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제4회 아시안요가스포츠챔피언십 대회 첫째날,

이곳은 국민대학교 대극장입니다.

 

 

저는 오전 대회를 블로거 기자 자격으로 취재를 하러 갔었는데요,

요가는 평소 제가 아주아주 관심이 있었던 운동이라

무척 재미있게 경기를 지켜보고 왔어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

대회장 밖에는 요가 관련 제품을 판매하는 부스도 마련 돼 있었고

후원사들의 제품들이 쫙~ 진열 돼 있기도 했답니다 ^^

 

 

 

 

 

제가 취재를 갔던 아시안요가스포츠챔피언십 첫째날 대회의 오전 시간에는

8세~12세, 13세~17세 여자부문 아사나 심사가 있었어요.

 

 

10개의 지정된 요가 아사나 동작 중, 자신이 있는 7개의 아사나 동작을 완성하면 되는 것인데,

정식 경기에 앞서서 심사위원 선생님이

어떻게 동작을 하는 것이 완벽한 것인지를 설명하는 시간이 있었어요.

 

 

인도 선수 중 한 명이 나와서 동작을 선보여 줬는데,

와~!!! 진짜 감탄했답니다.

이 선수는 8세~12세 여자 아사나 부문에 출전을 했으니까

아주 어린 선수인데 기량이 대단했어요.

나이는 어리지만 아주 꼬꼬마일때부터 오랫동안 요가를 아주 잘 배워 온 것 같은 고수의 느낌이 폴폴폴~

 

 

 

 

 

두근두근

이제 경기가 시작됩니다.

 

 

호명된 선수는 배정 된 매트 위에 서서 아사나 동작 10개 중 가장 완벽하게 할 수 있는 7개 동작을 선보이면 되는데

아시안요가스포츠챔피언십 대회답게 아주아주 까다롭게 심사를 했어요.

각 부문 6명의 선수가 입상을 하게 되는데

우리 한국 선수들도 대거 입상해서 한국 요가 실력이 대단함을!!! 이번에 또 한 번 알게 된 자리 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

우리나라 요가가 대단한 것임은 개막식때 이미 보여졌는데요~

춘의보건대학교 요가 동아리의 축하 공연을 조금 보여 드려요~

제가 이번에 아사나 부문에 취재를 가게 되어,

음악과 함께 조금 더 역동적인 요가의 모습들을 보여 드릴 수는 없으니깐,

춘의보건대학교 학생들이 선보이는 요가 공연을 통해서

요가가 이렇게 다이나믹하면서도 즐겁고 재미있고 화려하다는 것을 대신 보여 드립니다. ^^

선수가 아닌 대학교 동아리의 실력이 이러한데,

선수들은 오죽 멋지겠어요? ^^

 

 

 

요가를 배워 본 분들이라면 보기에는 쉬워 보이는 이러한 동작들이

실제로 해 보면 얼마나 어려운 것인지 잘 아시겠지요 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

 

8세 ~ 12세 여자 아사나 부문에 출전한 선수들의 단체사진이에요.

한국 선수들은 대회복을 제대로 갖추지 못한 것이 너무너무 아쉬웠지만 ㅜㅜ

다행히 몸에 딱 붙는 의상이라면 어떤 것을 입어도 괜찮다는 ㅜㅜㅜㅜ

 

 

 

 

 

10개의 아사나 동작 중에 자기가 준비한 7개의 동작을 완벽하게 선보이면 되고

준비하지 않는 동작이 나왔을 때엔 그 자리에 서서 기다리면 됩니다 ^^

 

 

 

 

 

매의 눈 심사 위원이 조금이라도 부족한 부분이 있으면 가차 없이 X로 표식을 한다고 해요 ㅜㅜㅜ

위 사진 중 단발머리를 하고 있는 소녀가  한국대표입니다.

아주 잘 해 주었어요.

 

 

((( 무대의 조명 때문에 사진이 엉망징창인 점 이해해 주시길 바라요~)))

 

 

 

 

 

 

 

우리 선수 아주 잘해 주고 있지요?

보면서 뿌듯했다는,,,

 

 

 

 

두 번째 조가 아사나 경연을 펼치고 있어요.

