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양파 다이어트 성공, 양파즙효과 덕에 11자 복근이 땋!!!






7주 동안의 다이어트 기간이 끝이 났어요.

물론 다이어트는 평생 계속되겠지만, 

지금처럼 꼬박꼬박 다이어트 일기를 쓸 수 있을지는 잘 모르겠어요.



다이어트는 이벤트가 아니라 습관의 확립이므로

좋은 식습관, 건강한 생활 습관을 가질 수 있도록 끊임없이 노력을 해야 되잖아요~

내가 좋아하는 음식을 지혜롭게 먹는 방법을 터득하고

땀흘려 운동하는 것에 재미를 붙이며

그냥 맛있게 먹는 것 만으로도 건강한 효능을 주는

흑양파를 꼬박꼬박 먹을 수 있도록 연습하는 것,

그것이 지난 7주 동안 제가 노력한 일이랍니다.



양파즙효과를 톡톡히 봤어요.

흑양파가 다이어트에도 물론 도움이 되지만 

건강식품으로도 손색이 없다는 것을 다시한 번 느꼈던 지난 7주^^

풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액 10은

찐~한 흑양파 100%라 그런가,

양파즙효과가 더 빨리, 더 오래 지속되었던 것 같은데요,








흑양파진액을 먹는 동안

피로감이 평소 보다 덜해서,



제가 원래 운동을 하고 나면 곧장 쓰러져서 1시간~2시간 정도는 낮잠을 자 주어야

기력을 회복했었는데,

이번 다이어트 때에는 일주일에 2번 혹은 3번 정도

근력운동 50분, 유산소 운동 40분씩 하고 집에 돌아와서

낮잠을 자던 게 점점점 없어진 것 같아요.



오늘도 운동 후 집에 돌아 와서

큰아이 태권도 학원 바래다 주고, 작은아이 발레차에서 픽업해서

비가 쏟아지는 와중에도 같이 장을 보러 다녀 올 정도로 기력이 많이 좋아졌답니다.

양파즙효과가 서서히 나타나다가 

7주 정도 되니 포텐 터진 거겠죠~








요즘에는 비가 많이 와서

더위는 사라졌는데

대신 습하고 불쾌지수도 높고 ㅜㅜ

에어컨 틀어 놓은 상점, 마트를 지나갈 땐 오히려 춥다는 생각이 들어요.



오늘 작은아이와 마트에 장 보러 갔는데,

아이가 자꾸만 옷을 들춰서 ㅜㅜ 옷 속으로 손을 넣기에 ㅜㅜㅜㅜ

도끼눈을 뜨고 장난치지 말라고 으름장을 놓았는데요,

울 딸래미 울먹거리며 엄마 몸이 따뜻해서 그랬다네요~ ㅜㅜㅜㅜ

유제품, 두부가 있는 냉장고 진열장이

제가 서 있기에도 추웠으니 6살 딸아이에겐 정말 시베리아 벌판이었을 것 같아요.



풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액 10을 먹으며

양파의 효능, 양파즙효과에 대해서도 꼼꼼하게 알아 봤었는데

양파에 몸을 따뜻하게 해 주는 성분도 있다니

흑양파즙 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹은 엄마 몸이 딸아이에게는 따뜻한 난로같았나봐요.



체온 1도가 올라가면 면역력이 몇 배는 상승하고,

다들 잘 아시듯 몸이 따뜻해야

살이 잘 빠집니다~




<7주 전, 다이어트 전 사진>





7주 전의 제 모습이에요.

저는 여름 대비 11자 복근을 갖는 것,

체지방률을 낮추는 것

몸무게를 3kg 이상 빼는 것이

이번 다이어트의 큰 틀이었는데요,



계속계속 말씀드리고 있지만

저는 식단 조절은 무리하게 하지 않았어요.

좋아하는 것, 딱 봐도 살이 찌겠다 싶은 음식도 먹되

먹고 싶은 음식은 되도록 오전에,

저녁도 평소대로 잘 먹다가

이제는 11자 복근이 나와 주었으면~ 했던 2주 전부터 살짝 더 간소하게 먹었어요.








지난 5월 12일에 쟀던 인바디예요.

인바디 수치를 100% 믿을 건 못 되지만,

사실 인바디 보다 눈바디가 더 정확할 때도 있지만

그래도 수치를 비교하는 재미? 가 또 있으니까요.



양파 다이어트 전에는

몸무게가 51.9kg / 체지방률 27%, / 근육량 34.9 / 복부비만률 0.79 였는데요,










6월 29일에 잰 인바디는


몸무게 49.2kg / 체지방률 24.8% / 근육량 34.1/ 복부비만률 0.74 이에요.




근육량이 0.8kg 줄면서

몸무게는 2.7kg이 빠졌으니까

체지방만 2킬로그램 빠진 셈이에요.




그래서 11자 복근이 생겼을까요?

안 생겼을까요? ^^





<7주 후, 양파 다이어트 후 사진>




좀 억울한 것은,

실제로 눈으로 보는 것에 비해

사진으로 찍으면 근육이 너무 안 보인다는 것 ㅋㅋㅋㅋ




남편한테 사진이 잘 안 나온다고 얘기했더니,

사진에 근육이 나올 정도가 되려면

진짜 몸짱이 되어야 한다네요~







왼쪽이 비포 오른쪽이 애프터입니다^^



갈길이 멀어요 ㅋㅋㅋ

먹을 거 다 먹고 

저녁만 소식해 놓고, 욕심이 과하지만

이 나이에 제가 원하는 몸매가 되려면 먹고 싶은 거 하나도 못 먹고

토끼처럼 먹어야 할 것 같더라고요.



