미녀들의 수다

오잉오잉?

요런 운동이에요.

기본적으로 스쿼트를 한 번 딱 해 주고,

다리를 왼쪽으로 길게 뻗어 살짝 꼬아준 후 스쿼트

다리를 오른쪽으로 길게 뻗어 살짝 꼬아준 후 스쿼트

정말 신기한 스쿼트 동작이라

트레이너쌤의 시범을 보고 이야~ 신기하다... 했는데,

트레이너쌤은 다리가 길어서

이 동작을 하면 뭔가 있어보이면서 ㅋㅋ 상당히 예쁜데,

저는 꼼질꼼질 ㅋㅋ

같은 동작 다른 느낌 ^^

그러나 열심히 따라 하다보면

점점 지방이 빠지면서

엇비슷해지는 건 분명한 사실~

연예인들도 과거사진, 다이어트 전 사진 보면

후덕하고 어색하고 친근하고...그랬던 적 있잖아요~

식단조절하면서 헬스장 다니면서 독하게 헬스 피티 PT, 근력운동 해서 그렇게

인형처럼 날씬해진거지.

암요암요~ 몸은 거짓말하지 않지용. 

이번엔 버핏테스트를 할 차례.

바닥을 짚고 하면 진짜 힘든데

요 동작 하나로 개인피티를 끝낼 수는 없기에

왕십리헬스장 휘트니스클리닉 트레이너쌤은 살짝쿵 난이도를 조절하여

벤치를 두고 버핏테스트를 할 수 있도록 '시키'셨어요~ ^^

그러나 우리의 트레이너쌤은 저를 무지 아끼시므로 ㅋㅋㅋ

그냥 버핏테스트 동작 말고,

왕십리헬스장, 휘트니스클리닉

 여자트레이너 다이어트 자극사진!

여름이 되면 일부러 다이어트 자극 사진도 찾아 보고,

예쁜 연예인들은 어떤 방식으로 다이어트를 했을까, 그녀들만의 비법도 찾아보고

휴가를 떠나기 전까지는 절대로 다이어트를 포기할 수를 없기에

어떤 방식을 써서라도 꼭 살을 빼고자 노력을 하잖아요~

헐!!!!

다이어트 자극 사진이 아니고,

진짜 몸매 대박인 왕십리헬스장 휘트니스클리닉 트레이너쌤들~

여자 트레이너 뿐만이 아니라

완벽한 역삼각형 몸매의 (제가 좋아하는 ^^) 잔근육 최고인 남자 트레이너 쌤도 있고

남자들의 워너비인 헐크같은(?) 우람한 체구의 남자 트레이너 쌤도 있는,

왕십리헬스장 휘트니스클리닉

영업시간

평일  6:00 am ~12:00 pm

토요일  8:00 am ~ 8:00 pm

일요일/공휴일  10:00 am ~ 6:00 pm

(2째, 4째 일요일 휴관)

주소 : 서울시 성동구 도선동 58-1 코스모타워 B1층

(왕십리역 1번출구 직진)

문의전화 : 02-2297-0079

헬스장에는 저처럼 평범한 회원분들도 물론 있으시지만 ㅋㅋ

ㅜㅜㅜㅜㅜ

진짜 예쁘고 날씬한 분들도 참 많으세요.

저절로 다이어트 자극이되지요.

그리고 지금까지 이상적인 몸매라고 막연하게 생각하고 있던

그야말로 상상에서만 존재할 몸매의 트레이너쌤들이

울 헬스장에선 흔해요 ㅋㅋㅋㅋ 

여자들은 헬스를 아무리~ 아무리 많이 해도,,,,

근육 운동 PT를 아무리~ 아무리 많이 해도

우락부락해지지 않는답니다.

우리가 운동을 아무리 많이 한다고해도

여자 트레이너쌤보다 많이 할 수 있겠냐고요~

흔들거리는 팔뚝살 없이 ㅜㅜ

출렁이는 뱃살 없이 ㅜㅜ

두툼한 허벅지살 없이 ㅜㅜㅜㅜ

완벽 그 자체로 진짜 예쁜 울 트레이너쌤.