위 사진 속 두 번째 선수가 한국대표인데요, 우리나라 어린 친구들은 요가복을 제대로 갖추지 못해서 너무 아쉬웠답니다.

그러나 기량면에서는 아주 훌륭했어요~

 

 

 

 

 

이 번 대회에 참여한 국가는 인도, 이란, 두바이, 홍콩, 말레이시아, 방글라데시, 한국, 7개국이고

한국 선수 32명을 포함해서 각국 대표 선수의 수는 70여명이었어요.

 

 

한국 선수들도 뛰어난 기량을 선보였고,

인도 선수들은 와우.....감탄!!!

 

 

 

 

 

 

요가를 조금이라도 배워 본 분들은 다 아실듯~

절대로 쉬운 동작이 아니라는 걸 ^^

 

 

 

 

 

 

이 선수도 아주 어려 보였는데, 아주아주 당차게 경기를 진행해 나갔어요.

얼굴도 인형처럼 예쁘고 ^^

 

 

 

 

 

 

심사위원들이 아주 가까운 곳에서 돌아다니면서 심사를 마치고,,,,

 

 

 

 

이번에는 13세~ 17세 아사나여자부문 경기가 진행됩니다.

마찬가지로 시작전에 단체 사진을 찍고,,,

 

 

(이번에는 한국 선수는 없었어요 ㅜㅜ )

 

 

 

 

 

 

동일하게 10개의 아사나 동작 중에,

자신이 있는 7개의 동작을 선보이면 되는 것이었는데

아주아주 훌륭한 선수들은 제 눈에도 딱! 보이더라고요.

어떻게 저렇게 할 수 있나 싶을 정도로 아주아주 유연하고 어려운 동작도 척척해 내던데요 !!!

 

 

 

 

 

 

한치의 오차도 있으면 가차없이 감점이 되는

아시안요가스포츠챔피언십 대회.

 

 

 

 

 

 

선수들은 자신이 준비해 온 아사나 동작들을

후회없이 펼쳐내고 있답니다.

 

 

 

 

깜짝 놀랐었던 동작!!!

팔로 온 몸을 지탱하고 있는데 흔들림없이 동작을 완성해 내었어요!!

대단하지요?

 

 

 

 

 

 

국기를 흔들면서 응원하는 가족들

얼마나 자랑스러울까요?

 

 

 

 

 

정말정말 유연해요!!!

 

 

대회는 영어로 진행이 되었고, 한국어 통역이 바로바로 이루어졌답니다.

제가 잘 알고 있는, 그러나 하지는 못하는 ㅜㅜ 동작들이 쭈르륵 선보여졌어요~

 

 

 

 

 

 

관중석에서는 코치들과 동료 선수들이

대회에 출전한 선수들의 모습을 사진으로 담아 내기 바쁩니다 ^^

 

 

 

 

 

이 선수는 일반인인 제가 봐도 너무너무 훌륭했어요.

아쉽게도 시상식을 보지는 못했지만 틀림없이 입상을 했을 것 같아요.

 

 

 

 

 

 

13세~17세 선수들도 이 동작을 ^^
몸이 무거울 수록 힘든거 아시죠? 저는 절대 못 할  ㅜㅜㅜ

 

 

 

 

 

 

조마조마한 마음으로 경기를 지켜보는 코치님들 ^^

 

 

 

 

 

 

 

 

 

고난이도의 아사나 동작들을 이렇게나 훌륭하게 완성시켜 보이다니,

선수들이 얼마나 대회 준비를 많이 했는지 짐작할 수 있는 상황이었답니다.

 

 

 

저는 아사나 경연 시간에만 취재를 했었는데,

음악과 함께 요가 동작을 선보인 선수들을 보지 못한 것이 너무너 아쉬워요.

 

 

 

아쉬운 마음을 달래고자,

 

 

 

 

 

 

 

춘의보건대학교 요가팀의 요가 공연을 조금 더 보여 드립니다~

진짜 멋지고 대단했었거든요!!!!

 

 

대회를 보고 나니 저도 얼른 요가를 다시 배우고 싶은 생각이 들었답니다~

근력 단련에도 좋고, 몸의 유연성을 좋게 하는데에도 아주 훌륭한 요가!!! 진짜 멋있어요!!

