적으로 말하기가 좀 미안해서^^

보이차 다이어트를 시켜보려고

보이미락을 하루에 한 잔 씩 주고 있어요.





보이차 다이어트를 할 수 있는

종근당 보이미락

체지방 감소 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 제품입니다.



보이차분말 100%이고

보이차 다이어트 제품이지만 그냥 보이차 마시듯 마시면 돼요~

맛도 찐한 보이차 맛.






한 상자에 작은 포장이 세 개.

하루에 한 잔 마시는 제품이므로

보이차 다이어트 보이미락 한 상자 세트로

세 달 동안 차 마시듯 편안하게 다이어트 하면 됩니다.






맛도 향도 보이차 맛이에요.



보이미락 한 포에는 보이차 약 40잔의 갈산이 함유되어 있어요.

그냥 보이차를 마시는 것 보다

보이미락을 마시는 것이 보이차 다이어트에 훨씬 더 도움이 된다는 의미입니다.

또 하루 분량의 가르시니아캄보지아 추출물은

식약처에서 기능성을 인정하였기에 믿고 먹을 수 있는 원료예요.





저랑 남편은 워낙 찐한 커피를 좋아해서

작은 찻잔에 보이미락을 넣고

뜨거운 물을 채워 마시거나

보이미락이 차가운 물에는 잘 녹지 않으므로

뜨거운 물을 조금 넣어 녹인 후 찬물을 추가해서 시원하게 마시기도 해요.



보이미락은 2중 기능성 보이차 추출물 100%인데요,

보이차추출물은 체지방감소 & 콜레스테롤 개선 2중 기능성을 가지며

이를 주원료로 하는 보이미락은 차 타입이기에

일상에서 간편하고 맛있게 섭취하며

다이어트 체지방 감소와 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 주는 건강식품이에요.







결혼 전까지 말랐다는 말을 많이 들으며

자기가 살이 찔 거라고는 상상도 하지 못했던 남편 ^^



제가 잘 먹여 무럭무럭 살을 찌웠으니

찌운 살을 빠지도록 다이어트에 도움을 주는 것도 저의 몫이죠 ㅋㅋㅋ

보이차 다이어트로 뱃살도 빼고 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 주었으면 좋겠어요.







현재 종근당헬스벨몰에서 특가 행사 중이라 링크 걸어 드려요~^^







이 글을 쓰면서 종근당으로부터 제품을 제공받았습니다.

2017.10.17 22:15



다이어트식품 가르시니아 걸크러시 그린라이트




얼마나 다행이에요?

우리에게 스마트폰 뷰티앱이 있다는 것이 ㅋㅋㅋㅋ

넘나 웃픈 이야기인데,

요즘에는 워낙 기술이 좋아져서

실물보다 백배쯤 이쁘게 보일 수 있도록 사진찍을 수 있다는 건 참 좋은데,



이게 진짜 나는 아닌 것을 ㅜㅜ

면 좋아하고, 맥주 좋아하여 

탄수화물 빵빵 차 있는 뽈록한 배가 진짜 나 인 것을 ㅜㅜ







다이어트식품 먹을 필요도 없이 

사진도 이쁘고 실물은 더 예쁜 다인이에게,

계속 예쁘고 날씬하고 어깨 으쓱 자랑스러운 엄마가 되기 위해서는,

진짜 굳은 결심히 필요하지만



독박육아하다보면 당떨어지거든요 ㅜㅜ

밥, 빵, 떡, 면에 듬뿍 들어 있는 탄수화물을 먹어 주어야 뭔가 편안해지는 그런 느낌들 ㅋㅋㅋ






가르시니아가 탄수화물을 분해해주어

다이어트식품으로 좋다는 얘기를 익히 들어 오고 있었는데요,

제가 오늘부터 먹기 시작한

걸크러시 그린라이트에는 파인애플, 자몽, 사과, 레몬까지 다 들어 있어서

트렌디한 여자들이 좋아하는 상큼한 맛은 다 잡고,



가르시니아캄보지아추출물이 들어 있어서 

다이어트식품 가르시니아로서도 정말 괜찮다기에 천군만마를 얻은 듯

마음이 좀 놓입니다. ㅋㅋㅋ

가르시니아캄보지아추출물은 탄수화물이 지방으로 변하는 것을 억제하여

체지방 감소에 도움을 주는 다이어트식품이거든요.

가르시니아캄보지아 추출물은 식약처에서 기능성을 인정한 믿고 먹을 수 있는 원료예요.



걸크러시 그린라이트 한 팩이 7일분이라

저는 3팩, 한 달분을 우선 준비해 두었어요.

지금 할인 중이라 가격도 참 착한...







지퍼 포장이 되어 있어서

공기가 들어가지 않아 좋고요,

상큼한 향기가 가득

초록초록하네요~



가르시니아캄보지아에는 HCA성분이 다량 들어 있어요.

HCA 인체적용 실험결과

체중감소, 체지방감소, 복부지방감소, 내장지방 감소, 피하지방 감소에 효과가 있대요!!

다 저에게 꼭 필요한 다이어트식품 효과 ㅋㅋㅋㅋ






요렇게 한 스푼 떠서

물 150ml 속에 퐁당 넣어 흔들어 마시거나,

요거트에 섞어 더더더 상큼하게 마시거나

탄산수에 넣어 음료처럼 마셔도 좋은데,



가르시니아 다이어트식품이라 맛이 이상하면 어쩌지 걱정했더니만

맛있는 맛!

상큼한 향이 나면서 뭉글뭉글 살짝 젤라틴 처럼 보여서

포만감도 주는 맛있는 걸크러시 그린라이트.







하루에 한 번, 한 스푼 먹어 주면 탄수화물 걱정을 좀 줄일 수 있어요.

맛있어서 저는 가장 기본적인 방법인

물에 타서 먹는데

후루룩~ 잘 넘어갑니다~~







오늘 집을 나서는데,

어제까지도 없던 벚꽃이 아파트 단지 내에 진짜 탐스럽게 듬뿍듬뿍 피었더라고요.

이러다보면 갑자기 더워지고,

옷은 얇아지고 짧아지고 ㄷㄷㄷㄷ

무섭습니다. 정말 ㅋㅋㅋㅋ



다이어트식품 가르시니아 걸크러시 그린라이트로 

다이어트 도움 좀 받아 보아야겠어요.







↑↑↑↑↑↑↑↑↑

종근당 헬스벨에서 걸크러시 그린라이트를 특가행사 중이에요.

링크 걸어 드릴게요~








이 글을 쓰면서 종근당으로부터 제품을 지원받았습니다.



2017.04.09 00:10







죽이야기 불낙죽, 수비드 닭가슴살 샐러드 촉촉함의 극치!






저녁 시간을 좀 한가롭게 보내고 싶을 때면

저는 죽이야기에서 아이들이 좋아하는 죽을 사 옵니다.

밥 먹는 데에 취미가 없는 아이들이 유일하게 스스로 떠 먹는 음식 중 하나가

바로 맛있는 죽이거든요.



8살 아들래미는 아직도 소화 능력이 자라는 중인지

밥을 꼭꼭 씹고, 반찬을 꼭꼭 씹어 먹는 걸 너무 어려워 해요.

그렇지만 죽이야기 죽을 먹을 땐

냠냠냠 쩝쩝쩝 아주 복스럽게 먹어 주어

저를 흐뭇하게 만들죠~^^








오늘은 8살, 6살 두 아이들을 위해

죽이야기 순한 불낙죽과 신메뉴 수비드 닭가슴살 샐러드를 

저녁으로 준비했어요.



아이들이 죽을 좋아해서

사실 어른들도 한그릇 다 먹기가 힘든 양인데도,

죽이야기 죽은 각자 한 그릇씩 먹거든요?



유치원, 초등학교 하원 한 뒤에

집에 오면 배고프니까 점심과 저녁 사이에 절반 정도 먹고

저녁 때 데워서 또 절반을 먹으니

두 아이가 죽 한 그릇씩 뚝딱 비웁니다.



그렇지만, 오늘은 수비드 닭가슴살 샐러드를 저도 먹어 보고 싶고

아이들에게도 단백질 덩어리를 먹게 하고 싶어서

순한 불낙죽이랑 수비드 닭가슴살 샐러드를 주었지요~






아이들에게, 또 신선한 채소 섭취가 부족한 어른들에게도

맛있고 건강한 한끼가 될 것 같아서

저도 자주 사 먹을 생각이에요.








꽉 찬 구성의 죽이야기 신메뉴

수비드 닭가슴살 샐러드.




제가 또 365일 다이어트로서 ㅋㅋㅋ

닭가슴살은 진짜 많이 먹어 봤는데, 지금껏 먹어 본 닭가슴살과는 전혀 다른 식감이었어요.

수비드 조리법을 사용해서 촉촉함이 진정 살아 있는

부드럽고 촉촉하고, 진짜 맛있더라고요.

닭가슴살의 선입견을 팍 깨 주는 수비드 닭가슴살 샐러드.



수비드 조리법은,

밀폐된 비닐 봉지에 재료를 담아 미지근한 물 속에서 오랫동안 데우는 조리법이에요.

정확한 물의 온도를 유지한 채 많게는 72시간 동안 재료를 익히는데

수비드는 식재료의 겉과 속을 골고루 익히고

수분을 유지하기에 좋은 조리법이라고 해요.









소스를 듬뿍 끼얹어~







양상추, 파프리카, 척채 등의 채소류를 비빈 후

후루룩~ 냠냠냠 챱챱챱









젓가락으로 닭가슴살을 집으면

양옆이 출렁출렁한 느낌~

딱딱하지 않고 부드러운 느낌이 드는데요,








고기의 결을 더 확대해 봤어요. 

촉촉함이 느껴지는 것 같아요~^^






곤약면이 들어 있어서 식감은 좋으면서도 칼로리는 낮게,

6가지 슈퍼 곡물이 들어 있어 건강에 좋게

닭가슴살에 달걀까지 들어 있어 든든하게 한끼 식사로 먹을 수 있는

닭가슴살 샐러드예요.










죽이야기 순한 불낙죽,

워낙 인기 제품이니 뭐,,,, 말이 필요없죠~







낙지가 듬뿍 들어 있어 쫄깃하고








반찬을 올려 먹으면

한그릇 든든하고 건강하게 뚝딱!











죽을 절반만 덜고,

수비드 닭가슴살 샐러드는 접시에 덜어 가며 반찬 개념으로 주었어요.










오빠가 밥을 먹으니 다인이도 먹고 싶어서 옆자리에 앉는데,

다솔이는 자기 상추 넘나 좋아한다며 (첨 들어 보는 이야기~) 양상추를 얼마나 잘 먹던지

생채소 잘 못 먹을 까봐 아이들 밥상에 올려 줄 생각을 못했었는데

민망하던걸요~








방울 토마토는 몇 개 없어 보이니까

경쟁적으로 먼저 쟁탈하기 ㅋㅋ










역시나 제 예상대로 이 날은 먹여 주는 일 없이

아이들끼리 죽 한 드릇, 샐러드 한 접시씩 뚝딱뚝딱 잘 먹었어요.

수비드 닭가슴살 샐러드 촉촉함의 극치!



정말 맛있어서

어쩌면 죽 보다 닭가슴살 샐러드를 더 자주 사 먹게 될 지도 모르겠어요~









촉촉한 닭가슴살 샐러드는 미니 사이즈도 있으니까

상황에 맞게 골라 선택하면 됩니다.






 


2016.11.02 22:35
 





공유 비씨카드 감성 캠페인 광고 영상

지금하세요! 

내 이야기인 줄 ㅜㅜ 공감과 반성, 그리고 새로운 도전!!







자연은 참 정직하고 부지런한 것 같아요.

끝도 없이 더울 것 같은 여름이 계속되더니,

추석이 지나자 약속을 지키는 듯 어느새 성큼 가을을 보내 주었네요~

기분 좋게 서늘한 가을 바람을 온몸으로 느끼면서

올해가 지나기 전에,

 연초에 세워 두었던 새해 계획들을 얼른 다 실천해야지,,, 생각해 보았답니다.

벌써! 가을이니까요 ^^







비씨카드 [지금하세요, BC]

'때' 편







비씨카드에서 새롭게 내놓은 브랜드 캠페인 광고 보셨어요?

감성적인 영상이 잔잔하게 나오면서

짧은 영상이지만 나의 '지금'을 돌아볼 수 있게 해 주어 

저에게는 매우 의미 있게 와 닿았는데요,



'지금'은 이 순간에만 있는 것,

한 번 지나가면 다시는 돌아오지 않는 것,

내 인생에서 제일 빛나고 중요한 순간이기에 절대로 소홀하게 여겨서는 안 되는데,

우리는 때때로 중대한 결심을 했다가도

여러 가지 핑계와 이유를 대면서

'지금' 해야 할 일을, '다음'으로 미룰 때가 참 많은 것 같아요.












공유가 나오는 비씨카드 감성 캠페인 광고 영상, 

지금하세요, BC 때 편을 보고 

드럼을 다시 배워보고 싶은 노신사의 마음이 제 마음과 비슷하여 뭔가 울림이 느껴졌었어요.











저도 내내 배우고 싶다는 생각만 가지고 있다가

30대 후반에 처음으로 발레슈즈를 신고 ^^

발레 학원 왕초보반에 등록을 하게 되었거든요.

(이제 발레 배운 지 3개월째가 되었어요.)



어렸을 때부터 꼭 배워보고 싶던 발레지만 

문득문득 지금 발레를 배워서 뭘 하지? 어디에도 써먹을 데가 없는데... 하는 마음이 생기기도 하는데요,

오롯이 내가 좋아하는 취미 활동,

나에게 주는 선물이기에 '때'를 놓치지 않고 열심히 꾸준히 배워 보려고 해요.

지금 아니면 영원히 하지 못할 수도 있으니까요.





비씨카드 [지금하세요, BC]

'효' 편





수천 년 전에도 효도하는 방법은 하나뿐이었다.

수만 년 후에도 효도하는 방법은 하나뿐일 것이다.

살아 계실 때 한다.




엄청 뭉클하지 않나요?











공유가 나오는 비씨카드 감성 캠페인 광고 영상, 

지금하세요, BC '효' 편도 울컥한 뭔가가 있었는데,

'때' 편이랑은 또 다른 감동.




부모님께 효도 하는 방법은

거창한 무언가를 준비하기 보다는 

소소하고 알콩달콩한 추억을 더 많이 만들어 나가는 것이 더 좋은 것 같아요.

더 멋있는 효도 방법을 마련하기 위해 미루는 것 보다

사소한 재미, 소소한 행복을 위해 바로 오늘, 지금!

부모님께 전화하고 같이 식사를 하고 가까운 곳에 함께 나들이를 가는 것.

돌이켜 보면 그게 바로 효인 것 같아요.










저는 딸인 동시에 엄마이다 보니,

아이들에게도 비슷한 마음이 생기더라고요~



아직 아이들이 어려 엄마 손이 많이 필요할 때인데,

아이들이 엄마를 찾을 때 잠깐만, 조금 있다가... 라고 말하기보다

하던 일을 잠시 멈추고

아이들과 함께 놀이터에 놀러 가거나,

아이들에게 책을 읽어 주거나

아이들과 함께 블록 쌓기를 해 주어야겠어요.



아이들이 '엄마, 같이 하자~'하고 했을 때

거절했던 적이 꽤 많은 것 같아 마음이 아픈데, 이제부터라도 지금! 같이 해 주어야겠어요.