2주 정도 11자 복근이 딱!!! 나와 주길 바라는 마음에서

저녁은 나름 다이어트 식단으로 채소 듬뿍, 단백질 적당히, 탄수화물 조금으로

간소하게 먹어 주었는데

1일 1화장실~

변비는 없었어요.



양파즙효과 중에 소화작용, 장운동을 돕는다는게 무슨 뜻인지

7주 동안 몸소 체험을 했답니다~^^









오전에 일찍 나가야 할 때는

풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액 10을 챙겨 나가서 

엘리베이터 기다리며, 

지하철 안에서

금방 뚜껑 따서 10초면 달콤하고 맛있게



흑마늘 2개를 쭉쭉 마셔 줄 수 있어

편리하고 맛있게

양파즙효과를 얻을 수 있었다는게 제일 큰 장점~








저녁에도 절대 빼 먹지 않고

잠 자기 전에 꼬박꼬박 마셔 주었었는데,

이제 다 먹어 버려서 넘나 아쉽네요~









비록 몸무게 3킬로그램을 빼는 데에는 실패했지만

체지방률이 25%만 되어도 좋겠다고 생각했는데, 24.8%라 진짜 만족스러웠어요.

달콤하게 날씬하게 예쁘게

양파 다이어트에 성공했습니다.




풀몬 43기를 모집중에 있으니 얼른얼른 지원하세요~

오마낫! 오늘까지예욧!!!!











풀몬 42기로 활동한 후기를 동영상으로도 담아 봤어요.

비 오는 날 땀도 나고 ^^

민낯에 머리카락이 얼굴에 딱 달라붙어서 넘나 민망하지만,

진심만 봐 주세용 ㅋㅋㅋㅋㅋ





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몸을 따뜻하게 하는 음식 먹고 

혈액순환장애 증상 극복!






지난 주말에 수상스키 타고(?????) 왔어요.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

탔다고 표현하기에는 너무 민망할 정도로 끝끝내 허리 한 번 펴 보지 못하고

엉거주춤 스쿼트 자세에서 매번 꼴까닥 ㅜㅜ

마음만 앞서서 몸에 힘을 빼고 스르륵 타야 할 것을 

팔에 힘 팍 다리에도 팍팍팍...

될듯될듯 결국 팔에 힘이 다 빠져서







이 상태로 질질질~~~

봉을 잡고 있는 팔이 후덜덜 거릴 정도로 힘이 쪽쪽 빠졌었는데요,



그래도 평소 운동을 생활화하고 있고

헬스장 다니며 근력 운동을 한지도 어언 3개월이 되었으며

몸에 좋은 음식 꼬박꼬박 잘 챙겨 먹어서 그런가?

정말 재밌게 잘 놀았어요.

수상스키 말고도 물에서 물에서 탈 수 있는 수중놀이기구를 5개나 더 타면서 

진짜진짜 깔깔깔 신나게 놀았는데,

30대 초반의 여자분들 보다도 제가 훨씬 더 생생했고

밤 12시까지 맥주 마시며 달렸으나 ㅋㅋㅋ

다음날 1등으로 일어나는 기염을 토했답니다!

역시 관리한 보람이 있어요.

.

.

.



사실 제가 예전부터 이렇게 건강한 건 아니었어요.

생각해보면 지금이 제일 탄탄하고 건강한 게 아닌가 싶을 정도로

어릴 땐 비실비실,,, 

몸무게는 적게 나갔지만 피부가 흐물흐물 비실비실,,,

게다가 혈액순환장애 증상 가득했던 암울기도 있었죠.



혈액순환장애 증상은 가볍게는 수족냉증, 손발저림부터 시작해서

심하면 생명을 위협하는 심뇌혈관질환까지 ㅜㅜ



저는 늘 손발이 차가운 아이였어요.

그래서 늦가을부터는 습관적으로 손발을 주무르고

족욕, 반신욕이 필수였으며

혈액순환장애가 있으니 복부도 얼음장이라

진통제 없으면 생활이 안 될 정도로 생리통도 심했었죠.




혈액순환장애 증상체크해보기!



손, 발이 차갑고 저리다.

두통, 어지러움증이 있다.

(목, 어깨) 근육, 관절 통증이 오래 간다.

생리통이 심하고 생리불순이 있다.



혈액은 우리 몸을 순환하면서 

모든 기관과 조직에 산소와 영양분을 운반하고

노폐물과 독소를 배출하는 기능을 하기 때문에

혈액순환장애 증상이 나타나서

혈액이 원활하게 흐르지 못하면 생각보다 심각한 현상에 이를 수도 있어요 ㅜㅜ



혈액순환장애 증상 때문에 뇌혈관이 막히거나 터지게 되면

뇌기능이 정상적이지 못하게 돼

심각한 후유증을 남기거나 사망에 이를 수 있거든요.



혈액순환장애 증상이 있을 땐

건강한 식습관과 생활습관을 가지며

규칙적으로 운동을 해서 

혈액을 맑게, 혈전이 생기지 않게, 혈관을 깨끗하게 해야 합니다.











무려 8년 전 ㄷㄷㄷㄷㄷ

저는 아기를 낳고 난 이후부터 제대로 된 건강관리를 시작했어요.