한국 선수들의 기량과 우리나라 요가가 아주아주 발젼했다는 걸 느끼고 왔던 이번 대회,

정말 멋있었어요.

 

 

 

 

이 글을 쓰면서 대한요가스포츠연맹으로부터 상품을 제공 받았습니다.

 

 

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AWAKE KOREAN YOGA

깨어나라! 세계로 나아가라!

 

 

제4회 아시안요가스포츠 챔피언십 개막식

 

 

 

 

제4회 아시안요가스포츠 챔피언십이 2014년 11월 14일 금요일부터 16일 일요일까지

국민대학교 대극장에서 있었어요.

아시아요가연맹 회원국인 17개국 대표들이 모여 대회를 펼쳤던 현장에

저는 블로거 기자 자격으로 취재를 다녀 왔는데요,

 

 

대한요가스포츠연맹 주최, 국민생활체육회 전국요가 연합회 주관,

서울특별시, 인도대사관, 한국관광공사, 대한요가연맹 후원으로 이번 대회가 치뤄졌고

대회조직위원장으로는 김희선 전 국회의원

홍보대사는 아키바 리에(미녀들의 수다 출신의 모델)가 선정되었으며

 

 

14일 저녁에 있었던 개막식 행사의 사회는

SBS Sports 아나운서 신아영이 맡아서 진행했어요.

 

 

 

 

 

 

 

축하공연으로 <Let it go>에 맞추어 리듬체조 리본과 요즘 핫한 플라잉 요가를 선보였는데,

플라잉 요가는 보는 것 보다 훨~~씬 더 힘들고

(동시에 재밌기도 해요~ ^^ )

보면서 감탄을 했었답니다.

 

 

제가 제4회 아시안요가스포츠 챔피언십 취재를 가게 된 것도

평소 요가에 관심이 많았기 때문이에요.

선천적으로 유연하기도 하고, 요가를 하면 재밌고 몸도 예뻐지는 것 같아서

앞으로도 시간적인 여유가 있으면 꾸준히 해 보고 싶다는 생각도 하던 참이었거든요.

선수들을 보면서 긍정적인 자극을 받고 싶어서 제4회 아시안요가스포츠 챔피언십 취재를 갔는데,

와우~!!! 다른 나라 선수들은 제가 생각했던 것 그 이상이던데요?

 

 

 

 

제4회 아시안요가스포츠 챔피언십 개막식 사회를 맡은

요즘 뜨고 있는 신아영 아나운서.

 

 

((( 무대와 거리가 가까웠는데 조명 때문에 사진들이 모두 별로네요 ㅜㅜ )))

 

 

 

 

 

국민의례와 함께 개회선언이 되고

 

 

 

 

 

개회사 후

 

 

 

 

 

 

 

내외빈 소개가 있었어요.

 

 

이 날 대회에 참여한 국가는 인도, 이란, 두바이, 홍콩, 말레이시아, 방글라데시, 한국, 7개국이고

한국 선수 32명을 포함해서 각국 대표 선수의 수는 70여명이었어요.

2015년 제 5회 아시안요가스포츠챔피언십은 두바이에서 개최된다고 하네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

너무너무 예뻤던, 제 바로 앞자리에 앉아 있었던

아키바 리에에게 홍보대사 감사패를 증정하는 시간이 이어졌답니다.

 

 

 

 

 

 

그 다음으로는 축사와 인사말이 이어졌어요.

 

 

 

 

 

 

각국 대표 선수들이 나와서 인사를 하고,

선수단 대표의 선서식이 있었습니다.

 

 

 

 

 

한국 대표 선수단의 모습입니다.

대회 종목이 다양하기에 참여한 선수들의 연령도 참 다양했어요.

