미녀들의 수다

고혈압에 좋은 음식

나트륨 낮춘 힐링메뉴 저염 영양식단

ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

무서운! 여름방학이 시작되었어요.

하루종일 24시간 아이들과 지지고 볶을 준비 완료 ㅜㅜㅜㅜ

여름 방학동안 가장 신경이 쓰이는 것은

역시나 아이들에게 먹일 삼시세끼 반찬들인데요,

아직 어린 아이들이라 어른들과 같은 음식을 먹일 수는 없어서

나트륨을 낮춘 힐링메뉴 저염 영양식단을 준비해 보았어요.

짜게 먹는 게 좋지 않다는 것을

고혈압, 비만, 당뇨... 음식으로 다스릴 수 있음을 잘 알면서도

실천하기가 너무 힘든데,

아이들과 함께 삼시세끼를 먹어야 되는

방학 때 만큼은

우리 부부도 싱겁게, 덜 짜게 나트륨을 낮춘 저염식단으로

함께 먹도록 해 봐야겠어요.

배달시켜 먹는

 힐링메뉴 저염 영양식단.

케일무침

케일로 무침을 해 먹을 수도 있구나~

시도해 보지 않았던 반찬이었는데

의외로 신선하고 맛있었어요.

연근볶음

그동안 제가 만들었던 연근볶음, 연근조림은

이번에 먹어 본 힐링메뉴 저염 영양식단의 연근에 비해

훨씬 더 갈색에 더 끈적거리는 느낌이었거든요?

간장, 설탕을 많이 써야만

맛있어진다고 생각했어서...... .

그런데 아삭아삭하고 짜지 않은 연근볶음도

참 맛있더라고요~

양송이버섯볶음

오오오~

양송이버섯볶음, 이게 최고로 맛있었어요.

나트륨 낮춘 힐링메뉴 저염 영양식단의 반찬들은

재료 본연의 질감과 맛을 잘 살리면서도

자극적인 양념을 사용해야만 맛있어진다는 제 선입견을 깨 준 음식들이었어요.

된장국하나 끓이고

달걀 프라이 해서 요 반찬들로 밥 먹음 진짜 꿀맛!

반찬들을 잘게 자르고

멸치볶음 추가로 넣은 후

들기름 둘러 슥슥 비벼서 아이들에게 주었더니

비빔밥이 젤 맛있다고 하면서

한그릇 뚝딱 잘 비워 내더라고요~

맛있게 잘 먹는 아이들이 효녀 효자!!!

방학 동안 아이들에게 건강한 삼시세끼를 먹일 수 있도록 노력할 거예요~

우리 아이들에게 짜지 않게 먹는 습관을 들이고

건강한 식재료를 사용해서 골고루 먹게 해서

올 여름 튼튼하고 건강하게 잘 돌보겠습니다.

다이어트 성공예감, 자신감 업업!  ;; 부천다이어트 키우미한의원

저 많이 날씬해졌나요?

살이 쪘는지 빠졌는지 확인할수 있는 가장 객관적인 지표가 사진인 것 같아요.

(특히 내가 모르는 사이 다른 사람 카메라에 찍힌 ㅜㅜ)

이 날 메이크업이 유독 잘 된 듯 해서 휴대전화 카메라로 찍어 봤는데,

오오오~ 제가 봐도 살이 많이 빠져 보이고요,

휴대전화 셀카가 화소가 떨어져서 그런지 얼굴도 뿌옇게 저절로 뽀샵처리가 된 것이 ㅋㅋ

피부까지 좋아보여서 아주 마음에 듭니다~

실제로 이 날, 약 3달 만에 만난 친구가

날씬해졌다고~ 확 표시가 난다고 그러더라고요.

다이어트 한다고 입도 뻥끗 안 했는데 ㅋㅋㅋㅋ

저는 매일매일 거울을 보고, 제 몸을 보니까

그동안 제가 얼마만큼 날씬해졌는지 잘 실감이 안 날 때도 있어요.

양심없게도 ㅋ 원래 이랬던 것 같기고 하고 ㅋ

근데, 둘째 낳고 지퍼가 안 잠겼던 원피스를 입는데 성공을 했고요!!

살 빼고 입으리라며 한꺼번에 4벌이나 사 두었던 청바지...그동안엔 못 입었던 ㅜㅜ)도

작았었나 싶을 정도로 아주 편안하게 쑥 들어갔어요.

사실 저는 남편과 연애할 때부터 지금까지,

날씬했을 때부터 뚱뚱했을때까지~ 만날 입으로만 다이어트를 한다고 얘기하는 스타일이었어요.

만날 다이어트 할거야, 다이어트 중이야 ^^

그동안 제 얘기가 얼마나 지겨웠을까요?