정말 다이어트 자극제예요.

예쁘죠?

우리도 운동 열심히 해서

반만이라도 따라잡읍시닷! 반의 반만이라도??? ㅜㅜ

봉긋한 엉덩이와 날씬한 허벅지를 위해

본운동으로 데드리프트를 했는데요,

자꾸 동작이 엉성하게 나오지만 몇 세트 하다보면 그제서야 감이 잡혀요~^^

살이 많이 붙으면서

허벅지랑 엉덩이의 경계가 없어져서

무척 볼품이 없는 하체라인이 돼 버렸는데,

데드리프트, 그리고 스쿼트

열심히 하면

날씬해진답니다~

몸은 거짓말 하지 않는다는....

저도 경험해 봐서 잘 아는데, 알면서 운동을 놓고 몇 달을 폭식녀로 살았더니

몸이 이지경이 되어 버렸죠.

평생 운동한다는 마음가짐으로 살아야겠어요.

먹는 건 포기 못하니까

먹으려고 운동을 하는 ㅋㅋㅋ

여름에는 바짝 운동을 더 열심히 해서 날씬하게 비키니도 좀 입고,

가을, 겨울, 봄에는 유지~

그리고 또 여름에는 혹독하게 운동...

그게 제 다이어트 계획이랍니다.

허리가 과도하게 꺾이지 않도록 주의하면서

천천히~ 천천히 바벨을 아랫쪽으로 떨어뜨려요.

이 때 엉덩이 근육에 자극이 오는 걸 느끼면서 계속 집중합니다.

위로 올라왔을 때는 완벽하게 바로 서고,

어깨에 힘 빼기.

의외로 어께에 힘 빼는게 어려워요.

바벨은 최대한으로 몸쪽으로 붙이고

팔이 너무 벌어지지 않도록

자세가 흐트러질 때마다 트레이너 쌤이 잡아 주세요~

운동하는게 참 재밌어요.

할 때는 힘든데, 그 순간을 버티면서 넘기고,

힘들었다가도 잠깐 쉬면 다시 생기가 돌아 오면서

더 큰 성취감...!!!

이번에는 밴드로 운동을 했는데,

생각보다 훨씬 더 힘들어서 깜짝 놀랐더랬죠 ^^

탄성이 좋은 고무밴드라서 저항력이 강하거든요~

제가 세게 당기면 당길 수록 밴드도 끈질기게 버티기에,

아주 힘들게 운동을 했는데요~

승모근이 자꾸 올라가서

승모근 내리는데 계속 신경을 쓰면서 팔 운동을 했어요.

특히 여자들은 쓸데 없이 승모근이 운동이 되어 버리면 보기 싫으니까

승모근은 아래로 내리고,,,

허리에 힘이 과도하게 들어가지 않도록

배에 힘을 주어서

밴드를 천천히 그러나 강하게 당겼어요.

운동은 평생~ 꾸준히 재밌게 해야 되는 것이지만

특히 여름엔 진짜 날씬하고 예뻐져서

올 여름 휴가때 비키니 위에 다른 옷을 걸쳐 입지 않아도

당당해질 수 있도록 해야겠어요~

다이어트 자극 사진 대신,

다이어트 욕구 팍팍 느끼게 해 주는

휘트니스클리닉 트레이너쌤들 최고입니다~!!!

개콘 김수영 다이어트 11주차!!!

사실 개콘을 보지는 않아요.

그러나 저는 365일 다이어트를 생각(만??)하는 사람이므로,

김수영이 개콘에서 라스트 헬스보이를 시작했다는 걸 잘 알고 있었죠.

본인은 얼마나 힘들었을까마는, 지켜 보는 사람에겐 헉! 금방 11주가 흘러갔네요~

다이어트 시작하면서부터 찍어 두었던 사진들을 보고

진짜 깜짝 놀랐어요.