그게 아무리 사소하게 느껴질지라도...... .










BC가 말합니다 영상





비씨카드가 소중한 것이 무엇이었냐는 질문과 함께

우리에게 전해 주는 메시지는 '지금하세요~' 예요.






BC가 말합니다 영상에서는

총 다섯 가지의 소중한 사이가 나오는데요,




부모와 자식 사이, 당신과 친구 사이, 여자와 남자 사이,

아이와 어른 사이, 그리고 나와 세상 사이.



이것저것 생각하며 망설이다 보면

계속 미뤄지고, 영영 늦어 버릴 수도 있으니까

'지금 효도하세요, 지금 떠나세요, 지금 고백하세요' 라고 비씨카드가 말합니다.











지금은 다시 돌아오지 않으므로

미루지 말고

우리들 사이의 소중한 것들을 위해 

먼저 말 걸고, 먼저 다가가고, 먼저 생각하라고...... .






생각해보니, 저도 우리 아이들에게 사랑한다는 표현을 직접적으로 해 준 것은

충분하지 않은 것 같더라고요.

같이 있으니 내 마음이 전해졌겠지,

꼭 '엄마가 너를 사랑한단다'라는 말로써 표현하지 않아도

우리 아이들은 다 알고 있을 거야...라고 생각했던 것 같은데,



바로 지금! 하라는 캠페인의 내용을 보고

느낀 바가 많아,

유치원에서 하원한 아이의 손을 잡자마자,

아이와 밥을 먹다가 말고,

아이들과 함께 놀이터에서 놀다가,

'사랑한다'는 말을 해 주었어요.

뜬금없지만 ^^ 이 순간이 소중하니까요.



지금하세요 BC 자세히보기

















2016.10.07 08:00





뱃살 빼는 습관, 

홈트레이닝으로 다이어트 성공하는법






다이어트 성공하는법은 사실 누구나 다 알고 있어요.

몰라서 못하는 것이 아니라

다 알지만 실천이 어렵기 때문에 

우리는 매년 새해 목표를 다이어트 성공으로 세우고

특히 여자들은 뱃살 빼는 것을 최우선으로 생각하는 것 같아요.



그런데 초등학교 때 이미 60킬로그램에 육박했던 

소아비만 출신으로 ㅜㅜ

몸 속에 지방 세포의 수가 이미 많은 저는,,, 

평생 자기관리를 하면서 꾸준히 다이어트 성공하는법을 생각해야 하기에

뱃살 빼는 습관, 다이어트를 습관화 하려고 노력하고 있어요.



((( 소아비만을 조심해야 되는 것이 어릴 때 살이 찌면 지방세포의 수가 늘어나기 때문이에요.

성인이 되어 살이 찌면 지방세포의 수는 변함이 없고

세포의 크기가 커지는데,

저처럼 소아비만인 사람들은 지방세포의 수가 이미 많거든요.

그런 데다가 살이 찌면 

지방세포가 커지므로 더욱 보기 민망한 상태가 되는 것이지요.

다이어트에 성공하더라도 지방세포의 수에는 변함이 없어요.

다만 크기가 작아질 뿐.

그러므로 어릴 때 소아비만이 되지 않도록 하는 것이 정말 중요합니다. )))









저는 요즘 다이어트에 도움이 되는 흑양파를 먹으면서

조금 더 쉽게 다이어트를 하고 있는 중인데요,



다이어트는 먹는 것이 80%, 운동이 20%라고 하지만

좋아하는 음식을 먹지 않는 삶은 너무 재미없고 우울할 것 같아요~

그리고 저처럼 평생 다이어트를 해야 되는 사람들에게

다이어트 하면 딱 떠오르는 음식인 닭가슴살과 달걀만 먹으라고 한다면

생각만해도 정말 끔찍하고 무섭네요~^^



다이어트 성공하는법은 좋아하는 음식을 제한하면 안돼요.

먹고 싶은 걸 꾹꾹 참았다가

결국엔 폭발! 폭식으로 이어지게 되거든요.

라면, 떡볶이, 피자, 치킨을 안 먹을 수는 없어요.

대신 살이 찌는 음식은 되도록 오전에, 

자기가 목표로 하는 몸무게에 도달한 후에는 저녁에 먹는 것도 괜찮아요.



그러나 목표치 체중을 벗어나게 되면

다시 오전에만 먹고 싶은 음식을 먹으면서 다시 조절하는 기간을 갖는 것이 필요해요.

저처럼 다이어트에 도움이 되는 음식으로 식욕을 다스리면서

다이어트를 조금 더 쉽게 할 수 있도록 도움을 받는 것도 좋은 방법인데,



저는 풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액 10을 아침 저녁 두 팩씩 마셔주면서

다이어트에 좋은 흑양파의 효능을 제대로 느끼고 있는 중이랍니다.

 풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액 10 한 팩에는

유기농 흑양파 2개가 고스란히 들어 있어서

그냥 먹는다면 맵고 아린 ㅜㅜ 흑양파를 정말 간편하게 마실 수 있어요.



흑양파의 퀘르세틴과 아릴설파이드 성분은 피하지방의 세포 분화를 억제해 주며

콜레스테롤 분해에도 좋아 다이어트에 도움이 되거든요.

게다가 다이어트를 하는 중에는 몸의 온도를 높여 주는 것이 좋은데

흑양파에는 몸을 따뜻하게 만들어 주는 성분이 들어 있고

변비 예방에도 좋아

다이어트를 하면서 풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액 10을 선택한 것이 참 잘한 일 같아요.






뱃살 빼는 습관, 홈트레이닝으로 다이어트 성공하는법




뱃살 빼는 습관은 앞에서도 말씀드렸듯

몸무게를 줄여야 되는 상황이라면

기름지고 살이 찌는 음식은 되도록 오전에 먹고

저녁은 채소 샐러드 듬뿍~ 단백질 위주로 먹는게 좋고요,



원하는 몸무게가 되었을 때에는

체중 변화를 잘 관찰 하면서 좋아하는 음식을 마음껏 먹되

과식은 두 끼 이상하면 안돼요 ^^

즉 한 끼 정도는 좋아하는 음식으로 과식해도 된다는 말씀 ㅋㅋㅋ

다이어트는 평생 해야 되는 거잖아요.

한 끼를 많이 먹었다고 해서 너무 심란해하지말고

그 다음 끼니부터 다시 서서히 줄여 나가면 되니까 너무 야박하게 굴지 않기^^



뱃살 빼는 습관은 누구나 다 알듯 위장을 늘리면 안 되니까

과식은 절대 두 끼 이상은 금물이에요.




홈트레이닝으로 복부단련에 좋은,

뱃살 빼는 운동을 몇 개 소개 해 드릴게요.




홈트레이닝으로 다이어트 성공하는법!!





<플랭크>






내 몸이 나무토막이다~~ 라고 생각하고

특히 몸통 부분(코어)에 힘을 팍! 주면서

몸통을 움직이지 않는 것이 중요한 운동인데, 전신운동이지만

뱃살 빠지는데 좋은 운동이에요.



팔을 삼각형 모양으로 만들고 시선은 손쪽으로,

다리를 뻗어 균형을 일단 잡았으면






엉덩이를 낮추고 무게 중심을 앞쪽으로 옮깁니다.

무게 중심을 앞으로 하면 훨씬 더 힘이 들어요.





그리고 버티기! 버티기! 버티기!!!

플랭크가 처음이라면 30초부터 시작해 보세요~

저는 2분 정도 합니다.




<크런치>








다리를 90도로 세우고

팔꿈치를 쫙 펴요. 팔꿈치를 양옆으로 쫙 펴면 더더더 힘든데,

저는 하다보면 자꾸 오므라들더라고요 ㅜㅜ

허리가 매트에서 떨어지지 않는 것이 포인트!

허리를 딱 붙이고





상체를 들어

가슴 바로 아래, 윗배에 힘을 팍!!!! 줍니다.

윗배를 꽉 짜주듯 힘을 팍팍팍!!!!



저는 윗몸일으키기를 단 한번도 못하는

복부가 저질인 1인이에요.

그런 사람들에겐 윗몸일으키기 보다 크런치가 낫죠.

상복부 운동이에요.










<하복부 운동>


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손을 엉덩이 쪽으로 쏙쏙 넣고

다리를 천천히 들어 올렸다가 천천히 아래로 내리는데

이 때 하복부에 힘을 주어 배를 납작하게 만들어 주어요.

다리를 바닥에 닿지 않게 하고

살짝 공간이 남았을 때가 제일 힘드니까 그 구간을 기억해 두었다가

천천히 버티는 것이 중요해요.










<슈퍼맨 등운동>






등라인을 예쁘게 만들어 주는 운동이에요.

복부와 등이 매끈해야 물놀이 갈 때 자신감이 업업업! 되니까

매일매일 따라해 보아요~



엎드린 상태에서 다리는 들지 않으려 노력하면서

허리를 세워 봅니다.

허리와 등에 힘을 팍 주면서 상체를 많이 세우고

팔은 더블유 모양으로 만들어요.






가장 위로 올라왔을 때

팔라인을 다시 확실한 더블유 모양이 되도록 잡아 주면

훨씬 더 자극이 와요.




<옆구리 운동>




바로 선 자세에서 

팔을 위로 깍지끼고 오른쪽으로 쭉~ 왼쪽으로 쭉~

옆구리 살이 접히는 것이 보입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

옆구리 살이 접히면서 없어지겠지용?

ㅋㅋㅋㅋㅋ




<옆구리 운동 2>









제가 제일 힘들어 하는 운동이에요.

옆구리에 살이 많아서

더 둔하고 힘든 것 같은데,,,,



누운 자세에서 팔꿈치와 무릎을 엇갈려 만나게 하는 운동이에요.

옆구리 살이 짜진다는 느낌이 들 때까지 

비틀어 꺾는 것이 포인트인데,

저는 잘 안돼요 ㅋㅋㅋ

옆구리 살이 넘나 많기에~~~~







우우우~

사진 찍는다고 조금 맛보기로 운동을 했는데도

진짜 힘들어요.








운동 사진을 한 밤중에 찍었으므로 ㅋㅋㅋ

이제 풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액 10을 마시며

하루를 마무리 합니다.




다이어트를 하면서 소식을 하게 되면

변비에 걸리기 쉽잖아요~

특히나 체중 조절이 필요한 시기에는

자기가 좋아하는 음식, 평소 먹고 싶었던 음식은 오전, 낮에만 먹고

저녁에는 식단 조절을 좀 하는게 좋으니까 더 그런데,




풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액 10을 먹으며 다이어트를 해 보니

흑양파가 변비 예방에도 도움을 주는 음식이라 그런가?

소화, 대장 운동에 정말 도움이 되어서

방귀도 뿡뿡뿡 ㅋㅋㅋ 잘 나오고

다이어트 중인데도 화장실 걱정은 전혀 없어요.

이번에는 3킬로그램 정도만 뺄 수 있었으면 좋겠네요~






http://www.pulmaru.com/


2016.06.27 23:27





11자복근만들기 다이어트 중 

변비 없애는법, 변비 해결






11자 복근 만들기 다이어트를 시작한지 3주가 지났어요.

건강하게 다이어트를 하는 것이 제 목표이고

요요없이 평생 유지하는 것이 제 바람이기 때문에

11자 복근은 여름 = 6월, 7월, 8월까지만 만들고 유지할 거예요.



(철 없는) 서른 여덟 살인 제가

다이어트 목표를 애플힙, 극세사 팔 혹은 다리가 아닌

뱃살 빼기, 복근으로 잡은 이유는,

복부 군살이랑 뿔룩 나온 뱃살은 사실 며칠만 소식하면

금세 없앨 수 있기 때문이에요.

소식하면서 복근 운동 깨작깨작(먹는게 80%, 운동 20%)하면 

한 달 후 11자 복근이 땋!!!!








여자들의 워너비 몸매인 

씨스타의 소유도 이렇게 말을 했죠.



 


사람이 365일 복근이 있으려면요,

살아갈 수가 없어요. 인생을!!!




복근을 만들기 위해서는 소식하면서 뿔룩했던 복부를 편편하게 만들어주고

운동으로 11자 라인을 잡아야 한다는 것인데요,

소유 말이 맞는 것이, 

이미 먹는 재미를 알아 버린 나이이고,

라면 한 그릇, 케이크 한 조각, 그 맛있는 치맥을 못 먹는 인생을

복근이랑 바꾸긴 싫으니까요.

아이돌도 아닌데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ




그래도 이왕에 날씬하게 살아 보기로 결심한 거

6월 7월 8월 여름 3개월 동안만큼은 래쉬가드도 입고, 비키니도 입을 수 있도록

복근을 만들어 봅시다욧!!!



그러나 소식해야만 생기는 복근은 소식의 친구인 변비를 몰고 옵니다.

ㅜㅜㅜㅜ

적게 먹으니 변비가 안 생길 수가 없는

어쩔 수 없는 변비의 굴레 ㅜㅜ



복근 → 소식  변비







그래서 제가 변비에 걸렸을까요? 안 걸렸을까요?

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ



정답은 1일 1화장실!! 

저의 장 상태는 매우 맑음.



다이어트 중 변비 없애는법, 변비 해결 방법을 잘 알고 있고

꼬박꼬박 실천하고 있는 덕분이지요.

변비 때문에 고생하시는 다이어트 분들이라면 눈 크게 뜨고 같이 읽어 주세용~




<변비 없애는법, 변비 해결 방법>





물 많이 마시기





저는 하루에 물을 1.5리터 정도는 마시는 것 같아요.

원래도 물 마시는 걸 좋아했는데

물을 소량씩 자주 마셔 주는 것이 피부를 맑게 하는 데에도 좋다는 걸 알고

더 즐겁게 마시게 됐어요.

다이어트 중에도 물을 많이 마시는 것이 좋은데

포만감을 높여주어 식사량을 줄이는 데에도 참 괜찮거든요.

대신 식사전후 30분 동안은 소화를 방해하므로 조금만 마시는게 좋아요.



물을 많이 마시는 것은 장의 연동 운동을 촉진하여 주어

배변 활동이 원활할 수 있도록 도와 주므로

변비에 걸리기 전에 물을 자주 마셔 줍시닷.








채소 많이, 듬뿍 듬뿍 먹기




저는 채소류는 고깃집에서 쌈 싸먹을 때에만 먹곤 했는데 ^^

다이어트를 시작하면서부터는 섬유질이 풍부한 채소류를 일부러 챙겨 먹고 있어요.

상추, 배추 등의 녹색 채소류 뿐만이 아니라

고구마와 같은 채소들에도 섬유질이 많아서

배변이 쉽게 될 수 있도록 도와 줍니다.

게다가 칼로리는 낮고 포만감은 높이기에 좋으니까 

일단 채소류로 어느 정도 배를 채워 준 후에 다른 종류의 음식을 먹는 것도 좋겠죠.




변비에 좋은 음식들을 좀 소개해 볼게요~






1. 청국장 & 낫또 

 

발효 식품으로 똑똑하게 잘 먹으면 변비도 없어지고 건강도 좋아지는 음식이에요.

청국장을 끓일 때 처음부터 넣으면 발표균이 사라지므로,

다른 재료를 넣고 팔팔팔 다 끓인 후

마지막에 청국장을 넣고 잠깐 끓인 후 먹는 게 좋지요.

낫또는 그냥 먹는게 제일 좋아요.