근데 묵묵히 듣고만 있었던 남편이 며칠 전에

가시적으로 표가 난 다이어트는 이번이 처음이 아니냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋ

남편의 눈에도 보였던거죠.

이번주 부천다이어트 키우미한의원 부천점에 갔을 때

인바디를 측정하고 사이즈를 쟀어요.

복부 둘레는 5cm 정도 빠졌고요~

몸무게는 -3.8kg 빠져서

현재 몸무게는 46.3kg입니다.

그러나 키우미한의원 부천점 원장님은,

우리의 목표는 45kg이 아니었냐며 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

더 열심히 하라고 독려해 주셨어요.

사실 다이어트 두 달 째에 접어 들면서

좀 해이해진게 사실이거든요.

외식도 몇 번 하고, 맥주도 몇 번 마시고ㅜㅜㅜㅜㅜ

키우미한의원 부천점 원장님께서 어쩌다 한 번 먹는게 다이어트를 말짱 도루묵으로 만들 수 있다고

그렇게 강조하셨었는데....자꾸 깜빡깜빡 ㅜㅜㅜ

아까 <인간의 조건> 저염식으로 살기를 보면서 다이어트에도 도움이 되기에

내일부터는 저도 똑같이 해 보려고 결심했어요.

이제 조금만 더 열심히 하면 목표 몸무게에 도달할 수 있을 것 같으니까~

그동안 너무 힘들이지 않고 편안하게 다이어트 한 것 같아요.

다이어트 하면서 배고플 때가 없었으니.... ㅜㅜㅜ

그러고보니 48kg대를 찍었던 두 번째 인바디 기록지가 사라졌네요 ㅎㅎㅎㅎ

암튼, 키우미한의원 부천점에서 다이어트 시작할 때의 몸무게가 50.1kg, 가장 최근 몸무게가 46.3kg입니다.

내일부터는 열심히 좀 해 볼거예요.

그래도 일말의 양심은 있어서 ㅋㅋ

지금껏 키우미한의원 부천점 원장님이 지어주신

다이어트 한약을 빼먹지 않고 꼬박꼬박 잘 먹었고요~ 

키우미한의원 부천점에서는

다이어트 한약 말고도,

운동할 때 먹음 지방 연소가 더 잘 되는 '미인'이랑, 배고플 때 한 번씩 타 먹는 미선식도 주셨는데 ㅜㅜㅜㅜ

운동을 거의 안 하고 ㅜㅜㅜㅜ 배도 고파 본 적이 없어서 ㅜㅜㅜㅜㅜ

'미인' 이랑 '미선식'은 거의 그대로 있다는 ㅜㅜ

워터파크에 놀러를 갔을 때도

물 속에서 아쿠아로빅한다 생각하고 팔 운동, 다리 운동, 복근 운동을 하는 정성을 보였답니다^^

그러나 이걸로는 택도 없죠~

어제부터는 걷기 운동을 시작했어요.

고작 하루 된 ㅋㅋㅋㅋㅋ

주위에서 살이 빠졌다는 소릴 많이 들으니까

절대로 요요가 오면 안 된다!!!는 의지가 불끈불끈~

이왕이면 날씬하고 탄력적인 몸매를 만들어야겠다는 욕심이 모락모락~

그래서 걷는 운동도 시작하게 된 것이랍니다~

위 사진도 걷기 운동하면서 찍은 거예요.

제가 몸무게가 많이 나가는 편은 아니었지만

체지방률이 높아서 경도 비만이라고 나왔었거든요?

근데 이제 체지방률도 표준이고, 복부도 0.77로 괜찮은 편이에요.

이럴 때 더 열심히 해야 되지요.

이번에 키우미한의원 부천점 갔을 땐

부황을 이용해서 뱃살을 뺐어요.

저 원래는 파워쉐이프 받는데, 제가 가고 싶은 날에 이미 예약이 꽉 차 있어서

부황으로 바꾸면 그 날 가능하다고 하셔서

부황을 받아 본 것이죠~

이거 신기해요.

불을 켜서 부항기 안을 데워서 살짝 뜨거운 상태에서

뱃살에 딱 붙이면

피부를 쏙 빨아 들이는데~

오예오예~

옆구리에 살이 별로 없어서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

부황기가 잘 안 붙었다는~!!!

뱃살이 많으면 이게 아프대요.

전 뱃살이 별로 없어서 하나도 안 아팠다는~!!

부황기를 떼어 내면 동그랗고 빨갛게 되는데,

금세 없어져요.

괄사 마사지로 복부의 셀룰라이트를 긁어 주고

다이어트 침을 맞습니다.

점점 더 날씬해지고 있어요~ 이제 목표했던 45kg에 곧 도달할듯~~^^

다음주에 더 열심히 할게요~ 저염식에 도전해 볼게요~