역시 다이어트는 최고의 성형인듯 ㅜㅜㅜㅜ

헬스 운동으로 11주만에 55kg을 뺀 지금도

몸무게가 120kg정도가 된다고 하니 사실 김수영은 지금도 날씬한 건 아니에요~

그러나 이목구비가 뚜렷해지고, 훨씬 더 멋있어진 모습에 자극을 안 받을 수가 없죠.

김수영이 피땀흘려 뺀 55kg

나는 고도비만은 아니니까 지금 몸에서 지방 5kg만 빼면 날씬해질텐데

나도 얼른 시작해 보자....며

다짐을 하고, 또 다짐을 하고, 다짐만 하고, 모른 척 하고, 그러다......

일부러 그러려고 한 건 아닌데,

어쩌다보니 지난 주에는 일주일동안 일곱 번 외식을 하게 되었어요.

위의 고칼로리 음식들은 제가 일주일 동안 먹은 음식들의 '일부'

다이어트를 계속 계획하고 다짐하고 망설이다가 또 다짐을 하는데도

막상 혼자서 시작을 하려니까 이게 엄두가 안 나는 거예요 ㅜㅜ

딱 5kg만 빼면 진짜 예뻐질 걸 뻔히 알면서도.

요즘에는 어딜가나 제일 먼저 눈에 띄는 것이

헬스장 광고전단이랑 피부관리실인데,

왕십리 헬스 휘트니스 클리닉 전단지가 제 눈앞에 똬악!!

휘트니스클리닉을 이미 알고 있었기에

이것은 운명인가 ㅋㅋㅋ 하고 바로 상담신청을 했고

다시 운동을 시작하게 되었어요.

제가 PT로 작년부터 올초까지 재미를 좀 봤거든요~

작년에 한방다이어트로 몸무게를 화악 줄여 놓은 상태에서

(예뻤는데, 식단조절로만 뺀 거라 몸이 비실비실 쓰러지기 직전이라 ㅋㅋ 근육을 만드는게 필요했죠.) 

PT를 받아 흐물거리던 살들을 싹 정리하고

특히나 엉덩이 라인을 매끈하고 제 맘에 쏘옥 들게 만들어 놓았는데,

해외 여행을 길게 두 번 다녀 왔고, 몸이랑 정신 상태가 헤이해졌고 ㅜㅜ

맛있는 거 좀 실컷 먹어 보자며 시작했던 맛집 유랑 2달 만에

바지가 안 들어가는 ㅜㅜㅜ 참사가 ㅜㅜㅜㅜㅜ

왕십리헬스 휘트니스 클리닉 위치는

왕십리역 1번출구에서 쭉 걸어 가다가 우뚝 솟아있는 빌딩에 삼성생명이라고 써 있는 것을 찾아가면 돼요.

아참! 등록할 때 일레드 소개로 왔다고 하면

지인할인 해 주신다고 하니까, 운동하실 생각이신 분들은 저랑 같이 고고씽~

휘트니스클리닉에서 PT받을 쌤이랑 처음 만난 날,

두둥~ 저는 연예인 보는 줄 알았네요!

얼마나 예쁘시던지,,, 흑심 줄줄줄~~~~

저는 안 그래도 여자 트레이너랑 운동을 하고 싶었었거든요.

같은 여자니까 여자들이 원하는 라인?? 몸을 더 잘 알 것 같고

운동할 때 오징어가 돼도 덜 불편할 것 같고

(뭐.... 같이 서 있는 모습을 보니 완전 오징어입니다만 ㅜㅜ)

운동할 때 완전 자극제가 되면서 롤모델로 삼을 수도 있어서 참 좋은 것 같아요.

몰래 요렇게 파파라치컷까지 찍는 ㅋㅋㅋ

실물이 훨씬 더 예쁘고 여리여리한 매력까지 두루 갖추고 있는

울 트레이너쌤~

쌤 옆에 서니까 굵고 짧은게 완전 티가 팍팍 나는데,

이 날 인바디 재 보고 완전 충격에 빠지고 말았답니다.