 

 

아사나 경연

 8~12세 여성/ 남성 부분

12~17세 여성/ 남성 부문

23~35세 여성/ 남성 부분

35세 이상 여성/ 남성 부문

 

 

저도 지금부터라도 잘 배우면 35세 이상 여성부문으로 참여할 수 있지 않을까용? ㅋㅋㅋ

 

 

 

ARTISTIC 경연

(2분~2분 30초 음악에 맞춰 요가아사나를 실행하는 종목)은

8~17세 여성 / 남성 부문

17~35세 여성 / 남성 부문

 

 

ARTISTIC PAIR 경연

(2분~ 2분 30초 음악에 맞춰 2인이 요가아사나를 실행하는 종목)

8~17세 여성 / 남성 부문

17~35세 여성 / 남성 부문

 

 

 

 

 

 

 

어린 선수들이 인사를 할 때엔 특히 환호가 대단했답니다^^

귀여워요!! 그런데 어찌나 유연하고 요가를 잘 하는지 깜짝 놀랐어요.

 

 

 

선수단 인사가 끝난 다음에는 축하 공연이 이어졌어요.

 

 

 

 

 

사물놀이패의 축하 공연

 

 

 

 

 

 

 

 

춘해보건대학교 요가 동아리의 공연,

저도 요가를 해 봤기에 각각의 동작들을 정확하게 하려면 얼마나 어려운지 잘 알기에

감탄을 하면서 보게 되었는데요~

요가 동아리라고 하기엔 기량이 너무너무 대단해서 정말 놀랐답니다.

 

 

 

 

 

 

동영상으로도 찍어 봤어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

인도대표의 축하공연은

제가 생각하던 요가랑은 조금 달랐지만  어떻게 저렇게 유연할 수 있을까,

너무너무 놀랐던....

 

 

 

 

 

 

 

역시 동영상으로도 담아 봤어요~

 

 

 

 

 

 

 

한국 선수단들의 공연도 멋졌어요~

제가 생각하는 요가는 역시 한국사람들이 하는 요가 ㅋㅋㅋ

요가가 우리나라로 들어 오면서 살짝 바뀌었나봐요?

 

 

 

 

 

눈으로 보는 것과는 전혀 다른 난이도 ^^

직접 해 보면 절대 저런 동작 안 나온답니다 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

 

제4회 아시안요가스포츠 챔피언십 개막식이 모두 끝나고 단체사진 촬영시간....

 

 

 

 

 

 

신아영 아나운서가 돋보이네요^^

 

 

 

 

리에도 예쁘고 ^^

 

 

제4회 아시안요가스포츠 챔피언십 대회 첫째날 이야기는 다음 번 포스팅에서 계속됩니다^^

 

 

 

 

이 글을 쓰면서 대한요가스포츠연맹으로부터 상품을 제공 받았습니다.

 

 

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발등에 불이 떨어졌어요.
이미 제 뇌는 저의 평상시 몸무게를 상향 조정했고,,,
저는 그냥 일반적으로 먹고 운동을 한다고 해도 살이 전혀 빠지지 않는...
심각한 상황에 이르고 말았습니다. 제가 그동안 많이 먹긴 했죠
다시금 뇌가 제 몸무게를 하향 조정해서
생활하기 가장 편안하고 안락한 몸무게를 -5kg정도로 만들기 위해서는
밥은 줄이고 운동은 늘려야 하는, 정말 치열하게 다이어트를 해야 할 때가 와 버렸는데요~


지금은 비상사태이기 때문에 제가 다이어트를 위해 할 수 있는 모든 열정을 쏟아 부어야 한답니다.
저에게는 가장 어려운 단백질 위주의 식이요법과
매일매일 강도 높고 꾸준한 운동~
그리고 전문가의 도움도 살짝 살짝 받는다면 어려운 다이어트도 견딜 수 있을 것 같은데요~



위시바디라인 강남 본점에서
이 모든 다이어트 방법을 한 번에 진행할 수 있다고 해서 가 보았어요.
임신부 요가가 개설되어 있어서
임신 하신 분들도 종종 눈에 띄었고,
한 눈에 봐도 저보다 훨씬 날씬한 분들이 대부분,
그리고 연예인(이름은 굳이 안 밝히겠지만~)도 뵈었답니다.