그 때는 3kg인 아기도 제대로 안지 못할 정도로

근육도 하나도 없고 몸도 약했었지만

엄마가 된 이상 내가 먼저 건강해야 된다고 생각해서

한국사람이 생각할 수 있는 가장 기본적인 음식 = 건강과 직결되는 음식인 

흑마늘을 먹기 시작했는데,

정말 효과가 좋았어요.



몸을 따뜻하게 하는 음식인 흑마늘을 그냥 먹었더라면 힘들었겠지만 




풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액20으로

간편하게 언제 어디서나 주스처럼 쭉쭉 마셔주면 되는 파우치 형태로

마늘 보다 더 효과 좋다는 흑마늘을 먹어 주었더니

저의 대표적인 혈액순환장애 증상이었던 수족냉증이 정말 괜찮아졌어요.



물론, 집 주변을 천천히 걷는 생활 습관을 들이는 것으로

가볍지만 저에게 알맞았던 산책 운동도 시작했었답니다.



몸을 따뜻하게 하는 음식인 흑마늘은 신진대사를 활발하게 해주고

면연력을 높여줘요.

많이 꾸준히 먹기 힘들다는 단점이 있으니

저처럼 흑마늘 100% 인 정직한 제품을 선택해서 마셔주는 것도 좋아요.








살짝 매운맛을 내는 게 몸을 따뜻하게 하는 음식인가요?

부추를 먹으면 몸이 따뜻해지는데,

부추에는 철분의 함유량이 높아서 조혈 작용이 뛰어나대요.

그래서 혈액순환도 돕고 피의 생헝도 도와주며

부츠가 체온을 높이는데에도 참 좋은 음식이라고 합니다.










몸을 따뜻하게 하는 음식에는

연어도 있어요.





대부분의 여성들이 좋아하는 연어가,

맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋다니 얼마나 기쁜가요? ^^

연어를 많이 많이 먹으면 피부도 좋아지고

연어의 성질이 따뜻하므로 체온을 올려 면역력을 높이는 데에도 좋대요.






대추도 몸을 따뜻하게 하는 음식이에요.




대추 속 베타카로틴 성분은 체내 활성 산소를 제거하여

피부미용과 노화방지에 효과가 있으며

따뜻한 성질이 있어 

복부와 손발 차가움에도 도움이 된대요.








제가 벌써 두 상자째 마시고 있는 

풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10(바닥이 보여요 ㅜㅜ)



흑양파도 몸을 따뜻하게 만들어 주지요. 

흑양파의 글루타치온 성분은 간을 보호하고

퀘르세틴과 아릴설파이드 성분은 피하지방의 세포 분화를 억제해 주며

콜레스테롤 분해에도 좋아

혈액순환장애 증상에 참 좋은 식품이에요.



또, 흑양파의 매운맛을 내는 알리신 성분이 몸을 따뜻하게 해 주고 면역력도 높여주니까

저처럼 수족냉증, 하복부냉증 및 생리통이 있으면서(저는 극복완료!!!!)

다이어트에 성공하고 싶어하는 여성분들은 흑양파를 챙겨 먹는 것이 좋을 것 같아요.








한 번에 많이 먹었다고 해서

단숨에 혈액순환장애 증상이 극복되는 건 아니에요.

꾸준히 오래오래, 그리고 한 번 먹을 때 몸을 따뜻하게 하는 음식을 충분히!!!

건강식품으로 간편하게 복용할 거면 제대로 된 제품으로!! (제일 중요~)



저는 8년째 꾸준히 생활 습관을 고쳐나갔고

운동도 계속 하려고 노력했으며

(상황상 어쩔 수 없을 땐 천천히 일주일에 3번, 30분 이상씩 걷는게 최고!)

제 몸에 잘 맞고 확실히 괜찮다고 느꼈던 흑마늘, 흑양파를 계속 먹어 주고 있는데요,

남편과 저 뿐만이 아니라 

아이들도 어릴 때부터 몸을 따뜻하게 하는 음식으로 

면역력을 높이고 건강하게 키우려고 

임신 중, 산후조리중, 모유수유중을 비롯해서 

이유식 시작할 때부터 꾸준히 몸을 따뜻하게 해 주려고 노력하고 있답니다.



저는 이제 수족냉증은 완전히 없어졌어요.

그리고 하복부 냉증과 생리통은 완화가 되어

아직 진통제를 먹기는 하지만

생리기간에도 활발히 외출 할 수 있을 정도로 생활이 정말 윤택해졌어요.








아참!!! 나 다이어트 중이었지 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

놀러 가서 바비큐 앞에서 완벽하게 무너져서

1박 2일 동안 정말 많이 푸짐하게 고기, 소시지, 과자, 맥주, 맥주, 맥주.....를 먹었는데

특히 어제 저녁에는 과자와 라면을 포함해서 진짜 10000kcal는 먹은 것 같아요.

ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ




ㅋㅋㅋㅋ

괜찮아요~

꾸준하게 건강관리, 다이어트 하는 중에 며칠 정도는 삐끗해도 큰일 안납니다.

큰 틀에서 보면 이틀 삐끗한 것은 미미하니까...... .









그제어제 각각 만칼로리 달성한 후

오늘부터 다시 건강하게 다이어트 하고자

몸을 따뜻하게 해 주는 풀마루 유기농 흑양파진액 10을 먹으며 일어납니다.



일어나자마자 눈비비면서 마시는 풀마루 유기농 흑양파진액 10 80ml에는

다른 건 없고 15일 숙성한 유기농 흑양파가 한 팩에 2개 들어 있어요.