몸무게가 (임신했을 때를 제외하고)

제 인생에서 최고인 것은 뭐 그렇다 쳐도 ㅜㅜ 체지방률이 30%

완전 깜짝 놀랐어요.

작년에 체지방률이 20%였는데

먹고 자고 눕고 게으름피우는 동안 제 몸 속에 지방이 10%나 늘어난 것이지요.

히유~ 그래도 지금부터라도 운동을 시작했으니 얼마나 다행이에요?

최소한 개콘 김수영보다는 좋은 위치에서 시작한다며,

김수영도 해냈는데 내가 못 할 거 없다며,,, 긍정적인 마음가짐으로 시작했어요.

왕십리헬스 휘트니스 클리닉의 특징은

센터가 아주아주 넓고 시설이 완전 최신식이라는 점도 있지만,

PT를 받는 사람들이 참 많다는 것도 완전 신기!

예전에 다니던 헬스장에서 저 혼자서 PT 받을 땐 좀 신경도 쓰이고 민망하기도 하고 그랬었는데,

휘트니스클리닉은 저를 신경쓰는 사람이 트레이너쌤 말고는 아~무도 없다는 것이 진짜 좋았어요!

PT 첫 날이라 체력 상태를 몇 가지 테스트 해 보는 걸로 쌤이랑 함께 운동하는 건 마쳤는데,

제가 원래부터도 푸쉬업은 못하거든요 ㅜㅜ

점점점 높이를 낮추어서 운동을 하게 된다는데

이 날 저 높이에서 고작 20번씩 두 세트 하고 3일동안 아팠다는 ㅋㅋㅋ

트레이너쌤이 시범을 보여 주시는데,

와우~ 멋있지용?

왕십리헬스 휘트니스클리닉 트레이너

염지윤(Lucy)

생활체육지도자(보디빌딩) 3급

스포츠마사지 2급

요가 지도자 3급

휴메이크 PT아카데미 수료

여성라인, 다이어트 전문 PT

제가 보기에는 완벽한 몸매인데

트레이너쌤한테는 지금이 완전 뚱뚱한 거래요~

그래서 지금부터 운동이랑 다이어트 시작한다니까

저랑 쌤이랑 같이 날씬해지는 모습을 곧! 보시게 될 거예요~

꺼밍 쑨~

맥주도 왕창 마셔,

마신 만큼 나와버린 뱃살 ㅜㅜ

크런치도 너무 오랫만에 해 봐서 헤롱거렸는데,

호흡이 제대로 되는지 배에 힘은 제대로 들어가는지 계속 신경 써 주시며

전담마크 해 주시니 운동을 게을리 할 수가 없죠~

뭐든 한 번 1:1로 배워보면 왜 1:1수업이 좋은지 참 잘 알게 돼요.

비용을 들이는 만큼 효과가 더 빠르고 정확하게 나오니까요.

PT가 끝나면 러닝머신 40분으로 유산소 운동도 병행을 해 주는데,

헬스장에서 제일 짜증나는게

러닝머신 줄 서서 기다리는 건데, 휘트니스클리닉은 이렇게나 많으니!!!

시설 진짜 좋지만 오늘은 요 정도만 자랑할까요? ㅋㅋㅋ

개인 사물함(만원)을 따로 사용해도 되고,

일일 사물함(무료)만 사용해도 되는데

탈의실 신발장 열쇠로 탈의실 옷장까지 함께 사용하는 시스템.

신발장 수를 보면 사물함이 얼마나 많고,

샤워시설이 얼마나 잘 돼 있는지도 미루어 짐작이 되지요?

탈의실에는 다른 분들도 많이 계셔서 사진은 안 찍었어요.

이제 진짜 여름, 비시즌(?)기에 실컷 먹고 펑펑 놀았으니

이제 곧 날씬해질거예요~