 

 

2. 흑양파


흑양파의 주요 성분인 퀘르세틴과 아릴설파이드 성분은 

피하지방의 세포분화를 억제하는데 도움이 되고

체내 지방합성효소를 막는 콜레스테롤과 같은 고지방 분해에 도움이 되며

소화 및 대장활동을 좋게 하여 변비 예방에도 참 좋으니

다이어트 중이라면 흑양파를 먹는게 좋아요.

 

 

 

3. 사과 

 

과일을 많이 먹으면 변비 해결이 되지요.

사과 속에 들어 있는 팩틴이 장 운동을 좋게 하고

장을 보호 해 준다고 해요.

 

 


 

4. 알로에

 

알로에도 섬유질이 풍부해서,

생으로 갈아 요구르트 등에 타서 마시면

장 속에서 팽창하고, 장 운동을 활발히 하니 변비에 매우 좋은 식품이에요.

그러나 알로에는 많이 먹는 것은 오히려 독이 될 수 있으므로

하루에 20mg정도로 제한해서 먹는 것이 좋습니다.







고형분 10%이상, 15일 숙성한 유기농 흑양파, 당도 10브릭스

풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액 10






다이어트에도 좋고 변비 없애는 데에도 참 좋은 흑양파

변비에 좋은 다른 음식들에 비해 흑양파는 매워서 생으로 먹기엔 좀 힘들잖아요~

그렇다고 그 많은 효능을 포기할 수도 없고 말예요.



그래서 저는 풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액 10으로

다이어트도 성공하고 변비 해결도 하고 있는데,

맛도 괜찮고 한 팩 뜯어서 쭉 마시면 흑양파 2개를 바로 먹게 되어 정말 편해요.




 



풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액 10 한 팩 80ml에는 

유기농 흑양파 2개가 들어 있어요.



국내산 유기농 흑양파 100%

자연숙성한 고형분 10% 이상 

고농축, 무농약, 무첨가, 무화학처리로

믿을 수 있게 만들어진 흑양파진액이라 아침 저녁으로 쭉쭉 마셔 주어요.



풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액 10을 마시면서

다이어트를 시작하고 있으니

흑양파진액도 마신지 3주 정도 되었는데요,

소화와 대장 운동에 도움이 된다는 걸 몸소 체험하고 있답니다.

방귀가 뿡뿡뿡~ ㅋㅋㅋ 뿡뿡이 저리가라네요~

변비 걱정은 끝 ㅋㅋㅋ



 


규칙적으로 운동하기







11자 복근 만들기 다이어트를 하는 데에

먹는 게 80%, 운동이 20%라고 하더라도 그 20%를 무시하면 큰일!!!

규칙적으로 운동을 하는 것이 예쁜 몸을 만드는 데에도 좋지만

변비 해결에도 좋아요.



운동 부족은 신체 활동량 부족으로 장운동의 장애를 불러 오기 때문이에요.

그저께 우리 동네 뒷산에 있는 공짜 운동기구를 하러 다녀 왔는데,

와.... 진짜 여름이더라고요.

벌써부터 모기가 왱왱왱왱~~~

느즈막히 저녁때에 갔기에 긴소매, 긴바지를 입고 갔는데도

모르는 사이에 얼마나 많이 물렸던지~



규칙적인 식사로 변비를 없애고

11자 복근 다이어트를 위해 소식을 하되

변비에 좋은 음식들을 식단에 포함시켜 건강하고 똑똑하게 날씬해지자고요~^^







http://www.pulmaru.com/






2016.06.06 19:33





흑양파 도움받아 복근만들기 도전!

(다이어트에 유기농양파즙이 좋대요.)







((((복근을 만들려면 뱃살을 빼는게 우선이요,

뱃살을 빼는 덴 뜀박질이 최고죠~^^ ))))




저는 평생 단 한 번도 말라 본 적이 없는 ㅋㅋㅋ

소아비만 출신에

(이미 초등학교 때 58kg이라는 숫자를 봤고 ㅜㅜㅜㅜ)

뚱뚱과 통통의 경계선에서 늘 왔다리갔다리

그러므로 늘 다이어트를 입에 달고 사는 1인이에요.



뚱뚱하고 몸집이 큰 것과 체력은 전혀 상관이 없어서

어릴 때 키가 컸고 뚱뚱하여 딱 보기에도 힘이 좋을 것 같았지만 체력은 저질,

힘이 없어서 나가서 놀지를 못하는,

나가서 놀지를 못하니 더 뚱뚱해지는 비만의 굴레에 갖혀 있었었죠.



면역력도 약했고, 집에만 있었고,,,

저랑 공부(=입시지옥)가 잘 맞지 않았기 때문일까요?

초고도비만 - 비만 - 뚱뚱 - 통통의 삶을 살다가

고등학교를 졸업하고 난 후 대학을 가니, 어맛! 날씬까지 성공!!!!!!

이미 만들어진 지방세포수를 줄일 수는 없기에

날씬에서 마름으로 갈 수는 없었지만

대학 입학과 동시에 체력도 좀 좋아졌고, 활발히 여러 일들을 하게 되면서 

몸무게가 43kg정도로 날씬해졌어요.





풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액 10

유기농양파즙, 흑양파 도움받아 이번엔 꼭!! 복근만들기 도전




제가 꼬꼬마 키인 156센치라서

몸무게가 43~46kg 정도가 되어야 미용 몸무게이고

마름으로 가려면 38kg (현아 몸무게 ㅜㅜ)까지 빠져야 한다네요~

흐흐흐~ 



그러나 저는 아이돌도 아니고, 아가씨도 아니고

애 둘 키우는 아줌마이기에

곧 불혹을 바라보는 

대한민국 평범한 주부 중 한 명이기에

마른 몸매를 원하지는 않습니다. (원해서도 안 되죠~)

미용 몸무게도 그림의 떡~



그저 한 여름 해변에서 남들 다 입는(?) 끈 원피스를 입고도 굴욕이 없길 바랄 뿐이고

래쉬가드 사이로 올록볼록한 뱃살이 없기를 소망할 뿐이고

아름다움에 한창 눈을 뜬 우리 딸에게 날씬 엄마였으면 좋겠고

결혼한지 10년이 되어 가는 남편에게도 여전히 날씬한 아내였으면 좋겠고

무엇보다 저 스스로 거울 앞에서 당당하고 예쁘게 보였으면 좋겠어요.








두둥~ 현재의 제 몸상태입니다.



ㅋㅋㅋㅋㅋ

사실 봄부터 식이조절을 시작했었는데, 

건강하게 식단을 짜서 단백질 위주로만 먹고 저염식으로 먹고

먹고 싶은 거 꾹꾹 참으며 6주 정도 노력을 했더니

다른 곳은 몰라도 복부, 뱃살은 정말 많이 빠졌었어요.



그런데 저는 맛있는 음식을 넘나 좋아하고 식탐이 있고 먹는데에서 행복을 느끼는 사람이라

꾹꾹 눌러 두었던 맛있는 음식에 대한 욕구가, 

펑!!!!! 터지게 되더라고요.



제가 혼자서 스스로 정해 두었던 다이어트 날짜였던 6주가 지나자

그동안 먹고 싶었던 떡볶이, 라면, 찜닭, 양념치킨, 피자 ㅜㅜㅜㅜ

특히나 제가 좋아하는 단짠단짠의 조합인 떡볶이의 늪에서 헤어 나오지 못해서

브랜드를 바꿔 가며 1일 1떡볶이를 했더니

배가 오히려 더 뿔룩해진 느낌이 들었어요.







몸을 만드는데 6주, 망치는데 6일을 경험하고 나니 ㅋㅋㅋ

그렇게 하면 안 되겠다는 생각이 제일 먼저 들었고,



제 성격상 맛있는 걸 안 먹을 수도 없고,

안 먹으며 살기도 싫으므로

극심한 식단 조절 없이, 다이어트에 도움을 얻을 수 있는 흑양파,,, 

이왕이면 우리 몸에 좋은 유기농양파즙을 먹으면서 다이어트를 해 보자는 생각이 들었어요.




먹고 싶은 건 다 먹습니다.

안 그럼 폭발하고, 폭발은 폭망으로 이어지죠.



대신 먹고 싶은 것 중에서 제일 기름지고, 제일 자극적이고, 제일 양심없는 메뉴는

아침에 먹어요.

아침에 많이, 든든하게, 후회없이.

그리고 점심에는 한식 위주로 충분히 먹고

저녁에는 다이어트를 하는 사람이니 다이어트식단, 단백질 위주로 양심껏 먹습니다.

그리고 다이어트에 도움을 주는 흑양파, 유기농양파즙을 먹습니다.

이게 제가 이번 여름, 복근만들기 도전을 하면서 세운 다이어트의 큰 틀이에요.



그리고 주 3회 운동!!!

다이어트에서 제일 중요한 것은 식단조절이지만 라인과 탄력을 만들기 위해서는

근력 운동도 필수니까요.







유기농양파즙, 흑양파는 

풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10을 아침 공복, 저녁 자기전에 두 팩씩 먹기로 했어요.








뱃살 빼려고 양파즙 드시는 분들 많으시잖아요~

이미 양파의 효능은 다 알려진 대로

소화 및 대장활동을 좋게 하여 다이어트 할 때 골치아픈 '변비'를 예방할 수 있고

피로 해소, 

체중감소,

피부 안정 = 다이어트 후에도 매끈한 피부 유지~^^

콜레스테롤 감소에도 도움을 준대요.



양파가 좋다는 걸 다 알지만 매일 생양파를 씹어 먹기는 넘나 힘든 것이니까

유기농양파로 만든 흑양파진액을 아침저녁으로 마셔 주어

보다 더 쉽고 빠르게 양파의 효능을 얻는 거예요.







풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10

80ml X 30포

아침 공복에 1포, 저녁 잠자기 전에 1포

한 상자로 보름 동안 유기농 흑양파의 기운을 쭉쭉 받을 수 있습니다.



고급스러운 상자에 포장이 되어 있어서

선물하기에도 좋지만,

저는 제가 먹기로 ^^ 놓치지 않을 거예요~








총알 배송으로 집에 도착한 

풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10.

얼른 뜯어 볼게요.






풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10 1포에

유기농 흑양파 2개가 들어 있대요.



그냥 먹어도 전혀 거부감이 없이 달짝지근하고 먹기 쉬운데,

여름이니까 더 맛있게 먹으려고 냉장고에 보관해 두었어요.





풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10




유기농 1등급 원료 100%

15일 이상 장기 저온 숙성공법

무첨가, 무화학처리, 무농약 3무정책(완전 무첨가)

1팩당 유기농 양파 2개가 

들어간 고형분 10%, 당도 10brix의 진한 흑양파진액이에요.






깐깐한 사람들은 제품 뒷면을 더 자세히 읽어 본다죠?


1회 제공량 1포 80ml
열량 35kcal
유기가공식품
다른 거 없이 국내산 유기농 흑양파 100%라는 문구가 팍! 믿음이 갑니다.







제품 포장이 참 고급스럽다는 생각을 늘 하게 되는데,

유통기한은 2018년까지로 매우 길지만,

저는 매일매일 2포씩, 집중적으로 마셔주어

꼭 복근만들기에 성공할 거예요.







배에 힘~ 흡!!!! 주고 사진을 찍어 보았는데,

7주 뒤에는 배에 힘을 풀어도 날씬해질 수 있기를 ㅜㅜ



 풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10을 마시기 전의 제 객관적인 몸상태는,

몸무게 51.9kg

체지방률 27%랍니다.



복근만들기에 도전하면서, 제가 세워 본 목표는

몸무게 49kg

체지방률 25%인데 가능할까요? ^^



다음 번에는 인바디검사 결과지를 가지고 또 포스팅을 해 볼게요.








 풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10은 

꺼내서 뚜껑을 돌려 따고 바로 쭉쭉 마셔 주면 되어 정말 편한데,

문득 흑양파로 만든 유기농양파즙의 내용물이 궁금하더라고요 ^^









컵에 따라 보니 요런 색이었네요~

마시기 좋아요~ 생양파 생각하시면 안돼요^^

요 한 잔에 흑양파 2개가~~









뱃살을 빼서 복근만들기에 도전하려면,

유산소 운동도 꼭꼭 해 줘야 되므로

되도록 자주 운동을 좀 해 보자.... 결심을 하고 있는데,

생각만큼 잘 안 되네요.

너무 덥고 ㅜㅜ 육아에도 소홀할 수 없고 ㅜㅜ 주부는 할 일이 넘나 많고 ㅜㅜㅜ



일단  풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10을 빼먹지 않고 꼭꼭 먹는 것으로

다이어트 1주차를 시작해 보려고 합니다.

꾸준한 진행사항 또 업데이트 할게요~








http://www.pulmaru.com/



2016.05.23 13:48

....






성인 트램폴린, 어른들도 재밌게 즐길 수 있는

죽전 트램폴린파크 바운스.

엄마아빠도 동심으로 돌아가 신나게 뛰어 놀 수 있다는 것이 가장 큰 매력인데요,



5월 가정의 달을 맞아서

바운스에서 최대 40% 할인된 가격으로 멀티패스를 할인 판매하고 있었어요.

5월에만 살 수 있는 5월 한정 판매지만,

사용기간은 7월 15일까지라 넘넘 좋아요.

한 번 가면 기본 4시간은 놀아야 직성이(?) 풀리는 우리 가족(특히 아이들^^)



오래 놀아도 끝까지 재밌고 땀 뻘뻘 흘리면서 돌아가는 길에,

다음에 또 오자~고 약속하게 되니

체력이 좋은 것 같아서 뿌듯하기까지 하다는~



바운스 운영 시간이 변경되었어요.


평일 PM 12:00 ~ PM 21:00

주말 및 공휴일 AM 10:00 ~ PM 21:00

(입장마감 PM 20:00)

매주 월요일 정기 휴점











트램폴린 방방만 즐기는 분들도 있는가 하면

묘기에 가까운 

기술을 선보이는 꼬맹이~어른들이 있어서 감탄하며 보기도 해요.

나도 얼른 얼른 체력 더 기르고

탄성, 유연성도 더 길러서 방방에서 덤블링해 봐야지 ㅋㅋㅋㅋ








죽전 트램폴린파크 바운스 싸게 가는법






바운스는 1세션이 50분이고

1세션 단위로 결제를 하게 되어요.



어차피 한 번 가면 4세션(보통은 2세션 ^^) 정도 놀 정도로

체력 빵빵한 우리는 40% 할인되는 30세션 정도는 사 두어야 안심이 될 것 같은데,

집이 멀어서 흠이지,

죽전 가까이 살았다면 진짜 매일 갈 정도로 재밌어요.



5월 31일까지 구입 가능하고

7월 15일까지 사용한 바운스 할인, 5월 한정 멀티패스는

10세션은 20% 할인, 20세션은 30% 할인, 30세션은 40% 할인이에요.






바운스에 놀러 온 아이들을 대상으로 수시로 열리는 게임, 

지루할 틈이 없습니다.








5월 프로모션 알아 보다가 발견한 요것!




바운스에 맘스핏 MOM'S FIT 프로그램이 생겼어요.

트램폴린을 이용한 운동을 하면서

코어 근육 강화 및 균형 감각을 향상시키고

무엇보다 재밌게 다이어트, 체중 감량을 할 수 있는 운동 프로그램이에요.