아침 저녁으로 한 팩씩 마시니까

하루에 흑양파만 4개를 먹습니다.

간편하고 맛있게.

고형분 10% 이상, 당도 10브릭스라 흑양파 진액 맛이 달콤하게 찐~해요.





늘 그래왔던 것 처럼

다시금 건강하게 살기 위해

오늘부터 다시 건강한 다이어트 시작합니다.





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일상 속 다이어트

스타벅스 브런치 풀친소 모임




초록은 동색이요,

끼리끼리 만나며,,,

예쁜 것(?)들은 예쁜 것(?)들끼리 ㅋㅋ

날씬한 것(?)들은 날씬 한 것(?)들끼리 모인다고,



제 주변에는 운동 좋아하고 건강 엄청 챙기는 친구들이 참 많은데요

오랫만에 '각자 자기 위치에서' 자기관리 대박인 친구들이랑 만나

풀친소 모임을 가졌어요.








유기농 건강 지킴이 풀마루에서

친구들이랑 함께 나누라고

풀마루 선물세트 3상자를 선물로 주셨었어요.



풀. 친. 소.

이름하여, 풀마루를 친구에게 소개합니다~

풀친소 모임 때 사용하라고 말예요.








풀친소 선물상자를 열면 

풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액 20

풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액 10

풀마루 아이만을 유기농 흑마늘진액 14가 2포씩 들어 있어요.




풀마루 제품들은 유기농 흑마늘, 흑양파가 100%

듬뿍듬뿍 찐~하게 들어 있어서

건강을 염려하며 일상을 활기차게 지내고 싶은 모두에게 권하고 싶은데요,





풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액 20은

늘상 어깨에 곰한마리 얹고 사는 

남편들 활기 좀 얻으라고 특히 추천해 드리고 싶고~








풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액 10은

저처럼 다이어트 신경 쓰면서

몸과 마음을 맑고 가뿐하게 만들고 싶은 여자들에게 특히 추천하고 싶고








풀마루 아이만을 유기농 흑마늘진액14는

성장기 면역력을 길러 주며 폭풍성장을 기대하는 아이들에게 추천하고 싶어요.










일상 속 다이어트, 스타벅스 브런치 풀친소 모임




피부도 매끈매끈, 몸매도 날씬날씬 ㅋㅋㅋ

우리가 원하는 삶인데요,

그동안 다들 뭐하고 살았나 물어봤더니

다들 건강과 운동에 심취해 있어서 운동도 서너개씩, 진짜 대단들 하더라고요~^^



A(30대)는 방송댄스 + 헬스 GX

B(40대)는 골프 + 요가 + 축구(여자어른 맞습니다^^)

C(40대)는 필라테스 + 합창 ^^

저도 운동 여러 개 하다가 요즘에는 헬스 PT만 주 2회~3회 받고 있거든요.

진짜 초록은 동색인듯~^^







제가 풀마루 뷰티풀몬42기에 참여하고 있잖아요?

풀마루에서 친구들과 맛있는 시간 함께 보내라고 스타벅스 카드도 지원해주셔서

이 날 우리가 즐긴 브런치는 풀마루가 쏜 것 ㅋㅋㅋㅋ

스타벅스 푸드와 음료를 함께 주문하면 음료 하나 당 800원이 할인되니까

더 풍성하게 즐길 수 있어서 좋았어요.



다이어트 인생 38년인 저,

실천을 못해서 그렇지 ㅜㅜ

어떻게 하면 살이 빠지는지 이론상으로는 거의 박사 수준인데요 



일상 속에서 운동할 수 있으면서 진짜 효과 좋은 방법을 좀 소개해 드릴게요.

지난 번에 살짝 언급하고 지나갔었는데,

습관만 되면 진짜 진짜 쉬우면서 효과도 짱짱인 것이

평소, 늘, 매 순간 배에 힘 팍!! 주면서 생활하기.








풀친소 가면서 배에 힘 팍 주기!!의 위력을 사진으로 담아 보았습니다.

같은 날, 같은 장소에서 찍은 전혀 다른 사진 ㅋㅋㅋ

배에 힘을 주고 있으면 복근 운동도 되지만

날씬해 보이는 눈속임 효과도 줄 수 있으니까 늘 복부에 힘을 주어

복근을 탄탄하게 만들어 보자고요.







그리고 책벅지라고 들어 보셨어요?

두툼한 책을 허벅지 사이에 끼우고 앉아 있는 정말 쉬운 운동법인데요,

이게 의외로 진짜 운동이 많이 돼요.

지하철 타고 가거나, 강의 중, 회의 중, 텔레비전 보는 중에

두툼한 책(처음에는 얇은 거부터 시작하셔도 돼요.)을 다리 사이에 끼우면

떨어뜨리지 않으려고 자연스레 허벅지에 힘을 팍 주게 되는데요,

일부러 허벅지 운동을 따로 하지 않아도 근육이 생깁니다. 진짜로!!!!!!



저처럼 허벅지 안쪽 살이 밉상인 경우에는

책벅지 많이많이 해 주시는게 좋아요.






나이를 가늠할 수 없을 정도로 여리여리 예쁜 페르소나 언니.

각종 운동을 두루 섭렵하고 있는 언니인데요,

초등학교 고학년이 되는 아들래미와 40대 중반으로 접어 든 남편의 건강이 늘 걱정이었는데,

풀마루 선물 받고 정말 좋아했어요.








