주말에 아이들과 함께 외식을 하고 

집으로 오는 길에 잠깐 놀이터에 들러 남편과 저는 쉬고 아이들은 놀았어요. 

덥고 습하고 좀 지쳐 있던 터라

남편이랑 저는 자연스레 벤치에 앉아 쉬었는데,



역시 아이들은 좀 다르더라고요.







놀이터에 도착하자마자 잠시도 가만 있지 않고 뛰어 놀더니

놀이터 근처에 있는 바닥 분수대를 발견하고는

그대로 돌진합니다.

말릴 틈도 없이 !!!!!!!!!!!!!



아이들의 무서울 것 없이 용감한 그 행동력이 부럽다는 생각도 들면서^^

옷을 입은 채로

그저 시원하겠다는 생각만으로

1초의 망설임도 없이 그대로 분수 놀이터에 들어가는 그런 과감함이

자라나면서,,, 어른이 되면서 점점 없어지게 되잖아요.







물놀이가 힘들 때는 잠시 따뜻한 곳에 기대 쉬었다가







다시 분수대로 돌진할 때에는

가장 재밌는 방식으로,

이왕이면 물을 제일 많이 가까이에서 맞을 수 있도록 열심히 노는데요,






그런 아이들을 보면서

남편이랑 저는 우리도 아이들처럼 좀 더 동심으로 돌아가

하고싶은 건 앞뒤재지 않고 

용기있게 돌진할 수 있는 대범함과 추진력을 가져보고 싶은 마음이 들었는데요,



하루종일 놀아도 지치지 않고 

또 잠깐만 쉬면 금세 체력이 회복되는 울 꼬맹이들처럼

우리도 미리미리 건강 좀 챙기고 운동도 하며 에너지 넘치는 삶을 살 수 있도록

계속 노력하려고 합니다.







우리는 곧 마흔이라 요즘에는 혈관 건강, 혈관 관리에도 신경을 쓰고 있어요.



혈액순환이 안되면 심각할 경우 심장마비, 혈전이 생길 수 있고

하지정맥류, 뇌졸중 등 혈액순환이 안되면 다양한 건강상의 문제가 생기는데요 ㅜㅜ

다행히 우리 몸은 이상 징후를 표현하여

우리가 몸을 잘 보살필 수 있도록 갖가지 증상을 나타낸다고 해요.



혈액순환이 안되면 머리카락과 손톱이 푸석푸석해져요.

머리카락이 거칠거칠 건조해지면서 탈모가 생길 수도 있고요

손톱이 잘 부러지거나 얇아질 수도 있어요.



또 혈액순환이 안되면 피부가 거칠거칠 건조해질 수도 있는데요,

자칫 가볍게 생각할 수 있는 증상들이지만

우리 몸이 보내는 신호이기도 하니까 늘 자신의 몸 상태를 파악하고 있는 것이 좋을 것 같아요.



혈액순환이 안되면 소화가 잘 안될 수 있고

만성피로 때문에 고생을 하며

혈액순환이 안되면 생기는 증상 중 가장 널리 알려진 것으로는

수족냉증이 있지요.

어떤 것이든 다 마찬가지겠지만

혈액순환, 혈관건강은 미리 대비하여 지키는 것이 가장 중요합니다.







혈액순환 & 혈관건강을 지키기 위해서는

가벼우면서도 꾸준한 운동이 필요하고 식단 관리도 꼭 해 주어야 되는데요,



혈압에 좋은 음식 미리미리 챙기기 위해

혈압에 좋은 음식을 공부해보니까,





혈압에 좋은 음식으로 대표적인 것이

마늘양파더라고요.

마늘과 양파 속에 들어 있는 케르세틴이라는 성분은 강력한 항산화작용을 하기 때문에

암을 예방하는 효과가 있는데

뿐만 아니라 혈액의 흐름에 방해가 되는 콜레스테롤 수치를 낮춰주어

혈액순환을 원활하게 만드는 데에도 도움을 준다고 해요.




혈압에 좋은 음식으로 사과도 빼 놓을 수 없는데

사과에 들어 있는 팩틴 성분이

몸 속 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시킬 뿐 아니라

각종 노폐물까지 배출시켜 주므로

건강에도 좋고 혈압에 좋은 음식이라 

혈액순환이 안되면 나타나는 증상들도 예방할 수 있습니다.



시금치도 혈압에 좋은 음식이에요.

시금치에는 엽산 및 마그네슘, 칼륨, 식이섬유가 풍부하게 들어 있는데요

칼륨이 많이 들어 있는 음식들이

몸 속에 있는 나트륨을 배출시켜 주는데 도움을 주므로

칼륨이 풍부한 음식이 혈압에 좋은 음식이에요.



칼륨이 풍부한 음식하면 또 금세 떠오르는 것이

토마토바나나잖아요?

토마토는 혈관을 튼튼하게 만들어주는 루틴 성분이 풍부해서

혈압을 낮춰줄 수 있고

풍부하게 들어 있는 칼륨이 나트륨 배출을 도와줍니다.

바나나도 마찬가지!



혈액순환에 좋은 음식들은 혈관 내에 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거해 주면서

혈관을 깨끗하게 만들어 주어야 되는데

마늘, 생강, 양파, 계피와 같이

몸을 따뜻하게 만들어 준다고 알려져 있는 음식을이 해당돼요.







문제는 얼마나 꾸준히, 

얼마나 흡수가 잘 될 수 있도록 먹어 주느냐인 것 같은데



제가 남편의 혈액순환, 혈압을 위해 챙겨주고 있는

풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액 20은

고농축 100% 유기농 흑마늘즙이라 믿을 수 있고요,

한 팩에 통흑마늘 4개가 들어 있거든요?

먹는 방법은 정말 간편하게 쭉쭉쭉 주스처럼 마시면 되면서도

꾸준히 먹을 수 있어서 좋아요.

아침 저녁 공복에 한 팩 씩. 하루에 두 팩을 마시고 있습니다.



마늘의 좋은 성분을 극대화시킨 것이 흑마늘,

흑마늘을 몸에 잘 흡수되도록 진액으로 만든 것이

풀마루 자연만을 유기농 흑마늘진액 20이라고 생각하면 돼요.








이건 오늘입니다^^

마침 오늘은 남편이 저녁에 잠깐만 일이 있어서

딸아이가 발레 학원에 다녀 오기를 기다렸다가 같이 동네 한바퀴를 돌았어요.



남편에게 혈압에 좋은 음식을 미리미리 챙겨주었더니

남편도 기력이 많이 회복되어서

일이 없을 때에는 아이들과 더 놀아줄 수 있는 마음의 여유가 있어서 참 좋아요.







2017.07.17 00:54