엄마들이 아이들 돌보느라 (맡길 데가 없어서 ㅜㅜ) 운동가기가 마땅치 않은데

바운스에는 아이데리고 함께 가서

같은 공간에서 따로 운동 수업 받을 수 있어서 좋아요.



엄마가 다이어트 운동하는 동안

아이는 소근육 발달 및 성장판 자극 놀이를 바운스에서 케어받을 수 있습니다.



맘스핏 정원 : 엄마 15인 / (18개월~30개월) 아이 최대 20인

수업시간 : 매주 화, 목 오후 4시

이용가격 : 엄마 + 아이 1인 = 40만원(아이 추가시 인당 15만원)










바운스에서는 눈치보지 않고

모두가 동심으로 돌아가 점핑점핑점핑~

어른들이 놀 수 있는 공간이 생겼다는게 정말 흐뭇해요.







맘스핏 보다 더 좋아보이는 

아빠와 아이가 함께 하는 피트니스.



아빠하면 생각나는 단어 3가지

소파, 티비, 침대.

ㅜㅜㅜㅜ

휴일이면 늘 누워서 앉아서 소파와 티비와 침대와 한 몸이 되는 아빠들,

엄마들 보다 결코 더 낫지 않은데

다이어트에는 무관심한 경우가 너무 많은 것 같아요.


꼼짝도 하기 싫은 남자 어른들도 바운스에서는 재밌게 트램폴린을 즐길 수 있을 것 같아요.

저절로 다이어트, 운동도 되고 말이죠^^



아빠와 아이가 함께 하는 피트니스 정원 : 초등학생 10인 + 아빠

매주 토, 일요일 중 택 1 (주 1회 / 월 4회)

오전 10시 ~ 오후 12시

바운스 키즈 핏 50분 + 자유 플레이 1세션

이용가격 : 아빠 + 아이 1 = 20만원 (아이 1인 추가시 +8만원)












힝~ 요건 넘나 부러운 혜택

진짜 죽전 트램폴린파크 바운스를 할인 받아 싸게 가는법인데요,



결제시 학생증을 선제시하면

2세션 정상가 3만원을 무려 50% 할인된 가격 15000원에 결제할 수 있더라고요.

부럽부럽~ 제일 부럽~







바운스 카페에서 레스토랑 못지 않게

맛있는 음식을 먹을 수 있는 것도 죽전 트램폴린파크 바운스의 장점인데요,







바운스 카페에서 판매하는 커피, 샌드위치, 파스타, 피자 등등등

모든 메뉴를 3만원 이상 결제하면

평일에 1세션을 무료로 이용할 수 있는 프리패스를 증정한다고 해요.




참 재미있는 바운스.

이왕이면 할인 받아서 싸게 사면 더 좋겠죠~?!!


2016.05.03 23:26









우히히히히~

지금 제 복부 상태 매우 맑음 ^_^



역시나 제일 어려운 것 같으면서도 제일 쉬운 것이 뱃살 빼기인 것 같아요.

단기간에 가장 빨리 뺄 수 있는 곳도 바로 뱃살, 복부.

관건은 얼마나 건강하게 관리하고 다이어트를 하느냐,

얼마나 오래 버티고 요요없이 유지할 거냐죠.



복부관리가 제일 어려운 이유가 음식 조절을 병행해야 하기 때문이고

음식 조절만 잘 하면

2주, 3주 만에도 원하는 정도로 날씬함을 얻을 수 있으니

제일 쉬운 것도 복부 다이어트인데,



그에 비해 어깨에서 팔목으로 이어지는 부분의 팔뚝살 ㅜㅜ

엉덩이와 경계가 사라져서 완전 뒤룩뒤룩한 허벅지살은 복부 보다는 더디게 빠지는 것 같아요.

지금이 4월, 서서히 몸매를 드러내야만 하는 것이 5월 말

비키니 래쉬가드로 몸매를 짱짱하게 돋보이기 좋은 것이 7월, 8월이니까

지금부터 열심히 비키니 몸매 만들기에 돌입해야 할 것 같습니다.







 

잠실 본앤영 에스테틱

신천역 5번출구 파인애플 상가 5층

 

 

평일 오전 10시 ~ 밤 10시

토요일 오전 9시 ~ 저녁 8시

예약 전화 :  02-418-0559

 




혼자서는 절대로 안돼요.

도중에 포기하고 좌절하고 그러다 다시 시작하고 ㅜㅜㅜㅜ

저는 성격상 절대로 푹푹 퍼지는 아줌마로 살 수는 없기 때문에

다이어트에 실패하고 투실투실 해졌더라도

결국은 다시 또 몸매 만들기에 돌입을 하겠지만,

혼자서는 넘나 힘들잖아요~



복부 상태가 최악이었을 때

(= 다시금 청바지가 끼기 시작했을 때 )



본앤영에스테틱에서 복부관리를 시작했는데요,

벌써 8번 정도 받은 것 같아요.

처음 뱃살 빼기를 시작했을 때만해도 식단 조절은 안 하고(이른 봄이었으니...)

마사지, 관리만 받았었는데,

이제는 식단 조절도 시작하면서 본격적으로 비키니 입을 준비를 하고 있어요.







복부관리를 처음 받기 시작했을 때에는

너무 아프고 힘들어서 두 발로 롤링하는 동작에서 잠깐만요~~!!! 를 외치곤 했었는데,

요즘에는,,, 특히나 지난 번 관리 받으러 갔을 때는

살짝 땀이 삐질 나긴 했지만

처음부터 끝까지 편안하게 관리를 받고 올 수 있었고요,,,




본앤영에스테틱 원장님이 한 번 롤링을 하시면

100번은 자근자근 밟는 스타일이신데,

(저도 100번이라는 말씀을 듣고 흠짓 놀라긴 했답니다 ^^)

이제는 100번을 거뜬히 견딜 수 있게 되었답니다.



복부에 가스가 많이 차고

빵빵한 스타일이었는데

지금은 그런게 다 없어졌대요.



일주일에 한 번씩 관리 받으러 갈 때마다

식습관을 들키게 되니까 ^^;;;

민망해서라도 식습관을 바꾸게 되는데요,
밀가루 기름진 음식을 많이 먹으면 복부 상태가 어김없이 빵빵~

가스가 많이 차 있는 상태가 된대요.

저도 느끼고, 관리 해 주시는 원장님도 느끼고 ^^










다이어트 식단이라고 해서 뭐 특별한 것은 없고요,

그냥 누구나 먹는 식단인데 염분과 양을 줄였고

일단 먹고 싶은 것은 무조건 3시 이전에, 되도록 아침 식사로 먹기 ^^

그리고 배가 터질듯 먹던 습관 버리기

저녁 식사는 탄수화물 줄이기

밀가루 덜 먹기

채소 많이 먹기 

집에서 해독주스 끓여 먹기




이렇게 큰 원칙만 세워 두고 있어요.





2주 정도 식단 조절을 하면서 복부관리도 받았더니

진짜 뱃살이 쏘옥 빠져서 매우 매우 행복한데요,

설탕 듬뿍 커피, 빵, 라면이 먹고 싶을 때는 아침에 먹었고

라면도 먹었으나 절반 정도만, 

빵, 튀김 같은 딱 봐도 살찔 것 같은 음식은 맛만 보는 정도로 잘 지켰어요.






제가 주로 관리를 받고 있는 방의 편안하고 한국적인 인테리어.













저는 잘 하다가도,,  한 번씩 크게 삐끗하는 편이어서 ^^;;

완전 드라마틱한 결과를 보여드리지는 못하는 아주아주 인간적인 스타일인데요,

다이어트 잘 하시는 분들은

정말 많이 쑥쑥 잘 빼시더라고요.

특히 산후몸매관리 전후 케이스가 대박입니다.








마사지 해 주는 테크닉이 과학적이어서

더 효과가 좋은 거겠지요.







가장 최근에 방문했을 때예요.

먹고 싶은 것은 오전에라도 다 먹고 있기 때문에 ^^

얼굴살, 가슴사이즈 잘 보존하면서 ㅋㅋㅋ

불필요한 군살만 쏙쏙 잘 빼고 있는데요,








최고의 복부 상태를 칭찬받고 왔어요.

집에서 전신 거울을 볼 때도 두툼하고 울룩불룩했던 것이 사라지고

일자 배 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

지금 딱 비키니 입으면 좋을 몸매일듯 하지만,

허벅지, 팔뚝은 아직도 갈 길이 멀기 때문에



근력 운동, 유산소 운동 같이 병행하면서

비키니 몸매 만들기에 열을 올리고 있답니다~







심호흡 하면서

명치에서부터 배꼽아래까지 발로 훑어 주시는데

시원시원~






배에 힘을 빡!!!! 주고 사진을 찍어 보았더니

오오오~

11자 복근이 생기기 시작하고 있네요~



사실 복근은 모든 사람들에게 다 있는데

지방이 그 위를 덮고 있기 때문에 안 보이는 거라면서요~

지방을 걷어 내면 숨어 있던 복근이 보인대요.



먹는 즐거움을 날씬해지는 즐거움으로 대체시킬 수 있도록 

계속 날씬해지는 습관을 유지해야겠습니다.

지금부터 8월까지 요요없이 쭈욱~



2016.04.03 22:30

 

 

 

 

 

해독주스 만드는법

 

 

 

해독주스를 두 달째 만들어서 먹고 있는 중이에요.

귀찮지만 ㅜㅜ

만드는 방법도 쉽고

맛있어서 앞으로도 쭉~ 먹을 예정인데요,

 

 

다이어트의 목적으로는 해독주스를 밥대신 먹음 되나요?

그러나 탄수화물이랑 단백질 비중이 너무 낮으니까

해독주스로만으로는 영양불균형이 올 것 같고,

 

 

다이어트가 목적이라면 해독주스를 식사하기 30분 전에 마시고

포만감을 살짝 준 다음에

탄수화물 조금이랑 단백질 적당량 + 채소 듬뿍으로

(양 조절은 자신의 몸무게와 다이어트 목표에 따라서 정해야 할 것 같아요.)

매끼니 절제하면서 식사를 하는 게 좋을 것 같아요.

 

 

 

저도 밥 먹기 30분 전에 해독주스를 먹고

식사도 꼬박꼬박 하고 있답니다.

탄단지 비율을 잘 맞추려고 노력하면서요.

 

 

 

 

 

 

해독주스 만드는 법은 매우 간단해요!

 

 

저는 한꺼번에 4리터 정도씩 만들어 두고

하루에 세 그릇(컵 아님)씩 먹고 있는데요~

맛있는데 건강에도 좋은 거니까

기분 좋게 쭉쭉 마셔주고 있습니당~^^

 

 

일단 제 목표는 가족들도 해독주스를 먹게 하는 것인데

잘 될지는 모르겠어요.

맛있는데 왜 안먹지? ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

 

 

 

해독주스 재료는

양배추, 토마토, 브로콜리, 당근이에요.

 

 

 

 

양을 일일이 재서 만드는 것은 작심삼일의 지름길

양배추를 엄청 많이,

맛있게 하려면 토마토도 듬뿍,

당근이랑 브로콜리는 있는대로 넣어주고,

브로콜리는 시세에 따라 양을 가감합니다 ㅋㅋㅋ

브로콜리 넘 비싸요.

 

 

 

큰 솥에다가 물을 가득 채우고

일단 양배추가 흐물흐물 해질 때까지 끓여 줍니다.

양배추가 반쯤 흐물거릴 때 당근이랑 토마토도 넣어서 함께 끓여 주었어요.

토마토가 많이 들어가면

그 해독주스는 참으로 맛있는 해독주스가 됩니다^^

끓인 당근도 엄청 달고 맛있어요.

 

 

 

 

 

 

토마토도 흐물흐물

통째로 넣어주었지만 아마 당근도 물컹해졌을 거예요.

 

 

 

 

 

 

 

다른 재료가 거의 다 익었을 때

브로콜리를 넣어 더 끓여주는데,

 

 

처음에 양배추를 익힐 때만 센불로 끓여 주었고

다른 채소를 넣은 다음부터는 약한불로

천천히 오래오래 뭉근하게 끓여 주었어요.

 

 

 

 

 

 

해독주스 만들면서

냉장고에 남아 있던 마지막 해독주스를 따라서 마셨는데,

저는 컵으로 안 마십니다.

요렇게 한대접 마셔주어야 양에 차요 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

다 끓여진 해독주스는 식을 때까지 기다리고,

식은 후에 대용량 믹서기에 갈아 버리면 끝! 넘넘 쉽죠?

 

 

제일 어려운 건 양배추 씻는 것인듯~

귀찮아요.

채소 씻는거 귀찮아서

나물 반찬도 잘 안 해 먹는데,

요즘에 평생 먹을 양배추를 며칠만에 다 먹는듯

양배추 한 통먹기 참 쉽네요 ㅋㅋㅋ

 

 

하루에 세 그릇씩 먹어 대니까

4리터씩 만들어 두어야 마음이 든든해요.

맛있으니까 자꾸 먹고 싶은 해독주스.

저 혼자 먹기 미안해서

가족들이랑 같이 먹어 보려고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

토마토와 당근의 양에 따라서

해독주스의 맛이랑 색깔도 조금씩 다른데,

기본은 양배추를 어마무시하게 많이 넣는것.

맛있게 먹고 싶을 때 토마토와 당근을 조절하는것

브로콜리도 줄기부분(딱딱한 겉껍질 제거후)까지 다 넣어 이왕이면 많이 넣어

윙~ 갈아 마시는 것.

 

 

 

 

 

해독주스를 마신다고 해서

갑자기 어려지거나 피부가 백옥이 되는 건 아니더라고요 ㅜㅜㅜㅜㅜ

갑자기 날씬해지지도 않고요 ㅜㅜㅜㅜ

 

 

특히 위의 사진은 급 나이들어 보여서 저에게 실망을 잔뜩 안겨 주었던 사진인데

오래오래 해독주스를 먹으면

분명히 피부가 좋아질 거라고, 날씬하고 어려 보이게 될 거라는

믿음이 생기는 그런 맛!

건강해지는 맛이라 해독주스를 추천하고 싶어요~

 

 

 

 

2016.02.14 23:56

 

 

 

 

대치동pt 리미티드 스튜디오

다이어트 4주째(= 운동+식단조절 4주째) 

인바디 변화!

 

 

 

 

 

참 희안하죠?

컨디션이 메롱메롱이라서 리미티드 스튜디오에 pt를 받으러 갈 때에는,

오늘 좀 힘든데,,,, 싶은 생각이 들다가도

막상 옷 갈아 입고 운동을 하기 시작하면

곰같은 힘이 마구마구 샘솟고 ^^

피곤했던게 싸악 사라지면서 오히려 기분이 엄청 좋아지거든요.

운동할 때 엔돌핀이 나온다더니 너무 신통방통해요.

 

 

계단 내려갈 때는 시무룩, 운동 다 끝나고 계단 올라갈 땐

통통통 발랄하게 뛰어서 돌아간답니다^^

 

 

근데 이 날 pt 받으러 갈 때는 조금 긴장을 했었어요.

트레이너쌤의 인바디 예고 ㅜㅜㅜㅜ

 

 

 

 

 

 

 

이번 다이어트는 제대로 좀 해 보자는 생각으로

운동과 동시에 식단 조절도 시작을 했었는데요,

조절이라고 하기 좀 민망할 정도로 전혀 배고프지 않고 오히려 배부른 다이어트 식단이었어요.