밝은 에너지가 통통통~

참 예쁜 닉네임 = 잘노는언니 ^^

방송댄스의 실력파라 부러우면서 뭐 하나라도 챙겨주고 싶었었는데

이번에 풀마루 제품을 선물하고 싶어서 참 좋았어요.







맹모 저리가라 할 정도로 아이들 교육에 열정적인 어쩜조아 언니.

아이들에게만 좋은 엄마인 줄 알았더니

남편에게 10첩 반상을 차려주는 대단한 아내였더라고요 ㅎㄷㄷㄷㄷ

남편과 아이를 생각하는 언니의 마음에

풀마루를 더해 줄 수 있어서 참 뿌듯했어요.








풀친소 브런치 모임에 나가면서 

저는 공복에 풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액 10을 쭉쭉 마셔주고 갔어요.

빈속에 마셔도 거부감이 없고

달짝지근한 맛에 편히 80ml 한 팩을 원샷할 수 있는데,

요렇게 쉽게 흑양파 2개를 먹을 수 있어서 참 좋아요.










맛있는 브런치도 즐기고

살아가는 이야기도 나누고,

다이어트와 건강에 대해서도 무한수다, 폭풍수다를 즐기면서

다음 번 만날 땐

더 건강하게, 더 날씬하게 만나기로 약속을 했답니다.








요렇게 아이가 유기농 흑마늘진액 14를 마시는 사진도 보내주었어요~

처음 먹어 보는 건데도

달달하여 거부감 없이 잘 마셨다고 하는 후기까지 ^^

더 건강하게! 더 똑소리나게 자라렴~












저는 여전히 풀마루 흑양파와 함께

건강한 다이어트를 진행 중에 있답니다.

지난주에는 벌써 풀마루 흑양파 진액 한 상자를 다 마셔 버려서 

다시 배송되어 오기 전까지 일주일 정도 흑양파 없이 지내 보았는데요 ㅜㅜ

2주 정도 흑양파 도움을 받다가 잠깐 못 먹었더니 정말 그립더라고요.




이제 다시 새로운 풀마루 자연만을 흑양파진액 10이 저에게로 왔으니

탄력 받아서 더 씐나게 날씬이로 거듭나 볼게용~








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나만의 피로 푸는법 꿀팁!

피곤할때 좋은 음식 먹으며 다이어트 1주차




건강과 다이어트에 좋은 흑양파진액을 먹으며 

여름 맞이 복근 만들기에 도전 한 저, 

풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10을 먹은지 벌써 일주일이 지났어요.



그 동안 무수한 다이어트와 요요를 반복하면서 내린 결론은

무리하게 식단 조절을 하면 무조건 요요가 온다는 것!

38년 동안 먹어 왔던 것을 한 번에 싹 바꾸는 일은 

독하지 않고 물렁한 스타일인 ㅜㅜ 저에게는 절대로 불가능한 일이니

좋아하는 음식은 큰 변형없이 그대로 먹으면서

다이어트에 도움을 줄 수 있는 음식을 더 먹자고 생각했고,

그것이 바로 유기농 흑양파예요.



또또,,, 탄탄하게 몸매라인까지 예쁘게 만들어 주기 위해 

운동도 필수!







지난 주,

다이어트 도전 출사표를 던지면서 하고 싶은 말이 넘나 많아서

인바디 결과지는 보여드리지도 못했었는데



지난 5월 12일에 측정한 다이어트 전 저는 객관적인 몸 상태입니다.

156cm / 51.9kg


생각보다, 보기보다 훨씬 더 불량스러운 몸이죠? ㅜㅜ

체지방률 27%

근육량 34.9



목표는 7주동안 체지방률을 25%로 만들고

6개월 유지한 후

다시 23%대로 만들어 평생 유지하는 거예요.

곧 마흔인 아줌마이니 요즘 아이들이 좋아하는 20% 이하로 만들 생각은 없어요.

그저 건강하게 다이어트에 성공하는 것이 목표일 뿐 ㅜㅜㅜㅜ





제가 또 중요하게 여기는 것은

복부비만률과 기초대사량인데, 

옷을 입었을 때 예쁘게 보이기 위해서는 배가 날씬해야겠더라고요.

그리고 기초대사량이 높아야 가만히 숨만 쉬고 있어도 살이 잘 빠지니까.

일단 지금은 복부비만률 0.79 (--- 이거 의외로 괜찮게 나옴 ㅋㅋㅋㅋ)

기초대사량은 1129 입니다.










이게 뭐냠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

다이어트 시~~작!!!! 하자마자 폭풍 스트레스에 피로가 쓰나미로 몰려 오더라고요.

일단 다이어트 1주차 때에는 먹고 싶은 거 다 먹고,

일부러 더 먹고~~

풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10을 아침, 저녁 공복에 먹어 줌으로써

다이어트 워밍업을 하기로 계획을 세워 놓았기 때문에

기름지고 짜고, 달고, 매운 것을 막 먹은 것에 대한 후회와 죄책감이 덜하기는 한데,

아침 식사는 거의 매일 이런 류의 식단 ㅎㅎㅎㅎ

좀 너무 했다 싶은 1주차 식단이에요.







그래도 아침에 눈뜨자마자 풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10 먹었으니깐,,,

흑양파진액이 나를 도와 줄거얌 ~~~

배달 가능한 시각인 11시 30분까지 기다렸다가 아침부터 시켜 먹은 매운떡볶이, 어묵튀김, 김밥 ㅜㅜ

그 다음날은 라면, 그 다음날은 비빔국수...... .