위시바디라인의 프로그램은
체성분을 분석해서 자신의 현상태를 측정해 주고,
요가나 필라테스로 땀을 뻘뻘 흘리면서 근육운동과 유산소 운동을 할 수 있어요.
또 두 가지의 기계 관리와 디톡스관리로 혼자서 빼기 힘든 부분은 기계의 도움을 받고요~
영양사와의 식이 상담을 통하여 식습관의 문제점도 바로 잡을 수 있는 구성이에요.




위시바디라인은 철저하게 예약제로 운영이 되기에
예약한 시간에 가면
전혀 기다리지 않고 모든 다이어트 시스템을 딱딱 맞게 체험할 수 있는데요~




처음 방문을 하면 상담일지를 적고,




인바디 측정을 합니다.
나중에 식이 상담을 하면서 현재 제 몸상태에 대한 상담도 했는데요~
다른 곳에 비해 특히 복부에 살이 많고
6cm 이상 줄여야 보기에 괜찮아 진다고 하니,,,
큰일은 큰일이죠.




위시바디라인은 예약제로 이루어져 있어서 사물함이 별로 없어도 될 듯 한데도
샤워실 겸 탈의실이 꽤 넓직하고 좋았어요.




운동복도 주시고 수건도 주시는데
팔이 민소매라 마음에 더 들었답니다~
헬스장에서 받아 봤던 옷들은 대부분은 팔이 있어서 덥고 불편했거든요.


오늘은 첫번째 포스팅이니까
위시바디라인 강남 본점에서 어떤 방식으로 다이어트 프로그램을 진행하고 있는지
전체적인 설명을 드리려고 해요.

 




위에서부터 하나씩 설명을 드릴게요.
모든 과정이 하루에 다 이루어지기 때문에 관리 시간이 족히 3시간 정도는 걸리는데요~
매일매일 시간과 노력을 들여서 예뻐지기 위해 관리를 하니
날씬해지지 않을 수 없겠죠?


바디디톡스는요,
돔처럼 생긴 기계에 누워서 몸 속에 있는 노폐물과 독소를 배출해 주는 것이에요.
온도가 40도 정도로 올라가기 때문에
누워 있으면 땀이 뻘뻘 나고 몸이 개운해지는데
위에서는 원적외선이 아래에서는 맥반석에 함유된 미네랄이 나오거든요?
몸 속의 유해물질, 중금속 및 노폐물을 배출시킴으로서 대사 기능을 향상시키고
세포와 근육을 건강하게 유지함으로서 다이어트 효과를 높이는 원리랍니다.
30분 정도 편안하게 누워서 휴식을 취하고 나면 무척 개운해요


라인 트리트먼트
중주파로 부분 관리를 하는 것인데요~
꾸준히 받으면 셀룰라이트도 줄어드는 효과가 있다고 해요.
저는 주로 복부에 받았는데
서로 다른 파장을 이용한 근 수축, 이완 운동을 활성화 시킴으로서
체지방 연소에 도움을 주고 바디라인도 탄력적으로 될 수 있게끔 도와 주는 기계관리예요.
찌릿찌릿 간질간질~ 처음에는 긴장이 많이 되었지만
이것도 몇 번 받아 보니 휴식을 취하듯 편안하게 누워서 관리 받을 수 있어서 좋았어요.
25분 정도 소요 됩니다.



소닉 테라피
미세한 음파장을 이용한 수직 진동 운동 시스템으로
유, 무산소 운동을 대신할 수 있는 획기적인 기계 운동 프로그램이에요.
10분간 편히 서 있는 것만으로도 시속 7km를 30분간 조깅한 만큼의 칼로리를 소모 시킨다고 하니 놀랍죠.
다양한 프로그램을 통해 부위별로 운동을 할 수도 있고 전신 운동을 할 수도 있어요.
소직 테라피는 원하는 부위 (저는 주로 복부와 허벅지) 10분
전신운동 10분으로 이루어집니다.


마지막으로 풋디톡스
건식 족욕인데요,
최고급 숯과 토르말린 광석에서 발생하는 음이온과 원적외선, 편백나무의 피톤치드가 함께 발열되어
하체에 몰려 있는 노페물과 독소의 배촐을 도와
부종에 의한 하체비만을 치유하고
신진대사와 순환을 좋게해서 다이어트에 도움을 주는 관리랍니다.