삼시세끼 탄수화물, 단백질 + 채소에 해독주스까지 챙겨 먹으니

배도 무지 부르고,

원래 2끼 먹던 걸 3끼, 해독주스까지 6번을 먹으니

다이어트 하는게 맞나 싶을 정도였지요.

 

 

평일에는 대체적으로 위의 사진처럼 먹고

아참! 김치는 사진을 안 찍었는데,

김치도 매끼니 냠냠냠 매콤하게 집어 먹었답니다~

김치까지 먹으니 정말 배고픔도 불편합도 없었는데요,

 

 

문제는 주말이었어요.

 

 

 

 

 

 

주말에는 제일 대박이었던 게 닭발에 순대,

카레밥도 양껏 먹고

찜닭에 제육볶음에 갈비찜까지.

 

 

물론 제가 다이어트를 하는 중이라는 걸 늘 머릿속에 생각하고 있으니까

정신줄을 완전히 놓지는 않고,

찜닭, 제육볶음 같은 걸 먹을 때 고기 보다는 그 속에 들어 있는 채소 위주로,

맵고 짠 음식을 먹을 때 양념은 조금만

주의해서 먹긴 했었답니다.

 

 

 

대치동pt 리미티드 스튜디오 트레이너쌤이

월요일에 인바디를 잴 거라고 예고를 하신 후에,

주말에 진짜 조심해야지...맘을 먹었었는데,,, 그게 되나요?

결국 역시나 주말에는 음식 조절에 실패를 하고 두려운 마음으로 인바디를 쟀는데요,

 

 

 

 

 

지난 번에, 운동 다이어트 시작하기 전인 1월 5일에 인바디를 쟀으니까

20일 정도, 다이어트 한지 3주만에 다시 인바디를 잰 거였어요.

 

 

 

 

 

 

 

몸무게를 보고 급좌절을 했으나,

자세히 들여다 보니

제가 계획했었던 '건강하고' 올바른 다이어트를 잘 해 나가고 있는 중이라

정말 행복한 결과였어요!!!!!

 

 

 

 

 

 

 

3주만에 몸무게가 1킬로 빠졌는데,

골격근량은 0.2kg 늘었고

체지방량만 1.2kg 빠진 거더라고요~~~

 

 

 

 

3주전에 쟀던 인바디 결과(2016.1.5.)

 

 

 

 

경도비만 ㅜㅜ 복부비만 ㅜㅜ 기초대사량 표준이하였던 것이

 

 

 

 

 

2016. 1. 25. 인바디 결과(2016.1.5.) 

 

 

 

여전히 경도비만 ㅜㅜ이지만

복부지방률이 표준, 기초대사량이 표준으로 바뀌었어요.

우우우~ 언제 비만에서 탈출하나용 ㅜㅜㅜㅜ

 

 

 

 

 

 

 

 

앞으로 지방조절 -4.1lkg

내장지방도 8레벨에서 한단계 내려가서 7레벨이 되었고

신체발달점수도 찔끔 올라갔어요.

 

 

이번에 다이어트 계획을 세울 때

한달에 1kg씩!! 6개월동안 천천히 빼고

뺀 것을 연말까지 유지하는 것이 제 목표였어요.

 

 

갑자기, 굶어서 빠진 살은

결국 더 큰 눈덩이로 요요가 되어 돌아오고

제 나이에 급격하게 체중이 변화되면 얼굴이 늙어 보이거든요 ㅜㅜㅜㅜ

딱 제가 생각했던 것 대로 다이어트를 잘 하고 있어서 정말 다행인데요,

 

 

인바디 결과를 보고 트레이너쌤이 제안 해 주신 것이

근육량이 조금밖에 늘어나지 않았으니

식단에서 단백질 양을 조금 더 늘려보자는 것이었답니다.

저는 다이어트 하면서 근육이 안 빠지는게 신기했는데 말예욧 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

대치동pt 리미티드 스튜디오 pt 8회차 바디체크.

 

 

 

좋은 음식을 먹으면서 식단 조절을 하니까

윗배는 훅~ 엄청 눈에 잘 보이게 빠지는데,

내장지방레벨이 높아서 그런가

맥주와 야식으로 찌운 살이라 그런가 똥배, 아랫배는 더디게 빠지고 있어요.

 

 

갑자기 빠진 살은 금세 다시 요요로 돌아 오는데,

갑자기 찐 살은 절대로 쉽게 안 빠진다는, 신경질나는 진실!

 

 

 

식단조절 = 다이어트 4주차에 접어 들었는데도

제가 원하는 복부상태로 변하지 않아서 좀 속상했었는데요,

그래도 위 사진이 월요일에 찍은 것이라는 걸 생각해 보면,

저만 느끼는 유의미한 긍정적인 변화가 있는 건 분명해요.

 

 

제가 평소 평일에는 식단을 잘 지켜서 복부가 예쁘(?)다가,

주말을 지내고 오면 월요일에 제일 보기 싫고,

점점점 빠져서 수목요일에 다시 슬림해지곤 했었는데요,

다이어트 4주차에 접어드니까

주말에 갈비찜이랑 제육볶음을 차례대로 먹고 왔지만

월요일 복부 상태가 급격하게 뿔룩 나오지는 않았거든요~~~~

 

 

 

 

 

 

 

 

운동 뭐 했는지 정리하는 차원에서

대치동pt 리미티드 스튜디오 pt 8회차, 오늘 운동했던 따끈따끈한 사진을 포스팅 해 보아요~^^

 

 

 

 

오늘은 하체의 날!

런지 특집으로 trx에 다리를 걸어서 하는 런지, 벤치를 이용한 런지,

걸어 다니면서 하는 런지,

사이드런지를 배우고 허벅지에 마비가 왔는데요,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

런지 특집 중에서 사이드런지를 복습해 봅니당~

꽤 무거운 덤벨(점점 무게를 낮추었어요)을 들고 다리를 쭉쭉 늘리면서 하는 런지예요.

덤벨을 드는 자세에서는 견갑골까지 접어 주는...

 

 

허벅지 안쪽까지 쭉 늘리면서

 그 부분에 자극을 느끼는 것이 중요한데,

효과 짱짱!!!

 

 

 

 

 

 

 

그리고 하체 하는 김에 애플힙 만드는 운동도 했어요.

쉬워 보이지만 엉덩이 전체에 힘을 빡! 주고 하는 운동이라 생각보다 땀줄줄~

 

 

 

 

 

팔꿈치까지 바닥에 붙이고 배도 딱 붙이고

상체를 조금 들어요.

다리는 뒷꿈치끼리 맞닿게

이미 엉덩이에 힘이 들어가는 자세인데,

 

 

 

 

 

 

 

 

엉덩이의 힘으로 다리를 천천히 한쪽씩 20개 들어 올리고

10초 버티기,

반대쪽도 20개 들어 올리고 10초 버티기

내일 계단 내려가는게 두렵네요~^^

 

 

 

 

 

 

아고 짤막하여랏 사이클 좀 타고

오늘 운동 끝!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

pt 9회차 바디체크.

튜브가 좀 줄어든 것 같기도 하면서,,,

뱃살은 진짜 빼기 힘든 것 같아요~

 

 

 

 

 

 

 

2016.01.28 23:58

 

 

 

 

 

 

여자트레이너 다이어트 자극사진

리미티드 pt 퍼스널트레이닝 7회차 후기

 

 

 

 

 

다이어트 할 때, 제일 멀리 해야 되는 사람은 = 아빠

부모님, 특히 아빠들 눈에 딸은 무조건 예쁘고 너무 말랐죠 ^^

작년에 잘 입고 다녔던 원피스 옆단이 터지고 ㅜㅜ

청바지가 작아져서 트레이닝복을 입고 결혼식장에 가야 할 판인데도

울 아빠는 네가 뺄 살이 어디있냐며

지금 얼굴이 오동통하니 제일 이뻐보인다며 다이어트 하지 말라고 말리십니다.

 

 

울 아빠, 제가 고등학교 때 시험공부하는데

텔레비전에 재밌는 거 한다며 같이 보자고 하시던 그런 아빠예요.

그러면서 성적 떨어지면 혼내고 ㅜㅜ

 

 

다이어트 하지 말라고 신신당부하면서

딸래미가 아줌마처럼 푹푹 퍼지거나 부스스한 건 또 싫으신~

식단 조절 엄청 하면서

운동도 열심히 해야만,

지금처럼(?) 앞으로도 꾸준하게 예쁘고 날씬하게 지낼 수 있다는 걸

아빠들은 절대 모르십니다.

 

 

맛있는거 입에 단 거 있는 족족 다 먹음

오늘 내일 다른게 바로 30대 (곧 40대 ㅜㅜ) 여자들의 다이어트라는 걸

아빠들이 모르시는게 당연하겠지요.

 

 

 

 

 

( 리미티드 pt 스튜디오 여자트레이너쌤)

 

 

 

다이어트 할 때 가까이 해야 할 사람은

다이어트에 자극을 팍팍 주는 사람,

이 때에는 텔레비전 방송도 온스타일 같은 거 보고,

아이돌 걸그룹 나오는거 꼬박꼬박 챙겨 보면서

 

 

요즘 날씬하다고 느끼는 정도가 어느 정도인지,

물론 제가 단 시간에 아이돌을 따라 가려고 했다간

다이어트 하다가 쓰러질 수도 있지만^^

늘 예쁘고 날씬한 모습을 보면서 자극을 느껴야 된다는 말씀이에요.

 

 

대치동 리미티드 pt 스튜디오의 여자 트레이너 쌤들은

걸어다니는 다이어트 자극제

트레이너 쌤들 지나가면 저도 모르게 눈길이 따라가면서

특히 요즘 대세인 뒷태가 너무너무 예뻐서

나도 운동 열심히, 다이어트 식단 조절 열심히 해야지~ 다짐하게 되거든요.

 

 

 

 

 

 

이 날 pt 7회차.

 

 

날씨가 추워서 운동하기 전에 5분 정도 런닝머신을 뛰고

스트레칭도 쫙쫙

쌤이 제 몸을 같이 눌러 주셔서

으으으~~~ 어찌나 아프면서 시원하던지 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

전신운동 + 상체운동을 했어요.

다이어트 pt 받으면서 제 몸을 엄청 자세히 보고 변화도 관찰하고 그러니까,

옷 갈아 입다가 문득,

속옷 라인에 살이 울룩불룩한게 보기 싫다는 생각이 들어라고요.

트레이너쌤한테 이 부분이 문제인 것 같다고 말씀드렸더니

이 날은 상체 운동을 준비해 주셨나봐요.

 

 

운동한 걸 다 올릴 수는 없고,

몇 가지만 블로그를 통해 같이 공유하고,

저도 배워 온 것을 더 잘 기억해서 집에서 복습할 수 있도록

기록해 두고 있어요.

 

 

 

 

 

 

이야~~ 진짜 힘들었던 운동.

 

 

버피테스트를 하고

팔굽혀펴기를 한 후

일어서서 아령을 들고 상체라인 운동까지

 

 

요거 20개씩 3세트 하고 쓰러졌습니당.

 

 

 

 

 

 

 

더더더----- 내려가야 되는데

한계예요.

팔굽혀펴기 진짜 어렵잖아요~

 

 

 

 

 

 

 

일어서면서 바로 아령을 들고

자세를 바로 잡은 후에

 

 

 

 

 

승모근 내리고

견갑골 모아 등라인을 예쁘게 만들기

 

 

 

 

 

 

 

헥헥헥헥 ㅜㅜㅜㅜ

빨리 하래요.

더 빨리 하래요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

이 날은 보기 싫은 속옷라인 살들을 다 태워 버려야 하는 날이었으므로

추가로 무게를 계속 올려가며

날개뼈 신경쓰면서 아령운동을 많이 했어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자세를 바로 하는 것이 운동효과를 훨씬 더 좋게 만드므로

후후후 ---- 호흡도 리미티드pt 여자트레이너 쌤이 시키는대로 습습후후 쉬고

자세도 더 낮추고,

배에도 힘을 팍! 준 다음에 열심히 운동을 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

힘들죠.

땀이 빨빨나는데요,

신기한게 조금 쉬면 금방 괜찮아지고

더 하고 싶고 ^^

 

 

트레이너 쌤이 운동 숙제를 내 주셔서

집에서도 복습 겸 운동을 혼자서 할 수 있도록 하는데,

집에서 하면 동작도 제대로 안 나오면서

넘넘 하기 싫더라고요.

시간도 잘 안가고 금세 싫증나고,

쌤이랑 운동할 땐 참 재밌더니만...... .

 

 

 

 

요것도 강추인데요,

엉덩이에까지 힘을 팍 줘야만 몸이 올라갈 수 있으므로

하고 나면 엉덩이가 아픕니다 ㅋㅋㅋ

진짜 효과 좋은 운동이에요.

 

 

 

 

 

 

 

가슴 바로 아래까지 바깥으로 내밀고(?)

쌤이 다리를 잡아 주시면

저는 엉덩이에까지 힘을 주면서 천천히 올라 왔다가 천천히 내려가요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

마지막에는 버티기

생각보다 너무 힘들어서 얼굴이 마구마구 일그러지지만

해내고 나면 늘 뿌듯뿌듯~

 

 

이 동작도 응용 동작, 비슷한 동작으로 참 다양하고 재밌게 운동을 했는데,

다음 기회에 말씀드릴게요^^

 

 

 

 

 

봄을 준비하는 사람들이 많아졌는지

상담하러 오시는 분들 꽤 많으셨던 날,

 

 

 

 

 

 

 

쌤이랑 같이 하는 pt 다 하고

 유산소 운동으로 런닝머신 30분 빨리 걸었는데

운동 동영상을 틀어 주셔서

자극 팍팍 느끼면서 마지막까지 열심히 운동할 수 있었어요.

 

 

 

 

 

7회차 pt 후 바디체크.

 

 

 

이게 화요일에 찍은 사진인데요,

월~금까지 클린푸드로 다이어트 식단 딱딱 잘 맞춰 먹다가

토요일 일요일에 자유식이라 갖가지 유혹을 이기지 못하고

염분, 당분 듬뿍 들어 있는 음식을 먹으니

(물론 조절을 한다고 하기는 하지마는 ㅜㅜㅜㅜㅜ)

월요일에 제일 배가 뿔룩하고 수요일까지 서서히 가라앉은 후

토요일 공복 상태일 때가 복부 상태가 제일 좋더라고요.

 

 

벌써 식단 조절을 한지 3주가 지났는데도

늘 이런 상황이 반복이 되지만,

저는 요요 없이 오래오래 건강하게 다이어트 할 거니까 괜찮아요.

 

 

 

 

 

 

 

어떤 날은 복부 상태가 더 나빠진 것 처럼 보였다가

확 좋아졌다가....

계단형으로 살이 빠지고 있는 것 같은데,

꾸준히 다이어트를, 식단 조절을, 운동을 계속하다보면

분명 좋은 날 있을 거라고 생각합니다~

 

 

 

 

2016.01.23 22:06

 

 

 

 

 

덤벨운동 여자 팔뚝살 빼기, 플랭크 코어운동

 

 

왕십리헬스장 휘트니스클리닉에서 PT 받고 있잖아요~

운동에 문외한이었던 저도 트레이너쌤없이 자신있게 ㅋㅋ 혼자 할 수 있는 운동이라면

덤벨을 이용한 팔뚝살 빼기 운동이랑

플랭크 코어 운동

요 두 가지는 확실히 잘 할 수 있을 것 같아요.