그래도 먹기만 한 건 아닙니다요.







열심히 운동도 하고 있어요.

운동할 때 딱 붙는 옷을 입어서 운동의 효율을 높이고

올록볼록한 저질 중에서도 상저질인 

제 몸상태를 직접 눈으로 보면서 각성 + 반성을 하고 있는데요,



애 둘 있는 엄마라 아이들 돌보기, 집안일은 기본에

다이어트도 하고 운동도 하려니 너무너무 피곤해요.

어깨에 곰 두 마리 얹어 놓은 것 처럼 

몸이 무겁고 피곤해서

피곤할 때 좋은 음식 피로 푸는법을 생각하면서 다이어트를 해야지

안 그럼 일찍 포기하게 생겼더라고요.




<피곤할때 좋은 음식>







제일 먼저 생각나는 것이 보양식 ㅋㅋ

생각보다 쉬워서 피곤할때 오리탕, 삼계탕 같은 보양음식 자주 해 먹거든요.

그냥 큰냄비에 올려 두고 푹푹 끓여 내면 되는 쉬운 음식이니까요.



오리고기, 닭고기에 들어 있는 불포화 지방 성분이 신체 혈액 순환을 잘 되도록 해 주고

오리고기, 닭고기가 가진 풍부한 단백질과 지방 성분이

기력회복을 할 수 있도록 도와 준대요.

특히 부추를 넣어 먹으면 궁합이 좋아서 더 피로 푸는데 좋고

기운이 펄펄 난다고 해요.^^









홍차도 피곤할때 좋은 음식이에요.

홍차 속에는 카테킨성분이 풍부하게 들어 있는데 

카테킨성분은 활성 물질을 제거해 주어 노화, 골다공증을 늦춰주고

신진대사를 활발히 해 주어 혈액 순환과

몸 속에 쌓인 노폐물을 원활히 배출하게 도와 준대요.







브로콜리, 토마토, 당근, 양배추를 넣어 푹 끓여 스프 형태로 만들어서

식간에 한 그릇씩 먹어 주는 것도 피곤할때 좋은 음식이에요.



브로콜리에는 레몬보다 훨씬 더 많은 비타민이 들어있으며 

항산화 성분인 베타카로틴과 몸에 필요한 칼륨, 철분 등이 들어있거든요.

토마토에도 칼륨이 풍부해서 신장의 기능을 원활하게 해 주고

라이코펜이 풍부하기 때문에 건강에도 참 좋죠.







피곤할때 좋은 음식으로 흑양파를 빼 놓을 수가 없는데요,

몸에 좋은 양파, 양파보다 더 뛰어난 흑양파♡

흑양파에는 안토시아닌 성분이 함유되어 있는데

흑양파가 일반 양파에 비해 조직이 훨씬 더 단단하고 

안토시아닌 성부도 훨씬 더 많이 들어 있대요.



안토시아닌 성분은 항산화 작용을 하고

활성 산소의 활동을 억제해 준대요. 

활성 산소가 억제 되면 세포의 노화를 막아 주고 면역력이 올라가지요.

또 흑양파에 들어 있는 글루타치온이란 성분은 간을 해독해 주며

폴리페놀성분이 피부 미용과 면역력 강화에도 참 좋죠.






문제는 이렇게 좋은 흑양파를, 유기농으로 먹기가 까다롭다는 것이고

또 생양파를 한 번에 많이 먹는 것이 사실상 불가능하다는 것이었는데요,



풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10 1포 80ml에는

피곤할때 좋은 음식인 유기농 흑양파가 2개가 고스란히 다 들어 있어요.

(고형분 10%이상, 당도 10브릭스)



저는 아침, 저녁으로 풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10을 마시니까

하루에 흑양파 4개를 간편하고 맛있게 먹는 셈이지요.




그렇다면 피로 푸는법은 어떤 것들이 있을까요?








제가 생각하는 제일 좋은 피로 푸는법은

가족들이랑 같이 깔깔거리고 웃는 건데요,

웃음만큼 경제적이고 ㅋㅋ 좋은 게 없는 것 같아요.





산책하기에 날씨가 넘나 좋아서

집 근처 공원에 나가 딱 2시간 동안 걷고 놀다가 왔는데

진짜로 피로가 싹 풀렸어요.

피로 푸는법으로 땀 살짝 흘릴 정도로 산책하는 것도 권해 드립니다.

진짜 기분이 훨훨훨~~~






아이들은 자전거도 타고,

공원에 있는 놀이터에서 미끄럼틀도 타면서 놀았고







저녁이라 다이어터인 저는 호밀 샌드위치

아이들은 소시지 피자빵, 도너츠, 땅콩빵 먹으면서

신나게 놀다가 왔어요.






오랫만에 땅을 밟으면서 걸으니 진짜 기분이 좋았던 날~ ㅋㅋㅋㅋ






피로 푸는 법으로 제가 또 좋아하는 것이

족욕, 반신욕이에요.

족욕만으로도 혈액순환이 잘 되고 몸이 따뜻해지면서 피로가 풀리지만

시간적인 여유가 된다면 30분 정도 반신욕을 해 주는 것이 정말 개운하겠죠~






마지막으로 꿀잠자기!

가장 쉬운 방법이지만 바쁘고 할 일이 많아서 실천에 옮기기가 쉽지 않은 ㅜㅜ

하루에 7시간 정도 숙면하는 것이 피로 푸는법으로 참 좋다는데

저도 자는 시간이 왠지 아깝게 느껴져서 

밤에는 4~5시간 정도 자고

낮에 틈이 나면 잠깐잠깐씩 낮잠, 쪽잠으로 버티는 것 같아요.