위시바디라인 다이어트의 핵심은 역시 운동이에요.
시간표를 참고해서 다이어트 핫요가, 다이어트 필라테스, 밸런스 요가 수업을 듣는데
50분 동안 땀이 비오듯 쏟아지는 경험을 해 보았답니다.
롤모델로 삼을 수 있는 어여쁜 요가 선생님을 보며 나도 꼭 저렇게 되고 싶다는 도전 의식이 생기기도 해요.


다음 번 포스팅에서는 제가 직접 경험한 위시바디라인에 대해
조금 더 구체적으로 말씀드릴게요.

 

 

 


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다인이를 낳은지 벌써 11일이 되는 날이에요.
산후조리원에서의 하루는 아주아주 길어서
아침 식사를 하고 난 후에 너무 피곤해서 아무것도 못하고 그냥 자야겠다~~했는데,
푹 잤음에도 겨우 오전 10시 30분이어서(다인이를 먹이느라 새벽 3시까지 데리고 있었거든요.)
천천히 일어나 준비하고 요가 수업을 들으러 갔어요.


산후 요가는 정말 별 것 없답니다.
일반 사람들이 하듯 몸을 폴더처럼 접거나 다리와 팔을 배배꼬아 균형을 잡는...
뭐 그런 복잡한건 전혀 없고요,
어긋난 골반의 위치와 팔다리의 길이를 교정해 주는 동작 몇 가지와
늘어난 복부를 다시금 팽팽하게 만들어 주는 동작 몇 가지와
스트레칭 몇 가지가 요가의 전부예요.


그럼에도불구하고
여기저기에서 낑낑대는 소리가 끊이질 않습니다.
아기를 낳은지 얼마되지 않은 산모들이라 가부좌를 틀고 앉는 것도 제대로 하기 힘드니까요.
누웠다가 일어날 때도 끙끙
다리하나 들어 올리는데도 낑깅


정확히 따라 할 수 있는 것이라곤
똑바로 누워 눈을 감고 휴식을 취하며 명상하는 것 뿐이었어요.
제왕절개를 한 임산부들은 산욕기가 끝난 후부터 제대로 된 운동을 하는게 좋다고 해요.
그 전에 다이어트 한답시고 무리하게 움직였다간
몸만 축나니 조심하세요.





신생아실에 맡겨 놓았더니 다인이 몸무게가 잘 늘지 않아서 고민이었잖아요?
좀 힘들지만 다인이를 제 방으로 데려와 집중적으로 관리하니까
역시나 눈에 띄게 몸무게가 늘어나기 시작했답니다.
하루에 50g씩은 꾸준히 자라주고 있어요.





저는 산후조리원에서 먹는 재미에 빠져서
하루 종일 맛있는 음식들을 신나게 먹고 있는데요,





산후조리원의 프로그램도 받으랴
하루 여섯끼도 먹으랴
추가로 끊은 마사지도 받으랴
하루가 참 바쁘고도 재미있게 지나간답니다.
틈틈히 일기도 쓰고 있어요.




이 날은 분당차여성병원 산부인과 전문의 정상희 선생님이
산욕기 관리에  관한 강의를 해 주셨어요.


대부분 다 알고 있는 얘기였지만
복습하는 차원에서 유익했고요
선생님이 특히 강조하셨던 얘기는 '많이 먹지마라'였는데,


산후조리를 할 때 너무 많이 먹어서 산후 비만이 되면,
산후 우울증이 오고, 그러면 더 먹고.... 악순환이 시작되는 거래요.
산후조리원에서도 많이 먹고 있지만
집으로 돌아가게 되면 어른들이 더욱 많은 음식들을 주실텐데
거기에 휘말리지 말라고도 하셨지요.





그래놓고
그 다음에 바로 친목 도모의 시간이 있어서
과일과 쿠키를 아구아구 먹는......
참 아이러니한 상황 발생.


저는 산후조리원에서만 많이 먹고 집에 가서부터 조심하기로 했습니다.
과연 될까 싶지만요...... .


오늘은 참 먹는 얘기가 많네요.




아침 식사




간식




점심 식사




저녁 식사



 
밤참
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