 

 

물론 트레이너쌤 없이 저 혼자 운동할 때는

슬그머니 더 쉬운 자세로 바꾸게 되거나, 횟수가 덜 되었는데도 힘들면 그만둔다거나...

히융~ 생각하다 보니 역시나 저는 혼자서는 안 되겠어요 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

다리는 힐 신고 걸어다니느라 어쩔 수 없이(?) 저절로 그냥저냥 운동이 되는 부위지만

팔, 특히 여자들의 가장 고민인 팔의 윗부분 = 날갯살 ㅜㅜㅜㅜ은

운동을 하지 않으면 거의 쓸 일이 없으므로

흔들흔들 날아갈 듯 ㅜㅜ 살이 많이 붙게 되는데요,

 

 

 

 

 

 

덤벨을 가지고 운동을 하면

비교적 쉽게,

집에서도 팔뚝살을 뺄 수 있어서 여자들에게 참 좋은 운동인 것 같아요.

 

 

거울을 보면서 견갑골을 고정, 승모근을 쓰지 않으면서

배에도 힘을 주어 운동을 시작합니다.

승모근을 사용하지 않고 운동을 하려면 너무 많이 팔을 내리지 않고

자극을 느끼면서 (((이 느낌을 알게 되는게 중요해욧!)))

괴로워도 참고 팔 운동을 합니다.

 

 

 

 

여자들 대부분이 고민하는 부위인만큼

살을 빼는 것도 참 힘든 게 팔 윗부분 살인데요~

덤벨로 몇 번 운동을 하고 나면

금세 탄탄해지고 민소매 입기가 덜 미안한 ㅋㅋㅋ

탄력적인 팔 라인을 만들 수 있으므로 힘들어도 꾸준히 해야겠어요.

 

 

 

  

 

 

 

같은 덤벨인데 잡는 방법을 달리해서

더 심한 자극을 느낄 수 있었던~ ㅋㅋ

지방을 태우고 근육을 만드는데 더 좋을 것 같은 운동이에요.

강추!!!!

 

 

왕십리헬스장 휘트니스 클리닉에서 처음 배워 본 운동인데

처음에 했던 덤벨 운동보다 훨씬 더 빨리 팔이 아파요~^^

그만큼 운동 효과는 더 좋겠지요?

 

 

 

 

 

마찬가지로 팔을 많이 내리는 건 중요하지 않고

천천히 버티면서,,, 자극을 느끼면서

호흡도 정확히 해 주면서

올바른 자세로 정해놓은 횟수만큼 해 주는 것이 중요하답니다.

저는 20회씩 3세트를 했던 것 같아요~ 가물가물~

 

 

왕십리헬스장 휘트니스클리닉 트레이너쌤이 시키는 대로

머릿속은 하얗고 팔은 힘들고

구령에 맞추어 몸만 움직여요 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

이 운동도 덤벨만 있으면 언제 어디서든 가능한 쉬운 운동이므로

팔뚝살을 빼겠다는 의지만 있으면

누구나 따라하기 쉬운 운동이에요~

 

 

 

 

 

이번에는 뒷태미녀로 거듭나기 위한

허벅지와 힙 운동

요거요거 보는 것 보다 훨씬 더 힘들답니다~

 

 

 

 

엉덩이와 허벅지, 특히 엉덩이에 힘을 주어 운동을 하는데요,

예전에 왕십리헬스장 휘트니스클리닉에서 처음 운동을 시작했을 때는

맨몸으로 했으나~

이제는 캐틀벨을 들고 합니다~ 두둥~!!!!

3세트를 했는데

점점점 무게를 늘려서 더 무거운 것을 들고 했지용!!!

 

 

저 체력 킹왕짱 좋아졌거든요.

 

 

 

 

 

 

 

이 운동도 내려갈 때가 더 중요.

버티면서 천천히 천천히

사진은 마지막 세트때 찍은 거라

다리가 후들후들 저도 모르게 툭 떨어지게 되는 경우가 왕왕있었지요 ㅜㅜ

올라가서도 후들거리다가 휘청하고 ㅜㅜㅜㅜ

 

 

점점 더 좋아질 거예욧!

운동을 하면 체력이 더 좋아지기만 하니까요~

 

 

 

 

 

한쪽 다리 번갈아가며 15개 혹은 20개씩

3세트.

 

 

다음날이랑 그 다음날에 엉덩이 통증 ㅋㅋㅋ

저 이런 통증 무지 좋아해요!

살빠지는 통증~ ㅋㅋ

 

 

 

운동 중간중간에 점핑잭을 해서 몸을 툴툴툴 털어주는데

PT체조도 그렇고 점핑잭도 그렇고

예전엔 운동으로 느껴졌지만

요새는 뛰면서 몸을 탈탈탈 털어 주는게 참 시원하게 느껴진다는~

 

 

 

 

 

 

꽥!!!!

 

공포의 플랭크예요.

1분씩 두 번

와우!!! 여전히 후덜덜한 플랭크는

코어에 힘을 길러 주는 전신 운동이고

한 번 할 때 1분, 진짜 체력 좋아지면 2분(?? 할 수 있으려나??? )

 

 

2분씩 3세트 한다고 쳐도

6분이면 운동이 끝나는 매우 짧은 운동이므로

할 수 있는대로 많이 하면 좋지만,,,

끙~ 몸이 움직여지지가 않지요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

 

왕십리헬스장 휘트니스클리닉에 처음 왔을 땐 플랭크를 1분으로 한 번했지만

이젠 1분씩 2세트.

 

 

 

 

 

 

 

지못미 ㅜㅜㅜㅜㅜ

2세트때 사진을 찍어서 엉덩이가 점점점 더 높아져요 ㅋㅋㅋ

 

 

사진을 보면서 왕십리헬스장 휘트니스클리닉 트레이너쌤한테

제가 엉덩이랑 허벅지에 이렇게 살이 많은 줄 몰랐다고

왜 이렇게 투실투실한거냐고

민망한 마음에 말씀을 드렸더니,

 

 

헬스장 바지가 마법의 바지라 ㅋㅋㅋ

이 옷만 입음 대부분의 사람들이 다 이렇게 된다네요~ ㅋㅋ

그래서 잘 나가는 언니야들은 헬스장에서 주는 옷 안 입고

굳이 집에서 운동복 준비해 오는건가봐요~

저도 조금 더 날씬해지면

집에서 옷 가져가야지~

집에 운동복이 썩어나는데~ 죄다 요가바지라 헬스장에선 민망해서 못 입음 ㅜㅜ

 

 

 

 

 

플랭크로 운동을 마무리하는가 싶었건만

푸쉬업으로 이 날 PT가 끝났어요.

저 당연히 푸쉬업 한 개도 못하는 여자였는데

오잉~ 웨이브타고 덜 내려가고 난리도 아니지만 그래도 얼추 비슷하게 되네요~

 

 

 

 

 

이 정도로 하는게 어디에요?

진짜 한 개도 못했었는데...... .

너무 안 내려가서 왕십리헬스장 휘트니스클리닉 트레이너쌤의

푸쉬업 모범 답안을 보여 드려요~

 

 

 

 

 

 

 

올라갈 때는 확실히 올라가고

내려 갈 때는 바닥에 닿을락말락 진짜 확실히 내려가주는게

푸쉬업의 정석.

 

 

 

 

 

푸쉬업이 이렇게 아름다운 운동이었는지

염지윤쌤을 보며 첨 알았네요~

 

 

 

 

 

곧미녀들의 워너비 ㅋㅋ 왕십리헬스장 여자트레이너쌤들~

쌤들을 보면서 같이 운동을 하니까

훨씬 더 다이어트 자극도 팍팍되고 서로 공감대도 형성이 되어서

운동하는게 즐겁습니다~

 

 

2015.08.08 02:17

 

 

 

 

 

 

 

왕십리헬스장, 휘트니스클리닉

 여자트레이너 다이어트 자극사진!

 

 

 

 

여름이 되면 일부러 다이어트 자극 사진도 찾아 보고,

예쁜 연예인들은 어떤 방식으로 다이어트를 했을까, 그녀들만의 비법도 찾아보고

휴가를 떠나기 전까지는 절대로 다이어트를 포기할 수를 없기에

어떤 방식을 써서라도 꼭 살을 빼고자 노력을 하잖아요~

 

 

헐!!!!

다이어트 자극 사진이 아니고,

진짜 몸매 대박인 왕십리헬스장 휘트니스클리닉 트레이너쌤들~

여자 트레이너 뿐만이 아니라

완벽한 역삼각형 몸매의 (제가 좋아하는 ^^) 잔근육 최고인 남자 트레이너 쌤도 있고

남자들의 워너비인 헐크같은(?) 우람한 체구의 남자 트레이너 쌤도 있는,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

왕십리헬스장 휘트니스클리닉

 

 

영업시간

평일  6:00 am ~12:00 pm

토요일  8:00 am ~ 8:00 pm

일요일/공휴일  10:00 am ~ 6:00 pm

(2째, 4째 일요일 휴관)

 

 

주소 : 서울시 성동구 도선동 58-1 코스모타워 B1층

(왕십리역 1번출구 직진)

문의전화 : 02-2297-0079

 

 

 

 

헬스장에는 저처럼 평범한 회원분들도 물론 있으시지만 ㅋㅋ

ㅜㅜㅜㅜㅜ

진짜 예쁘고 날씬한 분들도 참 많으세요.

저절로 다이어트 자극이되지요.

그리고 지금까지 이상적인 몸매라고 막연하게 생각하고 있던

그야말로 상상에서만 존재할 몸매의 트레이너쌤들이

울 헬스장에선 흔해요 ㅋㅋㅋㅋ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여자들은 헬스를 아무리~ 아무리 많이 해도,,,,

근육 운동 PT를 아무리~ 아무리 많이 해도

우락부락해지지 않는답니다.

 

 

우리가 운동을 아무리 많이 한다고해도

여자 트레이너쌤보다 많이 할 수 있겠냐고요~

 

 

흔들거리는 팔뚝살 없이 ㅜㅜ

출렁이는 뱃살 없이 ㅜㅜ

두툼한 허벅지살 없이 ㅜㅜㅜㅜ

완벽 그 자체로 진짜 예쁜 울 트레이너쌤.

정말 다이어트 자극제예요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

예쁘죠?

우리도 운동 열심히 해서

반만이라도 따라잡읍시닷! 반의 반만이라도??? ㅜㅜ

 

 

 

 

 

 

봉긋한 엉덩이와 날씬한 허벅지를 위해

본운동으로 데드리프트를 했는데요,

자꾸 동작이 엉성하게 나오지만 몇 세트 하다보면 그제서야 감이 잡혀요~^^

 

 

살이 많이 붙으면서

허벅지랑 엉덩이의 경계가 없어져서

무척 볼품이 없는 하체라인이 돼 버렸는데,

 

 

데드리프트, 그리고 스쿼트

열심히 하면

날씬해진답니다~

몸은 거짓말 하지 않는다는....

저도 경험해 봐서 잘 아는데, 알면서 운동을 놓고 몇 달을 폭식녀로 살았더니

몸이 이지경이 되어 버렸죠.

 

 

평생 운동한다는 마음가짐으로 살아야겠어요.

먹는 건 포기 못하니까

먹으려고 운동을 하는 ㅋㅋㅋ

여름에는 바짝 운동을 더 열심히 해서 날씬하게 비키니도 좀 입고,

가을, 겨울, 봄에는 유지~

그리고 또 여름에는 혹독하게 운동...

그게 제 다이어트 계획이랍니다.

 

 

 

 

허리가 과도하게 꺾이지 않도록 주의하면서

천천히~ 천천히 바벨을 아랫쪽으로 떨어뜨려요.

이 때 엉덩이 근육에 자극이 오는 걸 느끼면서 계속 집중합니다.

 

 

 

 

 

 

위로 올라왔을 때는 완벽하게 바로 서고,

어깨에 힘 빼기.

의외로 어께에 힘 빼는게 어려워요.

 

 

 

 

 

바벨은 최대한으로 몸쪽으로 붙이고

팔이 너무 벌어지지 않도록

자세가 흐트러질 때마다 트레이너 쌤이 잡아 주세요~

 

 

 

 

 

 

 

운동하는게 참 재밌어요.

할 때는 힘든데, 그 순간을 버티면서 넘기고,

힘들었다가도 잠깐 쉬면 다시 생기가 돌아 오면서

더 큰 성취감...!!!

 

 

 

 

 

 

 

이번에는 밴드로 운동을 했는데,

생각보다 훨씬 더 힘들어서 깜짝 놀랐더랬죠 ^^

탄성이 좋은 고무밴드라서 저항력이 강하거든요~

제가 세게 당기면 당길 수록 밴드도 끈질기게 버티기에,

아주 힘들게 운동을 했는데요~

 

 

 

 

 

 

승모근이 자꾸 올라가서

승모근 내리는데 계속 신경을 쓰면서 팔 운동을 했어요.

특히 여자들은 쓸데 없이 승모근이 운동이 되어 버리면 보기 싫으니까

승모근은 아래로 내리고,,,

허리에 힘이 과도하게 들어가지 않도록

배에 힘을 주어서

밴드를 천천히 그러나 강하게 당겼어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

운동은 평생~ 꾸준히 재밌게 해야 되는 것이지만

특히 여름엔 진짜 날씬하고 예뻐져서

올 여름 휴가때 비키니 위에 다른 옷을 걸쳐 입지 않아도

당당해질 수 있도록 해야겠어요~

 

 

다이어트 자극 사진 대신,

다이어트 욕구 팍팍 느끼게 해 주는

휘트니스클리닉 트레이너쌤들 최고입니다~!!!

2015.06.28 00:06

 

 

 

 

뉴랜드알로에 하이터치, 건강한 다이어트

 

 

 

본격적인 여름을 맞아,

다이어트에 총력을 쏟고 있는 요즘입니다 ^^

자신을 가꿀 줄 아는 여자라면 사계절 조심해야겠지만,

특히나 여름에는 뚱뚱하면 우울해져요 ㅜㅜㅜㅜ

왠지 더 더울 것 같고

비키니 입기도 꺼려지니까

여름에는 무조건 스키니하게!! 바짝 다이어트를 해야 한답니다.

 

 

 

 

 

 

저 보다 언니인데,

어마어마하게 잘 관리하고 있는 모 언니가 추천해준 ㅋㅋ

뉴랜드알로에 하이터치.

 

 

무엇보다 건강하게 다이어트를 할 수 있다는 얘기에

너무너무 반가워서

언니의 추천으로 뉴랜드알로에 하이터치를 먹어 보게 되었는데요~

 

 

저는 365일 늘 다이어트를 생각하고 사는 여자이므로 ㅋㅋ

(단지 실천을 게을리 할 뿐 ㅜㅜ )

지금껏 먹어 본 체중조절용 조제식품이 어마어마하게 많거든요?

단백질 파우더도 많이 먹어 보았고.

 

 

 

 

 

 

그런데 뉴랜드알로에 하이터치는 좀 달랐어요.

곡물의 거친 느낌이 많이 나는,

건강해질 것 같은 느낌!

 

 

한 끼 식사 대용으로 먹어도 전혀 지장이 없을 정도로

좋은 원료들로 만들어 진

뉴랜드알로에 하이터치는 아마씨, 과실류, 근채류, 곡류, 엽경채류가

골고루 들어 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

1회분에 130kcal 이고

우유나 생수에 타서 먹음 되는데

저는 생수에 타서 먹어도 맛이 괜찮기에

생수에 먹고 있어요.