다이어트에 성공하기 위해서는 충분히 수면하는 것도 중요하니까

저도 너무 늦지 않게 잠자리에 들어서

7시간 이상 푹 자 보도록 해야할 것 같아요.






히히히히히히히!!!!!!!

그리고 순식간에 피로 푸는법!!!!

카메라 어플로 실물 보다 백만 배 더 예쁘게 나 온

사기 수준의 내 얼굴을 보는 것!!!!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ



어플 덕에 예뻐진 걸 뻔히 잘 알지만

이제 진짜 내 얼굴 같고, 이게 내 모습 같고 ㅋㅋㅋ



풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10 먹으며 다이어트에 도전하고 있으니

다이어트에 성공하면

저 사진처럼 진짜로 예뻐지겠지용?






http://www.pulmaru.com/









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풀마루 자연만을 유기농흑양파진액 10

몸이 가벼워지는 다이어트




여름에는 무조건 11자 복근이 필수....라고 생각하는

아직도 철없는 38살 아줌마입니다 ㅋㅋㅋㅋ

복근이 뭔가욤? 먹는 건가욤???



사실 복근이 있다고 하더라도

저같은 평범한 아줌마들은 어디가서 11자 복근을 자랑할 기회도 없겠지마는

그래도 있으면 뿌듯~ 자기만족으로 사는 시대니까요.

저는 열심히 운동, 다이어트를 해서 11자 복근이 생긴다면 

요즘 유행하는 크롭티셔츠에 테니스 스커트 입고 다니려고요 ㅋㅋ





(아이오아이 테니스 스커트 참고^^)



여름 휴가 때 비키니, 하다못해 래쉬가드를 입을 때에도

복부에 탄력이 있으면 물놀이가 더 재밌지 않을까요?

물놀이를 진짜로 물에서 노는 거라고 생각하지 않는 1인 ㅋㅋㅋ



피곤해서 따로 운동할 시간을 낼 수 없을 때에는

하루 종일... 생활하면서

그냥 복근운동한다는 생각으로 배에 힘만 빡!!! 주고 있어도

복부 라인이 달라집니다.

진짜예요.




뱃살 빼고 날씬한 몸매를 만들기 위해서는

숨이 턱까지 차 오르는 유산소 운동이 필수지만,

게으름이 솔솔 올라 올 때에는 하루종일 배에 힘 팍팍!!!!







저는 운동 좀 제대로 해 보려고 했더니만

마법에 딱 걸리고 말아서

진통제 두 알씩 먹으면서 생리통을 견디고 있는데요~



생리기간에는 배고프면 더더구나 사나워지므로

식사는 규칙적으로 해 주고

대신 풀마루 자연만을 유기농흑양파진액 10을 아침저녁 공복에 한 팩씩 마셔주는 것으로

다이어트에 본격적으로 돌입하지 못한 속상한 마음을 위로하고 있어요.



어차피 생리기간엔 몸이 많이 붓고,

호르몬 때문에 몸무게는 더 많이 나가게 되고

식욕도 폭발을 할테지만

생리 후 1주일은 다이어트의 황금기이니

그 때를 노려 본격적으로 다이어트를 해 보려고 한답니다.



배가 아프니까

요즘에는 그냥 집에서 스트레칭 위주로 몸을 풀어 주며 슬렁슬렁 운동하고 있어요.

폼롤러 위에서 균형도 잡아 보고,

폼롤러로 뭉친 근육도 풀어 주면서 말예요.








제가 풀마루 자연만을 유기농흑양파진액 10을 먹으면서

다이어트 시작한 것을 보고



흑양파 진액에 관심을 가지신 분들도 많으시더라고요.

흑양파즙이 다이어트에 좋은 건 이미 다 아는 사실이고, 이왕이면 제대로 된 걸 드시고 싶으시다며...



그런 분들은 62농데이,

풀마루 유기농데이를 노려 혜택을 더 받으시는 것도 괜찮으실 것 같아요.

6월 2일, 12일, 22일 그리고 엉뚱한 하루! 메일 박스를 확인하시면

4일간, 4가지 혜택이 쏟아진대요.





http://www.pulmaru.com/



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뷰티풀몬 42기 발대식

풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10과 함께 다이어트 시작해요.











뱃살 빼고 싶어요? 그럼 빼요!!!

풀마루 S라인 구출 프로젝트.



뷰티풀몬 42기 발대식에 다녀왔어요.








풀마루는 저와 아주아주 인연이 깊은 기업이에요.

큰아이 산후조리 및 모유수유를 <풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액20>으로 했었고,

그 때 넘나 효과를 많이 봐서 이후로도 꾸준히 복용하다가

둘째 임신했을 때, 

둘째 낳고 산후조리도^^  

<풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액20>으로 했으니~

저에게 풀마루는 몸이 좀 허하다 싶으면 찾게되는

건강 식품계의 친정과 같은 존재였지요.



그렇다보니 꾸준히 8년 정도 만나 온

(주)풀마루오가닉 손영승 대표님도 정말 편하고

풀마담은 뭐 거의 절친 ㅋㅋㅋㅋ







아주아주 편안한 분위기에서 뷰티풀몬 42기 발대식을 즐길 수 있었답니다.









