강동구PT 꾸준히 하고 있어요~ 테라피티 명일점

땀이 많았는데, 어디갔지? ㅋㅋ

 

강동구PT 꾸준히 하고 있어요~ 

(테라피티 명일점 다닙니담)

 

테라피티 명일점 주소

 

강동구PT 위치는

강동구 양재대로 145길 6 B1 테라피티 명일점이고,

명일역 2번 출구에서 가까워요~

 

매번 제 몸 컨디션에 따라서

다양하게 프로그램을 짜 주시고,

컨디션이 별로 안 좋을 때에는 몸에 힘을 끌어올릴 수 있도록

케어운동? 재활운동 비슷하게도 관리 해 주시니,

강동구PT 장현 트레이너쌤 믿고

시키는 대로만 하면

건강하게 이뻐질 것 같아서 기분이 좋습니다~

< 강동구PT 매트운동 ㄷㄷ >

여자분들 팔굽혀펴기 몇 회 정도 하시나요?

저는 팔굽혀펴기 진짜 못하고

팔에 힘이 별로 없는데,

테라피티 명일점 PT쌤이랑 같이 하면

힘을 쥐어짜서, 15개 3세트

마지막에는 12개 하고 쉬었다가 3개, 

그렇게 제 컨디션에 맞추어 주시면서 (=저를 조련하면서^^)

끝까지 운동을 시켜 주세요~

뿐만 아니라 플랭크도 매 운동 때 마다 

1분씩 3세트,

체력이 좀 올라왔을 땐 

1분 20초씩... 

진짜로 강동구PT 쌤이 끝까지! 끝까지!!

할 수 있어욧! 마지막 10초...

...하시며 응원해주지 않으셨으면

늘 그랬듯 제가 딱 하고 싶은 대로만 하고 그만 뒀겠죠? 

 

2kg 덤벨프레스

매트에서 팔굽혀펴기를 실컷 하고

팔에 힘을 다 빼 놓으신 상태에서

(고작) 2kg이지만 덤벨프레스를 시키시는

강동구PT 장현쌤의 센스 ㅋㅋㅋㅋ

덤벨로 하는 팔운동도 세트의 마지막에는 힘들지만,

테라피티 명일점에서 처음 해 본

2kg 덤벨프레스 후 바로 팔을 쭉 뻗어 버티는 

요 운동!! 이게 전 더 힘들더라고요!

강동구PT 테라피티에서 첨 해 본 동작들~

 

덤벨을 내려놓자마자

손을 쭉! 밀어서 어깨에 긴장을 계속 준 상태에서

빨간색으로 표시된 대로

강동구PT  장현쌤이 제 팔을 누르면,

10초씩 버티면서 계속 어깨에 힘을 주는 요 동작을

팔을 조금씩 더 내리면서

3단계로 진행하는데~

생각보다 꽤 힘들어요~

그리고 운동이 됩니다 돼!!

곧 반소매 입는데 꽤 유용할 것 같아요~

많이 변한 식단 ㅜㅜㅜㅜ

 

강동구PT 쌤은 매끼니 밥 먹은 걸 사진으로 ㅜㅜ

보내라고 하시니,

식단이 많이 건강하게 바뀌었어요~~

처음에는 연예인들처럼 탄수화물을 아예 끊어보자.. 싶어

밥 없이 단백질이랑 채소왕창이랑만 먹다가

결국 저녁에 폭식하고 ㅜㅜ

가족들 밥 해 주면서 간을 본다는 핑계로 아구아구 먹고 그랬는데^^

나이도 있고 ㅜㅜ

탄수화물도 필수 영양소인데,

제한을 하려니 너무 힘들고 허기가 져서

밥은 현미밥으로 바꿔서 식단을 했고

배가 덜 차는건 채소를 많이많이 먹으니 도움이 되더라고요~

요즘 가성비 제일 좋은 건 상추!

테라피티 명일점에서 가까운 시장에 산책 겸 들러 1000원짜리

상추를 한 봉지 사 오면,

진짜 배부르게 밥을 먹을 수 있습니다.

물론 늘 고비는 있죠 ㅋㅋ

강동구PT 장현쌤께 사진 보냈다가 혼난,

사진보다 2~3배 더 많이 먹은 간장게장밥 ㅋㅋㅋ

그리고 탄수화물 폭탄 떡국.

그리고 슬며시 주말 식단은 덜 보내면서

좀 자유롭게 먹게 되는 경향도 있는데~^^

 

탄수화물과 자극적인 음식을 먹은 댓가 ㄷㄷ

 

강동구PT 쌤이 저를 그냥 둘 리 없죠~

맛있는 음식을 먹은 댓가로

집에서도 실내자전거를 타, 그 결과를 보내게 되었답니다^^

테라피티 명일점에서

트레이너 선생님이랑 하는 운동은 일주일에 2번이지만,

일주일에 7번을 식단 관리를 받고 있고

운동 나가지 않는 날에는 집에서 사이클을 타니까~

PT 가격이 좀 부담스럽긴 하지만

이렇게 매일 관리 받는 걸 따져보면,

나름 가성비 + 가심비가 좋은 것 같아요~

 

영혼이 탈탈 털리는 강동구PT 의 스텝박스 운동

헥! 

목에서 피맛이 날 정도로 힘들어요~

이번에 운동 가서, 칼로리 태우는 운동으로

1. 제자리에서 무릎 팍팍 올리면서 속도 유지하며 뛰기

2. 쉬지 않고 바로 스텝박스 위로 점프하여 뛰어 올랐다가 내려오기

3. ㄷㄷㄷ 공포의 버핏점프

죽는 줄....

그러나 이건 시작에 불과했고,

진짜 영혼탈곡기는 

ㄷㄷㄷ

인터벌트레이닝 ㄷㄷㄷ 강동구PT 최고의 영혼탈곡기 ㅜㅜ

 

와 진짜로 죽는 줄 알았는데,

고작 5분 걸렸어요 ㅋㅋㅋ (=실성)

강동구PT의 트레드밀은 저절로 바닥이 움직이는게 아니고

제가 움직이면서 달려가면 바닥도 같이 움직이는 방식인데

오른쪽 레버로 바닥을 무겁게 혹은 가볍게 조절을 하면서

가볍게 놓고 30초를 뛰고

무겁게 하고 30초를 등산하듯 쭉쭉 밀어 걷고

그걸 30초씩 반복해서

5분을 채우는 인터벌운동인데~~~

진짜로 마스크를 찢고 싶을 정도로 힘들어요~~

너무 힘든 인터벌운동을 

모든 운동의 맨 앞에 넣어 프로그램을 짜 주신

테라피티 장현쌤의 센스를 또 한 번 감탄하며 ㅜㅜ

이 날은 땀 뻘뻘 흘리고 나서

런지도 하고,

플랭크도 하고,

하체 운동 상체 운동 골고루 하고

마지막엔 코어 운동으로 마무리를 했던 것 같아요~

테라피티에서 운동하면서

점점 더 체력이 좋아지는 것 같아서

봄이 오는게 반갑네요~