 

 

우유는 잠시 쉬에 간식으로 살짝쿵 먹어서

포만감을 유지 ㅋㅋㅋ

 

 

 

  

 

 

 

트레이너쌤이랑 열심히 풀스쿼트 하면서

근육을 키우고,

유산소 운동은 살짝 부족한데,

더 자주 더 열심히 빨리 걷고 뛰겠노라고 ㅜㅜ

새로이 결심해 봅니다.

 

 

 

 

 

운동이 끝난 후

뉴랜드알로에 하이터치 한 잔.

든든해요.

 

 

 

 

 

 

 

저는 하이터치 2상자를 먹는데

1상자에 30포씩 들어 있어요.

하루에 1~2회 먹으면 좋아요.

저는 1회만 ^^;;;;

 

 

 

 

 

 

 

 

유통기한이 꽤 넉넉하지만

일단 다이어트를 시작했다면

뉴랜드알로에 하이터치를 규칙적으로 꾸준히 먹어 주는게 좋겠죠.

 

 

 

 

 

 

운동 끝나고 뉴랜드알로에 하이터치를 먹어요~

물에 타서 먹어요 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

꽤 잘 녹고요,

거친 껍질이 붙어 있는게 보이죠?

저게 있어 더 건강하게 느껴지고

너무 달지 않아서 좋은...

먹기 편하고 든든한 뉴랜드알로에 하이터치.

 

 

 

 

 

 

 

뉴랜드알로에 하이터치를 먹기 전 비포사진이고요,

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

뉴랜드알로에 하이터치를 먹는 중,

아직 다이어트가 절대로 절대로 끝나지 않았어요.

먹는 중 에프터 사진입니다~^^

 

 

더 열심히 다이어트 할 거예욧!

2015.06.19 01:49

 

 

 

 

 

누벨 다이어트 28일 과정이 끝이 났어요.

 

 

다이어트라는 것이 원래 그렇듯,,,

할 때는 정말 괴롭고, 맛있는 것도 왕창 왕창 더 먹고 싶은데,

(먹긴 먹으면서도) 양껏 먹지를 못하니

왜 이렇게 재미없게 사는가 싶어서 그만 하고 싶은 마음이 굴뚝같고 ㅋㅋㅋ

그러면서도 끝이 나면,

조금 더 열심히 뺄 걸, 그깟 먹는게 뭐가 중요하다고.... 하는

아쉬운 생각이 너무 크게 되지요.

 

 

저도 지금 그래요.

2.1킬로 정도 감량을 했는데

생각보다 훨씬 적은 숫자여서 더 열심히 했으면 참 좋았을걸...

하는 아쉬움이 남습니다.

 

 

 

 

 

 

 

다이어트를 시작하면서 먹었던 제품들

거의 다 먹었어요^^

 

 

 

 

 

 

 

그래도 다이어트 쉐이크가 바닥을 보이고

ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

하루 한 번,

한 번에 두 알씩 먹었던

번&에너지 인텐스도 다 먹었어요~

(오늘 나머지를 먹었으므로 정말 끝.)

 

 

 

 

 

 

 

 

누벨 다이어트 챌린지는

LG생활건강에서 나온 다이어트 식품을 먹으면서

스스로 누벨 다이어트 앱으로 체중관리를 하면서

똑똑하게 관리하는 다이어트 프로그램이었는데요,

 

 

 

 

 

 

 

매일 한 번씩 스마트체중계로 몸무게를 재는 것으로

스스로를 관리할 수 있어서

비교적 쉽게 다이어트를 할 수 있었어요.

 

 

 

 

 

 

 

앱에 알림 설정을 해 두면

식사, 간식을 정확한 시간에 먹을 수 있고

 

 

 

 

 

 

 

 

체중이 관리되는 현황을

그래프를 통해서 볼 수 있어서

지금 내 상태가 이렇구나~~를 확인할 수 있어요.

 

 

저는 정상체중이지만

예쁜 몸매는 아니라서

저에게 딱 맞는 예쁜 몸무게로 48kg이 적당하다고 생각을 해요.

그렇지만 목표는 늘 높이 두는게 좋으므로 ㅋㅋ

목표체중을 45kg으로 잡았었는데,

ㅋㅋㅋ

아쉽네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

매일 몸무게를 재면

열심히 하세요~ 이 대로만 하면 성공할 것 같아요...등등

응원의 메시지가 함께 나오는데,

 

 

 

그래프를 보면 ㅜㅜ

몸무게를 잘 빼다가 다시 올라가게 되어 너무 아쉬워요.

체중 감량 속도가 조금 늦은 편이라고 나오네요 ㅋㅋㅋ

 

 

누벨 다이어트 챌린저 활동은 끝이 났지만

저는 앱을 초기화 시킨 후에 ㅋㅋ

저 혼자서 다시 또 시작해 보려고 한답니다.

이번에는 그래프를 쭉쭉쭉--- 아래로만 내려 가도록 만들어 볼 거예요.

 

 

 

 

 

 

 

비포 사진으로 공개했던 것이

왼쪽 모습이고, 깨작깨작 2킬로를 뺀 후 사진이 오른쪽 사진인데,

오른쪽은 사진 작가님이 찍어 준 프로필 사진이라

살짝 뽀샵이 적용되었음을 고백합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

뽀샵 없이도 날씬하고 예뻐질 수 있도록

올 여름 내내 노력할거예요~

 

 

 

이 글은 LG생활건강 청윤진의 누벨 다이어트 챌린저로 제품을 제공받아 작성되었습니다.

2015.06.11 03:14
태그 : 다이어트

 

 

 

한양대헬스, 비키니입기 준비.

 

 

 

매콤한 떡볶이, 생크림 올려 달콤한 커피, 치명적인 맛 치맥 ㅜㅜ

하루에도 몇 번씩 흔들리고 유혹에 넘어 가고 후회하고 다시 결심하고를 반복하고 있지만

꾸준히 운동을 하고 있어서 몸매는 점점점 좋아지고 있는 중이에요.

 

 

다이어터로서의 본분을 잊고

좀 심하다 싶을 정도로 먹고 놀았을지라도,

운동한 몸은 우리를 쉽게 배신하지는 않는다는 것!

체력이 점점 더 좋아지고, 기초대사량은 점점 더 늘어간다는 것!!!

 

 

살짝 후회스러운 식단이었을지라도,

다시금 작심 1일 다이어트 시작!

한양대헬스 휘트니스클리닉에서 PT를 받으며

새롭게 결심을 다져 봅니다.

 

 

한양대헬스 휘트니스클리닉은 한양대 학생들도 많고,

지역 주민들도 많고...

운동하는 회원들의 나잇대가 참 다양한데요~

이 날은 특히 어르신들이 헬스 트레이너에게 PT를 받는 모습을 많이 볼 수 있어서 흐뭇했어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

더이상 PT가 일부 연예인들만 받는게 아니라는 걸

또 한 번 실감했던 시간이었다는...

PT를 받아 보면 왜 PT가 필요한지 잘 알게 되는데,

 

 

혼자서도 자기관리 잘 하고

운동 순서, 방법 잘 알고 운동 기구 사용법도 잘 아는 분들은

스스로 운동해도 괜찮아요.

 

 

그런데 저처럼 누군가가 곁에서 토닥토닥~ 챙겨주고 응원해주고 ^^

매의 눈으로 지켜 봐 주고

운동할 때 자세도 자꾸자꾸 교정해 줘야 되는

운동 초보들은 혼자서 운동하는 것 보다 트레이너에게 PT를 받는게 훨씬 더 쉽고 편해요.

 

 

 

 

 

 

 

운동 중의 기본이라고도 할 수 있는 윗몸 일으키기.

여자들 여름 운동의 필수 항목이잖아요!!

11자 복근을 위해서 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

왠만한 사람들이라면 누구나 쉽게 할 수 있을 윗몸 일으키기 조차도

운동 초보자들은 운동을 잘못하고 있을 가능성이 매우 크답니다~

한양대헬스 휘트니스클리닉에서

염지윤 트레이너쌤이랑 운동하고 있는데요,

 

 

복부 운동은 상복부, 하복부로 나누어서 각각 20회 3세트씩 하고 있어요.

그런데!!!! 미묘한 자세의 차이가 확연한 결과의 차이를 낸다는 걸

이번에 처음 알게 되었네요 ㅜㅜ

 

 

상복부 운동, 크런치를 하는데

등을 바닥에 딱 붙이고

배에 긴장을 늦추지 않으면서 끝까지 힘을 주고

깍지를 낀 팔은 목을 자연스레 감싸는데 이 때 팔은 쫙 펴고,,,

팔을 양옆으로 쫙 펴는 것이 훨씬 더 복부에 힘이 들어가더라고요.

숨을 뱉을 땐 후후후후---- 짧게 짧게...

 

 

 

 

 

 

 

 

트레이너쌤이 제 상복부에 힘이 잘 들어가는지

끝까지 긴장을 유지하면서 제대로 운동을 하고 있는지

손으로 계속 복부를 만지고 있기 때문에,

크런치 한 번을 하더라도 운동의 효과가 달라질 수밖에 없어요.

 

 

처음에는 팔꿈치도 굽히고

숨은 아예 안 쉬다가 ㅋㅋ

쌤이 팔꿈치 펴고 숨을 쉬라고 .... 운동을 할 때 곁에서 계속계속 코칭을 해 주시는데,

운동을 하느라 정신이 혼미해진 상태에서도

쌤의 목소리는 선명하게 잘 들리니 곧장 반응하게 되거든요? 

팔꿈치의 각도, 숨 쉬는 방법에 의해서도

복부에 들어가는 힘 자체가 달라진다는게 무척 신기했어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

하복부 운동은

손을 엉덩이 아래로 깔아 준 다음 등은 매트에 딱 붙이고

다리를 쭉 폈다가 들었다가를 반복하는데

이 때 다리를 바닥에 닿을락말락, 들 때에도 너무 높이 들지 말고...

쌤이 그 각도가 되면 다리를 터치해 주어서

저는 쌤이 지정해 준 각도로만 움직이면 되어요~^^

 

 

힘이 들 수록 꾀가 생기기 때문에

혼자서 운동을 했다면 횟수 채우기에 급급했을 수 있죠.

트레이너쌤이랑 PT를 하면 그런 거 절대 안 봐줍니다 ^^ 틀릴 때마다 바로 지적 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

 

 

얼굴이 벌개지도록 상복부, 하복부 운동을 하며

11자 복근을 만들었는데,

복부에 지방이 두둑해서 복근이 잘 보이지 않지만

 

 

오늘 아침에 오래오래 길게 잠을 자고 난 후

공복에 배에 힘을 팍 줬더니

살짝 11자 근육이 보이던데요? ㅋㅋㅋㅋ

오후에 이것저것 잘 챙겨 먹으니 다시 복근이 실종되었지만서도 ㅜㅜ

 

 

휘트니스클리닉 매트에서는 다른 회원들도 주로 복부 운동을 하시는 것 같아요.

가끔 스트레칭 하시는 분들도 있으시고~

 

 

 

 

 

 

여자들에게 좋은 운동 중의 하나인 풀스쿼트.

뒷태미인이 되는 지름길이 스쿼트, 와이드스쿼트, 풀스쿼트인데

많이 할 수록 좋지용~

 

 


 

 

 

 

 

비호감이었다가 최근 머슬마니아 대회 모델 클래식 부문에서 1위를 한 후

급 호감으로 변모한 낸시랭!!!!

낸시랭의 힙업 ㅜㅜ 부럽부럽.....

저게 바로 스쿼트의 위력인 것 같아요.

하루에 스쿼트를 600개씩 했다던데, 와우!!!

 

 

낸시랭이 저랑 동갑이어서 그런가 더 부럽고 존경스럽기까지 한 ...

암튼암튼 스쿼트는 낸시랭처럼 하루 600개까지는 못 하더라도 ㅜㅜ

일주일에 600개는 해야 ㅜㅜㅜ

헬스장 가서라도 해야 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

 

 

 

 

 

 

 

허리가 너무 꺾이면 안 되는데

자꾸 허리가 홱홱 꺾여요.

무릎도 기우뚱, 자세도 기우뚱~

 

 

 

 

 

 

그래도 끝까지 최선을 다해서 해 봅니다.

스쿼트 하면 진짜 눈에 띄게 엉덩이 봉긋, 다리 매근, 등살 쫙쫙~ 예뻐지거든요.

이 때도 염지윤 트레이너쌤이 끝까지 코칭해 주세요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

정확한 자세는 휘트니스클리닉 염지윤 트레이너의

풀스쿼트를 보면서 배우는게 좋겠어요.

 

 

 

 

 

 

얼어날 때는 엉덩이의 힘으로 살짝 웨이브 타듯 일어나고,

무게 중심, 허리의 모양도 잘 봐 두어야지!!

 

 

 

 

한 동작이 끝나면 완전히 일어서서 다시 스쿼트를 시작해요.

완전히 일자로 섰다가 다시 스쿼트 자세를 취하는게 생각보다 잘 안 되더라고요.

엉거주춤하게 섰다가 또 하고, 또 하고 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

자세가 진짜 완벽해욧!

예뻐욧!!!

 

 

 

 

 

스쿼트 열심히 하면

트레이너쌤처럼 예쁜 뒷태를 완성할 수 있습니다욧!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

빠르게 기어갔다가 몸을 일자로 만든 후

팔을 한쪽씩 쭉쭉 펴는 이 운동도 하고 나면 얼굴이 빨갛게 될 정도로 생각보다 힘든데요,

땀도 줄줄줄 얼굴이 울긋울긋 ^^

요런 간편하면서도 운동 효과 좋은 게

집에서도 따라하기 좋은 동작 인 것 같아요.

 

 

엉덩이를 낮춘 자세에서 배에 힘을 주고

팔을 쫙 뻗는 것이 중요한데,

예전에 운동을 했을 때보다 자세가 많이 좋아졌어요.

처음할 때는 엉덩이를 못 낮춰서 자꾸 윗옷이 올라가곤 했었는데 ㅋㅋ

역시 운동을 꾸준히 하니까

안 되던 자세들이 되긴 되고 ^^

몸매도 처음보다 많이 괜찮아졌고(절대로 좋다고는 안 했음 ㅋㅋ)

확실히 체력은 좋아졌어요.

 

 

 

 

 

 

요렇게 쫙쫙!!!! 뻗어 주는 것이 이 운동의 포인트랍니다.

 

 

 

 

 

언제 어디서든 누구나 따라할 수 있는 운동이니까

몸을 일자로 만들고 엉덩이를 낮춘다는 것만 잘 생각하면서

집에서도 해 보면 좋을 것 같아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

PT 끝나고

유산소 운동 하는 시간이 그렇게 뿌듯하고 좋을 수 없는데요~

텔레비전을 보면서 런닝머신을 하니까

1시간 정도는 무난하게 빨리 걷다가 천천히 걷다가를 반복하며 운동하다가 마무리.

 

 

요즘에는 피곤한 상태에서 헬스장에 갔는데도

운동을 하고 나면 오히려 더 기운이 나고 기분까지 좋아지는 걸 경험해서

운동하러 가는 발걸음이 가벼워요.

2015.06.06 04:01

 

 

 

 

 

 

누벨다이어트 2주차, 나의 롤모델은?