요즘 제 관심사는 온통 다이어트, 다이어트, 다이어트!!!! 잖아요~

그럼에도불구하고 제가 결심만큼 날씬해지지 못하는 이유는 

의지부족과 식단 때문인 것 같아요.



혼자 하는 다이어트는 금세 지치기 쉽고,

탄탄한 몸매를 위해서, 건강하게 다이어트 하려면 운동은 필수지만

다이어트의 8할은 식단조절이니까

먹는 것에 변화를 주지 않으면

조금만 방심하면 어느새 요요가 오게 되지요.







뷰티풀몬은 13명이 함께 다이어트를 시작하는 거니까

서로의 다이어트메이트가 되어 줄 수 있어 좋은 것 같아요.

서로 의지하고,,, 감량률을 보면서 경쟁도 하며

앞으로 7주 동안 다이어트에 불을 붙일 수 있는 정말 좋은 기회.








무엇보다도  <풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10>으로 

식단이 건강해지고 

다이어트에 도움을 받을 수 있으니

체지방 5킬로그램은 쭉쭉 뺄 수 있을 것 같은 기분 좋은 설렘이 생겨요.








 풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10은 



유기농 1등급 원료 100%

15일 이상 장기 저온 숙성공법

무첨가, 무화학처리, 무농약 3무정책(완전 무첨가)

1팩당 유기농 양파 2개가 들어간 고형분 10%, 당도 10brix의 진한 흑양파진액이에요.



유기가공인증 위생 환경에서 제조되었으며

부드럽고 달콤한 맛이고

먹기 편한 파우치 형태라 아침 저녁으로 한 팩씩 먹으면

날씬한 기운이 마구마구~~^^








사실 저는 소아비만 출신이기에

평생 다이어트에 신경을 쓰고 살아가야 할 운명이라서

그동안 양파진액 많이 먹어 본 경험이 있어요.



다이어트 좀 해 봤던 여성이라면

양파진액이 살 빼는데 도움이 된다는 거 다 알고 있잖아요~

어떤 양파진액인지, 그 속에 첨가물이 있는지 없는지, 누가 만들었는지가 걱정이어서 그렇지.

저는 풀마루 자연만을 흑마늘진액 20을 먹으면서

풀마루를 전적으로 신뢰! 엄청 좋아하게 되었으므로



풀마루에 대한 믿음이 있어요.

적어도 제품가지고 장난칠 기업은 아니라는 것만은 확실하니까...

양파보다 더 효능이 좋다는 흑양파로 만든 진액이니까

이번에도 기대해 봅니당~^^





발대식 선물로

풀마루 아이만을 유기농흑마늘진액 14

풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액 20도 챙겨 주셔서

집에 돌아가자 마자 가족들과 나눠 먹을 수 있었답니다.

오랫만에 먹어도 역시 맛있고

쉽게 쭉쭉~ 주스처럼 먹을 수 있었어요.










풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10이 만들어지는 과정을

동영상으로 볼 수 있었는데,

(주)풀마루오가닉이 남처럼 느껴지지 않아서 그런가,,,

이런 과정을 보면 왠지 모를 뭉클함이 ㅋㅋㅋ



동영상 중 일부를 캡쳐했어요.










뷰티풀몬 활동은 시작하기 전에

인바디검사를 하고 (원할 경우에는 피검사까지) 자기 몸 상태를 먼저 객관적으로 본 다음에 

본격적으로 다이어트를 시작하게 돼요.



이전 기수인 41기에서 체지방을 많이 뺀 분들은 파란색,

제일 많이 뺀 분은 진한 파란색으로 표시한 자료인데

더의 대부분의 풀몬들이 건강한 다이어트에 성공을 했더라고요.

저도 이번에는 꼭꼭!!!

다이어트 멍석 제대로 깔아 주셨으니

기필코 체중의 10퍼센트는 빼 버리고 싶습니다 ㅋㅋ










뷰티풀몬 42기 일레드, 송정은 파이팅!!!



흑양파 진액의 효능은 다이어트 = 살을 빼는데에만 있는 것이 아니고요,

소화 및 대장활동을 좋게 하고

피로 해소

체중감소

피부 안정

콜레스테롤 감소에도 도움을 줘요.



우리가 흔히 잘 알고 있는 양파의 효능인데,

흑양파니까 더 좋을테고,,,

무첨가 유기농 흑양파 2개를 아침저녁으로 진액형태로 마시게 되니까

흑양파의 효과를 제대로 볼 수 있을 것 같아요.





다이어트는 내일부터니까,,,, 최후의 만찬 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

뷰티풀몬 활동 시작하면서부터는 절대로 이런 식단은 없을 것을 약속드립니다 ㅜㅜ







저게 한 끼 ㅜㅜㅜㅜ

디저트까지 야무지게 챙겨 먹고는

기름진거 먹었으니 풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10을 원샷!!!

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ




집에 오자 마자 소화시킨다며

공원가서 운동했어요.







날씨가 더워서 점퍼를 벗어버린 다인 양.

이제 곧 민소매 입을 때가 온다는 걸 예고해 주고 있습니다~^^










남편도 저랑 같이 다이어트를 시작하기로 했어요.

뱃살이 넘나 두둑 ㅜㅜㅜㅜ






다이어트를 1년 내내 할 수는 없지만

여름, 6월. 7월, 8월에는 날씬해야 된다고 생각하는 1인입니다.

풀마루 자연만을 유기농 흑양파진액10의 도움을 받아

풀몬 42기 친구들과 함께

열심히 살 좀 빼 볼게요~^^





http://www.pulmaru.com/


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