 

 

 

정말 어려보이고 귀엽기까지한 하지원.

변함없이 예쁘고 날씬한 하지원의 외모가 정말 놀라운데요

아무리 연예인이라고 해도

저보다 한 살 더 많은데 많다는 것이 믿기지 않습니다.

 

 

하지원의 프로필은 168센티의 키에 몸무게는 45킬로그램이더라고요~

허걱! 완전 꿈의 몸매 ㅜㅜㅜㅜ

 

 

저의 다이어트 롤모델은 변함없이 상큼하고 날씬한

하지원이에요.

 

 

 

 

 

 

저는 누벨 다이어트 2주차라서

지속 감량기에 접어 들었는데요,

생각보다 살이 더디게 빠져서 살짝 시무룩해져 있는 상태랍니다.

그래도 꾸준히 다이어트를 하려고 해요.

현재까지 2킬로 정도 빠졌어요.

 

 

지속감량기는 총 9일동안 진행이 되는데

저녁 한끼를 쉐이크로 대체하고 감량을 지속하면서

두번으로 늘어난 일반식과의 조화를 맞추고

다이어트 습관을 유지하는데 도움을 주는 시기예요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 하루에 한 번

물과 함께 알약 2개를 먹으면 체지방 감소에 도움을 주는

번 & 에너지 인텐스를 꼬박꼬박 먹는데

점심 식사 후에 번 & 에너지 인텐스를 먹어요.

 

 

아침에는 일반식 1/2를 먹고

 

 

 

 

 

 

 

 

간식으로  자몽향이 물씬 나는

맛있는 워터 다이어트 라이트업을 마시고

 

 

점심에 일반식과

번&에너지 인텐스를 먹고

 

 

 

 

 

또 간식으로 컷&풀을 과일 및 야채랑 먹는데

그냥 컷&풀만 먹게 되는 경우가 많더라고요.

 

 

 

 

 

 

그리고 저녁에는 우유와 함께

뉴트리밀 쉐이크 나이트.

상큼한 블루베리 맛인데 고소한 우유랑 함께 먹음 참 맛있어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트를 하면서 그저 몸무게 숫자만 줄이는데 급급하지 않고

정말 예쁘고 날씬하면서

몸매 라인을 좋게 만들기 위해

운동도 병행하면서 열심히 노력중이랍니다~^^

 

 

 

 

 

 

 

 

아직 전체적으로 둥실둥실한 몸매라

다이어트 롤모델인 하지원처럼 탄력적이면서도 날씬하게 변하려면

7킬로 이상은 빼야할 것 같아요.

ㅜㅜㅜㅜ

꾸준히 노력하다 보면

예뻐질 수가 있겠지요?

 

 

 

 

이 글은 LG생활건강 청윤진의 누벨 다이어트 챌린저로 제품을 제공받아 작성되었습니다.

2015.06.05 22:49

건강한 다이어트, 건강한 몸매관리를 위해서 운동을 하고 난 뒤에는 단백질의 섭취가 굉장히 중요한데요

많은 분들이 닭가슴살, 계란 등등 다양한 음식을 통해서 단백질을 섭취하고 있지만

또 다른 부류로는 보충제를 섭취하고 계시는 분들이 많습니다.

 

 

 

 

 

 

요즘은 TV나 기타 매체에서 단백질보충제 부작용에 대해서 많은 말들이 나오고 있는데요

특히나 순위권에 오르면 부작용을 더 조심해야 한다는 말들이 많이 있습니다.

이말은 사실일까요?

 

 

 

 

 

 

 

개인적으로 바라봤을때는 조심해야 한다 라는 것은

일부 비양심적인 외국업체의 제품인듯 싶습니다.

운동효과를 굉장히 빠르게 나타나도록 하기 위해서 스테로이드 성분이 들어가 있는 제품을 판매하고,

부작용은 나몰라라 하기 때문이죠.

보다 안전하게 먹기 위해서는

 순위권에 들어 있는 국산제품을 드시는게 가장 탁월한 선택이라고 할수 있습니다.

 

 

그럼 단백질보충제순위 중에서

가장 좋은 제품이 무엇이 있는지 한번 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

단백질보충제 부작용 걱정없이 먹을수 있는 에이P웨이 입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

후기만 봐도 많은 분들이 이용하고, 운동효과를 톡톡히 보고 있는 것을 알수 있습니다.

부작용이 있다면 과연 사람들이 후기를 남길까요?

저 같으면 불매운동이라도 할것입니다.

물론 유청단백질이 몸에 맞지 않는 사람들이 있겠지만

심각하게 피부트러블, 장트러블 등등 부작용은 나타나지 않았습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

360도로 돌려가면서 한번 찍어 봤습니다.

다양한 제품들 중에서 유독 에이P웨이가 눈에 띄는 이유를 알려 드리겠습니다!

 

 

 

 

 

1회 섭취량 대략 60g 인데요

이때 단백질은 40g으로 2/3 정도의 양을 섭취할 수 있어요

너무 많이 먹어도 좋지 않지만 운동을 하시는 분들이라면 몸무게에 1.5~2배 정도를 섭취하는게 좋아요

웨이 제품은 하루에 두번정도 먹어주면 적당한데요

두번으로써 우리몸에 필요한 단백질을 모두 넣을 수 있기 때문에 굉장히 합리적이고 좋은 제품이라고 할수 있네요

 

 

 

 

 

 

 

뿐만 아니라 근육합성에 굉장히 중요한 필수 아미노산, 글루타민, 비타민 등

다양한 성분이 같이 함유 되어있습니다.

하루 두잔만으로 운동효과를 두배로 늘릴수 있으니

이만큼 쉽고 빠른 단백질섭취가 또 있을까요?

 

 

 

 

 

 

 

뚜껑을 열었더니 진~~한 초코향이 확 올라옵니다.

단백질향보다 조금더 초코향이 올라 오는 것을 보아 맛도 달달한 맛을 유지할 것 같아요.

특히나 단백질보충제순위 중에서 1위를 차지한 이유가

누가먹어도 맛있는 초코맛 이기 때문에 1위를 차지 하기도 했다는 소문이 들립니다.

 

 

 

 

 

 

저는 보통 1회 섭취할 때 3스푼 정도 타서 먹습니다.

찬물에도 잘녹기 때문에 정말 먹기 편해요

 

 

 

 

 

 

이렇게 3스푼을 떠서 쉐이커통에 담아주고

 

 

 

 

 

 

그 다음에 물은 200~300ml 정도 넣어준다음에 힘차게 흔들어 주시면 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

완성된 모습입니다.

굉장히 깔끔한 모습이에요

쉐이커통 벽면에 붙어 있는 부분도 없고, 녹지 않아서 가루가 뭉쳐진 모습도 없이

시원하게 마시기 좋은 제품입니다.

 

 

 

 

 

 

 

동봉되는 섭취매누얼도 있는데요

다양한 정보들도 들어가 있고, 더군다나 다른 제품들도 있지만

아마도 제가 고른 에이P웨이가 단백질보충제 부작용도 없이 깔끔한 제품인 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

여기까지 단백질보충제순위에서 1위를 차지하고 있는 에이P웨이를 한번 살펴 봤습니다.

 

 

 

 

 

 

운동을 하면서 보충제의 효과를 제대로 보려면

무조건 시간이 날때마다 보이는대로 몸에 때려 넣어야한다는 일부 몰상식한 분들이 있습니다.

섭취를 많이 하면 할수록 우리 몸속에 영양분이 들어오긴 하지만

우리는 섭취에 중점을 두는게 아니라 흡수에 중점을 둬야 합니다.

그렇기 때문에 많이 먹기 보다는 조금더 흡수율이 좋은 제품을 선택하는게 더욱더 탁월하실 거예요.

 

 

 

 

 

조금 더 궁금하신 분들은 여기에 물어보면 될거에요!

섭취매뉴얼 뒷편에 있는 정보입니다.

홈페이지에 들어가서 검색해봐도 되고, 카톡이나 전화도 된다고 하니 되게 편리하네요!

2015.06.01 20:28

 

 

 

 

 

왕십리헬스장, 휘트니스클리닉 관련 포스팅을 쭉 같이 보신 분들이라면

잘 아실 ㅋㅋㅋ 익숙한 뒷모습~^^

제가 운동하러 갈 때마다 훈훈한 그 모습에, 눈이 호강하여

함께 다이어트 의지도 다지고

안구 정화도 좀 하자는 의미로다가 ㅋㅋㅋ

몰래 손 부들부들 떨면서 파파라치컷으로 찍어 온 사진이잖아요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사람의, 그것도 남자의 몸이 이렇게 예술적으로 아름다울 수 있구나....를

깨닫는 순간인데요,

완전 조각이네요~

 

 

사실 이 분은 왕십리헬스장 휘트니스클리닉의 트레이너쌤이에요.

(저 분 누구냐고 울 트레이너쌤에게 물어 봄 ㅋㅋㅋㅋ)

트레이너쌤이라니 안심을 하고 사진도 팍팍 올리고 ㅋㅋ

김태헌 트레이너의 프로필을 휘트니스클리닉 블로그에서 살짝쿵 가져와 봤답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

제가 다이어트 운동이야기를 김태헌 트레이너쌤의 이야기로 시작하는 이유는,

체지방률에 대해 이야기를 하고 싶기 때문인데요,

 

 

 

 

 

김태헌 쌤은 곧 있을 대회 준비 때문에

체지방률을 뚝뚝 떨어뜨려서 지금은 3% 정도!!!!!!

 

헐!!!!

(제가 평소에 자주 사용하지 않는 감탄사이지만, 이번 만큼은 다른 말이 생각이 안 나요~)

진짜진짜 헐! 대박!!!!!!

 

 

 

몸무게가 아니라 체지방률이 중요하다는 말은 다이어트를 하면서

귀에 딱지가 앉도록 자주 들은 말인데,

대체 여자 체지방률이 어느 정도여야 예쁜 건지

나에게 잘 맞는 건지 사실 잘 몰랐었어요.

 

 

 

 

 

 

 왕십리 휘트니스클리닉 트레이너 염지윤

 

 

 

 

제가 PT를 받고 있는 여자트레이너 염지윤 쌤도

본격적으로 체지방률을 낮추려고 준비 중이라고 하시는데,

염지윤 쌤은 13% 정도로 체지방을 쏘옥 뺄 계획이래요.

트레이너니까 그렇고, 전문적으로 운동을 하는 분이니까 13% 정도까지 체지방률을 낮추지만

보통 여자들에게는 그 정도로까지 지방을 줄이는 것은 권하지 않아요~

 

 

다이어트 목적으로는 여자 체지방률 20%~23%가 날씬한 편이고

18%~20%는 모델급이라고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 사진으로 보면 더 확실히 감이 오는데,

사진으로 봐도

여자들은 체지방률 20%~25% 사이가 예쁜 것 같아요.

 

 

 

그런데 나이에 따라서 또 살짝 달라지니까,

30대 후반인 ㅜㅜㅜㅜ 저 같은 경우에는 매우 우수한 것이 21%고

24%만 되어도 우수한 몸이니까

너무 욕심내지 말고 ㅜㅜ 나이에 맞게 목표를 설정하고 계속 열심히 다이어트 운동해야겠어요.

 

 

 

 

 

체지방률을 뚝 떨어뜨리면

지금의 뱃살??? 느낌이 아니고, 가죽 느낌이 난다기에

가죽 느낌이 대체 뭐냐고

울 트레이너 염지윤쌤에게 여쭤봤더니

 

 

 

 

 

 

왕십리 휘트니스클리닉 트레이너 김태헌

 

 

 

 

 

김태헌 쌤의 가죽?? 동영상을 보내 주셨어요~

와우....진짜 대단해요.

허락받고 제 블로그에도 공개하는 거랍니다~

 

 

 

몸무게가 아니라, 체지방률이 중요한 것임을!

무조건 굶어서 근육이랑 수분만 빼지말고

적절하게 양심껏 ㅜㅜ 음식을 먹으면서, 근육을 업업업!!! 늘려서

탄탄하고 보기 좋은 몸매로 다이어트를 하는 것이

올바른 방향이라는 것을 다시 생각해 보는 계기가 되었어요.

 

 

 

그리고 나잇대에 맞게

현재 자기의 체지방률이 어떠한 수준인가를 파악하면서

앞으로의 목표도 세워 보는 것도 중요할 것 같아요.

저의 목표는 24% 아래로 체지방률을 떨어뜨리는 것!

그러려면 부지런히 운동을 해야겠지용~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이제 제가 운동한 이야기를 좀 해 볼까요?

앞에서 체지방률 이야기를 길게 해서

이번 포스팅에서는 제가 했던 운동 중에서 딱 한 가지만 말씀드리려고요~^^

 

 

예전에 헬스장 다닐 때도 많이 했었던 운동,

혼자서 운동할 때는

허벅지 운동이라고만 생각했던 레그 프레스 머신이에요.

 

 

운동 효과를 나타내는 그림을 보니

오홋! 진짜 엉덩이 부분에도 빨갛게 표시가 되어 있었네요 ㅜㅜ

그러나 그동안 혼자서 운동을 할 때에는

엉덩이에는 전혀!! 단 1%의 힘도 들어가지 않았고

오직 허벅지, 어떨때는 종아리 ㅜㅜ 운동만 되었었던 레그 프레스 Leg press

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

엉덩이를 끝까지 딱 붙이고

배에 힘을 빡! 줘서 허리와 엉덩이가 들뜨지 않게 한 후

손은 몸이 움직이지 않도록 가볍게 옆 의자를 잡아 줍니다.

 

 

 

((( 저는 휘트니스클리닉에서 PT를 받으니까

무게를 제 상태에 맞게 트레이너쌤이 다 조절해 주시고, 횟수도 조절해 주세요~

저는 정신 바짝 차리고 시키는 대로만 하면 엉덩이 봉긋, 허벅지 꿀벅지 ㅋㅋㅋ가 되지용~ )))

 

 

 

천천히, 천천히,

버티면서 천천히 다리를 폈다가 굽히는데

무릎 관절을 보호하기 위해서 끝까지 펴지말고

굽힐 때는, 제 다리가 짧으니 ㅜㅜ 머신에서 통~ 소리가 날때까지 굽혀주기.

 

 

 

 

 

 

 

 

여자들의 특성상,

스쿼트를 할 때에도, 데드리프트를 할 때에도 그러더니

레그 프레스를 할 때에도 자꾸 다리가 모아져요.

 

 

그동안 너무 다소곳하게 살아 와서 ㅋㅋㅋㅋ

 

 

운동을 할 때는 다리를 절대 모으지 말고,

11자로 쫙 펴 준 상태에서

다리를 밀어낼 때 발 뒷꿈치에 힘을 주어 밉니다.

천천히, 천천히, 천천히!!!

 

 

오잉?

그랬더니 진짜로 엉덩이에 힘이 들어가더라고요.

역시 트레이너쌤이랑 운동을 하니까

한 번을 해도 정확한 자세로, 정확한 곳에 자극을 줄 수 있어서 참 좋은 것 같아요.

 

 

 

요즘에는 엉덩이가 참 중요한 부위가 되었잖아요?

뒷태도 그렇고,,,

힙업 운동, 등라인 운동을 계속 해 주어서

몸매라인도 살리고 제가 목표로 한 체지방률 24% 아래로(21%면 진짜 좋고!)

살도 쏙쏙 잘 뺐음 좋겠어요~

 

 

 

 

2015.05.25 05:07